2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    Mobilarena

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #132307 6030D Ármester flash- #132302
    Új Válasz #132307
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    6030D

    Ármester

    válasz flash- #132302 üzenetére

    Igazából mindent görgőn a legjobb megtanulni, mert semmi másra nem kell figyelned.
    Csinálj két féle edzést. Egyik nap pörgetős, 80-90 pf, olyan fokozaton, amin tudsz csinálni sokat. 1-1,5-2 ó, ami soknak számít neked és van rá időd. Másik nap alacsony pf, erősebb fokozaton. Ez síkon nem mindig megy, mert ha erős vagy hamar leforgatod és nincs helyed megcsinálni. Keress valami emelkedőt, és azon csináld. Vagy végig fel, vagy fel-le-fel-le, de legalább legyen 5 perc a fel. Mi a fel-le félén edzünk, mert gyakorlatilag az van a valóságban is.
    Az első az állóképességet növeli, a második az erőt. Erőedzés után csak lazán hazagurulsz, minél hamarabb, nyújtás, pihi.
    Ha minden nap akarod csinálni, akkor kelleni fognak pihenőnapok is, minden 3. napra. Könnyű áttét, 90 pf, normál légzés.
    Ha van pulzusmérőd, akkor lehet még finomítani a dolgon.

    Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla

Új hozzászólás Aktív témák