Hirdetés
- Xiaomi Watch 2 Pro - oké, Google, itt vagyunk mi is
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- iPhone topik
- Mobil flották
- Google Pixel topik
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Samsung Galaxy A34 - plus size modell
- Fotók, videók mobillal
Hirdetés
-
Érkezik a Redmi Watch 5 Lite
ma Szeptember 25-én Indiában lesz az aktivitáskövető premierje, és lehet, hogy marad is azon a piacon.
-
Amazon Fire TV Stick 4K Max
lo A Müncheni Országos Bíróság helybenhagyta a Nokia keresetét. A panasz szerint jogsértést követett el az Amazon. mert...
-
Gondoskodik róla az EU, hogy az Apple felnyissa a rendszereit
it Az Apple-nek meg kell nyitnia a rendszereit a riválisok felé, ebből az EU nem enged.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
félisten
rendeltem termékmintát ebből a fehérjéből. Minden ízben hátha lesz ami megtetszik mert az ára jó, de szenvedni nem fogok.
Ma a sütikrémeset teszteltem. Faxán oldódik, nem habzik, de az íze kellemetlen gyógyszeres... Hosszú távon nem biztos hogy szeretném. Bár a mostani MP fehérjével (victoria sponge cake) is így voltam aztán megszoktam..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
én úgy vagyok vele mint a kajával. Lehetőség szerint megpróbálom finomra megcsinálni (még akkor is ha minden nap ugyanazt eszem). Nem fogok vízben főtt csirkemellet enni rizzsel, vagy valami undorító szósszal csak mert van benne +5 gramm fehérje. Ugyanez a protein por. Nekem az egy étkezés (mert nem akarok főzni, nem akarok annyi húst enni nem akarok túrót enni stb - tökmindegy) így az nem mindegy hogy élvezettel fogyasztom vagy öklendezve.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz wertigo1984 #121451 üzenetére
mondanám hogy jól nézel ki de idén megfogadtam nem hazudok
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
vótam nagyon atta. Súly 93,4kg
Deadlift 170kg 4x (5-ik nem ment) 172,5kg 3x 175 2x..
Guggolás 105kg 4x10 (utolsóba 15) lábam bedurrant pedig nem nagyon szokott
Split squat 15kg 2 sorozat lábanként 12ism. szuperszett: fekvő combhajlítóVádli...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz wertigo1984 #121468 üzenetére
elég izmos vagy borotváld le a picsába
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz marked one94 #121498 üzenetére
milyen magas vagy?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Angel2014 #121527 üzenetére
elmagyarázzam? Szuszinho poweres edzést csinál. Heti 3x guggol más-más intenzitással (egy ismétléses maxhoz viszonyított súly) Erre te azt mondod ugyanezt csinálod 6*20 ismétléssel 25 mp pihenővel.
Qrvára nem ezt csinálod
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
Woodslave
félisten
na a reggeli üres súlyom is több napja 90kg. Jól sikerült a tömegelés, itt egy kép (Angel módra csak illusztráció ) Nagy csoda nem történt, de legalább megtudtam Nem azt mondom hogy nem lehetnék 90 kilósan izmos (ha nem lennék töketlen és azt csinálnám amit a Mester mond szálas 47-es karral jobban néznék ki de valahogy nem sikerült) de a lehetőségeimmel, hozzáállásommal, tudásommal stb. ennyit tudok.
Kicsit visszább csavarok kiveszem ezt a hajnali tömegnövelős történetet (voltam tegnap tecsóban 4400 forint, mondtam asszonynak hülye vagy b+ inkább ne vegyél többet ilyen dolgot). Éreztem meg láttam hogy nem tesz jót.
Januárban maradok a tervezett 330 ch körül (+ vacsora meg csalás - gyümi csoki nem sok de előfordul).. Terveim szerint februártól passzolom a menzakaját és teljesen saját kaját fogok enni. A ch marad (talán a mogyoró nasit kiveszem, márciustól meg kiesik a lencse így lesz 300 alatt a ch, innen meg megy a buli.
Ha nem is kezdem a diétát de kicsit takarítani kell mert nem végzek a strandfazonnal...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
félisten
válasz KisDoc #121575 üzenetére
hát nem hiszem hogy bárki csinált volna dokumentáltan ilyen összehasonlítást.
Én most 3 hétig nyomtam napi 20-21 grammot (először 4*5 aztán 3*7 gramm) nem okozott gyomorproblémát. Különösen semmit nem éreztem, mondjuk kb 1 hónap szünet volt a korábbi napi 5 gramm után, azt mintha éreztem volna amikor kiment most meg "normális". Aztán most Zola tudományos kutatásokra alapozott tanácsa alapján visszaálltam - mert a terv az volt hogy egy kilót így tolok el - most 3-4 gramm megy napi kétszer... Hát nem tudom nem merem azt mondani bármi különbség lenne..
Az a baj, hogy annyi változó van, hogy kizárt hogy egy "normál" életet élő hobbigyúrós rá tudna szűrni csak erre...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Buster17 #121590 üzenetére
annyit tudsz csinálni, hogy nem eszel szemetet, ezzel a közérzeted is jobb lesz meg a testkompozíciód is (IIFYM ide vagy oda) Edzel ahogy tudsz aztán kész.
Az alapok kajában: legalább 4 fehérjedús étkezés elosztva, zsírt módjával (ami természetesen előfordul vagy "egészségesebbnek" mondott: olivaolaj, kókusz, esetleg vaj. Ch: zab, rizs, burgonya és ezek egzotikus formái, valamint a "csoda" ch-k quinoa, kukszusz és társai.
Fő kérdés hogy tudsz-e főzni mert ha nem akkor bukta
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz Buster17 #121594 üzenetére
Én kajám mennyiség lényegtelen csak hogy legyen ötlet egy low budget magyar viszonyok közti kajához.
Reggeli: tojás, zab, spenót, kefír, fehérjepor.
Tízórai: mogyoró
Ebéd: csirke-barnarizs-zöldbab
Edzés előtt: fehérje-rizs
Edzés után vacsora ami csmell lesz meg rizs, brokkoli."akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aelod #121611 üzenetére
szerintem meg van a helye ideje a személyi edzőnek. Látom értelmét mondjuk az első 3 hónapban, hogy megtanuld a gyakorlatokat (ha nincs ismerős aki megmutassa) Nyilván vannak komolyabb célok, ahol kell a segítség (mondjuk egy versenyfelkészülés)
Van akinek jól jön motiváció gyanánt, tök mindegy mekkora a segítség mert ez tartja bent a "játékban"...
De azért fizetni hogy írjon egy edzés vagy kajatervet az internet korában szerintem baromság.. Vagy ha van rá pénz akkor persze hajrá, de szerintem felesleges.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
-
-
Woodslave
félisten
válasz ncc1701 #121625 üzenetére
arra van ember hogy levegye rólam a súlyt fekvenyomáskor. Motiváció meg nem kell jelenleg. Persze szívesen edzenék komolyabban egy emberrel akivel talán tudjuk húzni egymást, de ilyet nem fogok találni soha.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aliquis #121659 üzenetére
remélem nem
185. § (1) Aki sportteljesítmény fokozása céljából tiltott teljesítményfokozó szert
a) előállít,
b) kínál, átad, forgalomba hoz,
c) orvosi vényen vagy állatorvosi vényen rendel,
bűntett miatt három évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő.mondjuk én azzal védekeznék, hogy nem sportteljesítmény növelése a cél csak qrva jól akarok kinézni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz aliquis #121663 üzenetére
ja a "mester" bárki legyen is az elég csúnyán járhatna ha komolyabban vennék a dolgot...
Az a tizennyolcadik életévét betöltött személy, aki tizennyolcadik életévét be nem töltött személyt tiltott teljesítményfokozó szer használatára rábír, vagy ilyen személynek a tiltott teljesítményfokozó szer használatához segítséget nyújt, vétség miatt egy évig terjedő szabadságvesztéssel büntetendő...
na de mindegy is én liberális vagyok ezt is legalizálnám.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
vótam atta. Valahogy nem volt étvágyam ma, az ebéd csúszott, edzés előtti kajám se ettem meg, edzés előtt kb két-két és fél órával ettem, de qrva jó volt hogy nem volt hordóbelem..
Múlt héten 92,5kg-ba nyomtam 5x5-öt, de már ahogy írtam volt 100-ba 5*5 a Angel szavai csengtek a fülemben és láttam, ahogy az arcomba mondja "töketlen vagy" így felraktam ismét 100-ra 8-6-6-6 lett a vége, szóval a múltkori hét elég konzervatív 80% volt..
Pendlay row-val próbálkoztam, lófax súly, technikázgattam, de nem volt rossz. Az alkarom nem szereti most ez a fajta fogást, de hátha. Volt még chinup, nyomás kézivel, kar, meg csuklya vádli.
Súlyom 92.3 kg volt (ruha de mindig így mérem, kar 43-ra durrant azt hiszem több nem lesz belőle)
Ja és hogy még fokozzam az élvezeteket az alkarom felső része a tapadásnál nagyon fáj csavaró mozdulatra, de még golfkönyököm is lett. De most ha vért hugyozok is csinálom.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #121679 üzenetére
tolódzkodtál-e? ja olvasom nem melleztél. Mondjuk nem mindig másnapra jön elő. Nekem is volt már tolódzkodás után szegycsontnál fájdalom, vagy lehet infarktusom volt.
Angel: vagy lehet lupus
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #121688 üzenetére
érdemes lenne komolyan venni amúgy ezeket ahogy Angel mondta, de szerintem 30x évesen odamész hogy fáj a mellkasod, kiröhög ha azt mondod hogy infarktustól félsz. Azt fogja mondani ne súlyzózz menj úszni.
Mondjuk idén én is akarok egy komolyabb kivizsgálást, meglátjuk tb keretében mit lehet intézni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
aki
dolgozikunja magát és akar röhögni[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
félisten
válasz GoTReX #121697 üzenetére
hát ja bár azért vannak dolgok ahol érdemes megmaradni a realitás talaján (vagy legalább látótávolságban)
rohadt sós a mogyi pörkölt földimogyorója, qrvára elvette az étvágyamat... Nem gondoltam de alig várom hogy ne egyek mogyorót
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
Hirdetés
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen