- 700 dolláron kezdhet a Galaxy Watch Ultra
- Poco F5 - pokolian jó ajánlat
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
- One UI 6.1.1 hamarosan, One UI 7 még idén
Hirdetés
-
Érkezik a Cooler Master X Silent Edge Platinum tápja
ph Betartva előzetes ígéretét, június végén kezdi szállítani 850 wattos passzív tápját a cég.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Akciófigyelő: Már 70 ezer forint alatt a Xiaomi felmosni is képes porszívója
ma A Mijia 3C régóta piacon van, de folyamatosan egyre olcsóbbá válik, most a Tomtopnál akciós.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78 #107732 üzenetére
Legközelebb próbáljon ám segíteni öreganyád térde kalácsa.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #107764 üzenetére
annak az a mellékhatása hogy mindenki qrvára okos lesz a testépítéssel kapcsolatban - mármint hogy az mennyire xar módszer...
Ezt meg tudom erősíteni.
De ugyanígy voltam a calsthenicsszel is. Aztán csak nem akart összejönni az a támaszmérleg, úgyhogy rá kellett jönnöm, nem csodamóccer az se. Lehet, hogy az erőemeléssel is így leszek és a végén újra ott kötök ki, hogy mellcepsz.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Aerob vót meg szoli. Atta.
-
kolosanyi
veterán
Nézegetem a pultnál a protein muffint/palacsintát/fagyit és ennél azért többre számítottam ilyen drágán. Tök olyan, mintha a normál muffin stb. mellé betolnék egy turmixot is, tele van cukorral.
-
kolosanyi
veterán
válasz
HussarF #107810 üzenetére
Igen, olvastam, hasznos volt köszi.
Más: ma Lidlben vettem füstölt sprotnit. Nem olajos szmötyiben úszik, védőgázas csomagolású, csak hal és só van az összetevők között (meg füst). Jó volt vacsorára, kis változatosság. Nem is vészes az ára, a 210 grammos csomag 400 forint.
-
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78 #107963 üzenetére
Igen, de minimálbérért tuti nem mennék ki. Több családtag is kint van, aki vitte valamire, az ott se utcaseprő. Sokan azt képzelik - ne vedd magadra -, hogy ott kolbászból van a kerítés, de nincs. A pénzért ott is nagyon keményen meg kell dolgozni.
-
kolosanyi
veterán
válasz
aleister #107970 üzenetére
Én erre csak azt tudom mondani, hogy sok sikert kint. Én nem megyek sehova, itt találom meg a boldogulásom.
(#107971) madle
Guggolás, felhúzás, fekvenyomás, húzódzkodás, fej fölé nyomás 1 RM 75%-ával, RPE 7-8 között. Ez megold mindent. Csak ne legyenek nagyon nehezek a sorozatok, mert holnap úgy fogod érezni magad, mint akin átment egy gyorsvonat.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #107981 üzenetére
Szimpatikus módszer.
Amúgy szerintem tömegnövelés szempontjából két dolog számít nagyon. Az első és legfontosabb, hogy legyen folyamatos terhelésnövelés, ne rekedjen meg az ember egy súlyon. A másik pedig a volumen. Ezt sokan félreértelmezik és "onnan számolják, ahol fáj"
de nem ez a lényeg. A lehető legnagyobb mechanikai stressz a lényeg, de úgy, hogy regenerálódni is tudjon belőle ember. Én inkább az edzésfrekvenciát növelném, nem az egy edzésen elvégzett munka mennyiséget. Persze nyilván hobbisták nem fognak tudni annyi időt rászánni, mint egy profi, de azért meg lehet találni az arányokat.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Amúgy ajánlom Zsoltiék cikkét, avagy Mitől nő az izom?
-
kolosanyi
veterán
Viski Ferenc vagyok, 21 éves, 2010 október 5-én kezdtem el edzeni, akkor még közel 55 kilósan, apró motivációmorzsákkal.
Eléggé tipikus kocka voltam előtte, napi szinten wowoztam tízen órákat nap mint nap.. Barátok és életcél hiányában kellett valami.Elkezdtem bátyám mentorálásával súlyzós edzést végezni, rettenet nagy motivációm volt, most is és az is lesz!
Sokan kinevettek, a fek.rudat nem bírtam el, aztán szépen fokozatosan mentem felfelé.
Aki a 3 fogásnemben apránként elindított, Baranyai József volt, fekvenyomó bajnok. Megszerettette velem ezt a sportot.
Első versenyem Balazs Boni-ékkal volt (aki azóta is jó barátom és edzőm) 2013 nyarán, ott 160kg-ot húztam fel, 6/8. lettem, 2013 telén pedig egy helyi bajnokságon 125kg-os nyomással első lettem. Kb testsúlyom itt 73kg volt.Mindig is csinálgattam a powerlifting fogásait, mint most ahogy látom elég szabálytalanul. Az anyagi hátterem nem engedte meg az étrendet és a versenysporthoz elengedhetetlen ruházatot, ezek mind csak 5 év elteltével, Balázs segítségével, és új munkahellyel valósultak meg.
Jelenlegi súlyom 80kgRekordjaimat a nemrégen megrendezett IPF Országos Bajnokságon állítottam fel, köszönet minden technikai és szellemei támogatásért a pwb csapatnak!
Guggolás 150kg (ezen illene fejlődni..)
Fekvenyomás 140kg
Felhúzás 225kg
Célom lesz az ősszel megrendezendő IPF junior bajnokságon jó helyezést elérni![ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz
TeeJay #108002 üzenetére
De te nem erőre edzel, ő meg igen. Kezdőként ez nem is baj, kezdők már az 1 RM 20%-ának megfelelő súlytól is képesek fejlődni. Amint falba ütközöl, kezdj el egy tudatos progresszióra építő tervet, például a Starting Strengthet, vagy valami hasonlót. Már amennyiben érdekel az erőszint növekedés.
(#108003) Zola007
A legtöbb teremben 1,25-ös a legkisebb tárcsa, de igen.
(#108005) do3om
Hát ki tart vissza? -
kolosanyi
veterán
válasz
Zola007 #108007 üzenetére
Nekem jó az 1,25-ös, úgyse használja senki rajtam kívül, max sarokalátétnek. A nem túl okos, de annál koxosabb terembe járók úgy vélik, hogy aki 10 kilós tárcsánál kisebbet használ, az buzi. Más kérdés, hogy jópárnál erősebb vagyok, de ez legyen az ő bajuk. A szemes dana se végzi el a munkát az ember helyett, a térdrogyasztás, meg a rángatózás a francia rúddal akkor se vezet eredményre.
-
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg #108014 üzenetére
Tedd fel a kérdést: izmos és erős lettél tőle? Ha igen, akkor hatásos, ha nem, akkor tudod a választ.
-
kolosanyi
veterán
válasz
bigmasterg #108023 üzenetére
Én 70 kilósan biztos nem állnék neki diétázni még.
-
kolosanyi
veterán
150-be guggoltam 15-öt. A végén üvöltöttem és mindenki engem nézett. Bevérzett a szemem.
Utána kis levezetés, combfeszítő-hajlító szuperszett (5*10) és vádli. Mehetek haza a halamhoz, otthon vár, megcsinálta asszony.
-
kolosanyi
veterán
válasz
FIREBLADE78 #108100 üzenetére
A lépcsőfutó versenyen kapott póló volt rajtam.
(#108101) Alpachino
Köszi, jól esik az elismerés.
Amúgy reggel már "csak" 118 kiló voltam. Pedig vasárnap bezabáltam csaló napon minden szart. Volt fánk, pizza, fagyi, amit csak akarsz. -
kolosanyi
veterán
válasz
Dicker #108103 üzenetére
A cél a 200-as guggolás. Közel járok.
(#108104) Alpachino
Annyira nem volt vészes a nap. Délben keltem, ettem egy fehérjés zabpelyhet, utána nem ettem hatig, mert csak döglöttem, vettem két fánkot meg rendeltem egy pizzát, ja és ittam két sört is. Filmezés közben meg még ~50 g popcorn ment. Olyan 3500 kcal lehetett aznap a bevitel. A makrókat hagyjuk, jobb nem belegondolni.(#108109) madle
Próbáld low barban, úgy garantálom, hogy 3-4 ismétléssel több megy. Már amennyiben begyakoroltad a mozdulatot, az elején furcsa. Illetve ahhoz nem árt csuklóbandázs, mert a csuklót megtépi azért. -
-
kolosanyi
veterán
50-es kézikkel 5*5-öztem fekve. Atta. Utána volt még gépes nyomás-evezés szuperszett, tolódzkodás, felső csigás letolás meg 5 sorozat fekvőzés. Nem tudom mi volt, de nem bírtam abbahagyni az edzést.
(#108156) celf
Ilyenkor látszik, hogy ki az, aki maga főz és ki az, akinek az asszony megcsinálja.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave #108185 üzenetére
Múltkor láttam egy videót, egy 70 kilós vékonyka junior súlyemelő srác 170-be guggolt 10-et öv nélkül. Pólóban meg farmerben meg se mondaná róla az ember, hogy egyáltalán sportol valamit, nemhogy az olimpiára kvalifikálta magát. Teremben meg azt látom, hogy vannak mutáns koxszörnyek, akik soha nem guggolnak, max lábtolón pumpálnak fél mozgástartományban és van vagy 80-as combjuk.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Én ma nem edzettem, étteremben zabálunk, mert évfordulónk van.
-
kolosanyi
veterán
válasz
Fred23 #108262 üzenetére
Azért nem lehet összehasonlítani a rendesen felszerelt termet az otthoni edzéssel. Volt idő, amikor én is az utóbbit engedhettem csak meg magamnak, de amint volt rá keret, egyből elmentem egy normális terembe. Otthon - mint láthatod - nincs elég eszköz és/vagy hely, megy az idegeskedés, hogy akkor most melyik gyakorlatot hogy oldod meg, vagy milyen alternatíva van rá. A normális termekben meg van keret, amiben van rendes keresztvas, vannak gépek, állványok, amik elbírnak akkor is, ha plusz súllyal húzódzkodsz, tolódzkodsz, a kardió részlegről
és a cicanadrágos lányokrólmár nem is beszélve.
Meg ugye új embereket ismersz meg, szerencsés esetben olyanokat, akik motiválnak, vagy legalább be tudnak állni spotterkedni nagy súlynál.Ehhez képest az otthoni körülmények nagyon bénák, persze a semminél jobb, az tény.
Tipp: szerezz be szerelhető kéziket meg egy guggoló racket, illetve pár súlytárcsát még. Használtan vagy maszek esztergályos munka útján elég jó áron hozzá lehet jutni, akkor azért nagyobb lehetőségeid lesznek.
-
kolosanyi
veterán
Ennyire érdemes megbízni a fitness kütyükben...
Ugyanitt Polar M400 jó áron eladó.
-
kolosanyi
veterán
Ma elgurult a gyógyszer. Felhúzás 130-ba 10*10, utána 5*10 vállból nyomás 20 kilós kézikkel. Akartam még mást is, de majdnem hánytam így is, nem tudok többet edzeni.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Építő/felújító topik
- 700 dolláron kezdhet a Galaxy Watch Ultra
- NVIDIA GeForce RTX 4080 /4080S / 4090 (AD103 / 102)
- Belsős dokumentum az Intel CPU-k stabilitási gondjairól
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- CPU léghűtés kibeszélő
- Renault, Dacia topik
- Mikrofonos fejhallgató
- Gyúrósok ide!
- Elektromos cigaretta 🔞
- További aktív témák...