- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- iPhone topik
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Z Flip6 jókora, a Galaxy Ring parányi akkumulátort kap
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
AI segítségével fociztak Genfben a robotok
it A Genfben rendezett AI for Good Global Summit alkalmából meg akarták mutatni, hogy az AI nem feltétlen egy hatalmas nagy dolog, kicsiben és hasznos újításokban is lehetne gondolkodni.
-
Kedvező árú Loewe WOLED TV érkezik
ph A We.See fantázianevű újdonságba az LG Display panelje került.
-
Mobvoi TicWatch Pro 5 Enduro - kitartás kartárs?
ma WearOS 3.5, két kijelző, hosszú üzemidő, és zavaró apróságok a legújabb TicWatch modellben.
Aktív témák
-
-
Kidus
őstag
válasz mocsanisi #25942 üzenetére
Fain karok, mellkas, mar most tetszik
Kivancsi vagyok, mi lesz belole meg.
Miota edzel?Yeffy: Mindkettovel csinalom ha belefer meg ha nincsenek sokan, mert egyenesbol csak 1 van sajna es valaki mindig ra van tapadva. Illetve van a nagy rud, de azzal meg nem bohockodok, nehez is, nagy is....
[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
-
Kidus
őstag
válasz mocsanisi #26195 üzenetére
En valtogatni szoktam.
Tegnap pl. hat-tricepsz volt, kezdem hatassal, utana kar, aztan megint hat, megint kar stb...
Nekem igy bejott, lehet masnak mondjuk nem jo igy, nem tudom.
De teny, hogy addig van ido pihennie az izomnak kicsit, es lehet, hogy azert fer nekem bele tobb.Assuming Control
-
Vandit.
addikt
válasz mocsanisi #26192 üzenetére
Tricepszre simán mehet 4-5 gyakorlat is mert megbírja. Tolózdkodás, szűknyomás, fej fölé nyomás és egy izolációs gyakorlat.
A tudatlanság nem végleges állapot, a hülyeség igen. >A világürből nézve a föld kék és fehér, NEM VÉLETLENÜL BMW>> A sors kénytelen meghajolni az erős akarat és kitartás előtt
-
Kidus
őstag
válasz mocsanisi #26377 üzenetére
Mondjuk lepcso meg padra lepegetes is attol fugg, hogy vadlibol tolod fel magad, vagy combbol huzod inkabb. Szerintem ha figyel ra, hogyan csinalja, lehet ugy, hogy ne terhelje annyira a vadlit.
Evezesnel meg ha nem jol csinalja ( mert mondjuk rosszul van megtamasztva a laba ), pont vadlibol is tudja magat tartani, az meg epp nem jo. De amugy en sem ertem, mi koze a labhoz. Lehet csuszkalos evezos gep, annal combbol is tolod magad. De olyat csak egyet lattam itt is, es az is el van dugva egy sarokba a futopalya mellett a hetediken
Assuming Control
-
Nestra
csendes tag
válasz mocsanisi #26377 üzenetére
Az evezés alatt evezőgép/evezőpadot értettem. A guggolást viszont szándékosan kerültem, mivel én érzem a vádlimat, adok neki még egy lehetőséget, megpróbálom jobban odafigyelve. A lépcsőzésnél is érzem, sőt, pár éve vettem egy Kettler lépcsőzőgépet, nem is tudom emiatt használni. A lábfeszítőre rákeresek, "szlovák" magyarként nem igazán tudom, mit jelent, ez okozta az evezés körüli fogalomzavart is...
Kidus, ez a ladás gyakorlat nagyon jó, kipróbáltam, van itthon lasztyi, szuper! Köszönöm a tippet!
-
kovsol
titán
válasz mocsanisi #26541 üzenetére
én régebben csináltam olyat, hogy váll széllességben fogtam meg a rudat és fordított fogással, szóval a tenyerem a fejem felé nézett miközben csináltam és úgy nyomtam, mindezt keretben, hogy nehogy fejemre ejtsem, ez nagyon jó volt tricepszre nekem és kezdők is könnyen tudják csinálni szerintem
most is belegondolva megint csinálom ezt a szűken nyomás helyett[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
Kidus
őstag
válasz mocsanisi #26745 üzenetére
Leirom a tegnapit, oszinten fogalmam sincs, akkora sulyokkal csinalok mindent, amikkel meg szabalyosan tudom es megfelelo ismetlessel.
Fekvenyomas
Ruddal 10-15
Sullyal 4x8 ( 74lbs )Gepen melltol nyomas
4x10 ( 35lbs oldalankent )Padon egykezesekkel mellbol
4x8 ( 25lbs kezenkent )Csigas keresztezes
4x10 ( lapka sulyok 5-oson, aztan 4-es, nemtom mennyi suly )Tarogatas
2x8 ( szar vallam miatt nem ment tobb, 15lbs kezenkent )Fekvenyomas ferde padon
Levezetesnek ment csak az edzes vegen, ruddal 1x20Bico allva franciaval
4x8 ( 40 lbs )Scott bico franciaval
4x8 ( 30lbs )Kalapacs
4x10 ( 20lbs )Koncentralt
4x8 ( 15lbs )Ferde padon oldalrol beemeles
4x10 ( 15lbs kezenkent )Volt meg valami asszem de nem jut eszembe micsoda.
Hozza tartozik, hogy valtogatva csinalom mindig, egy bicepsz aztan mell, hatazasnal is egy tricepsz, egy hat, es igy megyek vegig. Igy tobb megy.
Bocs hogy lbs de kilokba atszamolgatni olyan szerencsetlen....
Lehet engem is ocsarolni[ Szerkesztve ]
Assuming Control
-
-
Jojo5
őstag
válasz mocsanisi #27255 üzenetére
tej
tejet a kiscicák isznak
am. zödséget egyáltalán nem eszel ? Lehet azért bekéne néha iktatni egy kis párolt cuccot
a tükörtojást vagy rántottát sztem nagyon megfogod unni, mert én is majd mindennap aha... nagy lof@szt.. néha már hányinger kerülgetvitamin kiegészítést se felejtsd, de gondolom az megvan
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
-
kovsol
titán
válasz mocsanisi #27259 üzenetére
mindig más zöldséget keversz a rizsbe, meg néha eszel krumplit is akkor a köretet nem fogod megunni, a rántottába meg rakhatsz esetleg kis sonkát, gombát, hagymát vagy ami épp van otthon és akkor az se lesz egysíkú, én csináltam olyat is, hogy a rizsre ütöttem rá a tojást és egy nagy tojásos tömböt kaptam és azt ettem savanyúsággal
May the Force be with you!
-
Yeffy
veterán
válasz mocsanisi #27264 üzenetére
Nem tudom, minek rinyál mindenki a tej miatt. (asszem, valami olyasmi a baj vele, hogy gyorsan szívódik fel, meg zsírosabb, talán ilyesmi, de a szakik majd kijavítanak. )
Egyébként egyetértek Jojoval meg kovsollal maximálisan
Én is próbálok több zöldséget bevinni, sajna nem mindig sikerül.
De a tejet én nem fogom "letenni". Szerintem nem ez a "legnagyobb hátráltató tényező", ha valaki edz.
Sőt, hiányolom a finom falusi NORMÁLIS tejet, amit ittam ez év elejéig, költözésemig.Amúgy tényleg komoly kis étrend, Tomicsot idézve respect, ha ezt bírod folyamatosan enni.
Nekem sem mindig megy. Mindegy, majd diétára összeszedem magam jobban.Na, ma jó kis pihi, lazulás sógriékkal. See ya' later!
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Jojo5
őstag
válasz mocsanisi #27284 üzenetére
Pedig tőlem is kérdezhetnéd mert még nekem sincs
Ne csak rizst egyél krumpli tészta dögivel úgyis ekto vagy
Csirke mehet panírban is stb megoldodmacikos: Miért csak 2-3 litert ?? Igyál napi 10 litert, hogy szép nagyra nőj
[ Szerkesztve ]
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
becso13
aktív tag
válasz mocsanisi #27283 üzenetére
Szerintem:
1. ha már így megtervezed, mit csinálj, akkor a zsír délben legyen, ne reggel, mert a szervezetednek akkor a legjobb a különböző hormonok ingadozása miatt.
2. esti utolsó étkezés inkább csak fehérje legyen, mert a szénhidrát visszafogja az esti növekedéshormon termelést.
3. kiegészítőket, ha futja rá, nyugodtan használj többet! Volt itt linkelve egy (állítólag naturál) IFBB pro testépítő, aki szinte csak tejsavófehérje-izolátumot evett. Ez azért van, mert azt könnyebb emészteni, mint a húst. Persze emellé kell a szilárd kaja is megfelelő mennyiségben, de én pl a reggelihez csapnék 2 kanál fehérjét és az utolsó kajám is az lenne (ott zabpehely nélkül) v sovány túró.
Mod: ha ennyire ekto vagy, akkor kb tényleg mehet minden, én inkább endo vagyok sajnos.
[ Szerkesztve ]
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen