2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    Mobilarena

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #15422 tomcica Topikgazda t1 #15421
    Új Válasz #15422
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz t1 #15421 üzenetére

    na,ez szep egyenletes...ez kozepes temponak jo neked ezen a pulzuson,amugy mennyik a 400-ak benne? ket utvonal mehet,vagy ezen a pulzuson dolgozol es ezen a sebessegen/erofeszitesen,de noveled drasztikusan 10db-ig,elso heten +2 utana heti +1-el 10ig,pont mire jon a rosszabb ido

    masik utvonal ha feljebb hajtod a pulzust 175 kornyekere a darabszam marad,es ilyen egyenletesekre probalod futni oke,mint ezek (persze azon a pulzuson gyorsabbak is lesznek,majd kiderul mennyivel)

    az elso vonal a hosszabb tavokat es celozza,tempot gyakorolsz....a masodik a sebesseged es gyorsasagi allokepessegedet celozza (igazan rovidebb tavokon jon ki ez utobbinak a hatasa 3-5K-n)

    mi is a cel?

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák