- OneSport OT05 - finomhangolás
- Milyen okostelefont vegyek?
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Fotók, videók mobillal
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Több újítással támad a Xiaomi Redmi 3s
- Redmi Note 12 Pro - nem tolták túl
- OnePlus 8T – fazonigazítás
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Garmin Instinct – küldetés teljesítve
Hirdetés
-
Anime adaptációt kap a Guilty Gear Strive
gp Részleteket egyelőre nem kaptunk, a teljes leleplezsére jövő hónap elején kerül sor.
-
Megérkezett Magyarországra a Samsung új OLED gaming monitora
ph Az Odyssey OLED G8 32 hüvelyes, sík OLED panellel dolgozik.
-
Z Fold6 imitátor árulkodik a fogyókúrázó igaziról
ma Több lesz kívül a változás, mint belül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
válasz
Shadowbull #24443 üzenetére
Szerintem első nap nyugodtan mehet ami a csövön kifér, gondolj bele 10 nap CH nélkül
Iszonyat kemény lesz valószínűleg
(#24439) Kleroo: be lett linkelve többször is a könyv, keress rá, tanulmányozd, döntsd el hogy szerinted faszság-e aztán vagy kipróbálod vagy marad a klasszikus módszer.
(#24441) Mozzarella: Azért az túlzás hogy buci, mekkora ez a pájszer? 45 tuti megvan
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz
Shadowbull #24443 üzenetére
mi lesz a menű egyébként? 10 nap 0 ch ha nem akarsz összecsoffadni, akkor a kalóriát nagyjából tartani kell, az meg 2 kiló csmell (500gramm fehérje- 2000kcal, zsír szinte semmi, na jó 1.8kg.
) Lehet érdemes lenne zsírosabb húsokkal is kisérletezni (lehet hogy azt is eszel, csak a korábbi képből vonok le (téves) következtetést)
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kennystyle
tag
válasz
Shadowbull #24443 üzenetére
azért nem annyira kell dekázni szerintem, illetve céltól függő
ha rendesen tartod, hogy edzésmentes napon 0 körüli CH akkor ott már erősen valószínű egy kis kalória deficit
délután/este kell edzeni tehát utána 1 turmix meg 1 max 2 étkezés fér bele, ennyi idő alatt meg igazából baromira nehéz annyit megenni, hogy az sok legyen
nekem a "rekord" egy 100g CH turmixban, utána egy 32cm-s pizza végül 500g túrós süti
mondjuk áltlaában sem megy sokkal kevesebb, így heti 4-5 edzéssel 3 hét alatt stagnál a súlyom, de 1cm ment le derékból és az erőszintem nőtt, bár még mindig vicc kategória
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!