Új hozzászólás Aktív témák

• #2230 Integra titán tomtrial #2229

  Új Válasz 2012-08-28 14:41:31 #2230

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Integra

  titán

  válasz tomtrial #2229 üzenetére

  egy összetett gyakorlat.
  előtted a golyó. bal kézzel felrántod clean-be. csinálsz egy press-t. majd lendítesz és átveszed jobb kézbe, felrántod clean-be és csinálsz egy press-t. majd leteszed és bal kézzel 1 fűrész, majd csere és jobb kézzel 1 fűrész. ezután 1 guggolás súllyal.
  aztán ugyanez a kör csak már nem 1, hanem 2 ismétlés mindenből. aztán jöhet a harmadik kör három ismétléssel mindenből, aztán a negyedik kör 4 ismétléssel mindenhol és végül az ötödik kör, mindenhol 5 ismétléssel.
  nem ma fogom elkezdeni a 10es létrára gyúrást mert reggel vért adtam..

  ...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Új hozzászólás Aktív témák