Hirdetés
- Honor 200 Pro - mobilportré
- VoLTE/VoWiFi
- iPhone topik
- Bemutatkozott a Samsung Galaxy M55s
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- HMD Skyline - jó szerelés
- Túl szigorú a véletlen érintések elleni védelem az iPhone 16 Próban
- iOS alkalmazások
- Telekom mobilszolgáltatások
Hirdetés
-
Drágul az EU-ban a GeForce RTX 4090
ph Nem az NVIDIA emelt, egyszerűen túl kevés a készlet, így a hiány felviszi az árát.
-
Amazon Fire TV Stick 4K Max 2nd
lo Végre megérkezett, 24 hónap garanciával!Mindenben erősebb, mint a korábbi favorit a Google Chromecast + Google TV 4K....
-
Dedikált Galaxy AI gomb az új táblagépekhez
ma Kiszivárgott a Samsung Galaxy Tab S10+ és Galaxy Tab S10 Ultra kiegészítői közül több, ezek árulkodnak.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
6030D
Ármester
válasz jjeahh #122287 üzenetére
Alacsony pulzusú (140 bpm alatti) hosszú tekerésekkel. Úgy fejlődsz, hogy megerősödik a szervezeted az alacsony pulzuson, ezért a hosszú emelkedőkön is alacsonyan fog maradni és nem zihálsz. Ezt hívják alapozásnak, amit télen szoktak csinálni a bringások.
A Stravás %-okat meg úgy nézzétek, hogy függ attól is, hogy mivel rögzítették. Ha pl telefonnal, ami össze vissza keresgéli a jelet (igen, mindegyik), és a Z tengelyen is sokat téved, akkor ott lesznek fals értékek. De ahogy nézem, neked a Garmin is csinál érdekeset, pl a linkelt szegmensben 2,8 km-nél 86,9 %-os emelkedés van. Ott létrán kell felvinni a bringát?
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
emiki6
veterán
válasz jjeahh #122287 üzenetére
Szerintem olvass bele az Ultimate MMA Conditionig könyvbe, feltöltöttem neked drivera: [link]
Neked, mivel hosszabb ideig kell teljesítened folyamatosan, elsősorban az aerob energiarendszered kell fejlesztened. A szívkamraméret növelése azért jó, mert nagyobb lesz a szíved, könnyebben tudod alacsonyan tartani a pulzust:
"To use the cardiac output method, all you have to do is train with a constant heart rate in the
120-150 range for a reasonable duration. If you're older, mid 30s and above, you can work
towards the lower end of this range and if you're younger you should work to keep it in the
higher end. For maximum effectiveness, this method can be used 1-3 times per week for 45-90
minutes per session, or more, when your training goal is an increase in cardiac output."Még írhatnék ilyeneket, de újra kéne olvasnom, ezért inkább azt javaslom olvasd el az "aerobic energy system"-mel kapcsolatos részt (28-48. oldal). Próbáld megérteni a módszerek miket fejlesztenek, neked mi az ami fejlesztésre vár, mert nem fejlesztetted vagy mert valószínű annak a fejletlensége miatt fújtatsz és próbáld valahogy beépíteni a bringaútjaidba, esetleg közé. Például a fent említett steady tate cardio annyi, hogy 30-90 percen keresztül tekersz mondjuk 140 körüli pulzuson.
Vagy itt van egy elképesztően vicces módszer:
Mész fel a doboldalon, a lehető legnehezebb tekerhető fokozaton 10-20 percig."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen