2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Kerékpárosok, bringások ide!
  5. (kiemelt téma)

Hirdetés

  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-02-26 14:36

    Mobilarena

    Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
    Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt

Új hozzászólás Aktív témák

  • #69306 Sleek senior tag dokee78 #69254
    Új Válasz #69306
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Sleek

    senior tag

    válasz dokee78 #69254 üzenetére

    150ft /db van ért van izotóniás italpor a scitecnek. nem nagy pénz 10db :)
    Házilag nehéz eltalálni a só mennyiségét.
    Hivatalosan 991g víz 9g só.
    Akkor még a cukrokkal meg a többivel variálni stb.
    Én egy időben kevergettem de beleuntam
    Ha sok a cukor akkor a gyomrod bánja ha kevés akkor nem ér semmit a dolog.
    100 km s túrára én úgy készülnék ,hogy.
    A túra előtt másfél órával kaja. pl 100g rizs + 100g csirkemell.
    100g vmilyen zöldség.
    Rizs hús nyersen mérve.
    fél órával indulás előtt 500ml izotóniás ital elkortyolva.
    Induláskor 10-15 percenként egy egy korty izotóniás ital.
    Pihenéskor banán és zabszelet.
    Ha vége a túrának akkor egy adag tejsavó fehérje(200-230ft az egy adagos fehérje)
    Ehhez tolnék gyorsan felszívódó 30-40g szénhidrátot majd rá fél óra múlva megint szilárd étkezés. Rizs csirke kombó.
    Vagy ha nem tudod elkészíteni a rizst a puffasztott rizs is ugyan olyan jó.
    Terepre én 70-80km re viszek 5-6 db 70grammos zab szeletet(290ft/db) + 2-3 banánt Bocsi ha nagyon tudományos lett. :)

    [ Szerkesztve ]

    <OLYMPUS E-M10II VÁZ + EZ-M1442 II><Kross Level A2 Merida Scultura 300 ,Wilier GTR Team Rim Giant Xtc Slr 2 >

Új hozzászólás Aktív témák