- Apple Watch Sport - ez is csak egy okosóra
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Új Beats fej- és fülhallgatók jelentek meg
- Yettel topik
- Samsung Univerzum: Az S23-at is megbabonázta a Galaxy AI
- DIGI Mobil
- Motorola Edge 40 neo - színre és formára
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Az Apple iPadOS-t is megrendszabályozza az EU
it Az EB közölte: az Apple iPad táblagépekre írt iPadOS rendszere is kapuőrnek számít, az üzleti felhasználókra gyakorolt fontossága miatt.
-
Az USA vizsgálja a RISC-V kínai terjedésének kockázatát
ph A Kereskedelmi Minisztérium egyelőre csak felméri a helyzetet, egyelőre nem látni, hogy tudnak-e bármit is tenni.
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Mobilarena
iPhone-t használók OFF topikja
Új hozzászólás Aktív témák
-
Totheground
addikt
Hogy a k***a életbe tud egy fel literes strong ilyen durván fejbevágni.
Tokyoite - https://www.instagram.com/denipi_m/
-
B-L-A-C-K
titán
válasz Totheground #150609 üzenetére
Talàn mert nem bírod a piát, olyan vagy mint Ittykari...
[ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
válasz Totheground #150609 üzenetére
Nem iszol tul sokat? Altalaban itt minden masodik posztod ilyenkor szuletik!
-
Totheground
addikt
válasz B-L-A-C-K #150610 üzenetére
Magyarországon az asztal alá ittam mindenkit, szóval ezzel nem lehet gond. De ez valamiért üt, mint az ipari áram. Egyébként apám egy small can felét már érezte pedig egész este tud pálinkázni úgy, hogy nem áll be.
@GSX dehogynem, de próbálj meg nem inni, amikor 13 órás munkanapok vannak és túl sok a jóféle szesz.
Amúgy a minden második azért kicsit túlzás.Tokyoite - https://www.instagram.com/denipi_m/
-
Gsx-rr
veterán
válasz Totheground #150614 üzenetére
Nyaron 15 orakat dolgozom,ma csak 11 et.
2-3 eve heti 1-2 massziv piazas megvolt, iden aprilisban ittam utoljara. -
Totheground
addikt
Erről csak én gondolom azt, hogy egy 7 éves gyerek kib-ul nem lesz “saját döntésből” vega?
Tokyoite - https://www.instagram.com/denipi_m/
-
r3dsnake
nagyúr
válasz Totheground #150616 üzenetére
Franctudja. Én 13 évesen döntöttem így, totál nulla ráhatással a családból. (Mindenki húsevő volt, tartottunk malacokat, csirkéket, teheneket.) Ha példaként szülőtől ezt látja, simán érezheti úgy, hogy jobb neki vegaként. Még mindig kevésbé problémás, mint vallást erőltetni a gyerekre.
[ Szerkesztve ]
-
-
nitro16
senior tag
válasz Gsx-rr #150620 üzenetére
Komolyan mi értelme van 1 hétig zöldséget enni csak? Azon kívül, hogy szépen addig "éhezik majd a szervezeted" utána belősz egy kalóriát de mivel előtte "éhezteted" szépen még ha nem is viszel be olyan sokat elkezd szépen raktározni, ne hogy úgy járjon mint előtte. Ahogy radi8tor mondja utána meg semmi ch nem fog pörögni az agyad.
Amúgy meg pofon egyszerű az egész, csak mindenki jön itt a nem olyan a genetikám, meg nem tudom megoldani, drágább stb bullshit dologgal....
10 x súly (kg) + 6.25 x magasság (cm) - 5 x kor (év) + 5
ezzel körülbelül megkapod az alapanyagcseréd mennyit éget el egy nap (ez olyan érték ha egész nap az ágyban fekszel akkor is elmegy ennyi), ehhez kell hozzá számolni a napi tevékenységhez mérten (edzés, rohangálás ide-oda, lepedőakrobatikával stb). és szorozni a fentebb megadott értéket alacsony 1,4x ,mérsékelt 1,6x ,magas 1,7x. És abból veszel vissza, hogy meglegyen a - kalória deficit és fogyni fogsz nincs olyan, hogy nem. De sokkal pontosabban is ki lehet mérni több helyen zsírréteg alapján, a testzsírt meg az izomtömeget is és akkor még jobban be lehet lőni a kaját.A termodinamikát meg nem lehet meghazudtolni, vagy ha esetleg valaki megtudja menjen mert nobel díjat kap.
Auschwitz-ban is sok ember volt még is mindenki lefogyott a - kalória deficit miatt. Nem volt, hogy nekem más a genetikám meg ez meg az nem működik. Szélsőséges példa de szemléltetés miatt tökéletes.Nem kioktatás volt, csak ne bassz ki magaddal ha nem muszáj.
Az lemaradt, hogy ha nem számolsz akkor ne is lepődj meg, ha nem is lesz olyan. Ha nem tudod hol vagy nem is jutsz el oda ahova akarsz.
[ Szerkesztve ]
-
GALARDO
addikt
Az élet túl rövid, hogy vega/vegán legyek.Na dobjuk fel a bulit. How would I describe myself? Three words: hard working, alpha male, jackhammer....merciless...insatiable. by: DS
-
-
viega1
csendes tag
válasz nitro16 #150624 üzenetére
Pedig Gsx-rr jól mondja, hogy a CH kell csökkenteni és a Fehérjét növelni, mert ha a CH-t nem csökkented le egy bizonyos szint alá akkor a szervezted sosem fog a zsirraktárakhoz nyulni, hanem inkább izmot éget fel. A 0Ch kicsit drasztikus de pl 2gramm/ ttkg-val már lehet fogyogatni szépen
Amit pedig te irsz, az inkább egy fogyokúrának felelne meg, mert pl ezt a kaloriadeficitet el lehet érni ugy is, hogy szénhidrátot eszel de fehérjét és zsirt alig, nem tul szerencsés kombo de a deficit megvan
Apple termékek a legjobb áron garanciával :)
-
agabe
addikt
válasz Gsx-rr #150629 üzenetére
Ketozisnal vigyazni kell egyszer csak elkezd nehezkesebbe valni az agymunka, es meg a napi 20-30gramm CH is igen csekely a 0 meg kb tarthatatlan hosszabb tavon. Szinte mindenben van CH, zoldsegek kozul is van amiben talalhato, ezert 0-at bevinni nem tul egyszeru.
Huzamosabb ketozis nyugtatja az idegrenszert az tuti, es fogyni is lehet, de ha tulsagosan lassul a gondolkozas akkor engedni kell a gyeplon, es beallni legalabb napi 100-150grammra, de az sem mindegy milyen CH, es mellette mit viszel be meg.
Ahogy irtak energiaegyensuly is figyelembe veendo, es a zsirok milyensege is, mert ketozishoz sem mindegy mi megy be azok kozul.[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Mán megint egy.....
-
Gsx-rr
veterán
válasz agabe #150631 üzenetére
0 szazalek ch-t lehetetlen tartani.
Azert minimalis ch tartalma van mindennek. Ilyen szinten ezzel nem foglalkozok,hogy valamiben volt 2-3 szazalek pl potein turmix. Persze nagyreszt ebbol os Isolatumot fogyasztok. Realisan a magas feherjebevitel mellett 20-30g becsuszik.
Ne azt kepzeljetek el ,hogy 120 kilorol akarok lefogyni drasztikusan 20 kilot. Folyamatosan sportolok, nem csak sulyzos edzest.
Mar irtam tudom nalam,hogy mukodik semmilyen problemam nem volt meg belole, semmi negativ hatast nem erzek.
Mellette,napi 4-5x edzek,amit nem most kezdtem el.
Amit nem akartam leirni,hogy ez nekem a teli idoszakban egeszegugyi problema miatt is szukseges.[ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
válasz agabe #150635 üzenetére
Semmivel se masabb mint amit leirtam es ha elolvassatok mi a ketogen dieta akkor az tokeletesen megmagyarazza a dolgot, azzal a kivetellel ,hogy 5-6. Napon nem toltok vissza drasztikusan.
Nitro16: kicsit el kell rugaszkodni attol amit bemagoltal.
Igenis is van genetika.
Van dietetikus ismerosom aki tobb kiserletet mutatott ami az inzulinrezisztenciarol szol.
Ha te ezt magadon kitapasztalod,akkor tudsz a sajat szamora tokeletes etrendet kialakitani![ Szerkesztve ]
-
Gsx-rr
veterán
válasz Totheground #150636 üzenetére
Reggel 6:15 re altalaban a terembe vagyok. Es amire utaltam,hogy napi 15 ora az tavasztol oszig tarto idoszak, amikor utana 22-23 orara erek haza.
Tegnap kimaradt mivel mar 5:30 kor uton voltam ,700 kilometer folott zartam a napot .
Edzeni ha rendszeresen csinalod tokeletesen eleg 40 perc. Van olyan szimpadkepes testepito baratom aki ezt siman abszolvalja nagyon jo eredmenyekkel.
Ne kotoszkodesnek vedd,de Ugy ahogy a napi italozast beszelgetest a haverjaiddal meg tudod oldani ugy siman le tudnal nyomni 1 orat heti par alkalommal.
Ma pihi van este ringseged-seged leszek a Box ob-n.
[ Szerkesztve ]
-
Totheground
addikt
válasz Gsx-rr #150638 üzenetére
Nem sértésnek veszem, mert mint mondtam, heti 4-5ször eljutok.
Csak azt hittem tényleg napi 4-5, mert van ismerősöm, aki úgy tolja (szabadúszó webfejlesztő, a kondi meg pár emelettel alatta van, így ezzel szórakoztatja magát). Persze nem ennyi full edzést tol, hanem lebontja a testrészeket meg gyakorlatokat 20 perces etapokra.[ Szerkesztve ]
Tokyoite - https://www.instagram.com/denipi_m/
-
Gsx-rr
veterán
válasz Totheground #150644 üzenetére
Mondjuk napi 2 edzés simán kivitelezhető ,akinek otthon megvan a lehetőség egy jó kardiógép elhelyezésére.Így reggel lenyomja a konditeremben a napi adagot este meg a Barátok közt alatt még egy laza 40-60 perc belefér.
-
nitro16
senior tag
válasz viega1 #150630 üzenetére
Alapból nem is írtam erre vonatkozóan, hogy a makrókat milyen arányba kezdje el szóval nem tudom mit beszélsz itt.
Amit meg felhoztál példának ég és föld a különbség a 0 meg a 2g ch között.
Az meg természetes, hogy a fehérje bevitel magas, a ch-t lehet közepesen kezdeni meg a zsír is mehet ugyan így, csak össze kell hozni a napi kalória bevitel maradjon mínuszba. Van aki sokkal több ch-t eszik még ilyenkor is és bőven fogy, van aki meg inkább a zsírt tartja magasabban és nem a ch-t. De ha az elején már mindjárt lecsökkentesz mindent akkor teszem azt fel 12-16 hét múlva hova fogsz csökkenteni? sehova, ugyan ez az edzés is, elkezdik heti 4-5 súlyzós edzés majd gyors beraknak heti 3 kardió abból is 60-90 perceset. Szépen fel kell építeni az egészet. Nem csinálni a vakvilágba legyen meg a mezociklus és benne a progresszió."Amit pedig te irsz, az inkább egy fogyokúrának felelne meg, mert pl ezt a kaloriadeficitet el lehet érni ugy is, hogy szénhidrátot eszel de fehérjét és zsirt alig, nem tul szerencsés kombo de a deficit megvan"
Sehol nem írtam egy szóval se, hogy nem kell annyi fehérje meg zsír.. szépen ahogy az ember halad úgy csökkenti fokozatosan a ch-t vagy a zsírt, vagy emeli mellette az edzés számát, elkezd játszani a ch- ingáztatással, ch-töltéssel, termogén zsírégetők stb van egy csomó módszer.
Gsx-rr: Az IR azért lesz mert az egyén szart bele az egészséges étkezésbe és saját magának okozta.. nem magától jön. Mellesleg IR-ből is ki lehet jönni még akkor is ha már tablettát szed valaki csak nem olyan könnyű, de általában onnan szépen átcsúsznak a 2-es típusú cukorbetegségbe sokan, szóval ez nem genetika.
Egyben igazad van amit én írtam az első kommentben az egészséges emberre vonatkozott és ezt nem írtam oda, elismerem.
Nekem mindegy mit csinálsz én drukkolok.
-
-
nitro16
senior tag
válasz madgie #150647 üzenetére
Elég relatív kinek mi a normális. Valakinél a normális köze sincs az egészségeshez. Az IR meg nem feltétlenül rögtön jelenik meg, hanem szépen az évek múlásával is előjön.
De ugye azt nem gondolod komolyan, hogy valaki csak úgy az lesz?... "mert éppen úgy állt a hold vagy valami"
Amúgy mondtam nekem tök mindegy ki mit csinál, majd úgy is saját maga viseli a következményeit idővel.
-
B-L-A-C-K
titán
Mint írtam el akarom cserélni a fehér X-et egy feketére, vagy értelmes áron eladom, egy faszi kérdezi már csere nem e érdekel e, mondom nem nagyon de meghallgatom: link
Új hozzászólás Aktív témák
- AKCIÓ Új Dobozos Macbook Pro dokkoló új ára 70.000 forint
- ThinkPad Hybrid USB -C USB -A Dock 40AF Új ára 80.000 Forint Ingyen szállítás
- Xiaomi Redmi Note 9s 128/6 GB 34.9E !!!
- Új Hp Pavilion 15-eh Fémházas Szuper Laptop 15,6" -30% AMD Ryzen 7 5700U 8Mag 16/1TB FHD MATT
- ATI RADEON RX 480 -8 gb DDR5 256 bit videokártya