Hirdetés
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Redmi Note 13 5G - fogyókúra után
- Mobil flották
- Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
- Honor Magic V2 - origami
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 14 - párátlanul jó lehetne
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- iPhone topik
- HMD Skyline - jó szerelés
Hirdetés
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Fokozatosan bővül a Tecno Spark 30 széria
ma A belépő szintű Spark 30C-t a Tecno Spark 30-as alapmodell követi.
-
Pneumata - Már elérhető a horrorjáték, ime a launch trailer
gp Az elmúlt napokban PC-re és konzolokra is elérhető lett a teljes kiadás.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
-
Roland861010
addikt
-
ZavaBalazs
őstag
válasz itouchfan #294289 üzenetére
na, ezt nem is tudtam, hogy ott a patak partján lehet menni, eddig mindig a japánkert után mentem fel a sztaravodai úthoz. meddig megy, hol érdemes átmenni róla a szentlászlóira?
király-kúti-nyeregnél jobbra lekanyarodni (rámhegyi-út) nem pálya? azt hittem rövidebb lesz a karika, de már kb 140 km-nél járok, ez meg elvileg -8 km, -200 szint (gugli maps szerint 58/480 vs 66/680), nem jönne rosszul az esztergomtól hátralevő 75 km-rewir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
ZavaBalazs
őstag
válasz itouchfan #294299 üzenetére
és #294297Friczy
köszi, azt hiszem akkor így összeállt a történet, nem is szaporítom tovább a topicot.beszéljünk inkább a waxról! most 80 km van a legutóbbi csöpi óta, el merjek-e indulni?
wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
fulton
addikt
válasz itouchfan #295843 üzenetére
az oké, ettől függetlenül nekem too much" az a szin így egybe, bringa ruha mindenis.
nem az embert jellemeztem sem a teljesítményét, a ruházatot amibe öltöztetik.
--------
Csokicsibesz: kár..Ezt már nem tudom tőled komolyan venni..[ Szerkesztve ]
-
Ringman
nagyúr
válasz itouchfan #296419 üzenetére
kb ugyanilyet vettem alis akcióban 6 dollárért, csak azon nincs rögzítési pont a stucnihoz.
Eladó használt nyergek: SQLab 611 Ergowave CrMo 14 cm: 30e | Ergon SR comp men road S/M 22e | Pro Turnix Perf. AF 275x132 mm 25e || Használt Cane Creek eeSilk 27.2 x 350mm Road 20 mm 63e
-
Hasaggymeg
Topikgazda
válasz itouchfan #296724 üzenetére
Csak ugratlak, tudom talán legjobban értesz a témához és azon kevesek közé tartozol itt aki tanulta is amit mond.
chubby206...asszem megrendeltem.🤔...vagy mégsem?! Ez a veddmegveddmeg teljesen hatalmába kerített.
[ Szerkesztve ]
"Végy egy kerékpárt,nem fogod megbánni...feltéve ha életben maradsz."Samuel Langhorne Clemens link: https://cdn.rios.hu/dl/upc/2024-02/02/91209_d2j2gi0v6zwls7lx_1000006503.jpg
-
MPowerPH
félisten
válasz itouchfan #296716 üzenetére
Le sem irhattad volna szebben. Ami itt megy a z2 -zessel, es a kitalalt zonahatarokkal, a 150 -es z2 pulzussal, az vicc.
En 165 -os pulzusnal es siman beszelgetek, hisz folfele anno a tv toronyhoz mindig egymas veret szivtuk.(amig at nem ugrott 170 fole )
Akkor nekem a z2 -om az 165? A pikulat... Ki kell merni rendesen. A velemenyem az, hogy 140 -es pulzus folott mar elhagyjuk a z2 -ot. Nekem az ora 145 -ot irt felso hatarnak, 50 -es VO2 Max -al es 193 -as maximalis pulzussal. De ez nem azt jelenti, hogy 145 -on kell tartani allandoban.
Egyebkent nem vagyunk profik...Don't Tread On Me
-
dom1n0
senior tag
válasz itouchfan #296735 üzenetére
Tudom, és nem is neked szólt alapvetően, abszolút egyetértek vele.
Ez annak szólt, hogy itt MPowerPH és más magukat hozzáértőnek gondolók kijelentik, hogy nem lehet 150 a z2 teteje, így meg úgy, mert ők egyszer azt hallották valakitől, aki egyszer látott valakit, aki egyszer azt mondta hogy hú az nem lehet.
Ezért raktam be, hogy de lehet, simán, közepes edzettséggel is akár.De továbbra is azt mondom, el kell menni évente, én is fogok menni hamarosan, kiméretni pontosan mi merre mennyi, és mindenki utána abban megy amiben jó neki.
-
6030D
Ármester
válasz itouchfan #296735 üzenetére
Szerintem aki komolyan akar foglalkozni a témával, az vagy utána olvas, vagy kiszűri, ki az, akire érdemes hallgatni, lopni tőle ötletet. (9 éve olvasom ezt a fórumot, azóta többször írtam már, hogy egyénileg kell szelektálni, ki kinek a tanácsát fogadja meg, mert írhatja valaki, hogy szar a Conti, ha nekem mondjuk egy XC gumi kell,amikkel meg nincs gond.)
Mondhatjuk, hogy saját kárán tanul az ember, de a zónás edzésnél nem is biztos, hogy rájön (rövid időn belül), hogy mi a baj. Legyen példa az enyém: eldöntöttem, hogy én pulzussal akarok edzeni (2018 január, akkor még a wattmérés nagyon hightech volt), megvettem az órát, és lett egy edzőm (egyik barátom elvállalta). Mondta, hogy kellene zónát mérni, de nem akartam bele akkor pénzt rakni, maradjunk az elméletnél. Akkor dolgozzunk azokkal a zónákkal, ami a közös barátunknak van, és egy szinten vagyunk. Legyen 140 a Z2 teteje. Ez télen volt, annyi volt a feladat, hogy mindig úgy menjek, hogy max 140 (nem az átlag, az a tető). Nyilván elsőre nem ment, talán kijött az átlag 138-140 köré, de 1/3-a inkább 145 környéke. Tavasszal elkezdtünk erőedzeni, nyáron versenyek, heti két Z1 nappal. Kérdezte mindig, hogy hogy érzem, pihentek a lábak (Garmin coach megkérdezi? ). Mondom nem, olyan mint a beton. Az nem jó. Ez ment egy évig, majd 2019 áprilisban elmentem az ensporthoz. Kiderült mi volt a hiba: gyakorlatilag sose regeneráltunk, mert azokat 120-130 között csináltam, csak az nekem nem Z1, illetve a Z2 helyett is Z3 közepe volt mindig az edzés. Utána jöttek a Z1-es 20-szal poroszkálások a bringaúton, és láss csodát, kipihentek lettek a lábak másnapra.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
mauimagic
aktív tag
válasz itouchfan #296755 üzenetére
A technikai dolgokban is baromi sok a fals infó itt, kezdve a "Cannondale vázak törnek"-től a teljesen fogalmatlan telós tanácsokon át a tárcsafékes disszertációkig (olyan emberektől, akik városban használják a gépet, legnagyobb szintkülönbség a környékünkön a folyó melletti töltés )
Egy hangyaf.sznyival jobb a helyzet, mint egy FB csoportban, de azért messze nem egy Sheldonbrown / Park Tool Big Blue Book szint -
avl
senior tag
válasz itouchfan #296735 üzenetére
"tanácsok hangzanak el a tudatlan kérdezőknek, a hasonlóan tudatlan válaszolóktól"
szerintem sokkal informativabb, jobb lenne ez a forum, mas forumok, sokminden, ha a valoban tájékozottak, komolyabb ismeretekkel rendelkezök írnának csak "tutti válaszokat" (van aki a kinai mezekben, van, aki a navikban, van aki a telo szerelesben, van aki hajtomüvekben, van aki edzéselméletben, van aki utvonalakban, ...tajekozott, rendelkezik kiemelkedö ismerettel, az Ö válaszaik a mérvadóak, azok kellene kiemelkedjenek, mert több értéket tartalmaznak
avval semmi baj nincs szerintem, ha valaki beírja, hogy neki igy-ugy, magának hogyan csinálja, gondolja, hangsulllyal a "neki"-n, hogy ez nem 10+ e a témával foglalkozás, esetleg szakma/tudomány miatt avval foglalkozás alapján
-
Ringman
nagyúr
válasz itouchfan #296716 üzenetére
erről mi a véleményed? erre edzeni azért nem annyira könnyű, de lehet vele 1 próbát tenni, nekem 120-as bpm jön ki a 3. pontban írt közelítő kalkuláció alapján (nem annyira fat burning kéne - bár ~2 kiló koncentrált felesleg van rajtam, amit jó lenne lenullázni):
(200-67)×0,4 + 67 = 120
tegnap ment ez nagyjából, de egy párás napon melegben a pulzus azért megugrik.
ebből kéne v 6 óra 1 héten? jó lenne felküzdeni magam erre az időmennyiségre (meg valamennyire kalóriát számolni)
Eladó használt nyergek: SQLab 611 Ergowave CrMo 14 cm: 30e | Ergon SR comp men road S/M 22e | Pro Turnix Perf. AF 275x132 mm 25e || Használt Cane Creek eeSilk 27.2 x 350mm Road 20 mm 63e
-
Ringman
nagyúr
válasz itouchfan #297316 üzenetére
kell hozzá polar app, hogy loggoljon apple health-be?
karoo2 miatt gondoltam venni egy karpántot, mert így edzést indítok, ami hr-t mér, de karoo dashboardon ez nem látszik.ha ezt megveszem, akkor továbbra is kell indítani egy edzést és mellette lesz hr karoo2-ben is a tekeréseknél (így egy helyen lesz a teljesítmény, megtett útvonal + a hr is).
azt hogy mennyit mentem összesen, azt a watch nézi, ebben benne vannak a közlekedési célú utak is.
Eladó használt nyergek: SQLab 611 Ergowave CrMo 14 cm: 30e | Ergon SR comp men road S/M 22e | Pro Turnix Perf. AF 275x132 mm 25e || Használt Cane Creek eeSilk 27.2 x 350mm Road 20 mm 63e
-
sirarcheer
senior tag
válasz itouchfan #297316 üzenetére
Nekem Edge Explore 2 van. Hasznos, a Balaton körön is végig segített, hogy csak lefelé pillantottam és láttam merre kell menni.
Nagyobb a kijelzője mint az 5xx és 8xx sorozatnak, olcsóbb, de nincs edzés támogatás benne.
Én felraktam rá a turistautak térképet is (korábban linkelte valaki), az is működik rendesen.
PSN: sirarcheer
-
balintbaba
tag
válasz itouchfan #297319 üzenetére
Nekem H10 pántom van, nem látom az iPhone-omon, hogy bármikor lett volna Polar alkalmazás telepítve, szóval szerintem csak kiveszed a dobozból, párosítod és örülsz.
Ringman: Amúgy miért olyan fontos, hogy lásd edzés közben a wattokat/pulzust, meg úgy minden mást? Elkezdesz edzéstervet követni? Akkor minden tiszteletem.
Nekem nagyon gyilkos volt, és el is vette a kerékpározás igazi lényegét (az adatbuzulás nem kerékpározás ). -
sirarcheer
senior tag
-
balintbaba
tag
válasz itouchfan #298002 üzenetére
Köszi az ajánlást, Kab-hegy már nekem is radaron volt korábban.
Én egész héten csak döglődtem, tegnap aztán sikerült megrogynom is picit egy Fehérvár- Siófok ingázós tekerésen. 40 kili, 20-as átlag. Mondjuk a DHR II-es gumikkal, itthon állandónak mondható északnyugati széljárással annyira nem is lepődtem meg.
Most azon gondolkozom, hogy melyik bicót kéne kicsit megpiszkálni. Az Izzora vegyek gyorsabb XC gumikat, vagy a Tribant vegyem le a görgőről és gravelesítsem el. Mindkét esetben két gumi pluszban, Tribannál +1 kazetta és lánc, de mivel 8 sebi, elég fillérés ezek cseréje.
Ha már a Divide nem jött össze, az augusztusi BBD nevezésem már biztos. Azon a 400 km gravel és műút kombón vért hánynék a Minionokkal.
-
balintbaba
tag
válasz itouchfan #298008 üzenetére
Na akkor találkoztunk is, én voltam. Én ennyire nem tudtam figyelni, mert eléggé lerogyott állapotban toltam, mindenesetre gyönyörű látvány lehettem országútin trail Tectal sisakban, hátizsákkal.
Ha elfér és nem kell kerülgetni a kerékpárokat, akkor egyiket sem adnám kell, főleg ha nem kenyérre kell az ebből bejövő pénz. Országúti nálam hétvégi program lett, főleg kerékpárúton - én itthon már túl veszélyesnek ítélem meg, hogy rendesen országúton rakjam bele a kilométereket. Olyan sok autó lett, és sikerült annyira lerohasztani a közmorált, hogy a lehető legkevesebb esélyt akarom megadni annak, hogy valaki miatt komolyan megsérüljek vagy meghaljak.
Más: Látom volt szó a Toseek cuccokról. Nálam van azt hiszem egy 420 mm széles karbon, aero csoda kormány. Egy bambiért bárkinek odaadom, ha érdekli.
[ Szerkesztve ]
-
ZavaBalazs
őstag
válasz itouchfan #298172 üzenetére
köszi, így inkább kihagytam, inkább fel-alá mentem a váci út meg a dunakeszi strand között (á la Tin), akartam kb 40 km-t menni minél több könyöklővel, meg hogy hitelesebb legyen a teszt, előtte elmentem úszni is körítéssel 50 km lett, a végére jól el is éheztem, meg az 1 kulacs víz is kevés volt.
viszont úgy látom, hogy itt nem a pulzus, hanem a comb a szűk keresztmetszet, az első körön még olyan 35-36 körüli utazó volt a kényelmesen tartható (másodikon inkább 34-35, utolsóban meg már éheztem), ez ilyen 160-165 körüli pulzussal (aminél azért szokott magasabb is lenni, de akkor nem kell utána még 10 km-t futni szóval ez kb jó szint lesz), combom elülső fele (quadriceps?) adja fel a szolgálatot először. kérdés: bikefit-ügyileg ez mit jelent, lehetséges, hogy a könyöklős pózban előrébb csúszok a nyergen, és ahhoz már túl alacsony az állása?
wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
-
-=RelakS=-
veterán
válasz itouchfan #300437 üzenetére
Mármint mi nincsen?
Lassú izomrost, vagy hogy a főként oxigént használó nehezen fáradó rostokat használod a hosszú, lassú tekeréskor, amikor kitartásra, és nem sebességre gyúrsz?Sajna kb esélyét nem látom, hogy megtaláljam a videót. Már azt sem tudnám megmondani, hogy a Z2, vagy az izomrostok volt a téma. Egy napot simán el tudnék pattintani az összes ilyen témájú videó újranézésével.
Igen, ha annyit bringáznék, mint amennyi időt a youtube-on töltök, akkor fel tudnám zoliwrc-vel venni a versenyt (zoliwrc meg inkább teker, mint fórumozik? 300eze előtt írt utoljára )[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
-=RelakS=-
veterán
válasz itouchfan #300456 üzenetére
Z2-vel soha nem leszel gyors, ott a továbblépésnek esetleg azt lehet mondani, hogy már nem 1, hanem 2 órán át bírod. Abban esetleg segíthet, hogy ha pörgetésre és nehéz terepre is edzel, akkor később dőlsz ki, hamarabb pihened ki magad. De ha nem edzel rá, akkor a világ összes Z2-je nem lesz elég, legfeljebb karcsú leszel (ezt talán GCN videóban mondták, hogy nem elég a Z2 mitokondrium fejlesztő hatása, arra is kell edzeni, hogy mit kezdjen vele az izom)
A "három külön motor" többek szerintnegymás után kapcsol be. Type I rostok, ha már nemnbírják, akkor jönnek a Type IIa rostok is, ha azok sem bírják, akkor a Type IIx is bekapcsolódik. Jó szokás szerint nincs éles határvonal, hogy mikor melyikből mennyi dolgozik.Bot egyszerűre véve:
Ha lassan könnyen tekerek, sokáig bírom, a pulzusom is 145 alatt tartható, jó lesz nekem Z2-nek
Ha pörgetek, vagy bele kell adnom az erőt a pedálba, akkor fáradok, meg felgyorsul a pulzusom is, tuti nem Z2 (nem kedvez a kitartásnak)[ Szerkesztve ]
Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
-=RelakS=-
veterán
válasz itouchfan #300479 üzenetére
Itt nem a sok információ a baj. Közel a 44-hez gyanúsan nehéz a tanulás. Ebben az izom témában is volt, hogy visszanéztem egy videót, aztán jött a hoppá, sz(val másképp mondta érzés.
Ne öregedjetek meg, szar ügy.
Aztán nem félreérteni, hogy menjetek el fiatalonItt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__
-
Ringman
nagyúr
válasz itouchfan #300486 üzenetére
akiket olvastam/hallgattam az alan couzens, stephen seiler és Iñaki de la Parra.
+ youtube-on Renaissance Periodization, de ugye ő testépítő.Eladó használt nyergek: SQLab 611 Ergowave CrMo 14 cm: 30e | Ergon SR comp men road S/M 22e | Pro Turnix Perf. AF 275x132 mm 25e || Használt Cane Creek eeSilk 27.2 x 350mm Road 20 mm 63e
-
dom1n0
senior tag
válasz itouchfan #301229 üzenetére
A kép tetszik
Viszont én nem gondolom gondnak, vagy problémának, hogy edzéssel kapcsolatos saját tapasztalatokat megosztottunk, átbeszéltünk.
Részemről vége, megértettem hogy nem érdekli ez a közösséget itt, vagy legalábbis több akit nem mint akit igen.
Mindneki nyomja ahogy jónak gondolja, fejlődjön ahogy sikerül, z5 alatt ne menjetek, az fontos -
ZavaBalazs
őstag
válasz itouchfan #305376 üzenetére
mondanám, hogy az activity címe ellenére nem, mert a cikk tegnapi, a strava meg mai, de a cikk azt írja, hogy "a sérült alig 150-200 méterre van a Csóványostól", és neki is pont 200 méterre a végétől van egy 5 perces szünete
wir haben pflichtmitten unter heimblatt - savanyú káposzta van a bőrgatyámban
-
6030D
Ármester
válasz itouchfan #305376 üzenetére
Nem, ez tegnapi, én ma, de ugyanott, a zöldön a keresztbe fánál. 30 cm fa, nem volt hátul a súlypont, érkezéskor átestem a kormányon, jobb vállra érkeztem. Éreztem, hogy valami kiáll, meg fáj, haver elöl ment a folyóig, de nem volt térereje. Visszajött amíg lett, megbeszéltük hova tud jönni kocsival, addig lesétáltam. 1,5 óra. Kulcscsont nem törött, hanem a kulcscsont és a lapocka (?) közötti izület szakadt (?, kétszeres távolság), meg a szalagok nyúltak. Műteni elvileg nem kell, azért a héten még ránéz más is. Fáj.
majom, eszembe jutott az mennyibe kerülhet.
[ Szerkesztve ]
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla
-
Fall-N
veterán
válasz itouchfan #306564 üzenetére
Szerintem itt sérülhetett a szövet is, látszik a végén, hogy apró hajszálrepedések vannak a karbonszövet irányában. Sima karc nem így néz ki.
Más: Ritkán használom a Brytont manapság, de azt vettem ma észre, hogy csörög belül valami. Legutóbb lesett a betonra, bár szilkon tokban van. Létezik, hogy valami levált belőle. Gondolom nem gyorsulásmérő vagy más, mint a telefonoknál. Legközelebb letesztelem, hogy az antenna egyáltalán működik-e, úgy rémlik egy ideje nem talált jelet. Ha kimúlt akkor iGPSport lesz az utódja.
[ Szerkesztve ]
-
rétisün
veterán
válasz itouchfan #306564 üzenetére
én nem venném meg, és nem azért, mert van elég outim, ha egy se lenne, ilyen sérüléssel akkor se vennék bringát
ha enged az eladó az árából annyit, hogy új villa kerüljön bele, akkor esetleg...war...war never changes.... hol kezdődik a valóság, és hol ér véget a képzelet.....Ron Swanson for president !!
-
avl
senior tag
válasz itouchfan #307047 üzenetére
csak mivel ez a resz megütötte a szemem: " minimum 5 óra állóképességfejlesztő aerob aktivitás.....De van olyan kutató aki ennél sokkal komolyabb számokkal dobálózik"
es vannak, akik sokkal rövidebbel "dobálóznak", pl.: [link] a Youtube automatikus (azaz szóhibák benne, angolja ...khmmm) átiratot bemasolom, hogy ne kelljen nézni:
"how many miles do I need to do a week to just get the benefit .. some of the you know 80% of the benefits with 20% of the efforts yeah so the Cooper Clinic study which was like 50,000 people or so that came out four or five years ago they're number was 5 to 10 minutes a day I don't fully believe that but that was their number so they're talking like an hour a week"
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- A GameMax háza egyedi csavarral lovagolja meg a mai trendeket
- Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
- Milyen videókártyát?
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Gyúrósok ide!
- Hálózati / IP kamera
- Elengedheti a köztes generációkat az Intel
- Itt az új LOGOUT!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen