- Motorola Razr 40 Ultra - jó volt a terv
- Garmin Forerunner 165 - alapozó edzés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Yettel topik
- iOS alkalmazások
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Amazfit GTS 4 - divatos megjelenés
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Redmi Note 12 5G - ez lenne az ász?
- Xiaomi 13T és 13T Pro - nincs tétlenkedés
Hirdetés
-
Konzolokra is megjelenik a Deathbound
gp A PC-s verzió mellett megkapjuk a teljes kiadást PlayStation és Xbox platformokra is.
-
Érkezőben a Poco M6 4G
ma 5G-s és 4G-s Pro modell már van, hamarosan lesz Poco M6 4G-s alapváltozat is.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
-
margithid
veterán
válasz joysefke #22154 üzenetére
Én most kétnaponta csinálok 500 fekvőt, úgy, hogyteljesen leengedem magam a földig, és teljesen ki is nyomom magam, viszont nem tenyéren csinálom ,hanem van két egykezes kézisúlyzóm és azokba "kapaszkodom". 10X10-et nyomok, ez kb 10-12 perc alatt van meg, majd kis pihi és jön a következő sorozat, viszont lehet felnyomom 5X20ra, mert kezd már kevés lenni a 10...
Amit még szeretnék, az az, hogy kinyomom magam és az egyik kézisúlyzót felhúzom a vállamig, na ez az ami még nem nagyon megy, pedig csak 5 kg-osak a súlyzók
Pedig valami nehezítés kellene, talán majd kolosanyi olvtárs javasol valamit.
Futást meg msot parkolópályára tettem, kb 3 hete voltam, helyette, minden nap 10 km séta, igaz ez időigényes, de kis kardiónbak nem rossz talán
Viszont a lunarstelos cipő nagyon fasza, 10k-ért ajánlott nagyon![ Szerkesztve ]
-
6030D
Ármester
válasz joysefke #22154 üzenetére
Azért a 3 perc alatt 210-300 fekvő (3x70-100) az költői túlzás, nem?
margithid: nálad a két naponta 500-at nem értem, ha 10x10-et csinálsz. De 500 fekvőt nem is lehet csinálni, főleg folyamatosan, szabályosan.
Újításnak: archer push-up. Nagyon jól rávezet az egykezes fekvőre.Hogy legyen on is: november 1-jén kezdetem futni, akkor írtam, hogy fáj tőle a jobb talppárnám. Azóta többet nyújtok előtte+utána és egyre kevésbé érzem, sőt, 10k alatt szinte nem is. Úgyhogy valószínűleg csak a "szokatlan" erőltetés nem tett neki jót egyből. Majd a hétvégi Mikulás futáson erősödhet még.
Merida Big.Nine 6000, Mitas Kratos/Scylla