- OneSport OT05 - finomhangolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Fotók, videók mobillal
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
Hirdetés
-
Kíváncsi az EU, milyen online védelmet adnak a pornóplatformok a kiskorúaknak
it Az EB felkereste a nagy pornóplatformokat, hogy megtudja, milyen intézkedéseket tettek.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Bezárt a Wizard With a Gunt fejlesztő stúdió
gp Alig kilenc évvel a megalapítása után sajnos feloszlott a csapat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #95619 üzenetére
Szerintem ez így ebben a formában nem igaz.
Tegyük fel, hogy felkelsz szerdán. 100 gr zabpehellyel kezdesz. Elmész dolgozni. Valamikor tolsz még kb 100 gr CH-t nap közben. A végigmelózott nap után még bevásárolsz, végül edzel. Ezt követően lefekvés előtt betolsz 200 gr CH-t. A többi makrót most ne nézzük!
Az elméleted szerint meglesz a kalóriamérleg, de szerintem az esti főétkezésként bevitt 200 gr CH kihasználatlan lesz. Nagy része a napod inaktív (alvással töltött) időszakára esik. Ez egyenes út a zsírosodáshoz.
Ezzel szemben a napod nagyobb és aktív részére (16 óra a 24-ből) jut a bevitt CH-nak csak a fele. Érezhető, hogy nem egységes a bevitt CH eloszlása, és ebből adódóan a szervezet energia ellátása sem. Az energiadeficitet más forrásból (mondjuk az izmok lebontásából) fogja a szervezet fedezni.Szvsz a CH bevitelt az azt követő 2-3 óra energiaigényének a szükségletéhez kell igazítani. Tehát reggel valamint edzés előtt kell a javát elfogyasztani. Alvás közben minimális szüksége van a szervezetnek energiára. Nem látok rá okot, hogy valaki "töltsön" lefekvés előtt nagyobb mennyiséget.
Egyedül az esti edzés utáni glikogén visszatöltésnek látom értelmét, hogy alvás közben kisebb legyen a katabolikus folyamatok hatása.Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Garmin Edge 540 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Országos Házhozszállítás
- Zero 9 (Techlife X6) elektromos roller (35km táv, 45km/h sebesség)
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer