- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
- Mobil flották
- MG5 menetpróba
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Redmi Watch 4 - olcsó hús, sűrű a leve
- iPhone topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
A Corsair égisze alá kerül a Fanatec
ph A szimulátorrajongók körében nem épp ismeretlen név követi a a Drop, az Elgato, az Origin PC és a SCUF Gaming által kitaposott ösvényt.
-
Enduro változatot kapott a Mobvoi TicWatch Pro 5
ma WearOS 3.5 rendszerrel és kettős FSTN és AMOLED kijelzővel érkezik az új modell.
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #36714 üzenetére
Én is simán vennék ilyet, de nyilván egyetemistaként nem engedhetem meg magamnak. Mondjuk a majdani fizetésem se lesz olyan, de nem baj, keresek más megoldást az otthoni edzéshez. Nekem egy pár kézisúlyzó, egy GFlex, egy húzódzkodó-tolódzkodó kell majd és kész (jelenleg egy része megvan, a többi meg adott a suliban). Amit lehet, megoldok saját súllyal, így az egész megáll nagyon maximum 100-ból. De csak azért, mert nekem elég ennyi még nem tartom hülyeségnek ha valaki ilyet vesz. Miért ne? Ha tele lennék, csinálnék egy profi termet magamnak, meg egy uszodát. Király lenne.
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #36726 üzenetére
& (#36727) bandus
deniro2 jól mondja, katasztrófavédelmet tanulok. Ha tisztté avatnak, itthoni viszonylatban jól fogok keresni, de az egyenruhások bérezése nagyon távol áll attól, hogy ennyit rá tudjak szánni egy kondigépre.
Steve(AMD)
Akkor azért ilyen szar az íze...Dexar007
Én szeretem a halat, de az valami rettenet. Össze se lehet hasonlítani egy fogassal, lazaccal, hogy a két kedvencemet említsem. De egy viszonylag olcsó hering is körberöhögi azt a vackot.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Shadowbull #36749 üzenetére
A szó etimológiailag helyes, csak hülyén hangzik. Amúgy szerződésünk van, 3 évig oda helyeznek, ahova akarnak, ha mi leszerelünk, vissza kell fizetni a képzés díját. Utána persze bármit lehet.
(#36750) xcds
Azért ez erős ferdítése a valóságnak. -
kolosanyi
veterán
Punciskodás on: utálom a közigazgatási jogot. Itt ülök a koliszobában és magolom ezt a szart, mert hétfőn zh. Ebben a szép időben el se tudok képzelni jobbat...
Az tartja bennem a lelket, hogy délután kimegyek edzeni egyet az akadálypályánkra. Jó kis kardió edzés. Ugyanaz a pálya, mint amit a rendőr vb-n szoktak felállítani. A sok mászás miatt bedurran az ember karja, illetve jól ki lehet fulladni a futós részeken.(#36761) Shadowbull
Bértábla alapján megy. A kezdő tisztek ~200 körül keresnek helyi szinten. Nem rossz, kezdőnek pláne nem, de messze van egy nyugati színvonaltól. Hátrány, hogy akárhova helyezhetnek az első három évben, illetve túl sokáig nem lehet eljutni, 300 felett már csak a felsővezetés keres. Oda meg kb lehetetlen bekerülni átlag halandónak, gondolom sejted miért.
Igazából nem is ez a gond, ez itthon jó fizetés. A tiszthelyettesek viszont röhejesen keveset kapnak. Egy kezdő beosztott vonulós tűzoltó 110-et kap, annyiért futkos be égő házakba életet menteni. Meg hullákat szed ki a metró alól a hidraulikus emelővel.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Lehet, hogy ezt mondják, de akkor tájékozatlanok. Az adatok teljesen nyilvánosak, az OKF honlapján fent van a bértábla. Az meg, hogy ne keverjük ezzel meg azzal, megint csak tájékozatlanságra vall, csak ez a te részedről. A tűzoltóságot és a polgári védelmet beintegrálták a katvédbe, a csúcsszerv a BM-OKF. Szintén fent van az oldalon a szervezeti felépítés, bárki számára elérhető. (Arról nem alkotnék véleményt, hogy ez jó-e, vagy nem, erről minden szakmabeliek megvan a saját véleménye.) A tűzoltó vonalon kit tekintesz vezetőnek? Szolgálat parancsnokot, tűzoltó parancsnokot? Esetleg a kirendeltségen a tűzoltó felügyelőt? Vagy a főfelügyelőt az OKF-en? Esetleg az országos főigazgatót, netán a belügyminisztert? Szigorú hierarchia van, mint a katonaságnál, ezért nem egyértelmű a kérdés. Nyilván a tűzoltó főfelügyelő a vezető, de az ő elöljárója meg a főigazgató. Viszont az egész katvéd a belügyhöz tartozik...
(#36769) Shadowbull
Én mégis ide jöttem át a BME-ről. Nem szerettem, hiába.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Elvileg erről szól a tantra. Érdekes, hogy keleten mekkora múltra tekint ez vissza. Szerintük a szex közbeni ejakuláció megakadályozása a fontos, mivel akkor "életenergia"távozik a testből. Persze csak a tesztoszteron szint esik le, de mondjuk az idővel vissza is áll. Egyes források szerint 4 órával utána meg is emelkedik, növekedhet a fizikai teljesítőképesség. Nos én ezt nem igazán vettem észre, de legalább az ellenkezőjét se.
A tantra művelői azt vallják, hogy tanulással elsajátíthatók olyan technikák amikkel orgazmus közben megakadályozható az ejakuláció, ezáltal nagy mennyiségű szexuális energia halmozódhat fel az emberben, amit aztán máshova irányítva felhasználhat a teljesítmény javítására. Nem tudom, nekem kicsit vudunak tűnik az egész. Egy biztos, egy átlag hobbistának ez nem igazán számít. A profiknál fontos a verseny előtti önmegtartóztatás, de egy átlag embernek ez irreleváns. Nem ezen fog múlni a dobogós hely, viszont cserébe lemond az ember a kedvesével töltött időről (ideális esetben). Nekem ez fontosabb, mint az ezáltal elérhető jobb forma, mondjuk lehet azért, mert fiatal vagyok. -
kolosanyi
veterán
És ez most hogy jön ide? Nyilván, a beavatkozó állomány ugyanaz marad, de nem ez volt a kiindulási pont. A feladatkörök adottak. Egy tűzmegelőzési-hatósági munkát is ugyanaz a képzett, profi állomány fog megcsinálni, ahogy az elsődleges beavatkozás is a vonulósoké marad. Tök mindegy, hogy éppen mi a neve, de a polgári védelmi, iparbiztonsági feladatok is adottak, azt is el kell végezni. Ebből a szempontból teljesen lényegtelen, hogy ki a fő koordinátor (jelenleg az OKF ugye), meg mi a szervezet neve.
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #36817 üzenetére
Ha jobban leszel, nyomjad az edzést, felsőtest mehet nyugodtan. Mellé jó még az úszás. Ez szar dolog, tudom milyen, engem is műtöttek már 3x a bokámmal. Jobbulást.
(#36831) Aydan
Jó nagy tapló vagy már nem azért...
Ha volt már műtéted, akkor tudnod kell, hogy mivel jár. A pénz, az idő, a rehab, a fájdalom, utána sose lesz ugyanolyan. Ha meg nem, akkor nem kell okoskodni...[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Eszembe jutott valami. A progressziós tervek előnye, hogy megpróbál mindent fejleszteni, általában különböző ciklusok vannak. Most jönne majd épp az erő ciklus nálam, viszont felmerült bennem valami. Mi van akkor, ha nem kéthetes ciklusokat tartok osztott napokkal, hanem egész testes edzést csinálok hármat a héten és abból az egyik lenne az erő tartományban, a másik a tömegre menne és a harmadik az állóképességre. Szóval egy héten próbálnám meg letudni az egészet, így nem kéne heteket várni, hogy megint ugyanarra összpontosíthassak. Szerintetek van élelme, működhet?
(Kettlebellen egy edzés alatt is mehet ugyanez, legalábbis szoktunk ilyeneket.)
-
kolosanyi
veterán
válasz stranger28 #36877 üzenetére
Ő dolga. Szerintem a dopping csak a versenyzőké kellene, hogy legyen, ezen a szinten teljes mértékben felesleges. Már csak azért is, mert amilyen formát el szeretne érni az átlag koxos, azt lazán megcsinálja anélkül is. Ő azt mondja, hogy megrekedt és csak így tud továbblépni. Biztos igaza van. Remélem eléri, amit akar és nem lesz nem kívánt mellékhatás.
-
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #36880 üzenetére
Figyelj, te dolgod. Én elfogadom mindazt, amit írsz, csak nem értek egyet vele. Én a biztonságot és az egészséget helyezem előtérbe, te meg kipróbálod ezt. Erre mondtam az előbb, hogy sok sikert, remélem eléred, amit akarsz.
Szerk.: ha úgy tetszik, punci vagyok. Nem merném kipróbálni, pedig lehet, hogy állat lenne. Ebből a szempontból aki nyomja, előrébb jár sokkal, mint én. Vagy csak nincs tisztában a kockázati tényezőkkel, és sajnos ez a gyakoribb. Ezt ne vedd magadra...
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Tanulás közben eluntam az agyam, gondoltam mozgok egy kicsit. Sok időt nem szántam rá, de valami mégis kellett, így megcsináltam ezt. Tabata protokollban kétszer végignyomtam, az eredménye az lett, hogy ég a vállam, a törzsem, szakad rólam a víz és nem kapok levegőt. Ajánlom gyors átmozgatáshoz, bemelegítéshez (annak talán kicsit intenzív), többször végigcsinálva a köröket edzés utáni kardióhoz. Jók ezek a bohóckodások, fene se gondolná, hogy ilyen megterhelő tud lenni.
-
kolosanyi
veterán
válasz penene #36902 üzenetére
Én meg hülyét kapok, ha nincs semmi mozgás. Most is épp azon agyagok, hogy mit edzzek ma. A múltkor elkezdtem fejtegetni az egész testes témát, kevés alapgyakorlattal. Azóta Powerbuilderen olvasgattam és vannak ilyen tervek kezdőknek és haladóknak is (nem kifejezetten erőemelő terv). Lehet inkább ezekre hagyatkozok, egy próbát megér.
(#36923) MMA87
Szerintem hobbi szinten oly mindegy, milyen húst nyomatsz. Mi lesz, ha ebédre karajt, tarját eszel, nem csirkerizst? Semmi. Úgyse a 10 alatti testzsír a célja a topic nagy részének, szerintem simán belefér a nem annyira tiszta kaja. Esetleg hozzácsap az ember az edzéséhez egy negyed órás HIT-et, heti kétszer-háromszor és kész. Nem hiszem, hogy bárki is elhízna a túrós tésztától mondjuk ha ésszerű mennyiséget visz be és mellé mozog. Cserébe olcsóbban kijössz és változatosabb is a kajád.
Mielőtt bárki kiforgatná a szavaim, nem azt akarom ezzel mondani, hogy tömjük degeszre magunkat cukros szarral, csak azt, hogy az egészséges, sportos fizikumhoz nem szükséges versenydiétát csinálni. -
kolosanyi
veterán
Mondjuk a fehérjebevitel érdekes egy téma. Vannak tanulmányok, amik 0,7 g-ot írnak elő egy átlag felnőtt férfi szintentartásához. Nyilván sportolóknak több kell, de mennyivel? Ez az, ami vitatott. A gyúrósok mondják, hogy simán el lehet menni 2 g- ig testsúly kilogrammonként, miközben az átlag sportoló fele ennyit se visz be, mégis fejlődik. Vagy ott vannak a régi erősemberek, fitnessz guruk. Nagy részük tekintélyes izomzattal és erővel rendelkezett, pedig tuti nem számolgatta a fehérjebevitelt. Példaként hozom fel Jack LaLanne-t. Napi kétszer evett, tojást, halat, zöldségeket, gyümölcsöket és mai szemmel nézve is mondhatjuk, hogy ki volt toszva. Erőszintben is rendben volt, a róla elnevezett fekvőtámasz variáció például igencsak durva egy cucc, én egyet nem tudok szabályosan megcsinálni, ő meg már egy kézzel is nyomta. Ez azok alapján megdöbbentő, hogy a sok bodys cikk alapján neki nem lett volna szabad sportosnak-erősnek lennie. Szintén érdekes, hogy 96 évesen halt meg, halála előtt egy héttel még edzett. Nyilván ő kivételes genetikával rendelkezett, nem kell lemásolni az életstílusát, de megfontolandó az ő tanítása. Szerinte kerülni kell a finomított, feldolgozott szarokat, rendszeresen edzeni és igyekezni fehérjedúsan kajálni. Tiszta kajára értve az egészét. Valószínű, hogy így nem fog elmenni 2 g-ig az ember, de egy olyan 1-1,5 közötti érték tartható, ami jó lehet.
Ez inkább csak merengés volt, nyilán mindenkinek más a célja a sporttal, mozgással. A fent említett megközelítés a legtöbb fórumozónak nem lesz megfelelő a céljaihoz.
-
kolosanyi
veterán
Minőségre biztos nem, de mennyiségre? Minden nap 2 órát edzett, ahhoz a napi két étkezés kurvára kevésnek tűnik. Pláne ha a ch-t csak zöldségből, gyümölcsből vitte be. Képtelenség annyit enni két alkalommal szerintem.
(#36951) MMA87
Én nem vagyok egy izomhegy, de amikor jitsuztam, nem tapasztaltam izomvesztést. Cserébe a zsír nagyon faszán leugrott rólam. Azt fogom csinálni megint, januárban elkezdem, az tuti.(#36954) Rabbitf_24
(#36955) penene
Én már röplabdásként is szerettem az erősítő edzéseket. Mindeki fújolt a csapatban, én meg csak vigyorogtam, hogy de jó lesz. Ez azóta is így van, szerintem nincs jobb érzés annál, mikor szétedzed magad, minden izmod fáj, alig kapsz levegőt és a saját izzadtságodban fürdesz. Lehet csak én vagyok ilyen beteg? -
kolosanyi
veterán
válasz drogery #36961 üzenetére
Tojásból, halból meg zöldségből hogy a búbánatban visz be valaki 1500+ kcal-t étkezésenként? Nem lehet annyit enni. Tény, hogy alacsony volt, viszonylag kevés kalória is elég lehetett neki, de nem hiszem, hogy valaha is - a mai szemmel nézve - tömegelős bevitelt elérte volna.
(#36962) Ijk
A weboldalán írják asszem. Vagy máshol olvastam volna? Nem ugrik be. De az tuti, hogy két étkezést ír, nem kettő főétkezést. Gondolom neked azért van kiegészítés mellé.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Jóval tisztább kaja, mint az enyém. Mindenesetre hasonló az övéhez valóban.
(#36966) drogery
Semmit, "hangosan" gondolkodom. Ami szembeötlő, hogy nekem elég kevésnek tűnik a kajája, de látod, mégis működött nála. Talán annyit célszerű leszűrni az egészből, hogy nincs univerzális mutató ebben sem. Az én esetemben például viszonylag alacsony fehérje bevitel elég a fejlődéshez, de a ch-val vigyáznom kell. Mindegy, hogy gyors, lassú, finomított vagy sem, én hamar zsírosodok tőle. Viszont ha meg keveset viszek be, alig lesz erőm. -
kolosanyi
veterán
válasz ted_mosby #36974 üzenetére
Ennyi idősen kifejezetten NEM ajánlott a gyúrás. Se az izomzat, se a csontozat, se semmi fejlődése nem fejeződött még be. 1-2 év múlva térj vissza a témáta. Addig mit tehetsz? Saját testsúlyos gyakorlatok, azt is ésszel, nem nagy terhelést róva az ízületekre. Fekvőtámasz, húzódzkodás, tolódzkodás, lábemelés, alkartámasz, felülés, guggolás, kitörés, kézállás (ebből nyomást nem erőltetném még), híd tartások, hiperhajlítás stb. Végtelen a sor. Próbálj egész testes edzéseket csinálni, egy héten 3-4 alkalom elég lesz. Köredzésekben célszerű csinálni, esetleg HIT, intervall. Tegyél bele sok futást is a programodba, ott váltogasd a hosszú távot és a rövid sprinteket. Csinálj ugrásokat, jó például egy ugrókötél. Esetleg egy fit labda jól jöhet nehezítésnek majd, illetve a törzs erősítéséhez.
Konditermet, súlyzót ráérsz később keresni. Sőt, igazából focihoz nem kell a nagy izomtömeg, csak hátráltatna, tehát tömeget növelni felesleges. Próbálj erő és robbanékonyság növelő programokat csinálni, na meg persze állóképességet fejleszteni. -
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #37104 üzenetére
Nagyon fiatal vagy még. A szervezeted fejlődésben van, nem ajánlott még kondiznod. A nehéz súlyos gyakorlatokra térj vissza minimum két év múlva, de inkább három. Ahogy már írták, saját súlyos edzés. Egyik korábbi hsz-emben pont egy másik 15 éves focistának írtam le a véleményem. Itt is van. Én ezt tenném, ezt is csináltuk ennyi idősen a csapattal (röplabdás voltam). Simán fejlődni fogsz, amúgy is, két év múlva akkora lesz a változás, hogy magadra se ismersz. Tudom, hogy a média meg a divat azt sulykolja az emberek fejébe, hogy izmosnak kell lenni, mert akkor vagy csak valaki (hm, mintha a topic is erről szólna, már amikor nem offolom szét a marhaságaimmal), de egyelőre ne akard megváltani a világot. Bőven ráérsz 18-19 évesen kigyúrni magad.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #37136 üzenetére
Én is 16 évesen kezdtem el súlyzós edzéseket csinálni, de volt velem oly, aki felügyelte az edzésem. Kijavította a hibás mozdulatokat, rámszólt ha túl nagyot akartam stb. Enélkül nem ajánlott, de 16 alatt meg abszolút nem. Sokat számít az az egy év.
(#37138) GyurosAki
És tényleg nem.Közvéleménykutatok: ki az, aki nem elégedne meg egy ilyennel? Aki izmosabb, értelemszerűen ne válaszoljon...
-
kolosanyi
veterán
válasz itouchfan #37142 üzenetére
Amit még tanácsolni tudok, az a rengeteg nyújtás, illetve az, hogy egyik izomcsoportod se hanyagold el. Annyira vagy csak jó bármiben, amennyire a leggyengébb láncszem engedi. Nem tudom, hogy rátok mennyire igaz, de rengeteg focista hanyagolja a felsőzestét. Te ne legyél olyan, nyomó, húzó izmokat mozgasd meg rendesen (egyelőre még saját testsúllyal), jól jön az fociban is. Sokan a combfeszítőt keményen edzik, aztán a combhajlítóra elfelejtenek bármit is csinálni, aminek ugrótérd szindróma az eredménye. Nekem is volt, kifejezetten fájdalmas. Csinálj renget törzs gyakorlatot, mert labdajátékokhoz nem lehet eleget fejleszteni azt. Próbálj arra edzeni magadtól, ami kimaradt a csapatnál.
-
kolosanyi
veterán
válasz Laci.M #37168 üzenetére
Nem fog. Kémia nélkül nem fog, hiába mondja. Jó ez a forma, szálkás, van azért ott tömeg is, mellette embertelen állóképessége van.
Silverr
Figyelj, kurva sok kardió van egy profi crossfites edzésében. Bár azt vallom, hogy ésszerű mennyiségben nem lesz hatása a tömegre, nyilván az már túl van egy határon. Ennyi és ilyen jellegű edzés mellett kurvára nem fog senki ilyen izomzatot magára pakolni kémia nélkül.
Egyébként továbbra is vallom, hogy számomra ez nagyon jó forma. Én odáig lennék meg vissza, ha ilyet elérnék. Nyilván nem fogok, mert zsírosodásra hajlamos vagyok. Esetleg még pár év és egy spiro kúra utánlenne erre esélyem.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #37184 üzenetére
Na látod, ezért utálok teremben edzeni. Nem bírom elviselni, mikor odajön a f@sztarisznya és kioktat, hogy minek csinálom ilyen szabályosan, így nem lehet akkora súlyokat megmozgatni. Teremben nálam alap a csőlátás és a fülembe üvöltő fémzene. Mondjuk amióta inkább az otthoni edzésre álltam rá, sokkal nyugodtabb vagyok. Cserébe kevés az eszközöm és amit lehet, saját súllyal kell megoldanom. Mindegy, leszarom, még mindig jobb, mint a papucsban, félmeztelenül feszengő pávagyerekekkel teli terem, akik mindenhova szétdobálják a cuccukat és órákon át isszák a dzsámbót, miközben a pultost fűzik. (A suli termét nem szeretem, az egyéb fővárosiak meg drágák. Otthon van jó kis pinceterem, ahova szoktam járni, az az igazi. Csak pár nagydarab, ezer éve oda járó arc nyomja ott, az ilyen seggfejeket meg se tűrik arrafelé.)
-
kolosanyi
veterán
válasz mocsanisi #37199 üzenetére
Kicsit irigykedem most. Egyébként vagy a csoportos edzést kedvelem, mikor nincs duma, nincs megállás fél percre se, vagy azt, ha teljesen el tudom magam szeparálni. Ez utóbbi a teremben nem megy annyira, mint otthon. Plána ha haverok edzenek lent. Akkor elbaszom az edzést pofázással, ha meg nem állok velük szóba, akkor bunkó vagyok. Jobb az, ha tényleg kizárok mindent, jön a flow élmény és csak az edzés van, meg én.
-
kolosanyi
veterán
válasz mexicanraven #37201 üzenetére
Különbözőek vagyunk. Én ha beszélgetni akarok, meg lazítani, beugrok a haverokkal egy sörre valahova. Vagy teára, kávéra stb. Nekem maga az edzés adja a kikapcsolódást, az ha teljesen rá tudok koncentrálni. Ha nem megy, akkor feszült leszek.
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #37226 üzenetére
Az ugrótérd szindrómával nem lehet mit kezdeni, csak pihentetni tudod. Nyújts rengeteget, illetve kezdd el nagyon keményen megedzeni a combhajlítót. Akkor alakul ki, ha nem szimmetrikus a fejlődése a comb izomzatának.
xcds
Nem a fenét, annyira tud fájni, hogy nem bír ráállni az ember. Nekem volt olyan, hogy ébredés után felkeltem volna, de összerogytam, annyira fájt. -
kolosanyi
veterán
Az a baj, hogy ezzel nem lehet mit kezdeni. Nem traumatikus, hanem túlterheléses sérülés, lehet műteni is (a gyulladt csonthártyát lakapargatják), de csak akkor enyhülnek a tünetek, ha csökken a terhelés, valamint hozzáedzi a hajlítólat az ember a feszítőkhöz. Meg sokat nyújtani, hogy a szalagok ne basztassák a tapadási pontnál a csonthártyát. Nagyon alattomos egy dolog...
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #37238 üzenetére
Alkati hát. Az edzőm anno arra fogta, hogy nehéz vagyok és le kell fogynom, de ez baromság, a 70 kilós csapattársamnak ugyanez volt a baja. Ő is nehéz volt akkor? Szóval igen, pihentetni kell. Esetleg kenegesd gyulladáscsökkentővel. Ha nagyon fáj, használj Flectort, én azon éltem, amíg annyira fos volt. Ha mozgásnál továbbra is szarakodik, a patella-kötő segíthet, de nem oldja meg a problémát.
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #37251 üzenetére
Szerintem addig inkább fekvőzz, több értelme van, mint 20 kilókkal vacakolni. Alapesetben kb a testtömeg 70 százalékát kell kinyomnod fekvőnél. Ha nehezíted, nyilván többet, ezt pedig baromi egyszerű megoldani. Elveszel egy alátámasztási pontot, ezzel instabilabb helyzetbe hozod magad, illetve kevesebb végtag dolgozik, nyilván nehezebb. Meghosszabbítod az erőkart, például LaLanne fekvő ilyen (ez gyakorlatilag az áthúzás saját súlyos változata), vagy az archer push up. Na és persze súlyt is tehetsz magadra, talán ez a legegyszerűbb. Bepakolsz egy hátizsákba 20 kilót, azt kész. Ugyanúgy ki tud nyírni, mint a fekvenyomás, cserébe biztonságosabb. Plusz előnye, hogy a törzs is dolgozik, meg a felső láb.
Nyilván nem leszek népszerű emiatt...
-
kolosanyi
veterán
válasz SchumiBácsi #37253 üzenetére
Édesítőben a műanyag vackok nem az igaziak, de mondjuk a Stevia az király. Ajánlom azt, természetes anyag és alig van benne kalória, ráadásul finom is. Csak sajnos drága...
Zsírt pedig kajával meg kardióval lehet. Ez nem feltétlenül futás/bringázás, egy köredzés súlyzóval/saját testsúlyos gyakorlatokkal ugyanolyan jó tud lenni, sőt... Talán még hatékonyabb is, ha egész testes edzést csinálsz összetett gyakorlatokkal.
-
kolosanyi
veterán
válasz baluka26 #37279 üzenetére
Leg magic.
Hülyeséget félretéve ússz, taposs a vízben stb. Ilyen sérüléseknél nagyon jó az úszás, tényleg. Én nem tudok járni, mert nagyon messze van a legközelebbi uszoda Pesten, de te ne sajnáld rá az időt.
És nem győzöm hangsúlyozni, nyújts! Combfeszítőt nagyon keményen, de a többiről se feledkezz meg. -
kolosanyi
veterán
válasz enginev3.0 #37354 üzenetére
Miért nem ajánlott a fekvenyomás? Kitalálom, leégeti a mellét? Szerintem ez egyáltalán nem igaz. Ha nem viszi le nagyon a testzsírt, nem fog eltűnni a melle.
-
kolosanyi
veterán
válasz rmartin94 #37357 üzenetére
Nem tudom, hogy nekem szántad-e, de passz, életemben nem hallottam még erről. Mondjuk szerintem sincs túl sok értelme felső mellezni, meg szarrá izolálni magát az embernek. Alapgyakorlatok kellenek, hadd jöjjön a tömeg meg az erő, azt kész. Ha már komolyabb szinten van valaki, akkor ráér izolálni a jobb bicepsz külső fejének felső részét. Tudom, ez inkább power szemlélet, de én inkább a kevesebb néha több nézettel értek egyet.
(#37358) enginev3.0
Mondjuk az is igaz, hogy tanuljon meg előbb fekvőzni rendesen, mielőtt fekvenyomna. A legtöbb csajnak az is gondot okoz, tolódzkodásról meg már nem is beszélve. Fel kell mászni az állványra és már remeg is, mint a nyárfalevél, nem egy ilyen évfolyamtársam van a tisztin, szégyen. Azt ők akarnak majd intézkedni az elkövetővel szemben... -
kolosanyi
veterán
Érdekes, én közel 2 méterrel, 115 kilósan kapok ruhát. Igaz, hogy mindegyik ruhám a legnagyobb a boltból, de van. Normális, átlagos ingek, pólók, klasszikus szabású nadrágok. Mostanában már színes is van, egy időben csak fekete-fehér-szürke-sötétkék volt a választék. Ti miket hordtok, hogy nincs?
Sőt, még cipő is akad, mondjuk azért meg kell szenvedni, hogy jó legyen. 49-esben nem olyan egyszerű beszerezni azért normális lábbelit...enginev3.0
Legjobban a sima szőlőcukorral jársz. 6-700 forint kilója. Nyilván edzés utáni turmixba.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz bandus #37379 üzenetére
Én mondjuk pont szarok a divatra. Kockás ing, farmer, edzőcipő azt szevasz. Vagy sima egyszerű, minta nélküli póló, mindenféle csicsa nélkül. Jó, a csíkos jöhet, ha visszafogott. Ki nem állom a rikító, bazi nagy felirattal ellátott pólókat. Nem érzem magam jól az olyanban.
-
kolosanyi
veterán
Van minden alkalomra ruhám. Öltönyhöz is ingem. Persze keresgélni kell, mire jót kap az ember. Vagy legvégső esetben méretre kell igazíttatni.
bandus
Különbözőek vagyunk. Én a ruházkodással úgy vagyok, hogy legyen normális, visszafogott, nem drága, de minősége is legyen. Aztán, hogy 3 csík meg pipa van-e rajta, vagy Saxoo logo (olyat amúgy se vennék fel, nincs is méret)... Ez az utolsó, amire költenék. Pl nem rég vettem pár tök jó kis egyszerű Angelo Litrico pólóta C&A-ban. 2 rugó volt darabja, jó a szabása, egyszínű pamut cucc. Nekem ennyi kell, tökéletes viselet számomra. -
kolosanyi
veterán
Nesze neked calesthenics. Ez az ember még mindig hatalmas és ő az elő bizonyíték rá, hogy ekkora izomzattal is mozgathatja jól valaki a testét. Persze nyilván kox, de attól még le a kalappal...
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #37512 üzenetére
Nem értelek.
-
kolosanyi
veterán
válasz Coccolino_O #37520 üzenetére
A "kigyúrt" testnek inkább negatív megítélése van az átlagember szemszögéből. "Izomagy", "biztos koxol" stb. Az fel se merül bennük sokszor, hogy évek kemény munkája van benne, hogy így néz ki, ilyen erős...
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #37522 üzenetére
Nem csak a média miatt van, az emberek sokszor rosszindulatúak és irigyek. Könnyebb ideológiát gyártani és megmagyarázni ezt, mint beismerni saját lustaságukat.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Synology NAS
- Suzuki topik
- Milyen TV-t vegyek?
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen monitort vegyek?
- koxx: Bloons TD5 - Tower Defense játék
- antikomcsi: Való Világ: A piszkos 12 - VV12 - Való Világ 12
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen