- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
- Redmi Note 13 Pro+ - a fejlődés íve
- Végre bemutatkozott a Pixel 8 és a Pixel 8 Pro
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
A tüntetések ellenére is bővítheti német gyárát a Tesla
it Hiába a nagy tüntetések, a helyi önkormányzat rábólintott a Tesla német gyárbővítésére.
-
MultiVersus - Fókuszban a PVE mód
gp Az egymás elleni csatározások mellett többek között egyéb kihívások is várnak az érdeklődőkre.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
madmike
őstag
válasz madmike #7526 üzenetére
Sikerült vaterán hozzájutnom egy Zephyr HxM-hez.
Kár hogy nem volt semmi ami mérje a pulzusomat a licitálás utolsó másodperceiben, amikor megláttam, hogy 10 másodperc van hátra és valaki rámlicitáltA héten kezdtem még csak el lejárni a Margitszigetre.
Az első célom, hogy leadjak 10kg-ot. Jó az ha egy héten ötször lemegyek futni vagy több időt kéne hagyni az izmoknak a pihenésre? Ez háztól házig 7,5km.[ Szerkesztve ]
"Az igaz, hogy a kemény munka még senkit sem ölt meg, de minek kockáztasson az ember?" - Ronald Reagan
-
tomcica
Topikgazda
válasz madmike #7528 üzenetére
en az elso 2-3heten nem mennek ki csak heti 3x futni,esetleg egy altalanos erosito edzes meg beleferne akar otthon is (fekvotamaszok,huzodzkodas,plank,terdemeles helyben,valtott labu kilepes,jumping jack,mountain climber stb...stb youtube-on megtalalod mind) abbol is eleg 30-40perc persze pihenokkel kozte
az elejen az egyetlen fontos dolog: "A KEVESEBB = TOBB" booooven lesz meg idod berugni a WC ajtot heti 5x edzessel kesobb is,amikor mar nincs akkora tulsuly (ami meg nem is nagyobb baj,hanem hogy eleg erosek-e az izmok a mozgatasahoz....hallottam en olyan emberrol aki 10kg sulymellennyel csinalja az erosito gyakorlatokat,szoval nem a tulsuly az egyetlen hatraltato tenyezo )
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
raggg
senior tag
válasz madmike #7531 üzenetére
Hát ha megy a 7,5 km úgy hogy nem köpöd ki a tüdőd a végén, akkor szerintem korrekt. Azt szokták mondani, hogy a végén úgy legyél hogy ha kell mégegyszer le tudd futni. Első körben a keringésed hamarabb hozzászokik a terheléshez, mint a lábad izomzata, ezért többet bírsz futni mint amennyit a lábad még "egészségesen" elvisel. De vannak itt nálam okosabbak is. :-)
[ Szerkesztve ]
ragklaatPS
-
tomcica
Topikgazda
válasz madmike #7531 üzenetére
Egy jo alaphoz a heti harom minosegu edzes eleg is. (tobbet szinte el se birsz ha valoban jol csinalod)
Egyik tipusu edzes azt a tartomanyt celozza amit laikusan sprintnek nevezunk,tehat gyorsasagi munka (ket felekeppen lehet csinalni: sok pihenovel kozottuk akkor robbanekonysagra,tiszta gyorsasagra van kielezve,vagy rovide(bb) pihenokkel akkor durvan elfogy az oxigen es gyorsasagi allokepesseget epit)
A pulzus olykor eleri a maxot.
A masodik tipusu edzes a klasszikus tempo (esetleg felbontva tavokra,nem egyben) ez a savkuszob alatt van kozvetlenul.Az a sebesseg amit kb 20percig ki tudsz tartani egyenletesen,de nem konnyu futas!
A pulzus 140-160 tartomanyban van (atlagos ertek,hatekonyabb sportolonal egesz lent lesz az also 130 kornyeken)
A harmadik tipusu edzes a hosszu lassu,ez kilometergyujtes a labba,erezettseg epites.A tav es a sebesseg az elejen lenyegtelen,nagyjabol egy ora kenyelmes futas,ha lelassul akkor le,itt nem kell figyelni ra.Pulzus 120-140 inkabb legyen az also!(kesobb ahogy javul a kondi valtozasok tortennek a terhelesben,de maga a harom kulonbozo energiakort celozo edzes a vazza mindennek,tavtol es kortol fuggetlenul)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz madmike #7534 üzenetére
Ahogy irtam elotte masnak is,en 2-3 honapot alapoznek,csak oromfutas,ora es szigoru kilometerek nelkul,erzesbol.Maradjon mindig a labadban jocskan.Szepen helyreall a sulyod es utana johet egy megszerkesztett edzes.
En ebben a fazisban nem koltenek l-karnitinre (se mas hasonlo keszitmenyre) ha egy picit meg szeretned dobni az anyagcseret akkor minoseges (kimeros) zold teat fogassz a nap folyaman,valamint egy teljes magvakkal,zoldsegekkel,gyumolcsokkel (jobb esetben csak hazai termelotol,az talan meg latott napot) etkezest.
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
jimpo
aktív tag
válasz madmike #85579 üzenetére
Nálam jelenleg ilyen az arzenál ha este kell futni, nagy változás nem történt.
Egy bő éve is ugyanezeket használtam, csak ajánlom őket 4+ órát simán bírnak folyamatosan egy töltéssel!Az NU17 a módosítással, amit a fentebbi linken írtam miért + NU05 jelzőfény, sapkára is, de bármire rátehető aminek 25mm a pántja. Kemény 57g a kettő együtt.
Mondjuk jellemzően már csípőcsont magasságában használom, mert jobban látni az úthibákat.Mellette van egy fejlámpa is a sapkán, valamelyik NU25.
Jártam már úgy hogy az egyik "fő" lámpa, amivel én látok lemerült és jól jött a másik. Illetve ha forgolódsz például akkor mivel a másik fixen előre világít esetemben, de épp hátra nézel nem látnád mi van mögötted. Plusz nem hátrány ha gyorsabb tempónál hosszabb szakaszt belátsz magad előtt.Nem a legolcsóbbak, de hosszabb távon mindenképp megéri befektetni a minőségi cuccba. Igaz úgy látom a linken az NU17 nem kapható, de a keresőben található még.
Ami változás és inkább látszani téma mint látni, dekás Kiprun Short Split Neon zöld rövidnadrág minden alkalommal.
Meg a fényvisszapillantós karpánt, bár nem találtam hirtelen pont ezt. Idén nem is használtam, de ködös időben a több mindig jobb.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
-
LanyUs
senior tag
válasz madmike #85579 üzenetére
Szeretnék hasznos tanácsot adni, hogy ne legyen lámpa felhalmozás a vége. Induljunk ki ebből a hozzászólásomból [link]
Városi fénynél a 250lu elég lehet normál tempóban, de ha terepre mész, akkor oda kell az erősebb 550lu. Használat közben az erősebb [link] A vakemberek miatt valójában azt mondom 250lu nem elég városban sem. Brutális a sok párás szélvédővel, nulla kiláthatósággal elinduló Raikkönen, akinek szemébe reflektorral kell világítani, hogy észrevegyen. Figyelned kell helyettük is.
Az Aldiban már drágább az erősebb modell. Oldalra nem világít többet, csak a csóva, amit látsz + van hátul villogó.
Azóta romlott a szemem és még több kell Sofirn HS20, hogy lássam a gödröket a földesen 1000lu. 60 percet bír a 18650, amiből van nálam egy csere is. [link] Hátránya nincs hátul villogó.Van mellkaslámpám is deca [link] hiába ez is 250lu, lejjebb van, ezért elegendő. Hátsó villogója süti a szemet. Ez a legjobb városban és észrevesznek gyorsan. Hátránya erős tempóban csúszkál, ha rövidben vagy.
Nézd azért meg a lámpák súlyát is, valakit zavar a homlokon. Engem nem, még egy bányászsisakban is tudnék futni, akku pakkal a hátamon ha tudná folyamatosan a 3000lu-t
[ Szerkesztve ]
-
LanyUs
senior tag
válasz madmike #85660 üzenetére
De! Az aldis 550lu verzióhoz képest érezhetően nehezebb a HS20. Nekem simán belefér, mert még erre jön a fejhallgató is ( fülest nem szeretem ).
A decas hátsó fénye messze a legjobb, amit a piacon én láttam. Kérdés megszokod-e a mellkason? Városban külön előnye, hogy forgatod a fejed, de folyamatosan az előtted levő szakaszt világítja, ahová lépni fogsz.Olvastad never véleményét is?
"Lámpa: nekem egy Peztl attic core van, meg egy Swift RL. A Swift RL brutál, nagyon jó, bár az ára se semmi, de szerintem ez ugyan az a kategória, mint a freebelt/jó esőkabát. Erdőben/sötétben nagyon jól jön, és az automatikus fényerősség szabályozás is jól működik/jó dolog."
-
LanyUs
senior tag
válasz madmike #85678 üzenetére
Bocsi, én meg a linken siklottam át Nem tudom! Az Aldiban vett 250lu ( 192 cm magas vagyok ), de nem látok vele. Sokszor vizes reggel, az is nyeli a fényt és a gödröket. Ennek lehet jobb a hatékonysága.
Ma pl. 150-es beállításon volt a lámpám, amikor a rekortán felé tartottam városban és a vezető nem látta a csóvát. Ha 300 vagy 550-en durrantottam volna észrevesz. Ennyit számít. Hajnalban arányaiban még több a vakember. Az más kérdés, hogy elfelejtettem tölteni, ezért a felénél lekapcsolták a villanyt. Érdekes menet volt ez így.Gyerekesek! Takony kór otthon az oviból! Ma is kapart még a torkom és kegyetlen fáradt voltam, nagyon nem adta ( de még nem tudott ledönteni a betegség ). Ezért jól megtapostam magam 85%-89%-ig, a végén 92%-ig.
20 perc bemelegítés + edzés Distance 12.20 km Pace 4:54 /km Time 59m 44s + 2 km levezetés
Új hozzászólás Aktív témák
- Horgász topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
- Jövedelem
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
- Háztartási gépek
- Vezetékes FEJhallgatók
- Futás, futópályák
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Rohamtempóban nő az érdeklődés az OLED monitorok iránt
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs