Új hozzászólás Aktív témák

• #58635 Agony aktív tag tomcica #58614

  Új Válasz 2022-01-02 09:36:30 #58635

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  válasz tomcica #58614 üzenetére

  tomcica

  Okés, jövő heti tötyögőket 4:30-4:40 közé lövöm be, aztán meglátjuk mit mutat pulzusra. Ma meg szerintem 22K-t megyek benne 10x 1000/R1000-el, de lazítok a tempón 3:50/4:10 -re vagy 3:45/4:15-re, majd meglátom hogy adja.

  Fred23

  Azzal kár takarózni, hogy a jelenlegi súlyoddal 10K=1000kCal... ez nem garancia a fogyásra, hisz a napi energiaigényedet se tudhatod 100% biztonssággal. A képletek is csak egy hozzávetőleges számot adnak, de nem mindegy hogy egész nap könyvelsz egy székből, esetleg Netflixet nézel a kanapéről vagy épp felvágsz pár mázsa fát.

  Ha napi 10 km kocogással napi 2000 kalóriát viszel be minőségi élelmiszerekből, akkor fogyni fogsz és nincs mit számolgatni. Max ha elérted a célsúlyod, akkor elkezded emelni a kalóriabevitelt amig meglátod, hogy a te életviteleddel mi az ahol már hízni kezdesz. Én napi 2500-2800 (max. 3000) kalóriával kényelmesen elvagyok és se nem fogyok se nem hízok (178cm/70kg), ha pedig valamiért olyan nap van, hogy nem mozoghatok akkor vissza 1800 kCal-ra és szintén nincs gond.
  Kb 8-9 éve voltam 96 kg és bő egy év alatt kényelmesen le lehetett fogyni 75 kg-ig heti 3-4 edzéssel és napi 2000 kalória kajával éhezés nélkül.

  Na mindegy, majd kitapasztalod magadnak, de én továbbra se szórnám a pénzem a helyedben L-Karnitinra, MegaFatBurnerre és társaira... sokan megtanulták már (köztük én is), hogy drága szemfényvesztés.

  jimpo

  A Garmin Connecten táblázatos adatokba nem ad hozzá semmi extrát a Stryd, mert csak ConnectIQ-s kapcsolata van, nem pedig natív. Ugye erről pletykálják, hogy 2022 elején a Garminnál is lesz natív Watt támogatás, mint pl. Polar, Coros, Strava esetében már van.

  Ha megnyitod a futást, akkor grafikon formában adja ezeket pluszban:

  - Power (watt)
  - Cadence (lépésszám)
  - Ground Contact Time (talajérintési idő ms-ban, ami HRM RUN pánt is ad)
  - Vertical Oscillation (függőleges emelkedés cm-ben, ami HRM RUN pánt is ad)
  - Form Power (wattban az a szám, amit a futóforma fenntartására fordítasz, minél alacsonyabb a Power-hez képest annál jobb, annál hatékonyabban futsz)
  - Leg Spring Stiffness (azt az erőt mutatja, amivel elpattansz?! a földtől elrugaszkodáskor kN-ban, de ez inkább csak mutatóba van, mert a cipő nagyon befolyásolja hogy milyen puha/kemény)
  
  Strydos dolgokat amúgy sokkal jobb a Stryd Power Centerében nézni, mert jobban képbe helyezi az adatokat. A Strydot én 90%-ban azért használom, mert pontos tempót/távot ad kint és futópadon is, a wattos részre csak néha nézek rá érdekességként. Már többször gondolkodtam rajta, hogy kipróbálni watt alapon edzeni, de az elhatározás még nem született meg.

  [ Szerkesztve ]

  Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák