- Ilyen lehet a Samsung Galaxy Watch7 Ultra
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Locus Map (Free és Pro)
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- MIUI / HyperOS topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
Hirdetés
-
Beszáll a kézikonzolok világába a PC-s házairól elhíresült az Antec
ph Csak éppen nem saját fejlesztésű dizájnnal, hanem korábbi koncepció átnevezésével.
-
Sikeres volt a teszt, elpusztítja internetes műholdjait az Amazon
it Az Amazon szerint minden sikerrel zárult, ezért letéríti az internetes műholdprototípusokat a pályájukról a cég.
-
Devolver Direct - Jövő hónapban jön a következő show
gp A nagy nyári összeröffenés alkalmából számos új bejelentésre számíthatunk a kiadótól.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #55483 üzenetére
a végére lapoztam, itt a lényeg:
This is the first investigation in resistance-trained individuals
which demonstrates that a
hypercaloric high protein diet does not contribute to a fat mass g
ain. Furthermore, there was
no change in body weight or lean body mass. This is in contrast with
other overfeeding
studies which showed gains in body weight, fat mass and lean body ma
ss; however, those
investigations were performed in non exercise-trained individuals that
were consuming a
lower protein diet (in comparison to our study). It should be noted that t
he subjects in the
current study did not alter their training. It would be intriguing
to ascertain if a high protein
diet concurrent with a heavy resistance bodybuilding training regi
men would affect body
composition (i.e. increase lean body mass and lower fat mass)NetTom a hatóanyagot ellenőrzik. Prohormonoknál az nem kérdés, hogy egészségesek-e, mert természetesen közismert szteroidok előanyagai jellemzően nem azok...
[ Szerkesztve ]
-
deniro2
senior tag
válasz Woodslave #55487 üzenetére
Nálam ez nem így működik Nem utólag szoktam meggyőzni magamat, hogy jól döntöttem, hanem döntés elött gyűjtök infót és mérlegelek...
Tihanyi lóf@szt nem tudott akkoriban a dologról, de, ha ez nem így lenne, akkor is tökmindegy mit írt, mert száz éves dolgokról hadovál... -
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #55475 üzenetére
elkezdtem irni ezt a myfitnesspal.com-ot, csak kicsit csalodott lettem amikor meglattam hogy hiaba adod be a sulyzos edzest, annak nem tudja szamolni a kaloriait, csak az aerob jellegueket. Pl. a tegnapi egyoras balettot siman meg lehetett talalni, es ki is szamolta.
Majd lehet keresek valamit hogy hogyan lehet kiszamolni mondjuk egy labedzes kaloriaigenyet, aztan beadom manualisan.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #55505 üzenetére
nade ha kaloriapontossaggal lehet szamolni, akkor miert nincs sulyzos edzes? ugy latszik ez nem igazan testepitoknek szant felulet.
Mondjuk egy labedzesre talan nincs is ilyen altalanos szamitasi mod.
Egyebkent nekem azt mondja hogy alapbol 1990Kcal-t hasznalok naponta, ezt gyakorlatilag mindenfajat mozgas noveli, a balett peldaul 1000Kcal-val dobja meg.
Tegnap viszont csak 1818 Kcal-t ettem meg.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz Woodslave #55569 üzenetére
Gőzöm sincs, mennyi lehet a valós, kétlem, hogy laboron kívül le lehetne mérni pontosan. Ugyanakkor, ha lájtosan bringázom (értsd: semmi pörgetés, semmi mászás, csak úgy gurulgatok, főként lefelé), akkor égetek 1.000 kCal körül óránként.
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
nagyúr
válasz Woodslave #55571 üzenetére
Az teljesen átlagos, minden kalkulátor ~1.000 kCal körül ad ki 118 kg-os tömegre és 60 perces bringázásra.
Heti három lábazásba Hulk is belehalna b*szod.A pulzusmérők egyébként nyilván tömeg, kor és pulzus alapján kalkulálnak, szal nem valami pontosak, én felezni szoktam a Polar által mért adatokat.
KoVee84: egészen pontosan így néz ki, Zergétől: RS800cx G5 bringás szenzorokkal kiegészítve.
[ Szerkesztve ]
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #55761 üzenetére
sima. mondom h ritkán csináltam. tavalyelőtt próbáltam ki először
majd belejovok, denem lesz 200as felhuzasom, 2 m alacsony vagyok, hosszuak a lábaim. nem fekszik a gyakszi annyira
azért csinálom inkább csak mert guggolni ugyse tudok, ez még belefér kategoria érzésre. sulyemelo felhuzásnál a comb is dolgozik szal csak jo lesz vmireyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #56165 üzenetére
nem is olyan modern [link] igaz 10 éves, lehet meghaladott
A séma lényege, hogy a korábbi szemlélettel szemben nem csak az energia (szénhidrát) biztosítására kell ügyelni 1-2 órával az edzés előtt, hanem a jelenlegi tudományos kutatások alapján nagyon lényeges, hogy már az edzés elejére aminosavakkal árasszuk el az izmokat. Ebben az esetben a vérrel teli dolgozó izmok sokkal nagyobb mértékben felveszik majd ezeket az izomépítő aminosavakat és jobban be is építik őket. A szervezet nettó protein anyagcseréje erősen pozitív lesz. Tehát a gyakorlati teendő egy jó minőségű gyorsan felszívódó tejsavófehérje turmix elfogyasztása az edzést megelőző fél órában (20-40 g protein). A módszer neve nem véletlenül "ANABOLIKUS KERETBE FOGLALÁS", mert a már régóta ismert edzés utáni táplálkozási elveket sem felejtjük el és ekkor mintegy keretbe foglalva az edzést, el kell fogyasztani még egy adag tejsavót és szénhidrátot, ahogy azt már fentebb taglaltam. Az edzés utáni turmix kiemelt ideje a kreatin bevitelének is.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
FIREBLADE78
addikt
válasz Woodslave #56172 üzenetére
Teljesen igaza van,habár nálam nem elég csak a protein ivás edzés előtt,nekem ennem kell szilárd kaját,mert egyszerűen érzem,hogy fáradt,gyenge vagyok. Sokszor volt,hogy edzés előtt ettem és nem vártam jó formán semmit és go to gym.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
-
nagyúr
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56158 üzenetére
ha lenne ezeken a kigyurt csajokon szakall, nem osztana meg szorozna semmit, egy grammal sem lennenek kevesbe noiesek tole.
na hogy ne csak szakallas nok legyenek a tema: irta fentebb valaki hogy nem ehgyomor ha eszel az edzes elott nehany oraval.
Namost a helyzet az hogy CBL-ben szenhidratot nem eszel csak elozo este. Masnap delig semmit, (esetleg egy feherjeturmixot) delben pedig egy szenhidratmentes ebedet. Ez nem klasszikus ehgyomor, de mivel nincs ch, a vercukorszint nulla az edzesen.
Es valoszinuleg ez okozza azt a hatast, amit mar tobben dicsertunk.
Az "anabolikus keretbe foglalas" meg a mai LOL.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
barisj
aktív tag
válasz Woodslave #56207 üzenetére
1g/tskg fehérje és 1,5-2g/tskg szénhidrát jó lehet kezdésnek? Mamám sokat panaszkodik,hogy reggelente már csak egy szelet piritóst eszik felvágottal, meg munka közben csak egy pogácsát és csodálkozik,hogy nem fogy.. Bármilyen formában próbáltam felvilágosítani,egyik fülén be,a másikon ki. Abban bízok,hogy az étrendváltoztatás kezdetnek elég lenne,aztán próbálom némi testmozgásra bírni,csak fájnak a lábai.
◄► [Megbízhatóságom: http://goo.gl/LlJdlL] ◄►
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56201 üzenetére
vegul is a lenyeg az hogy edzesig nulla (azaz osszesen 30g alatti) ch menjen. De ha jol emlekszem irja a reggeli kihagyasat mint javaslatot.
Unsign
ha jol emlekszem a konyvben van errol szo, en nem olvastam el, mert nem erint.
MMA87
Az a legegyszerubb: minden nap betoltes
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56241 üzenetére
en altalaban 6 korul benyomom a kavet meg a feherjet, aztan azzal kihuzom fel egyig.
Bar most hogy 3 hete attertem a fogyasztos CBL-re, az esti ch-t is drasztikusan lecsokkentettem. Igy aztan jobban ehes is vagyok, plane penteken es szombaton, amikor egyaltalan nincs ch. Most is kopog a szemem, de holnap delig kihuzom
Aerobot is megnoveltem, ugyhogy nincs tul jo kedvemJa es most elkezdtem a myfitnesspal-lal szamolni a kaloriakat is kivancsisagbol. Egesz heten gyakorlatilag napi 2000 korul voltam.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56245 üzenetére
pontosan, a lenyeg hogy a vercukorszint nulla legyen, es ne legyen inzulin a verben, mert az kell a zsirba tarolashoz. Este amikor betolt az ember edzes utan, akkor meg az edzes miatt olyan hormonalis allapotok vannak, hogy hiaba magas az inzulinszint, nem megy zsirba semmi.
Azert iszik az ember reggel izolatumot, hogy ne legyen inzulinreakcio.
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
rwin5
őstag
válasz Woodslave #56304 üzenetére
Nekem érdekes mód a könyököm fájt leges legelőször, aztán helyrejött magától Aztán tolódzkodásnál egyszer kifordult a kezem és a jobb csuklóm úgy fájt, hogy kb fél évig a rudat alig bírtam kinyomni fekve + bicepszezésnél is rohadtul fájt. Aztán helyrejött ez is nagy nehezen, most egy nagyon jóideje fáj a derekam rohadtul, meg néha megfogja ilyen görcsölő érzés is de tegnap rászántam magam és szedek gyulladás csökkentőt, meg fájdalomcsillapítót. Amúgyis hátfájós voltam világ életemben.. Amúgy én pont ezek miatt nem erőltetem ezt, mint a nagy állatok. Aztán azt látom, hogy 50 kiló fásli van minden végtagján.. tökömnek sem hiányzik ez..
-
Shadowbull
addikt
válasz Woodslave #56352 üzenetére
szamitoprogram is 87 kilos zsirmentes tomeget szamolt ki.
Konnyen le lehet ellenorizni, ha sikerul lemennem 95-re, akkor mar boven 10% alatt kell legyek, es annak latszania is kell.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Woodslave #56530 üzenetére
6. csúcsösszehúzódásra koncentrál ezért előnyben részesíti a gépeket, csinál rúddal evezést is, de a területek amikre koncentrálni akar, jobban edzhetők géppel.
7. a teljes mozgástartomány fontosságáról beszél. Izom megnyúlása az ismétlések során nagyon fontos, azaz nem csinál félismétléseket.
8. agy izom kapcsolat fontossága
9 feszítések szettek között. Néha a legjobb módszer az izmok aktiválására
10. szinergia - a felhúzás az utolsó gyakorlat, mivel a háta már fáradt ezért nem kell sok súly. Sok embernél a felhúzás egy nehéz tárgy felemelése és lerakása, neki a teljes hát megdolgozását jelenti. + a mentális dolog
11. vizualizáció - hát ezt már nem nehéz kitalálni Kai filozófiáját ismerveEttől függetlenül az edzése azok alapján amiket olyan edzők írnak akik naturál átlagjóskának akarnak eladni valamit, teljes katasztrófa. (mármint naturál átlagjóskának)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen