- Volt olyan piac, ahol mindezidáig egyetlen IP69 minősítésű telefon sem volt
- Mobil flották
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Szimpatikusnak tűnik a T Phone új generációja
- Google Pixel topik
- Samsung Galaxy S20 és S20+ duplateszt
Hirdetés
-
Friss játéktrióhoz készült az új GeForce driver
ph A WHQL minősítésű, 555.99-es eszközillesztő hibajavításokban is bővelkedik.
-
Íme a Valorant trófea/achievement listája
gp Nem sokkal a hivatalos bejelentés után máris felbukkantak a megszerezhető eredmények.
-
Az AI megmondja, hogy van-e fájdalma a macskának
it Egyre népszerűbb Japánban a CatsMe!, ami egy AI-alapú mobilos app – és megmondja, ha fájdalma van a macskának.
Aktív témák
-
kovsol
titán
ha már múltkor beszéltünk az emósokról, nőtt neki valami kannájaMay the Force be with you!
-
-
Jojo5
őstag
válasz Manitou #29457 üzenetére
egyenes nyújtott karral mértem jaja
Annyira mondjuk nem izgat mert így ránézésre nekem nem tűnik vészesnek, de még nem edzettem rá és nem is tervezem amíg bírja a terhelést amint az alkarom lesz a keresztmetszet az edzéseken onnantól elkezdem edzeni
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
PazsitZ
addikt
válasz Fred23 #29424 üzenetére
15-20 ismétlés kis súllyal szerintem legyengítene engem, elfogynék.
Feljebb még azt írtad átlagon felüli kemény csávó vagy.Egyébként nem tudom kitől szedted ezt, de hülyeség.
Én is sokszor lusta vagyok melegíteni és keveset is teszem, de az, hogy semmit nem melegítesz konkrétan hülyeség. Persze a te tested, de attól még a helyzet változatlan.
A 2-3 ismétlés meg megint az ami nem normális edzés, hacsak nem nagyon minimális szüneteket tartasz közötte (10-15másodperc pl.) De a melegítés még ilyen esetben is szükséges lenne.[ Szerkesztve ]
- http://pazsitz.hu -
-
runner 125
nagyúr
válasz macikos #29444 üzenetére
Ha már ilyen bug-okról van szó;
google.maps.hu
- Kindulás: Kína
- Cél: JapánMajd tessék nézni a 46-os pontot.
(Megesik, h valakinek nem a 46-os lesz, de akörül keresse a pojjént)"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
macikos
addikt
-
nagyúr
NA, jöhet a cottage cheese
Tényleg, hol olcsóbb, ki hol szokta venni? Én intersparba járok, ott veszem, de 150g-os 245 ft, ezt keverem zsírszegény túróval. -
runner 125
nagyúr
válasz macikos #29463 üzenetére
Hallod, csináljuk már meg a túrát.., és utána pereljük a google-t...
..feltéve, ha túléljük a Jetski-s utat.
mod. inkább ne, mert alattad tuti elsüllyed.[ Szerkesztve ]
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
LOTR
addikt
válasz runner 125 #29462 üzenetére
de ha már japánban vagytok nézzetek át usába is...
One Ring to rule them all
-
becso13
aktív tag
Ti hol veszitek a maltodextrint? (Már aki él ilyesmivel)
Szerk.: Én a múltkor azt nézegettem, hogy Új-Zéland van a legmesszebb, onnan már csak visszafele jösz. (értsd: a Föld átellenes pontján van) Lehet az jetskivel se menne...
[ Szerkesztve ]
-
-
nagyúr
Én egy hete iszom az ízesítetlen myproteint, ma csináltam nosztalgiából egy whey pro-s turmixot, olyan édes volt, alig tudtam meginni. Mikor csak azt ittam, akkor meg alig éreztem édesnek.
-
Márk01
tag
Visszaolvasva a "termést"tegnap délutánig,megerősödött bennem a gondolat mely szerint nyugodtan át lehetne keresztelni a topicot.A következőre: "Elmebetegek ide!"
Nap mint nap "érdekesebbnél,érdekesebb"emberekkel,és hozzászólásokkal találkozhatunk.
Ennél nagyobb negatív reklám,nem is nagyon kell a testépítésnek,de legalább lehet nagyokat (ki)nevetni,már ha van kedve hozzá az embernek.Szerk.:meggyőződésem,hogy lesz ez még rosszabb is.
[ Szerkesztve ]
===============================================================
-
Fred23
nagyúr
válasz PazsitZ #29474 üzenetére
De nagyjából arról. Az egyismétléses maxom kábé 1 kilóval lehet több, vagy annyival sem. Ez is egy módszer, ami nekem eddig működik. A pihenő a szettek között 4-5 perc. Kicsit vázolva ezt a módszert: vegyél egy súlyt, amiből meg tudod csinálni az 5x5-öt, és legközelebb csinálj helyette 3x3-at valamivel nagyobb súllyal. Aztán hétről hétre juss el vele az 5x5-ig, és indul újra a kör 3x3-al. Nekem jó így edzeni, és ez a lényeg.
-
LucifeI2
őstag
válasz PazsitZ #29474 üzenetére
5 max. nyomás bicepsz az nem éppen reális, mert aki erőre megy általában leszarja mennyivel tud bicepsz curlt csinálni, mivel nőni fog a bicepsze a többi gyakorlattól, de ha mégis növeszteni akarja akkor 8-12 ismétlést szoktak javasolni. Az én edzéstervem pl. úgy épül fel, hogy piramisba megyek fel és a legvégén van egyetlen egy darab 5 ismétlés max-os szetem. Így néz ki valahogy:
Hétfő:
guggolás: piramisba 4x5 aztán 1x5 a végén (pl. 60,70,80,90,100)
fekvenyomás: piramisba 1x5 maxig
barbel row: (ennek nem tudom a magyar nevét): piramisba 1x5 maxigSzerda:
guggolás: ugyan az a súly amint hétfőn használok, de a csak 4 set van és a 4-nél a a súly ugyan az amit a harmadiknál használtam.
Fekvenyomás ferde padon: 4 set, de ugyan úgy a végén 5 ismétlés max.
Felhúzás: 4 set, a végén 5 ismétlés max.Péntek:
Ugyan az, mint hétfőn, de az 5. set most nem 1x5 hanem 1x3 és a súly-t amit használtam hétfőn az 5-ös maxomhoz, azt emelem 2.5%-kal. Majd jövő hét hétfőn ezt a súlyt fogom használni az 1x5-ös sethez. Minden gyakorlat után van még egy 8 ismétléses set, ahol a súly ugyan az amit a 3. setnél használtam. Van még tolódzkodás és felhúzás kiegészítő gyakorlatként.
Szóval röviden a lényeg, hogy a súlyok 2.5%-kal mennek fel minden héten.
Az edzésterv amúgy itt megtalálható angolul.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Márk01 #29473 üzenetére
Ez jórészt azért is van, mert értetlen a legtöbb tudatlan ember. Idejön, kérdez, elmondják/juk mit kell csinálni, mit kell enni, aztán nem hogy elfogadnák, még nekiállnak keresni a kiskapukat, meg ilyeneket, hogy biztos lehet mást is, meg hogy tuti, hogy a pacaltól nem nő úgy, mint a csirke-rizstől? Emiatt meg senkit nem lehet komolyan venni, mert ugye mi a f*sznak akarja csinálni, ha büdös neki a munka?
-
Manitou
addikt
válasz LucifeI2 #29477 üzenetére
Érdekes elmélet. Nekem fekvenyomásban botrányosan el van maradva az erőszintem a többihez képest. Igaz ebben bejátszott egy vállsérülés is, ami mai napig nem jött helyre 100%-osan, így nem is eröltetem sose a max nyomásokat,
5-6 ismétlés alá sose megyek.
Viszont ha jól látom ez az edzésmódszer egy izomcsoportra heti 2x edzést feltételez?
Én összesen jó ha heti 2x tudok menni edzeni, kérdés így van e értelme ezt a módszert eröltetni. Kipróbálni mondjuk biztos kipróbálom, max nem lesz eredménye, de azért kiváncsi vagyok.[ Szerkesztve ]
-
Jojo5
őstag
http://www.youtube.com/watch?v=_MuMSARgyJs
-
LOTR
addikt
-
LucifeI2
őstag
válasz Manitou #29479 üzenetére
Nem tudom, hogy van-e úgy értelme. A szerdai edzés segít a regenerációban és felkészít a péntekire. Én sose hagytam még ki egy edzést sem, úgy hogy nem tudom mik a következményei. Azt viszont tudom, hogy nem érdemes nagyon faszkodni a programmal. Én pl. kipróbáltam, hogy felhúzásból 2*8-at csináltam, és annyira leterhelt, hogy nem tudtam regenerálódni, minden gyakorlatba megakadtam és vissza kellett vennem őket. Igazából csak úgy tudod meg, ha kipróbálod.
Egy izomcsoportra heti 3 edzés van itt, de a szerdai az elég könnyű nap. Habár a felhúzás engem úgy szét szokott gyilkolni, hogy utána le kell feküdnöm egy órára aludni, mert nincs életerőm De azt szerintem el lehet hagyni, vagy átteni hétfőre.
Attól függ mennyivel vagy lemaradva a gyakorlatban. Én pl. a felhúzást elhanyagoltam eddig, ezért most az utóbbi hetekben sokkal több súlyt tudtam emelni. Én se emelek még nagy súlyokat, de guggolásnál meg fekvenyomásnál nem tudtam már edzésenként rápakolni a súlyokat. Felhúzásba most pl. így mentek a súlyok:
hét1: 90
hét2: 97.5
hét3: 105
hét4: 110Ez még mindig kevés, mert ennyivel guggolok, és általában a felhúzás több szokott lenni, mint a guggolás, úgy hogy következő héten, megint 5-öt pakolok rá úgy néz ki.
Nekem is az volt a bajom, hogy túl hamar váltottam erre az edzésterve, simán tudtam volna még egy kezdő edzéstervet használni és azzal felmenni a mostani erőszintemre, mert ezzel sokkal lassab volt. Viszont nagyon jó edzésterv, én imádom. A súlyok mennek felfele és ha kajálsz rendesen a súlyod is megy felfele.
-
becso13
aktív tag
-
LucifeI2
őstag
Nem, mert felesleges. Intermediate-nek számítok. Az intermediate szintet kb. 6 hónap alatt el lehet érni, és ez a szint utána kb. 2 évig bőven tart. Az intermediate annyit jelent, hogy már nem tudsz minden edzésen súlyt tenni a rúdra, hanem hetente tudsz csak emelni, röviden.
becso13
Mellről nyomást be lehet tenni szerdára, tetszés szerint a ferde pados gyakorlat helyett. Hátszélesításre ott a húzodszkodáss és a barbell row (asszem döntött törzsű evezés a neve).
[ Szerkesztve ]
-
volcano
tag
Sziasztok!
Olyan kérdésem lenne , hogy kb 2 éve kezdtem el gyúrni, de annyira nem értek hozzá Szépen fejlődöm, a genetikám nagyon jó(szerencsére). Szálkás alkat vagyok, full natural. Étkezésemről annyit, hogy kb. naponta 3x eszem, de akkor úgy hogy dugig. Lehet a napi ajánlott 5 étkezést így beosztani? Hogy éri meg jobban? Naponta 3x k*rva sokat, vagy inkább 5x a folyamatos tápanyagellátás miatt? Tömegnöveléshez szeretnék tanácsot kérni tőletek(edzés, étkezés).
+
egy olyan kérdésem lenne, hogy edzés végére elég durván bedurranok, ahogy annak lennie is kell és vegyük azt hogy az utolsó edzős napom péntek, ami után 2 nap pihi jön. Na már most ezalatt a 2 nap alatt annyira más lesz a testem, tehát eltűnik az a töltöttségem, összébbugrik a karom? Hogy ez mitől van? Hogyan lehetne azt, hogy abból a bizonyos durranásból/töltöttségből minnél több maradjon meg, még akkor is ha nem tudok edzeni, mondjuk napokig?
Lehet írtó hülyeséget kérdeztem, vagy csak én látom magam olyannak amilyennek, de ha más is tapasztal ilyet, akkor az ossza meg velem, hogy mit javasol!
Köszönöm!"Azt nem tudom, hogy a harmadik világháborút milyen fegyverekkel fogják megvívni, de a negyediket biztos, hogy botokkal és kövekkel." /Albert Einstein
-
LOTR
addikt
válasz God Vazzeg #29476 üzenetére
részben ezért is nem olvasom már annyira rendszeresen a topikot
következő fokozat ha a korábban linkelt emosok kezdenek írkálni ide
One Ring to rule them all
-
volcano
tag
válasz mocsanisi #29491 üzenetére
Jól van, most kapcsolódtam be hozzátok, nem néztem szét normálisan a hozzászólások között, elnézést, hogy olyat kérdeztem amiről már volt szó! Akkor visszaolvasok és köszönöm!
"Azt nem tudom, hogy a harmadik világháborút milyen fegyverekkel fogják megvívni, de a negyediket biztos, hogy botokkal és kövekkel." /Albert Einstein
-
becso13
aktív tag
Én következő tömegelésre vmi ilyesmi edzéstervet gondoltam:
1. nap mell-lehúzások
húzódzkodás
ferde fekvenyomás
lehúzás csigán
fekvenyomás
lehúzás csigán szűken
kábelkeresztezés/tárogatás
+1 gyakorlat tricepszre2. nap láb
vádli állva
vádli ülve
lábtoló
lábnyújtó
lábhajlító
(guggolni sajnos nem tudok, mert ha azt mondom a bal térdem rakás szar, az nem írja le a helyzetet)3. nap váll-evezések
mellről nyomás
evezés rúddal
oldalemelés
T-rudas evezés
hátsó váll
felhúzás
+1 gyakorlat bicepszreedzés végén alkar v has, ha van kedvem
Ehhez mit szóltok?
[ Szerkesztve ]
-
mocsanisi
senior tag
válasz PókerFész^^ #29495 üzenetére
Mondjuk erre énis kíváncsi vagyok hogy mit takar a nagyon jó genetika
"Vékony srácoknál a kockahas olyan, mint dagadt csajoknál a nagy mell. Nem számít..."
-
macikos
addikt
válasz becso13 #29494 üzenetére
Nekem nem tetszik. Nagyon túl van variálva. Hagyományosabb edzésmódszer miért
nem jó?volcano: A bedurranást megtartani nem lehet. Viszont van a párja, a betöltöttség. Ez annak a függvénye, mennyire van "táplálékkal" ellátva az izom. Tehát mennyi víz és glikogén van benne. Ehhez sokat kell inni és sok szénhidrátot enni. Ami segíthet még: kreatin, glutamin, NO fokozók, bár ezek a bedurranást is segítik.
-
runner 125
nagyúr
Megjöttem, ma baromi jót tárogattam ferde padon.
"Kinek a pap, kinek a wlan" :-) • A forum arra hivatott, hogy a kérdéseiteket ott tegyétek fel, s ne privát üzenet formájában felém! Köszönöm!
-
bubi92
őstag
sparban 150 forint fél kiló zabpehely
jóféle.
-
volcano
tag
válasz PókerFész^^ #29495 üzenetére
persze, megoldható pill és keresek olyasmi képet
"Azt nem tudom, hogy a harmadik világháborút milyen fegyverekkel fogják megvívni, de a negyediket biztos, hogy botokkal és kövekkel." /Albert Einstein
Aktív témák
- Samsung Galaxy S23 128gb - Makulátlan, akár beszámítással
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/1TB FHD HUN
- AKCIÓZVA! HP EliteBook 850 G7 Fémházas Szuper Strapabíró Laptop 15,6" -65% i7-10610U 32/512 FHD HUN
- Bontatlan Új BOSE QuietComfort Ultra Headphones, bézs-aranyLimitált kiadás
- ASUS TUF Gaming FX505DU Ryzen 7 3750H GTX 1660 Ti 6GB 16GB DDR4 512GB SSD + 1TB HDD 120Hz Full HD
- Eladó saját gyűjteményből a képen látható Sony Ericsson telefonok mind működik, többnyire független
- GIGABYTE GeForce RTX 3070 EAGLE OC 8GB
- Ipollo v1 Mini SE Plus (Ethash/ETHW,ETHF,ETC,QKC,CLO,POM,OCTA+ZIL) Rep560MHS/250W
- Denon AVR-X1200W házomozi erősitő.
- Ryzen5 3600/Sapphire Nitro+ RX590 8GB OC/Gigabyte