- Van itt pár kép a Sony Xperia 1 VI-ról is
- iPhone topik
- Google Pixel 6/7/8 topik
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
- Motorola Edge 30 Neo - wake up, Jr...
- 3 milliméterrel szélesebb lehet a Galaxy Z Fold 6 kijelzője
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
Hirdetés
-
Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
ph A végleges megoldás a Default profil lesz, amit kötelező beépíteni az alaplapgyártóknak.
-
The Witcher 3 REDkit - Megjelenési dátumot kapott a modszerkesztő
gp Nemsokára még egyszerűbb lesz extra tartalmakat gyártani a játékhoz.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
_NCT
őstag
Szerintetek naponta 2 fehérjeturmix és tömegnövelő edzésnapokon, pihenőnapokon meg 2 fehérje turmix az "sok" vagy elmegy? Munkatársammal beszélgettünk és ő is mondta, hogy mivel szilárd táplálékra lett kitalálva (no meg a banyi is mindig ezt írja...) az emésztőrendszerünk, így ne szoktassam rá a szervezetem a turmixokra.
Igenám, de ennyi kiegészítés kell, hogy meglegyen a napi fehérje bevitelem. Ha jól emlékszem valaki régebben azt tanácsolta, hogy nyugodtan mehet a turmix, ha utána mondjuk 1-1.5 órával tudok szilárd kaját enni. Múltkor beleestem abba a hibába, hogy reggel toltam egy tömegnövelő turmixot, nem ettem utána 1-1.5 óráig semmi szilárdat, jött is ki rendesen az anyag belőlem.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Shadowbull #22300 üzenetére
Szilárd kaja után semmi baja a gyomromnak a turmixal, viszont éhgyomorra meghajt. De szerencsére kiegészítők közül eddig csak a kreatin okozott gondot.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
"Gyúróskaját" honnan szoktatok rendelni? Van-e olyan üzlet online ahol van választék, és tapasztalat alapján mernétek ajánlani?
Sajnos kajálni sem fogok tudni csak a gép előtt melóhelyen (épp most is ott rohadok).
Előző gyúrós témákhoz: én is felébredtem h bele ér a bilibe a kezem, 5 hónap után vártam hogy majd húúú, lesz karom meg mellem, hát a nagy lóf@szt. Már mikor éppen jól kezdtem alakulni, ki kellett hagynom egy hetet, mert meló mellett nem volt rá idő és 1 hét kihagyás után tegnap nyomtam először fekve: 10kg-val kevesebbet nyomtam, igaz szériában, de meg se mertem próbálni azt, amit azelőtt 2 hete nyomtam. Magamon is látom, h "összeesek", hát még mi lenne ha kihagynék akár 3-4 hetet. Szomorú látni hogy amit hónapok alatt felpakoltam, azt 1-2 hét alatt hogy le lehet rombolni....
Fekvenyomáson kívül erőben nem estem vissza 'hálistennek.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #22592 üzenetére
milyen gép mellett vagy?
Körfűrész
Viccet félretéve PC előtt ülök, rendszerfelügyelet, karbantartás stb....
Valamikor múltkor linkeltetek olyan oldalt ahol ilyen ananászos csirke, csirkerizs, stb lehetett venni, szal ilyen futárszolgálattal kézbesített kész kajákra gondoltam.
Mod: na hála keresőnek meg is találtam az egyiket. Nem mondom nem olcsó...
meroly: köszi, sajnos én otthon nem tudok főzni, kb csak aludni meg fürödni járok haza, többre nincs kapacitás, ez az ingázás átka.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #22603 üzenetére
Miii?? Pont azt írtam, h PC mellett tudok csak enni, mert nem mehetek el előle.
-
_NCT
őstag
Sziasztok!
Mennyire jó megoldás hogy veszek fehérjét és edzés után tolok bele CH-t, mondjuk Carb-F-et? Költséghatékonyság céljából csinálnám, vennék valami jóféle fehérjét 13k körül meg egy Carb-F-et edzés utánra.
Számokat nézegetve a szájtekes milk complex jön be, 100g-ban elég jó arányban van benne a fehérje.
-
_NCT
őstag
Azta k*rva én vagy 30-nak néztelek
Amúgy van egyáltalán értelme ennyi idősen teszto fokozót tolni? Én 25 vagyok és így is gondolkodok, hogy van-e értelme.... Nem tudom mit adna pluszban azon kívül h egész nap csak d*gnék. Mondjuk egy hét folyamán néha megérzem a teszto szint változást, a nyomott hangulat, hangulatingadozás meg az általános rossz kedv többször kiül rajtam a kelleténél. Agressziót meg mindig érzek, mivel tömegközlekedéssel utazom....
Erőben meg pláne nem tudom, hogy megdob-e, arra inkább kreatin jó talán....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Tegnap hat vot csuklyaval, felhuzas ,igy 3. alkalommal 90kg-val ment 3x5,ugy erzem ma besz*rok.Vegre istenesen faj a hatam
Jah es megkaptam h johulye vagyok ov nelkul ilyeneket csinalni....Szal egy ovre is be kell lassan ruhaznom
-
_NCT
őstag
válasz Blackhole13 #23409 üzenetére
Nalam a guarana szart nem ert...Koffein es kesz. (tudom guarana is tartalmaz koffeint,de nalam 5 kapszula sem okozott eberseget.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Délelőtt nyomtam egy pörgetős mell+kar edzést, 1 óra alatt lenyomtam amivel 1.5 óráig bent szoktam lenni. Nagyon jó volt, főleg a végén a jutalomfalat "csoki-kókusz whey pro + carb-f" majd 2 órára rá egy baszom nagy pizza, csak hogy visszatöltsek rendesen + mert ma este is melózok.
Mostanában már valahogy nem azért edzek mert olyan hatalmas akarok lenni, belenyugodtam h évek kérdése (na meg genetikáé), inkább csak azért megyek mert jól esik, rohadt jó lesz tőle a közérzetem
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #23555 üzenetére
Halo, Te nyomtad múltkor tormával a pizzát?
Mod: akkor mától a fehérjeturmixba én is nyomok, hátha ragad rám némi izom
Mostanában egyre több embertől hallom, aki összerakja a mellet meg a hátat. Én elképzelni nem tudom, mivel egy kemény mell edzés után nem tudnék hátazni és vice versa...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz littlelion21 #23590 üzenetére
Én most kaptam a nyuszitól ingyenes kiszállítást
Kapott már valaki innen tőle 5k felett kupont?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
-
-
_NCT
őstag
Nekem ez a Molnár Peti kicsit olyan szétszórt figurának tűnik, ezért nem értem a sporton kívül mivel tudta még magát megszedni, gyanítom nem publikus a dolog része, valamiben benne van. Ha nem hitelre vette az autókat, márpedig gyanítom nem, akkor ehhez a színvonalhoz 500k+-os nettó tartozik. Nem hiszem hogy vezető beosztásban dolgozna valahol, hiszen ideje sem igazán lenne rá, bár kitudja.
Kathi Béciéktől és a többiektől nem sajnálom egyáltalán.
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #23682 üzenetére
De gondolom a CH-ból azért visszavettél, mintha megcsináltad volna....Amúgy olvasgattam több helyen utána (igaz nem a könyvet), ott azt írják pont a 10 napos CH "mentes" időszak a leglényegesebb
Szóval te hogyan is kezdted az egészet? Edzés előtt nem zabáltál annyi CH-t, edzés után meg amennyi beléd fért? Fehérjeturmixot meg bekötötted intravénásan?
Én lehet kipróbálnám ezzel az alacsony 10 napos CH-s ciklussal is, nálam nem áll fenn az izomvesztés lehetősége
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz Radnix #23715 üzenetére
Azt elhiszem, már most is ha nincs meg a szokásos kajálásom és CH (vagy szemét kaját eszek) érzem h gyenge vagyok...
Pedig diétázni kéne... 5 hónapos tömegelés után egyszerűen hiába zabálok 2x annyi CH-t már nem jön fel több rám izomban, zsírban viszont igen. Így gondoltam kicsit meghintáztatom magam....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Edzés után 2-3 órán belül kell tartani nagy zabálást? Ugye utána nekem mindig megy a turmix, azt beküldtem ma is, viszont mire melóba beértem eltelt 2 óra, gondolom még így sem b@sztam el a CH feltöltést.
-
_NCT
őstag
Bazz előbb majdnem behánytam fehérjétől. Nincs nálam a mérőkanál csak rendes evőkanál volt, abból toltam 6x bele fél liter vizembe + zabpehely vagy 80g és majdnem róka lett a vége.... Lehet sok fehérjét toltam most hogy nem hoztam mérőkanalat, mert valami baromi édes volt Vége már nem is csúszott le.
-
_NCT
őstag
Srácok!
Tömegnövelési időszak nálatok mit jelent időtartamban? Hány hónap? Picit fogalomzavarban élek szerintem, én fél évre gondoltam először max, utána szálkásítás. Aztán olvasok utána, látom, hogy 1-2 év is lehet...
-
_NCT
őstag
válasz korcsillio #23983 üzenetére
És hogy állsz? Sokan írják ide hogy tömegelnek, csak kíváncsi lennék mennyi ideig. Engem picit zavar, hogy a hasam kinyomva előrébb áll, mint a mellem, de félnék ha diétázom, a maradék kis izom is leugrik rólam. Akkor meg inkább tömegelek tovább, figyelek a kajára, hogy kevés zsír jöjjön fel.
-
_NCT
őstag
válasz szőröscica #24005 üzenetére
Én magam miatt eszem tisztán, nem verseny miatt. Mióta leszoktam a sok cukros szarról és normális kaját eszek aránylag, az edzések is sokkal jobban mennek, a cukrom nem ingadozik stb. Régen sokszor éreztem azt edzés közben, hogy remegek, elfogy az erőm, lever a víz, kép elsötétül picit. Amikor szartam a kajára és zabáltam össze vissza.
Tehát azért ennek egészségügyi okai is vannak nálam. Egy héten nálam van 2 csaló nap, de a többiben normálisan, tisztán eszem. Sokkal jobban is alszom stb...
-
_NCT
őstag
Eletem legszarabb hat-csuklya edzesen vagyok tul. Bemelegitettem rendesen,huzodzkodtam felhuzas elott,meg guggoltam is kicsi sullyal,nehogy leseruljek. Vettem ovet is,minden adott volt. Oke,kezdem felhuzast 60kg-val. Lemegyek,2. felhuzasnal kurvara elkezdett szurni jobb oldalon a hasam alatt picivel. Mondom mi a tosz,biztos a nadragszar madzagja. Hat nem, akkor is szurt ameddig le nem vettem a sulyt 50kg-ra. Beszeltem par emberrel,azt mondtak rosszabb esetben serv,jo esetben meghuztam. Mikor megnyomtam akkor ilyen szuro erzes volt es erzekeny volt, de nem puklisodott fel,edzes vegere elmult. Most ha megnyomom nem faj meg semmi,de rohadtul bennem van a para. 2.-jara csinaltam eletemben felhuzast,mulzkor ov meg minden nelkul siman me t a 70kg,most meg bebaszodott....
Belolem se lesz kathi bela
-
_NCT
őstag
válasz drogery #24051 üzenetére
Most ezt eleg nehez elmagyaraznom Koldokomtol 3cm jobbra,majd kb 15cm lefele,na ez az a pont ami szuro es ego erzessel jart 60kg-nal. Mar a multkor is ereztem picit 70kg-nal a vege fele. Elegge be vagyok szarva. A serv fajna nem?
80kg vagyok,multkor ov nelkul csinaltam,akkor is volt ilyen erzesem csak kevesbe volt rossz.
Ez az egesz rossz erzes csak gyakorlat kozben volt,most semmi bajom.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24070 üzenetére
Nincs pukli,megnyomom nem faj,nem kellemetlen,az csak rogton felhuzas utan volt egy picit,felhuzas kozben meg olyan volt mintha a borom becsipodne,jobban nem tudom leirni. Talan ereztem egy kis melegseget is,mintha felforrosodott volna azon a ponton,de csak jobb oldalon. Most nyomkodom semmi,talan egy nagyon picit erzem h volt vele valami.
Lagyek tajekon,ez a jo szo. De mondom majd megmutatom kepen,bejelolom. Erre van valami gyakorlat amivel tudom erositeni,vagy valami krem,gyogyszer stb?
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Utána olvasok a témának, elmegyek majd orvoshoz is, a héten pont lesz rá lehetőségem. Mondjuk elég idióta a helyi orvos, lehet elküld mészárszékre kapásból.
Jelenleg nem fáj, nem érzékeny, de nem szeretném, ha sérvet kapnék. Meg azt sem szeretném hallani, hogy könnyen sérvet kaphatok, mert ez az egyik legjobb hát fejlesztő gyakorlat.
A dolog érdekessége, hogy 50kg-val, ami tényleg gyereksúly, nem fájt, nem szúrt.
_Utálom az alsó testem, fogtam 25kg-os tárcsát, gugoltam párat, és érzem hogy fájnak a térdeim is...
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #24099 üzenetére
Azt nem tudom, hogy lehet-e erősíteni ezt a területet, vagy nem. Kisebb súllyal mondom nem éreztem, nem fájt. Lehet hogy csak meghúztam és majd elmúlik, de eléggé megijesztett ez. Orvoshoz benézek azért majd...
-
_NCT
őstag
válasz gaborh #24101 üzenetére
Köszi srácok. Nem érzek most semmi fájdalmat, előbb utána olvastam ennek a sérvnek, elég durva, csak műteni lehet Köhögtem, erőlködtem, feszítettem a hasam, közben nyomkodtam magam lágyéki tájékon, semmi. Se dudor, se fájdalom, se semmi, úgyhogy most picit megnyugodtam. Mondjuk ha nagyon kezdeti sérv, akkor úgy is csak az ultrahang tudná kimutatni.
Most a felhúzást kiveszem pár edzés erejéig, pihentetem. Csak a felhúzásnál jött ez elő, fekvenyomásnál sem, meg semmilyen más gyakorlatnál nem.
Faternak, muternak gerincsérve van, + faternak heresérve volt, igaz ő tett is érte. 100-200kg-s kazánokat kellett emelgetnie stb. Főleg sokszor én is besegítettem neki. Szóval örökletes dolgon se lennék meglepve.
-
_NCT
őstag
válasz Nightmare #24111 üzenetére
No ha már ma ennyire szóba hoztam a felhúzást, lehet hogy szarul is csinálom....
Tehát vállszélességű terpeszben állok, behajlítom a térdeim és leguggolok alacsonyra, hogy a seggem kb a rúd vonalától 20cm-re van, onnan húzok fel. Na most néztem az előbb budi bilderen a videót, ott meg a csávó szinte minimálisan hajlítja be a térdét és nem megy le annyira. A kis gif-ekben meg mélyebbre megy a csávó, kb én is úgy csináltam, bár lehet még picit lentebb megyek. Hátamra figyelek, hogy végig egyenes maradjon, koppanásig teszem le a rudat.
Lehet szarul csinálom az egészet, azért fájdultak meg a térdeim is....
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz drogery #24122 üzenetére
Néztem pár videót, abban is kb hasonlóan húznak fel, mint a budis videón. Rájöttem, hogy 100% szarul húztam ma fel, mivel nem feszítettem meg a combom, kvázi a seggem végig lent tartottam és lentről próbáltam felhúzni, szinte csak combból, egyenes háttal.
Amúgy Te mit látsz a videón, mi a helytelen rajta?
-
_NCT
őstag
válasz drogery #24125 üzenetére
Én amit ma észrevettem magamon hogy szar:
Túlságosan lemegyek, a térdem szinte egy síkban volt a csípőmmel és a seggemel, illetve kicsit a seggem a térd vonala alatt volt, valószínű ez terhelte meg a lágyék tájékot és most izomlázas lesz + a térdemet is faszán megterheltem, fáj az egész ízület, minden.
Térdem rohadtul be volt hajlítva.
Itt egy kép, oldalnézet, nagyjából így néztem ki A kép nem adja vissza, de ettől azért jobban előre dőltem.
Magyarul az egészet szarul csináltam, úgy ahogy van... Egyedül voltam sajnos a teremben reggel...
Most olvastam, hogy nem muszáj érinteni a földet, azt inkább haladóknak ajánlják, nem tudom ez mekkora hülyeség. T
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
No én meg hogy költsem az amúgy is kevés pénzem és hozzájáruljak az egészséges életmódhoz még jobban, vettem egy "biciglit"... Hát az árából 3-4 vödör fehérje kijött volna az 5kg-os kiszerelésből, de leszarom, hosszú távra veszi az ember.... Így már kevésbé fogom szarul érezni magam a 40-50km-es hétvégi túrákon.
'Hálistennek nem puklisodott fel a tegnapi erőltetéstől az alsó hasfalam, nem érzékeny, semmi. A combom, térdem, lágyék hajlatom fáj, meghúztam valószínű.
Alsó hasfalat milyen gyakorlattal lehet erősíteni? Lábfelhúzás, lábemelés?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen