- MIUI / HyperOS topik
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- iPhone topik
- Honor 90 - modellalkat
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
Hirdetés
-
Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
ph A Vision Pro még többet tudó, még drágább Pro 2 utóda helyett inkább valami olcsóbb variánst tervez piacra dobni az Apple.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
ma Bemutatkozott a Lenovo Tab Plus, egy különleges szórakoztatórendszerrel ellátott táblagép.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz
flash- #132302 üzenetére
Hát ezt nem tudom megmondani,talán 6030D fórumtárs tud erről többet,aki mégis edzővel készülget versenyekre.Tőlem elég messze áll a sporttudományos kerékpározás,inkább a saját,hiányos tapasztalataimra támaszkodok.Egyértelmű viszont az,hogy csakis könnyebb áttétellel tudsz jobban pörgetni,aki nagy áttételeken is pörget az nem itt írogat,hanem valamelyik profi csapattal készül a szezon nagy versenyeire.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
6030D
Ármester
válasz
flash- #132302 üzenetére
Igazából mindent görgőn a legjobb megtanulni, mert semmi másra nem kell figyelned.
Csinálj két féle edzést. Egyik nap pörgetős, 80-90 pf, olyan fokozaton, amin tudsz csinálni sokat. 1-1,5-2 ó, ami soknak számít neked és van rá időd. Másik nap alacsony pf, erősebb fokozaton. Ez síkon nem mindig megy, mert ha erős vagy hamar leforgatod és nincs helyed megcsinálni. Keress valami emelkedőt, és azon csináld. Vagy végig fel, vagy fel-le-fel-le, de legalább legyen 5 perc a fel. Mi a fel-le félén edzünk, mert gyakorlatilag az van a valóságban is.
Az első az állóképességet növeli, a második az erőt. Erőedzés után csak lazán hazagurulsz, minél hamarabb, nyújtás, pihi.
Ha minden nap akarod csinálni, akkor kelleni fognak pihenőnapok is, minden 3. napra. Könnyű áttét, 90 pf, normál légzés.
Ha van pulzusmérőd, akkor lehet még finomítani a dolgon.Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
xy.zsolt
őstag
válasz
flash- #132302 üzenetére
Én is pont mostanában tornászom 80ról 90re az átlag csapásszámot....mert hiába megy a 33-36km/h átlag 30 km-en ha utána megzuhanok
Szóval most inkább 90-100as a csapásszám a cél mellyel egyelőre 10%-20%al kisebb átlaggal tekerek könnyebb áttéten ...amitől egy 100+ km út sebesség átlaga javulni fog remélhetőleg. A minél jobb keringés a legfontosabb....nagy előny ha bármikor állóképességi sportot űztél....akkor belerázódsz hamar. Azt nem tudom, hogy ha nem kiváló a keringés azt milyen korig lehet fejleszteni, de ne add fel. Szerencsére én anno hosszútávfutó voltam, így nem aggódom
[ Szerkesztve ]
BESTSECRET MEGHÍVÓt szívesen küldök PM-ben.
Új hozzászólás Aktív témák
- SkyShowtime
- Elektromos (hálózati és akkus) kéziszerszámok, tapasztalatok/vásárlás
- Azonnali fáradt gőzös kérdések órája
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- MIUI / HyperOS topik
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Milyen hagyományos (nem okos-) telefont vegyek?
- Multimédiás / PC-s hangfalszettek (2.0, 2.1, 5.1)
- Debrecen és környéke adok-veszek-beszélgetek
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- További aktív témák...