Új hozzászólás Aktív témák

• #30398 kolosanyi veterán

  Új Válasz 2013-08-13 20:07:38 #30398

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  Sajnos ma idő hiányában megint nem jutottam el terembe. Ennek ellenére itthon megcsináltam a betervezett mell edzésem. Agonista szuper szett edzés, finom tud lenni. Aszimmetrikus fekvővel kezdtem (egyik kar talajon, a másik egy kb térdmagas emelvényen) párban tárogatással G-flexen, majd pedig fekevőztem feltett lábbal (kb 45 fokban döntöttem meg magam), illetve tolódzkodtam feltámasztott lábbal. Alap gyakorlatok, nem is túl nehezek, mégis jót edzettem. Mivel két pár gyakorlat volt, csak a párok között pihentem minimálisat. A végére befért egy kis hasazás is. Az eredmény: totál besavasodott mellizmok, illetve erős központi fáradtság plusz végig magas pulzus és nagy vízveszteség. Nem mondom, hogy mindig csinálnám ezt, de arra, hogy mégis mozogjak valamit, jó volt.

  Ja, elkezdtem úszni. Nem rég téma volt itt az úszás. Nos én régen versenyszerűen úsztam, de utána elkezdtem röplabdázni, a kettő együtt nem ment, az utóbbit választottam (hiba volt, az utánpótlás válogatott, meg a felnőtt nb1 szint sok volt az ízületeimnek). Egy edzésen 5-6 km-t leúsztunk, nem volt gond. Tegnap, sok évi nem úszás után 1-et silkerült kigyötörni magamból, ma is voltam reggel, 1,5 jött össze. Kurvára izomlázam van, olyan helyeken is, ahol sose gondoltam volna, folyamatosan magas pulzusom volt, szinte éreztem, ahogy leégeti a zsírt, illetve csillapodott a derékfájásom. Összegezve: aki teheti, iktassa be a kardió programjába. Jót tesz az ízületeknek, az egész testet átmozgatja, remek edzésforma akár kiegészítő jelleggel is. Tuti, hogy rendszeresíteni fogom.

Új hozzászólás Aktív témák