Hirdetés
Hirdetés
-
2024-ben M1? Nóóórmális?
lo Elérkezett az idő a lassan hat éves Mac Mini leváltására. És mivel már egy ideje foglalkoztat a gondolat, miszerint...
-
Kiderült, mekkora aksi van az iPhone 16-okban
ma Mindegyik telep nőtt, legtöbbet az iPhone 16 Pro hízott.
-
Megújult a Glorious GMMK klaviatúracsaládja, és már van benne analóg modell is
ph A GMMK 3 többféle méretben, házanyaggal, hagyományos és mágneses switch-ekkel, vezetékkel, illetőleg anélkül egyaránt választható.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
addikt
válasz Radnix #75356 üzenetére
Az infók a linken. Az ottani képek kb. a strandforma.
Idén szakítani akarok azzal a hagyománnyal, hogy akkor készítek magamról képet, amikor épp véletlenül úgy jön ki. Ami általában 2 havonta 1 képet jelentett. Most rendesen dokumentálni akarom a változást és akarok képeket csinálni akkor is, amikor úgy érzem, hogy sikerült a maxot kihozni. Eddig sosem foglalkoztam ezzel, mert mindig úgy voltam vele, hogy nem képen kell nézegetni, úgyis megcsinálom minden évben. De ahogy telnek az évek és egyre többször gondolkozok azon, hogy mikor kéne felhagyni ezzel a rutinnal, már inkább foglalkoztat az, hogy ezt majd az utókornak is meg kéne örökíteni.
(#75358) Radnix
Ja és azt se felejtsd el, hogy az alacsonyabbaknak könnyebb a nagy súly, mert rövidebbek a végtagjaik[ Szerkesztve ]
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Radnix #75358 üzenetére
dehogy. nekik minden nehezebb, pl 10 cm-t nyomnak fekve, de az nehezebb mint egy metert. ill van 42-es karjuk ami ugy nez ki mintha 52-es lenne, de azt a 42-t ketszer nehezebb elerni mert a csontjaik 3x vastagabbak
meg a vadlijuk leer a sarkukig de ugy nehez vadlizni ezert nem is latszik nekik annyira[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #75553 üzenetére
én levezetésképp szoktam nyomni vele 1v2 sorozatot egy olyan súllyal amivel ~20-at bírok
ebből csinálok egyenes lábbal 6-8-at, utána ugyanennyit kifordított lábfejjel, majd befordítottal és készÚgy se a vádli külső fejeit edzi, hanem a gázlóizmot, szóval inkább ugráláskor és lábszárerősítésként jelentősége mint testépítési szempontból
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Cassidey
senior tag
válasz Radnix #75651 üzenetére
Én igen.
"Microscopic tears occur in your muscle fibers when you lift weights. These tears are part of the muscle-building process, and they are often the cause of delayed-onset muscle soreness after intense training sessions. When these tears occur, muscles may swell slightly and retain fluid for a few days after the exercise. This is a normal part of the recovery process."
Konkrétan kemény lábazás után előfordult, hogy 1 kilóval több voltam, mint edzés előtt.
[ Szerkesztve ]
-
-
Cassidey
senior tag
-
addikt
válasz Radnix #75842 üzenetére
Ja. Előtte még egyszer volt egy szemes kúrám, jó kis metiles stana. De nekem nem volt tőle semmi bajom, kurvára hozta az erőt. Nem ettem semmit, úgy diétáztam (mert sokat nem néztem utána a táplálkozástudománynak anno, és úgy voltam vele, hogy amit nem eszek meg az nem hízlal ), de az elején 12-t tudtam 100ba belenyomni fekve, 8 hét múlva meg már 17-et.
A szuristól egyáltalán nem erősödtem így. De amúgy egyéb bajom nem lett. Dugni is tudtam még utána is, csak óvatosnak kellett lenni, mert ha jobban belejöttem, hamar átvérzett a kötés -
FIREBLADE78
addikt
válasz Radnix #75954 üzenetére
Értem. Hm. Érdekes. Mostanában annyira szarul megy a guggolás. Nem érzem az egészet. Nagyobb súlyt nem bírom csak szenvedés. Mostanában elhanyagoltam és teljesen nulla vagyok guggolásból. Valami más alternatíva kell helyette. Az a baj ilyen elől guggolós gép nincs amibe úgy kell beleállni. A rudas elől guggolás halál. Sima rudat nem bírja el vállam,fáj
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
madle
őstag
válasz Radnix #76094 üzenetére
Fel volt a srác hypeolva rendesen, hogy "hűűű csont sovány volt és hogy kiverte magát" egyébként ha jobban rákeresel, olyan hullámvölgyei voltak, hogy beszarás, látszott a fazonon, hogy nem a kaja alkotta...
De ez minden aesthetic fitness gurura igaz, tele vannak mint a deles. Egy ilyen száraz verseny fazont fenntartani egész évben nem kicsi feladat.
-
userxy
őstag
válasz Radnix #76162 üzenetére
A fentebb említett az pedig az én véleményem.
Ne haragudj példaként hozom fel csak, remélem nem történik és nem történt már ilyen tragédia a családodban.
Akkor is nevetnél ha édesanyád vagy édesapád feküdne azon a képen ugyanúgy ?
Vagy a gyermeked?Gondolkozz picit mielőtt viccesre veszed!
Téma lezárva részemről. Szomorú, hogy vannak emberek akiknek ez vicces és ezt viccesen akarják felfogni. Van amit ellehet poénkodni. Ez nem az.
(#76161) bigmasterg
A fentebb írt sorok neked is címezve.
(#76164) HussarF
Aki minden nap látja tűzoltó, mentő, boncmester nagyobb tisztelettel beszél a holtakról mint az itt leírt kommentek amikre én reagáltam. Még ha egyértelmű is, hogy saját hibájából történt az ember halála akkor is.
[ Szerkesztve ]
-
userxy
őstag
válasz Radnix #76165 üzenetére
Engem úgy neveltek, hogy csak olyat adjak amit szívesen fogadnék is.
Én saját kezemmel ölném meg azt erősen sarkítva aki viccet csinálna egy hozzátartozóm halálából.
Emiatt én is úgy állok, hozzá, hogy nem poénkodom el. Valakinek az egész élete rámegy arra, hogy túl tegye magát egy ilyen tragédián más meg ilyenen poénkodik ?
Ennyire nincs empátia az emberekben a másik embertársuk iránt? Akár ismeri, akár nem.
Vagy csak nem történt még házon belül velük ilyen tragédia és nem tudnak belegondolni, hogy egy ilyen mivel jár. Addig örüljenek neki.
(#76167) Dani82
Jogos.
[ Szerkesztve ]
-
őstag
válasz Radnix #76172 üzenetére
Nahát én ugyanezt/hasonlót találtam ki a nagy februári leállásom előtt, csak én "slow/super slow motion"-nak neveztem el Lényege a lassabb végrehajtás, különösen a negatív szakaszra és emiatt már nem is kell annyira űrbéli súlyokat nyomatni, van hogy a végén a rúd is pont elég
IDEAZON Zboard MERC gaming billentyűzetet keresek.
-
Dicker
őstag
válasz Radnix #76856 üzenetére
A magas hang volt a tetőpont, ott pihenőt kellett tartanom, egy ismétlés ragadt be.
Ez a szakáll amúgy nem attól a gazdag gyerektől ered? Annak van talán ilyen bár a neve nincs meg, de találtam egy képet:
Jobban megnézve, ugyanolyan, csak melletted nem látni nőket.
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
félisten
válasz Radnix #76885 üzenetére
nem tudom külön megvan-e (motivációs videóban láttam) amikor Tom Platz beszél a guggolásról. Na az valami qrva jó (igaz elég bolond, de jó )
itt van (asszem nálam itt se hang se youtube)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz Radnix #76980 üzenetére
Szemezek vele én is mindig...
(#76978) kolosanyi: Izmos?? Itt... ?? Nem tévesztetted el a topicot Mondjuk én is... Miótta itt trollkodok zsíros g... lettem...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
kolosanyi
veterán
válasz Radnix #76980 üzenetére
Fogalmam sincs, nem edzek súlyzóval.
Egyébként már megy szabályosan a zászló, hátsó függőmérlegből visszahúzás, támasz ülőtartás, meg egy csomó kiegészítő gyakorlat. Természetesen a zászló, meg a hátsó mérleg a legkomolyabb gyakorlatom jelenleg. De jut eszembe, a múltkor fekvenyomtam egykezesekkel, nem sokára megint jön a fizikai felmérő. A 30-as egykezesekkel azt játszottam, hogy 1 perc nyomás - 1 perc döntött törzsű evezés, ebből volt 4 kör, edzés végi levezetőnek. Nem igazán viselt meg, olyan 15-ök simán mentek 1 perc alatt, az utolsó sorozatban savasodtam el, de akkor se esett 10 alá. Nem tudom mennyi menne maxra. Legutóbb kb 1 éve próbáltam vállból nyomást állva, egykezessel, akkor 40 kilóssal 4*5 laza volt, az ötödik sorozatban csak 3 ment ki. Azóta lehet menne több is, de nem erő-állóképességre edzek.
(#76981) kk831228
Te inkább eddzé!(#76982) Woodslave
Ja. Meg még sokat futok is. Meg úszok.[ Szerkesztve ]
-
-
enginev3.0
félisten
válasz Radnix #77120 üzenetére
Tudom, hogy jön a nyár, majd borotválkozok
Meg barnulni is kéne
A tömeg az több mint 10-15kg, persze pont olyan korszakban is voltam, vagyok, hogy alapból is nőttem volna, csak rásegítettem, hogy ne a hasam legyen nagy, vagy ne csak az szóval igyekeztem formálni mindent amit felszedek, bár a hasam így sem kockás, de lassan ott tartok, hogy nem érdekel, csak lássam tőle a pöcsömet és kész, szóval ne legyen nagy, viszonylag lapos.Fehérje (nem egyfolytában), bcaa, vitamin, most meg kipróbálom a kreatint, persze nem profi módon, napi 4 tabletta, de erőben egész jó, vagy is, teljesítményben érzem a hatását, a többi meg csak a napi kaja, de nem zsír, meg szalonna, meg káefszí, hanem odafigyelve, de nehezíti, hogy rohadt édesszájú vagyok
A cél még 5-10kg
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
Dani82
senior tag
válasz Radnix #77237 üzenetére
Szerintem ilyen mediamarkt meg euronics szarokba nem fogsz talalni. En is vegigjartam ezeket, meg tesco auchan stb de nem talaltam rendeset, ami jo sportolashoz. Azert is csaptam le rogton erre, amit Kovee linkelt, mert ennel jobb ar/erteku cuccot sehol sem lattam, 5000 Ft-ert BT fules, ami eleg jo revieweket kapott.
Nalam is csak a fulhallgato jatszik, nehogymá' szetcsessze a hajam edzes kozben... mit szolnanak a teremben, jesszusom[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #77248 üzenetére
nem volt túl hirtelen a váltás?
én heti ~300 kcal-al csökkentek/növelek, hozzá tudok szokni 2-3 hét alatt a sok és kevés kajához isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #77253 üzenetére
drasztikusnak drasztikus, csak szerintem fölöslegesen kínzod magad.
Főleg ha nem min. 6-8 hetes diétáról van szó.[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Dani82
senior tag
válasz Radnix #77253 üzenetére
fuu ez baromi macerás. már tudom miért nem csinálom kikeresni állandóan mindent, ráadásul a serving size se stimmel, ert pl impactbol 25g 1 serving size de en siman 60g-t tolok egy alkalommal. Zabpehelybol is specialis adagot. Ilyenkor hogy csinalod atallitod a serving sizet 1-re és az adagot pl 45-re, ha 45g-t eszel vmiből?
-
Woodslave
félisten
válasz Radnix #77272 üzenetére
olvasgasd az összefoglalóban linkelt sárga kapszulát mert úgy látom alapvető hiányosságaid vannak...
Oké hogy a reggeli fontos, de 1800 kalória csoda hogy nem lettél rosszul. Nem csoda hogy az egész napos éhezés után 150 kalóriás vacsora kevésnek tűnik..
Banán? Tudod mennyire hízlal, oké hogy reggel fel kell tölteni az éjszaka kiürült glikogén raktárakat, de jobban járnál erdei bogyókkal..
Kenyér? Ráadásul valami ipari. Lehet teljes kiörlésű de akkor se fér bele a diétába..
Müzli? B+ Müzli? Erre már nem is írok semmit... Gondolom jó kis aszalványok vannak benne, ha nem baxtál volna oda eléggé az inzulin szintednek a banánnal ezzel tuti kivégzel minden zsírégető folyamatot.
Füstölt sonka meg maximális jóindulattal esetleg valami húspótlék de tele van vegyszerekkel amiket a tested egyből kénytelen zsírba raktározni..
Tej? Igyák a kiscicák..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen