2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #33314 bencze senior tag borix #33309
    Új Válasz #33314
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    bencze

    senior tag

    válasz borix #33309 üzenetére

    Elvileg akartam tesztet csináltatni de félek, hogy leesem a futópadról. Komolyan. Kéne gyakorolni hozzá. A másik, hogy mostanra a paceket elég jól be tudom lőni és érzésre az is megvan mit kell többet edzeni ezért nem erőltettem annyit. Azt tudom, hogy a félmaratoni pace fölött nekem majd megáll az élet vagyis jó lenne azokra rágyúrni kicsit főleg a pálya dolgokra mert most talán abból tudnék legtöbbet nyerni.
    A témában maradva, ma adidasos pálya edzés volt, ez új sorozat a nem annyira kezdőknek. Kazi Tamás a sztáredzőnk :)

    Bemelegítés 4 kör laza futás, gimnasztika.
    Piramis 100m könnyű - 100m erős - 100/100 - 200/200 - 100/300 - 200/200 - 100/100 - 100/100.
    Utána meglepi, mégegyszer ugyanez.
    400m erős(ebb), fél pálya séta, 200m erős.
    Levezető kör, nyújtás.
    Jó volt. Mennyiségben nem az a combos de úgy érzem pont ami és amennyi kellett. Tüdőm kissé még darabokban.

    [ Szerkesztve ]

    -= QFR mx blue / HPE87 mx brown / QFR mx red / Poker 2 mx blue / Poker 3 mx clear / Leopold FC660M mx silent red=-

Új hozzászólás Aktív témák