- Samsung Galaxy S22 és S22+ - a kis vagány meg a bátyja
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Telekom mobilszolgáltatások
- A Z Flip6 jókora, a Galaxy Ring parányi akkumulátort kap
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
Hirdetés
-
Évente ontja majd magából az új AI-chipeket az NVIDIA
it Az NVIDIA következő AI-chipes platformja a 2026-ban esedékes Rubin lesz, árulta el az NVIDIA vezérigazgatója. Eközben a cég hamarosan értékesebbé válik, mint az Apple.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Napokon belül indul a testkamerás Bodycam című FPS korai kiadása PC-n
gp Hamarosan végre bárki belevetheti magát a két fős csapat alkotásába.
Aktív témák
-
Yeffy
veterán
válasz Markgx10 #29923 üzenetére
Gratulálok a remek eredményedhez! Így kell ezt csinálni! Tényleg össze kellene már futni, állítólag te is helybéli vagy...
Janesznak pedig üdvözletem, jó látni egy régi motorost. Úgy látom nagyon HC vagyí, ha tényleg nem edzettél és így nézel ki... Egyszerűen hihetetlen! Na így nem fogok tudni én soha se kinézni, max az ablakon...
Amúgy köszi a választ a kérdésemre...
Egy tapasztaltabb termi sráccal beszéltem, és az ő javaslatára hamarosan megpróbálom a mell-bicó, hát-tricó, láb, és váll-csuklya párosításokat, remélem, jó lessz...Becso: köszönöm szíves válaszodat! Esetleg egyéb hozzászólás/vélemény?
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
becso13
aktív tag
Nem sokára lesz megint akció a Sportikán.
Yeffy DJ: Szerintem is nagyon jó ez az osztás 4 edzésnap esetén.
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
Ez az alap 4 napos beosztás. Én azért írtam neked mást, mert azhittem valami ilyesmit csináltál, és szeretnél egy kis változatosságot.
Én viszont felcserélgetem a dolgokat. Nem jó kar nap után mellezni, tricepsznek kicsit nehéz"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #29953 üzenetére
A-aaa! Az nem én vagyok! Összekeversz valakivel...
mocsanisi: bocs, de én nem látom, hogy írtál volna valamit erre...Amúgy én is azon pörgök, amit írtál, de végül is próbának jó. Ideális párosítás meg szerintem nem nagyon van, legalábbis nekem, a legjobb lenne naponta 1 testrészt edzeni ,de sajna arra nincs időm... Így is most azt kellene kitalálnom, hogy télen ha hó, stb. lesz, hogy fogok járni edzésre...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
LeoVince
csendes tag
válasz God Vazzeg #29949 üzenetére
Ezzzz hülye
Jóvolt ma az edzés!
Jövőhéttől Cytogen WheyPro!TheSunRiseAerox
-
Yeffy
veterán
válasz BÁ Nutrition #29957 üzenetére
Thank U 4 Ur correction!
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
macikos
addikt
Azt csináld, amit a srác mondott, ez a legjobb edzés beosztás. Vagy esetleg lehet bicepszet háttal, a tricepszet mellel edzeni.
mocsanisi: Me, hogy csináltad az áthúzást? Keresztbe fekszel, csak a hátad van a padon, segged mélyen, mellből próbálod húzni és nem hátból, na meg nem engeded hátra teljesen a súlyzót, csak max vízszintesig.
Nyújtani meg miért edzésen nyújtasz? Sokkal jobb edzés után 2-3 nappal.
-
mocsanisi
senior tag
Úúúú lehet nem ment el.
Ezt akartam írni:
mell-váll oldalsó része (oldalemelések)
kar-csuklya
láb
hát-váll első része(nyomások)Leo: Aztán a whey pro minek neked? Bocs de én azt látom hogy össze vissza csinálsz mindent. Kajád meg se közelíti a szintet, itt nem azt mondom hogy csirke rizs folyamatosan, de azért oda lehet figyelni. L-karnitint is megveszed, volt értelme? De arra baszod a pénzed amire akarod. Amúgy VPX Syngex ha profigym-től rendeled egy árban van vele, viszont jobban jársz.
macikos: küzdősporton mindig azt tanították, hogy edzés után, amikor az izom rendesen be van melegedve vagy durranva, akkor érdemes egy intenzív nyújtást csinálni. Azt szeretném elérni, hogy több mikrosérülés keletkezzen az izomban, így jobban fejlődjön. Elméletben Meg talán nem leszek sokkal merevebb mint most.
Áthúzásban mint kiderült mindent elbasztam. A testem vízszintes volt, majdnem a földig engednem a súlyt, a könyököm nem egyenesen állt hanem szétfele, illetve a karom is be volt kicsit hajlítva. Na legközelebb jobb lesz.
[ Szerkesztve ]
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Markgx10
őstag
Nagyon régen nem voltam konditeremben, de tervezem, hogy megint szeretnék járni. Jövő héttől, heti egyszer lemennék. Ti hová jártok? Elmehetnénk együtt is, aztán akkor mini helyi topiktalálkozónak is fel lehetne fogni Na?
Nekem hétfő vagy péntek lenne az ideális, max szerda és csak du 4 után, több kínom nincs -
Yeffy
veterán
válasz macikos #29959 üzenetére
Az lesz szerintem. Ja, nem is írtam, hogy ma bicó/hát volt. Egész jó volt, de meggondolom amit te javasoltál, és mocsanisiét is.
Ja, nem jött át, de semmi baj, most már látom!
Markgx10: most én meg Póker is tán az Aréna Fitnesszbe a Katona téren ,de lehetséges, hogy jövő hónaptól a Leányka úti koli termébe (asszem az az, ugye Krisz? ), mert sokkal olcsóbb a bérlet.
Ja, jó lenne összefutni. Amúgy én 6ra járok, meló után így érek rá, szal... Bízom benne, hogy neked is megfelel néha.Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
runner 125
nagyúr
válasz macikos #29900 üzenetére
Heló!
..azt hittem, h a belső-külső ferde hasizma van ennyire túlfejlesztve.
Kabbeneröhögj.
Heló!
A többieknek meg nagy gratula kicsit megkésve is.
..végre nem csak én emelem a színvonalat.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
dany27
őstag
válasz God Vazzeg #29949 üzenetére
háth nem tom
Kezdő tervnek most ez van össze állítva(4-5hét):
Mell:
-3*10fekve
-3*10fekve 45°-os padonVáll:
-3*10 nyakból nyomás
-3*10 állig húzásHát:
-3*10 nyakmögéhúzás
-3*10 mellhez húzásBicepsz:
-3*10 franciarúd
-3*10 bicepszgépMeg még ezenkivül szoktam egykezessel is , meg itthol a hasizmokat dolgoztatom.
-
runner 125
nagyúr
válasz PókerFész^^ #29974 üzenetére
Nemá', h lehet ennyi órája egy általános iskolásnak?
Remélem a ziskolatáskád' nem haladja meg 4,5 kg-t."Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
PókerFész^^
tag
válasz runner 125 #29976 üzenetére
dehogyis, van egy kis füzetem meg toll ozt annyi
ugyis minden megkapok mástóláj láv szifon
-
SzlobiG
félisten
Likeoljátok sportikát fészbúkon aki még nem tette már csak 25 kell és 40%-os akció.
Remélem lesz olyan termék akcióba ami érdekel is.
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz dany27 #29979 üzenetére
Figyelj van egy olyan hogy alapismeretek, a sárga oldalon.
Nem tudom hány napot akarsz eddzeni. 3 napra itt egy egész jó edzésterv, kezdésnek tökéletes:1.nap Mell+Kar
2.nap Hát+Váll
3.nap Láb+vádli1.nap:
1.Fekvenyomás
2.Ferdepados nyomás
3.Tárogatás1.Bicepsz rúddal(egyenes)
2.Scott-pad
3.Kalapács1.Hátsótolodzkodás
2.Szűkennyomás
3.Lórúgás2.nap:
1.Mellhez húzás csigán
2.Evezés döntött törzsel
3.Evezés ülve csigán1.Vállból nyomás(egykezes)
2.Döntött törzsű oldalemelés
3.Oldalemelés3.nap:
1.Guggolás
2.Combhajlitó
3.Combfeszítő1.Állóvádli
2.Ülővádli4*8-as szériákat alkalmazz.
Nem írom le mire mit kéne, mert annyira hiányos az az edzésterv hogy csak na.
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
Janesz
őstag
válasz Woodslave #29934 üzenetére
jaja...de ezt Te is láttad egyszer,épp ott futottunk össze..
amúgy kb hasonló szintű kajálással telt az elmúlt 1év..
ha a jelenlegi helyemen maradok,akkor itt azért meg tudom oldani a kajálást ha viszek magammal..
mindegy...lesz majd valami..lehet megint belelkesedem,majd 3 nap kaja nélkül és elmegy a kedvem az egésztől...
azért kíváncsi lettem volna,hogyha anno koxolok,és azzal is diétázom,akkor milyen lett volna a forma,mert odafigyelésben és fegyelemben szerintem nem volt gond..meg szorgalomban sem..max anyagilag..de most már azt is simán tudnám finanszírozni..
baszki,ez a motorozás drágább ,mint ha növiznék.. -
LOTR
addikt
válasz macikos #29959 üzenetére
akkor ezért nem vagyok izmos, a fenébe, nem gondoltam volna, hogy az edzés utáni nyújtás meggátolja a dolgot.....
áruld csak el miért is jobb 2-3 nappal edzés után nyújtani?
mert a nyújtást bármikor is végzed csak jó lehet, edzés után is jó nyújtani, ha pihenőnapokon is nyújtasz pluszban, az még jobbOne Ring to rule them all
-
Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen