- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
- Honor Magic V2 - origami
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Milyen okostelefont vegyek?
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy S9 és S9+ duplateszt
- Poco F3 - a mindenes, de nem mindenkinek
- Apple M2 Ultrákon futhatnak az iPhone egyes AI funkciói
Hirdetés
-
Nálunk is telepíthető a One UI 6.1 a Galaxy S22-re
ma Gyorsan rendbe szedte a frissítést a Samsung, Dél-Koreában újra elérhető, itthon pedig először.
-
WitchSpring R - Nyár végén jönnek a konzolos kiadások
gp A remaster kiadás tavaly ősszel debütált PC-n, hamarosan végre újabb platformokra is befut.
-
Bocsánatot kért az Apple, mert nagyon mellélőtt a legutóbbi reklámjával
it A kreativitás szimbólumait zúzták be egy iPad-reklámban, ez pedig hatalmas felháborodást okozott.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ļantos
aktív tag
válasz kicsiogre #140942 üzenetére
Rozskenyérnek hívják azokat a kenyérféléket amelyekben a rozsliszt aránya legalább 40 %. Vagyis nincs előírás arra, hogy fehérlisztet nem tartalmaznak. Normális diéta alatt bármilyen kenyeret úgy kezelek, hogy hetente megeszek belőle egy minimál szendvicset, ha már nagyon kell.
Közben látom leírta más ugyanezt. Az igazi rozskenyér az egyrészt nagyon hamar megpenészedik másrészt valóban olyan mint a cipőtalp. Egyáltalán nem gondolom, hogy az egy nélkülözhetetlen dolog. Savanykás az íze, embere válogatja, én nem eszem.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #140990 üzenetére
Jó forma.
Hogy néz ki a diétád, illetve mennyi ideig csinálod? A súlyodhoz mennyi a napi fehérje és a ch? Zsír?
Nem kell lebontva miket eszel, komplett a bevitt napi gramm érdekel csupán. -
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #141007 üzenetére
Több mint korrekt, ilyen egy normális diéta igen, de ezt látni a formádon is.
-
Ļantos
aktív tag
válasz SchumiBácsi #141020 üzenetére
Hát én rengeteg ruhát ajándékoztam már el a netes elbaszott méretezések miatt. Hiába volt jó a cm, a ruha nem stimmelt. Már egy ideje nem rendelek, ha nincs időm próbálni, nem veszek
-
Ļantos
aktív tag
válasz AsakuraDave #141029 üzenetére
Fél kiló csirkemell, két fehérjeturmix, 125g túró, 100g zab. Nálam ebből van meg a kb. 200g napi. Ha nagyon precíz lennék, akkor a rizsből is hozzá lehet még számolni, ami 5g.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz AsakuraDave #141038 üzenetére
Heti 3x van ilyen napom, edzéses, többi nap egyet iszom, vagy azt sem, attól függ épp milyen kajákat csináltam. A felsoroltakból nekem az 500g csirke a fix, a többi változó. Nem minden nap ugyanaz az étrend 🙂
Turmixhoz van zab, banán néha, ahogy épp jön. Edzés előtt van turmix ha mondjuk nincs sok időm útközben enni.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz HKorn #141070 üzenetére
Attól szálkás még nem leszel, ha beviszel 240g fehérjét.
Nem írtad mennyi a szénhidrát. Amennyiben betolsz mellé fél kiló ch-t (szénhidrát), akkor szálka nem lesz, max a halban amit megeszel.
Ott kezdődik, hogy mindegy mit sportolsz, emellé a fehérje mellé a szénhidrátod ugyanennyi legyen, de inkább 200g. Ezeket a kajákat oszd el 5 egyenlő étkezésre, az az alap. Lehet erőnövekedésed nem lesz így illetve fáradtabbnak érzed magad majd, nyomni fog a hasad, megváltoznak az ürítési időszakok, de a szálkásító diáta ezzel jár.
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #141088 üzenetére
Igen ismerős. Ma alig birtam edzeni, felborult a programom mert olyan fullon ment izzadtsággőzbe a terem, hogy kis híján otthagytam. Szerencsére elszállingózott a selejt hamar.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz Zola007 #141091 üzenetére
Sajnos hely sincs ilyenkor, pedig vállazni és bicepszezni szinte csak kézivel szoktam.
Lacy6
Egyszer próbáld ki haverral amint minden sorozat végén bukásnál rádordít, basszál bele még hármat a kurva életbe, persze beszarsz és már nem bírod, de segít ráemelni a halál előtt. Na azt hívom én edzésnek. Sose tudok olyan izomlázat produkálni mint így feldoppingolva egy másik hülye által Én sokat edzettem otthon, mint a fekete meg a fehér, az eredmény tekintetébe is.madle
Nem tudom mennyibe fájt a vaj, de lidl-be van állandó készleten és finom.Más. Este túrót ettem és már untam az eddigi szituációkat, így tettem rá egy kis márványsajtot a kenhető verzióból. Ajánlom mert kurva finom, semmi más nem kell hozzá.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz marked one94 #141143 üzenetére
Ezt nem vitatom, ám ez hozza nálam a legjobb eredményt.
-
Ļantos
aktív tag
válasz Dreadloord #141146 üzenetére
Mert ki itt a natúr? Csak vicceltem
-
Ļantos
aktív tag
válasz gyuri860213 #141150 üzenetére
Nem tudnak edzeni.
Bicepszezett franciával most egy itt, állva, derékból, mellből, nekifutásból, lendületből, mindenhogy csinálta, csak bicepszből nem
Nem értem, nem ragad ezekre semmi. Legalább azoktól tanulnának akiken látni a fejlődést.
-
Ļantos
aktív tag
válasz makaveli666 #141205 üzenetére
Ez a kupon allando v csak most van?
-
Ļantos
aktív tag
válasz makaveli666 #141253 üzenetére
Még annyi sincs, 18.500-
-
Ļantos
aktív tag
válasz makaveli666 #141256 üzenetére
Ízesítetlen amit én néztem, de a 20 is jó ár érte.
-
Ļantos
aktív tag
válasz David75 #141272 üzenetére
Így van.
Annyit tennék hozzá, hogy kalóriát egyszer sem számoltam, csak a ch+fehérjét, mégis csodásan működött.
Egy nem túl kemény ám szálkásító diétával (ugyanannyi ch mint fehérje nálam), 3 nap múltán már tükörben látható eredmény van. Ez nem jelenti azt, hogy pár napig vagy hétig tartana csupán a diétaszezon, de szinte azonnal látom amint megindul a fogyás, és ettől jobb motiváció a világon nincs.
Más. Ismerősöm napi 3x étkezett, edz rendszeresen (lájtosan, nem bukósakat), de fogyni nem sikerül neki (ugyan mitől sikerült volna ha szarik rá ). Na pár hete részben hallgatott rám és ugyan nem diétázik mégsem, csupán a három étkezés helyett ugyanazt szétbontotta 5-re, 3 hét alatt 2 kilóval lett könnyebb. Remélem továbbra sem tér vissza a napi 3 kajára.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz AMD Power #141291 üzenetére
Bármit. Egy evés nálam 10-15 perc alatt magvan. Előveszem a dobozt, megeszem, elrakom. Este/reggel 25 perc alatt megvan csirke, rizs, minden. Kimérni már alig kell, egy evőkanálk rizs kb. 50g, csirke eleve az adagomhoz van lefagyasztva.
Wood: lehet nincs tudományos magyarázat, mégis napi többszörre elosztva nincs éhségérzetem, ebből kifolyólag kevesebb kajával is beéri a szervezetem, magyarul egy diéta sokkal könnyebben megy. Ez a fizikailag tapasztalható részemről.
Én azt nem értem, hogy minden testépítő fórumon ezt sulykolják mindenkibe, a napi többszöri étkezés a testépítés alapja, ennek ellenére jöttök a napi többszöri étkezés haszontalanságával. Elvileg pont a jobb forma elérése a cél, mégis csupán napi 3x étkeztek. Ez nem kötekedés kivételesen, csupán nem értem.
[ Szerkesztve ]
-
Ļantos
aktív tag
válasz Woodslave #141293 üzenetére
Természetesen nem úgy kell 5x enni, hogy az addigi 3 étkezés mellé még betol a paraszt másik kettőt, de ezt írtam is. Ossza el a kajáját, hogy ne legyen éhes. Akit nem fenyeget a veszély, hogy pluszba fog zabálni, annak lehet, hogy felesleges többször enni, fene tudja.
Nem tudom cáfolni amit írtál, csupán a testépítők és a környezetemben levő emberek elmondásaira, netes utánaolvasásra alapozom a véleményem.
Én azt gondolom, mivel a vércukorszintem stabilabb lett a többszöri kajálástól, nem törnek rám falási rohamok esténként, így nekem ezt az utat kell követnem. Amíg csak napi 3x ettem, pár óra múlva mindig enni akartam, most meg nem vagyok éhes sosem. Elmegyek a kedvenc kajáldám előtt és nincs ingerem, hogy hu ezt meg amazt be kellene tolni, haverokat hívni ebédelni, pizzázni.
-
Ļantos
aktív tag
-
Ļantos
aktív tag
válasz GeryFlash #141567 üzenetére
Teljesen szembemész azokkal a módszerekkel amiket a nagytöbbség testépítő követ.
Kaját bontsd le többszöri adagokra, fehérjét növeld de ne úgy, hogy napi 3 turmixot tolsz be.
A normális eredményhez türelem kell, fordíts időt az evésre. Sok edzés és kardió mellett az izmod nem épül ha nem adsz neki elegendő fehérjét. Rendes testépítő diéta alapja a magasabb fehérje mint szénhidrát, de nem 5-600 kalóriás étrend, ennyi energiával bohóckodni, zenét hallgatni lehet a teremben, rendesen edzeni nem.
Kényelmes egyszerre betolni a csirkédet meg 3x meginni valami löttyöt, elhiszem, ugyanakkor ha már edzel, ne baszd el a kajálással az egészet. Ha mindenképp napi 600 kalóriát akarsz magadba ereszteni, rengeteg zöldséget egyél mellette, talán nem vág haza annyira.
GoTReX:
Hátnap után baszott meg engem is valami dögvész, rá 2 napra éjjel olyan izomlázzal keveredett hátfájásom meg lázam volt mint soha. Egy hét kimaradt, nem volt erőm. Tiszta szégyen, asszonynak éreztem magam
-
Ļantos
aktív tag
-
Ļantos
aktív tag
Megnéztem már a linkeket itt, mitől pörögtök annyira mostanában.
Ezt a képet kiragadtam az oldalak egyikéről, benne van minden. Körbehugyozzák az eddig befektetett munkánkat. Konkrétan basszál bele az egészbe mint sport vagy életforma, helyette egyél (szúrjál) anyagot redesen és te vagy a nyári isten. 2 hónap
-
Ļantos
aktív tag
válasz Dantenero72 #142037 üzenetére
nem kokszos csak ha tényleg 2hó alatt történt de te ezt honnan tudod
Mert oda van írva a 2 hó
-
Ļantos
aktív tag
válasz Blackhole13 #142075 üzenetére
Megöltetek ezzel a videóval 💩
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen