Hirdetés
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Itthon is lesz Pixel telefon!
- Ilyen lehet az S25 Ultra fogyókúra után
- Őrült pletyka: Bárhova elhelyezhető ikonok az iOS 18-ban
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- iPhone topik
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- MG ZS EV menetpróba
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz kolosanyi #22149 üzenetére
Persze, ebben igazad van, de én itt csak a hát illetve bicepszről beszéltem, amit inf3rno is felhozott, hogy arra nem alkalmas a fekvőtámasz.
Szóval igen, az én személyes offtopic véleményem az, hogy hátat edzeni a húzódzkodás való, minden más hátizomra csak gyenge pótlék, illetve önmagában max addig van értelme, amíg nem megy 6-8 húzódzkodás utána húzódzkodás melletti pótlék lesz belőlük. Feltéve hogy valakinek van elég akaratereje húzódzkodni...
A húzódzkodásnak megvan az a nagy előnye, hogy mivel saját testsúlyos gyakorlat, ezért _szerintem_ nem kényszeríti a szervezetet az izomtömeg mennyiségi növelésére és így nem ütközik a futással. Súlyzós gyakorlatok ezzel szemben főleg alacsony ismétlésszám mellett (ahol erőnövekedés is van) az izommennyiség növelésének irányába hatnak, tehát eléggé kontraproduktívak a futással szerintem.
Futás mellé a legjobb választás valami crossfit-szerű erő-állóképességi megközelítés összetett gyakorlatokkal, kevés pihenővel és sok-sok ismétléssel.
Ebben egyetértünk, de nekem a crossfit-szerű megközelítés a fekvőtámasz+húzódzkodás (mondjuk az utóbbit sajnos eszköz hiányában nem művelem). A másik amit mondtam, hogy miért jók ezek a gyakorlatok, az az, hogy otthon is lehet végezni, nekem a fekvőtámasz adagom 3x (70-100 gyorsan) ismétlés ez szűk 3 perc, pihenéssel, hajlongással mondjuk 10 perc és nem kell elhagynom a lakást hogy megcsináljam. Húzódzkodás pedig (ha lenne hozzá kapaszkodóm) meglenne napi 3x 20-30 másodperc alatt. (+5 perc extra nyújtás/pihenő ).
A hosszútávfutáshoz már eleve időmilliomosnak kell lenni, ezért én úgy gondolom, hogy legalább a kiegészítő gyakorlatok legyenek gyorsan meg.
Ettől még egy gépes, izolációs edzés ugyanúgy jó dolog, csak épp másra való.
Testépítő versenyen kívül mire jók?
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- BestBuy topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Vigneau interaktív lokálblogja
- Autós topik
- Path of Exile (ARPG)
- Politika
- Gyúrósok ide!
- Meglepően erős: MSI Katana 15 B13V notebook
- It Takes Two - Már több mint 16 millió példányt adtak el a játékból
- További aktív témák...