- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Ismét egyedit alkotott a Sharp
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Mobil flották
- Xiaomi 12T - egytucat
- Fotók, videók mobillal
- Xiaomi 11 Lite 5G NE (lisa)
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
Hirdetés
-
Spyra: akkus, nagynyomású, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
ph Az MP szériás konstrukció egyelőre csak 4 TB-os tárhelymérettel tehető kosárba, és lineáris lemezműveletekben bőven 10 GB/s felett teljesít.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Woodslave #187779 üzenetére
Ő most haverokkal akar menni, én meg nem erőszakoskodom. Ráadásul a bérlet csak vmi 10k, ahova én járok Campona ott a felnőtt 20k a diák meg 18500. Amúgy igazad van, hogy veled jár és így tudod kontrollálni, én úgy vagyok vele, hogy nem akarom már az elején ráeröszakolni magamat. Haverok nagyrésze szerintem úgy is ki fog kopni az edzésbőől, ha pár év múlva tudunk együtt edzeni, nekem az is okés.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187782 üzenetére
Ahová én járok, ott van egy apuka a fiával. Apuka nagyon meg akarja mutatni mindig, hogy többet tud és jobban. Szálkás a papa, de azért nagyon szabálytalanul végzi a gyakorlatokat. Fia meg 16 körüli srác. Látszik, hogy neki könnyedén megy. Kissé kellemetlen látni, amikor apuka odamegy és rácsap a vállára, hogy nyugi, neked is menni fog majd nagyobb súllyal.
Bár legalább szoros és jó(nak tűnik) az apa-fia kapcsolat
Mess with the best / Die like the rest
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187810 üzenetére
Eddig soha nem tudtam tartósan 1950 kcal alatt diétázni, egyszerűen kikészített idegileg, viszont nem kizárt, hogy csak azért, mert sosem nem voltak a makrók optimális arányban.
Hétfőt és keddet megpróbálom lehozni a most megtervezettek szerint, aztán ha kiütődök tőle, 1950 kalóriára fogok számolni, és lassabban végzek, de kevesebb szenvedéssel.
Terv jegyzetből:
76 kg ~20% bf-ról 71 kg ~15% bf-ra ez lenne az előirányzott. -
addikt
válasz Woodslave #187878 üzenetére
Nekem óra szokott ugatni mikor 40 alá esik, éjjel van ilyen ami 37-38-at jelez. Persze itt megint lehet vitatkozni, hogy mennyire pontosan mérnek ezek az eszközök. Normálisan amúgy nekem az alvási azt 38-65.
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
addikt
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187915 üzenetére
Ha 200-on vagy fehérjével, nem sok zsír és ch fér bele a 2000 kcal-ba, de biztosan nem is mozogsz akkor sokat. Szerintem 15%-os tzs-re simán le tudok menni sok mozgással ennyi kalórián. Tippre ugyanolyan kalóriadeficit mellett jobban jár az, aki többet eszik és mozog, mint aki kevesebbet eszik és kevesebbet mozog, egészen addig, amíg ki tudja pihenni magát folyamatosan, vagyis tud regenerálódni. A legmagasabb még élhető kalóriaforgalomra kéne törekedni többek szerint.
Fura, hogy úgy gondolod, ennyire nagyon le kellene menned súlyban ahhoz, hogy látványos legyen, és ami azt illeti, ez számomra kissé elbizonytalanító is, mert én meg csak 171 centi vagyok, de azt remélem, 71 kilón már tök jól fogok mutatni a tükörben. Lehet, én bízom el magam.
74 kilós szuper formát hozz inkább gyorsan, hogy megnyugodjak.
Dazsar: Köszi!
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #187928 üzenetére
Próbálom reálisan nézni a dolgokat, és egyrészt én súlyos elhízottságból érkezve célzom meg most a kockás hasat, másrészt pedig már 43 éves vagyok. Nem sokra számíthatok befogyva, viszont legalább az is igaz, hogy a 40 feletti férfitest úgy általában már katasztrofális; sörpocak, 25% feletti testzsír, és 0 kondi jellemzi.
Szerintem előttem jársz biztosan valamennyivel, vagyis tippre az a korábban elképzelt reggeli üres 71 kiló is elbizakodottságnak tűnik most nekem.
Dazsar: Köszi! Most már tuti, hogy le kell mennem reggeli üres 70 kilóra is, fene egye meg. Hány éves vagy? Teljesen jó ez a forma szerintem, és hasonló az alkatod, mint az enyém, valami ilyesmire számíthatok majd én is.
-
aelod
veterán
válasz Woodslave #187940 üzenetére
Én ha ennyire rá lennék pörögve a tzs%-ra akkor kifizetnék egy Dexa mérést.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Louro
őstag
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187959 üzenetére
Reggeli és vacsora saját kreálmány. Ebéd meg Egészségkonyhától rendelve. Ebéd miatt persze lehet benne mozgástér, bár nem hinném, hogy 600 helyett 900 kalória lenne egy adag. Az már túl nagy eltérés lenne.
Persze a zabon, túrón, joghurton lévő adatokat is el kell hinnem.
Mess with the best / Die like the rest
-
Louro
őstag
válasz Woodslave #187961 üzenetére
A tükör a referenciám. Minden hónap elején készítek szemből és oldalról képet és próbálom követni a változást. Egyelőre nincs. De lehet a fő oka az volt, hogy nem figyeltem a kalóriára. Most 1-2 hónapig megpróbálom tartani az erősebb diétát és meglátom lesz-e eredménye. Ráadásul a kardiót is visszavezetem az edzés végére.
Mess with the best / Die like the rest
-
Qtya123
őstag
válasz Woodslave #187976 üzenetére
Amúgy tökmindegy, mert ahogy lejár úgyis visszatér mindig és leírja ezredszer, hogy mit vett a boltban vagy milyen koncerten volt.
Remélem az útvonalon amin hazamegy nincsenek helyi járatos buszmegállók, mert a sofőrök agyvérzést kapnak. Látnak egy szatyrokka sprintelő embert a tükörben, megvárják, hogy elérje a buszt, ő meg nem száll fel, mert nem a buszra fut, ő újabban így edz...
[ Szerkesztve ]
-
Dorian
félisten
válasz Woodslave #188063 üzenetére
Ha a nagy átlag is szrul étkezik, az miért kellene h minket megnyugtasson? Ki a franc akar a nagy átlag lenni?
Ha pedig variálsz a körettel, hús és halfélékkel, zöldségekkel, akkor az máris nem monoton táplálkozás.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #188065 üzenetére
Azzal, hogy mindennap beviszed a makrokat a megfelelo aranyban, mar nagyon sokat teszel az egeszsegedert. A nagy atlag persze ennel sokkal rosszabb helyzetben van...
En is igyekszem valtozatosan enni. Hal hetente tobbszor, tobbfele hus es zoldseg, gyumolcs, magvak. De ezen felul is kell kivulrol mikrotapanyagokat bevinni, mert ami a napi kajaban benne vagy az lepkefing...Nem veletlen, hogy azok a testepitok akik monoton esznek (viszonylag, nem 100% csirkerizs...) azok marekszamra lapatoljak be a vitaminokat es asvanyi anyagokat.
#188066FeniX-: Szamitanak, mert amint irtam a napi kajaban nagyon keves a mikro tapanyag. Itt Spanyolorszagban azert valamivel jobb a helyzet, sokkal jobb az etkezesi kultura (nem is rohangalnak a zsirdisznok) de meg igy ki kell egesziteni.
A doki peldaul azt mondja mindig a gyereknek, hogy kivi, kivi, kivi es a C vitamin meg van oldva.[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
Fred23
nagyúr
válasz Woodslave #188183 üzenetére
Az összes kalkulátor pontatlan, vagyis kísérletezni kell, ha az ember ki akarja centizni nagyon a bevitelét akár csak szintentartóra. A másik meg, hogy a mozgás növelésével vagy csökkentésével is játszik a többség.
Nálam most nagyon lassú súlygyarapodás lenne például 0 mozgás mellett, de mivel kocogni is járok, súlyvesztésben vagyok. Az emésztésem és a valós BMR-em együtt nem fedi le a 2000 kcal-t, kicsivel alatta van. Kábé 2 km séta + BMR + emésztés adná ki a 2000 kcal-t.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Hisense LCD és LED TV-k
- Házimozi belépő szinten
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Gitáros topic
- Megérkezett a Corsair új M.2-es SSD-je, és mindennek mondható, csak lassúnak nem
- Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
- Windows 11
- Programozás topic
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen