Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
ph A Vision Pro még többet tudó, még drágább Pro 2 utóda helyett inkább valami olcsóbb variánst tervez piacra dobni az Apple.
-
Továbbra is roppant népszerű a Resident Evil 2 Remake
gp Jelenleg több mint 13,9 millió példányt adtak el a játékból és még mindig sokan érdeklődnek a felújítás iránt.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #148053 üzenetére
ha van jó utasbiztosításod nem kell félni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
Akkorat lábaztam. Életemben először bandázzsal. 150kg 3* ment volna de oldott a bandázs. Aztán 160kg 170kg. Aztán 140kg 8-7. Utolsóban 100 15*. Qrva nagy flash volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148084 üzenetére
Mindig lesz egy kínai
Gyuri amúgy én is igy gondolom de rákattantam. De havi egyszer elég lesz. Amúgy knee wraps inkább
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148087 üzenetére
Nem tudom. Azért a 170 már kemény volt de lehet szoknám nem lenne. Srác 3-at guggolt szerinte neki pár hét alatt meglenne a 190.. Mondjuk alapvetően diétázok de tegnap zabáltam egyet este ki kellett használni. Októbertől tömegeles ha ezt az erőszintet nagyjából megtartom az jó alap lesz. Nyilván nem megyek olyan szintre tzsban hogy durva erőesés legyen. Sajnos
Elsőnek egyébként alig bírtam menni és elég bizonytalan is voltam. Ezt is gyakorolni kell
Aztán beszéltem egy ismerősömmel eszembe jutott Zola mit mondott alig bírtam kiszámolni hány kg volt a rúdon és mennyi összesen
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz bigmasterg #148209 üzenetére
pont ezt akartam. Na de mindenki annyit pihen amennyit akar. Csak azt ne gondoljuk hogy az edzéshatékonyság szempontjából a rövid pihenő a jó
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148295 üzenetére
de ebből akkor mi következik az edzésre vonatkozóan?
Van a 98-as muscle mag zavarjuk össze az izmot és a powerbuilder excell tábla..
és erősnek kell lenned vagy a progresszió számít? Mert azért nem mindegy hogy peck deck gépen vagyok erős vagy fekvenyomásban, vagy de?
Azért nem vagyok elég izmos mert nem nyomok 150-el fekve, nem guggolok 200-al és nem deadliftezek 250-el? Mi van ha ezeket el se tudom érni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz tibcsi0407 #148314 üzenetére
fehérjeporral meg bcaa-val nincs bajod gondolom
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
van ez a Brad Shoenfeld nevű faszi, aki számtalan tudományos kutatást készített, publikált, metaanalízisek tucatjait, írt könyvet. Egyiket most olvasom.
Egyik megállapítása:
Maximal hypertrophy can be achieved only by systematically varying the exercise performed and fully working all aspects of the targeted musculature, varying the angles and planes involved, and using both multijoint and single-joint exercises.
Ennek fényében elég érdekes a tsm módszer ami szerint elég egy gyakorlat. Mondjuk Páldi izmosabb mint Brad
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz inferno88 #148328 üzenetére
jó hát ő is mondott hülyeséget Ez a baj a genetikai csodákkal (pláne ha koxolnak) Nincs szükségük arra, hogy az edzést ésszerű, tudományosan igazolható módszerekkel közelítsék meg. Sokkal jobb egy frusztált tudós aki izmos akart lenni
az könyvből való idézet nem erről szól, csak arról, hogy egy adott izomnak nem csak egy funkciója van, és a teljes hipertrófiához nem elég csak egy funkcióját megedzeni. Bár ezért hoztam fel a tsm-et mert ott azt mondja (bár továbbra sincs rendesen összeszedett anyag csak amit ki lehet hámozni a posztjaiból meg mémjeiből) hogy mellre elég pl. fekvenyomás (ezzel nincs egyedül mondjuk azt tegyük hozzá) hátra meg a pados evezés.
Radnix: nem feltétlenül egy edzésen azt nem mondtam (vagy nem is értettem bele)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
a bicepsz mondjuk nem biztos hogy a legjobb példa mert kb 1 funkciója van aminek az edzése a hipertrófia szempontjából jelentős. Alkar közelítése amit sima curl-el le is tudtál. Megmondjuk kalapács fogással a brachialis jobban kap
De Kiss Jenő is megmondta a bicepszet nem is kell edzeni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148335 üzenetére
én nagyon nem vagyok erős (és itt finoman túloztam ) Felhúzás jobb napokon még diétában is 180kg 3x, pendlay evezés tömegeléskor 100kg-val 4-5 ismétlés, chinup (a könnyebb és alkar barátabb szűk párhuzamos fogással) +22,5kg 6-7 ismétlés. De ezt a pados evezést 27.5kg-val csinálom karonként de nem találom könnyűnek..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #148338 üzenetére
nem azt mondtam egy funkciója van... De gondolom a kézfej hanyítása és borítása funkcióra nem végzel gyakorlatokat. (azon kívül hogy esetleg beforgatósan csinálod az egykezest, bár tsm szerint elég a kalapács, ami ezt a funkciót abszolút nem edzi és a bicepsznek sem elsődleges gyakorlata)
Ja elvesztünk a részletekben. Elég kox legyen azt minden rendben. Ez is Levrone idézet, csak nem olyan ismert
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #148338 üzenetére
60-as? Számolták is a szabályos ismétléseket...
Nem vagyok a magyar hangja van neki (sajnos ) Van amiben hasonló nézeteket vallok. Pont Levrone? Jó tudom kemény munka. Én nem vitázok ezen.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148344 üzenetére
akkor Páldinak mitől lett olyan háta?
és erre a 3 funkcióra lehet mondani, hogy álló kétkezes egyenes rúd, amiben a végén megtolod kicsit le is fedi vagy nem? Curl egyértelmű, a fogás miatt a forgatás funckió igaz csak statikusan megvan, a harmadikra meg nem láttam még hogy direktbe csinált volna bárki bármit. Esetleg elbaxott előre emelés.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148349 üzenetére
jó de ekkor xarul edzett a tsm elvek szerint nem? Szóval ennek nem szabad számítania
nem fogsz te olyan sokáig élni
amúgy én pont nem akarok semmit lefordítani azért hozok ilyen tudományos arcokat.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148355 üzenetére
nem érdekel, csak magammal versenyzek.
faxt
a föld népességének 90%-nál meg gazdagabb vagyok aztán mire megyek vele
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148372 üzenetére
Komolyan kérdezem. Sokkal izmosabb is lettél emellett? Úgy látod jobban fejlődött az izomzatod mint korábban?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148377 üzenetére
de ez az edzésterv (kevesebb izoláció) vagy annak köszönhető hogy jobban megtanultad a gyakikat?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148381 üzenetére
ez hogy működik? Fizetsz valami havidíjat és kapod a tervet?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #148401 üzenetére
Ma volt strandfesztivál. A bartendaz nevű street workout formáció tartott bemutatót. Ügyes gyerekek mindenféle flikk flakk egyikről se mondtam volna meg hogy edz. Gyerekem húzódzkodni akart felraktam én is húztam párat. Gyerek kérdezi te miért nem fordulsz át? Mondom én testépítő vagyok nem.. Csimpánz fejezte be a gyerek
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148457 üzenetére
Úgy olvastam először hogy guggolt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz kicsiogre #148468 üzenetére
Azt hogy csinálod. Igaz egyszer használtam de azt vagy feltekerted vagy nem. Lazitani meghuzni biztos nem tudtam volna. De lehet csak én nem értek hozzá még. Igaz napokig éreztem a helyét a lábszáramon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #148478 üzenetére
nálam két lehetőség van. Egyik srác tart tyúkokat és onnan veszem (legalábbis ezt mondja de mivel 30Ft-ért adja qrvára xar üzletember ha boltban veszi) Azok a tyúkok kapirgálósok. A másik hogy lidl akkor meg lexarom nem is tudtam erről a osztályozásról.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
gondolkozom egy újabb fehérje forrás bevezetésén. Bár nem vagyok híve annyira a lefekvés előtti fehérjének, elismerem az erre irányuló kutatások pozitív eredményét. (persze mint mindig ez is vitatható). Adja magát mint nyilvánvaló a kazein, de mivel örökké akarok élni és olvastam hogy hozzájárulhat a rák terjedéséhez (esetleg kialakulásához) ezért inkább passzolom. És mivel divat vegának lenni azon gondolkoztam hogy legyen növényi. Szója kizárt mert tudjátok.
Stillmass hívő lettem, onnan válogatok
1. Vegyes 80% borsó fehérje koncentrátum, 80% rizs fehérje koncentrát, Kenderfehérje protein, algából nyert fehérje: AlgaVia® Protein - mondjuk ez a 80-80 furcsa, de vega nem lepődök meg semmin
2. Borsó
3. Rizs.
Van-e valakinek tapasztalata, véleménye (azon kívül hogy buzi vagyok)
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
-
Woodslave
nagyúr
válasz headhunter #148597 üzenetére
Ittam is egyet
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #148610 üzenetére
Faxa. Én kíváncsian várom amit megosztasz a felkészülésből
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Gyúrósok ide!
- Továbbra is roppant népszerű a Resident Evil 2 Remake
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- iPhone topik
- Asztalos klub
- Azonnali alaplapos kérdések órája
- További aktív témák...