- Honor 90 - modellalkat
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Tényleg jobban fogyaszt a Peugeot, az Opel és a Citroen?
- Milyen okostelefont vegyek?
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- iPhone topik
- Ránézésre nem változik a Pixel Watch 3
Hirdetés
-
Több mint 20 percnyi játékmenet videón a Dragon Age: Veilguard
gp A legutóbbi trailer után nem sokkal a készítők egy hosszabb videóban mutatták meg, hogy fest majd a sorozat következő része.
-
Computex 2024: Íme a Project NeonStorm
ph Alaposan összetömörítette a PCIe 5.0 x4 SSD hűtését szolgáló vizes rendszert az ADATA.
-
Ennyit spórol az AI a pénzügyi tanácsadóknak
it A Morgan Stanley vezérigazgatója szerint jeti 10-15 órát spórol meg a pénzügyi tanácsadóknak az AI.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
inf3rno
nagyúr
Én mióta kevésen múlt, hogy rámhúztak egy pótkocsi fát, valahogy kerülöm a közúton bringázást hosszabb távokon. Nincs meg itthon a közlekedési kultúra hozzá. Nem először történt ilyen, és én is tudom magamról, hogy volt már, hogy majdnem elcsaptam bringást, nem hibáztatok senkit. Majd visszatérek rá 10 év múlva, hátha változik valami, addig meg csak a bringa út.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #33138 üzenetére
Ha nagyon akarom és nem eső után vagyok, akkor a forgalmas részeket el tudom kerülni földúton meg murvás úton, de országúti bringám van, és nem szereti az ilyet. Úgy van két-három hosszabb útvonalam. Gyakorlatilag ennyi. Eső után ezek a földutas részek is járhatatlanok. A forgalmas utakon nem lassítanak szinte sosem, amikor kikerülnek, és ha jönnek szembe, akkor vagy a szembejövőre húzzák rá, vagy rám. Igazából kevésbé forgalmas úton is láttam már ilyet nem egyszer, csak ott ritkábban fordul elő, hogy 2 autó meg egy biciklis összetalálkoznak. Az egyik útvonalnál a Márkó - Hárskút ilyen forgalmas szakasz, a másiknál meg a 77-es Nagyvázsony előtt, ezen kívül még a 8-as főútra rá lehet menni a harmadiknál, ami 4 sávos. Mindegyik útvonal vagy egyik vagy másik irányba elég meredek, úgyhogy ilyen könnyű 1 órás tekerésre, ami nekem kéne futás után másnap, nem alkalmasak. Fő edzésnek jók lennének, ha ezt akarnám csinálni futás helyett. Elvileg lesz majd bringaút, ami összeköti a környéket Veszprémmel, hogy ne kelljen földúton vagy a 8-ason menni, mert most ez a két lehetőség. Talán az segít valamit a helyzeten. A görgőnél talán jobban zavarna annál, hogy uncsi, hogy közös az udvar és a szomszédok komplett hülyének néznének, ha ott tekernék a semmiért. Helyiség nem nagyon van, ahol tudnám csinálni. Még meditálok majd rajta, valszeg télre fogok venni egyet a rosszabb napokra.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33144 üzenetére
Passz. Talán annyi értelme lehet, hogy átpörgeti a vért a lábadban, és emiatt gyorsabban regenerálódik. Ezen kívül esetleg még a szuperkompenzáció miatt lehet valami értelme. [link] Én mondjuk lusta vagyok és nem futok ilyeneket. Tudom, hogy kéne, de ez van. Amúgy bringával is lehet ilyet, nem muszáj futni, az is ugyanúgy segít regenerálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz LanyUs #33149 üzenetére
Köszi! Én is erre jutottam. Pont azért idén nem is neveztem még versenyre, most így újrakezdve csak annyi a cél, hogy ne legyenek több hetes vagy hónapos kihagyásaim. Ha az megvan, akkor el lehet gondolkodni a szint lépésen. Úgy látszik, hogy valahol a motivációt is meg kell alapozni, nem csak a pulzusszámot. :-) Nem veszem annyira szigorúan a tervet egyébként, inkább csak az arányokra figyelek, hogy többségében alapozó tempó legyen, ritkán meg gyorsabb, ha éppen olyan kedvem van. A kondinál, crossfit-nél ugyanígy majd fel kell építenem újra, mert most semmi kedvem olyan jellegű edzéseket csinálni. A crossfitet fokozatosan bevezetem majd 2 hetente 1 edzéssel, aztán onnan növelve. A súlyzót majd jóval később hasonlóan fogom.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33151 üzenetére
Amennyit ül az átlag ember manapság, minden km aranyat ér. Komolyabb versenyzőknél ha a túledzés határán vannak, akkor esetleg lehet olyan, hogy már nem hasznos egy-egy futás. Én inkább negatívumot olyan edzésekkel kapcsolatban szoktam hallani, amik nem hatékonyak, vagy nem csinálod hatékonyan, hanem elsunnyogod. Ezt viszont nem regenerálóra szokták mondani, hanem rendes edzésre.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #33150 üzenetére
Ezt a meditációs futást hogy kell kivitelezni? Egyébként én stressz oldásra szoktam használni a futást. Átgondolok dolgokat közben, de van hogy próbálok nem gondolni semmire csak nézni a tájat. Változó, mikor mire van szükségem. Állandó tempóknál ez jó, fartleknél, résztávnál már muszáj jobban odafigyelni az edzésre.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33182 üzenetére
Az aerob teteje (70-75% [link]) körül van, ami a leghatékonyabban "égeti a zsírt". Abból kellene max 2 óra körülieket futni, afelett úgy tudom már fogyhat az izom, mert elfogy a glikogén is, és kénytelen fehérjéből cukrot csinálni a szervezet. A sprint inkább glikogént és kreatint fogyaszt, arra jó, hogy megtartsd az 1-es izomrostok méretét is, mert ha nem használod őket és tisztán csak lassú hosszúkat futsz, akkor leeresztenek.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33194 üzenetére
Ha izmosodni akarsz, akkor oda heti 1-2 súlyzós edzés is kelleni fog, illetve futások utánra be lehet iktatni fekvőtámaszt, húzódzkodást, hasprést, guggolást, ilyesmiket. Ha lemegy olyan 2-300 db gyakorlatonként köredzésben, az már hosszú távon meglátszik ezeknél is. Olyan fél órát érdemes rászánni pluszban, ha keményen csinálod. Ha nincs előtte futás, akkor 1 - 1.5 óra is oké, a 2 órás nálam már sok, de biztos van aki bír többet is, ha annyira edzett.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
No én voltam megint kocogni a vádlimmal 5 nap kihagyás után. 5k után megint bemondta az unalmast. Úgy néz ki, hogy ez vagy húzódás vagy részleges szakadás lesz, és mégiscsak jó volt az első megérzésem, hogy nem lesz ez olyan egyszerű. Holnap megnézem, hogy gyaloglásnál mekkora táv után kezd jelentkezni, aztán átállok annál kisebb távra napi szinten. Bringánál nem tűnt fel eddig, de csak 15 perceket mentem. Ma jegeltem futás után, az sokat enyhített a fájdalmon és a feszülő görcs szerű érzésen. Ezen kívül azt tanácsolták még, hogy napi 3-4 liter folyadékot igyak, mert az is kell az izmoknak. Még ami felmerült, hogy az izmok edzés közben megduzzadnak olyan 20%-al, és amiatt lesz fokozatosan egyre rosszabb. Nem tudom mennyi igazság van benne. Egyenes kocogásnál kell neki fél óra, mire elkezdem érezni, hirtelen irányváltásoknál, amikor csavarodik (hasonlóan, mint ahogy meghúztam) gyakorlatilag azonnal jelentkezik a fájdalom, illetve vádli nyújtásnál is ugyanígy. Fura egy sérülés más okból is, mert lüktet a térdem mögötti rész, illetve ha megnyomom azt a részt, akkor enyhül a fájdalom. Lehet, hogy megnézetem orvossal valamikor, mert nem igazán tudom felmérni, hogy mennyire súlyos.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Megy a Gyulai Memorial az M4 sporton. Nem is tudtam, hogy Fehérváron van ilyen atlétikai világversenyünk.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ma gyalogoltam 10-es pace-el 9km-t, szinte semmi hatása nem volt. Úgy néz ki, a gyaloglás és a bringa nem bántja a vádlimat, csak a futás. Holnap vagy holnapután tesztelem 7-8-as pace-el is, hátha még azt is eltűri.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #33291 üzenetére
Ha megnézed a pulzus görbét mondjuk egy félmaratonon és nagyon sokat emelkedik a végéig, akkor nincs meg az alapod hozzá. Nagyjából ennyi megítélni.
Egyébként annyiban igazat adok borix-nek, hogy tomcica és deicide sem attól különlegesek, hogy 3 óra alatti maratont futnak, vagy ilyesmi. Nem az eredmény, hanem a beletett munka számít. Az meg hozza az eredményt is. Kis túlzással bárkinek elérhető ugyanaz, ha ugyanannyit edz, mint ők. Az, hogy ugyanannyit edzzél és ne add fel egy hét vagy egy hónap után már sokkal keményebb dió... Tulképp ez az, ami már tisztelhető, nem az, hogy valaki csodagyereknek született vagy ilyesmi, hanem hogy megdolgozott érte, hogy eljusson idáig.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Én ma tekertem, sokkal jobban esett a vádlimnak, mint a legutóbbi gyaloglás. Sajna kétszer annyi kell belőle, hogy meglegyen a kalória, úgyhogy vagy minden nap megyek, vagy 2 órákat kell tekernem. 1 hónap múlva újra próbálom a kocogást, hátha addig helyrejön.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Peterhappy #33296 üzenetére
Nem fogod tudni egyik képlettel sem ilyen 5 ütés pontossággal becsülni. Olyan tempó kell, amin még tud társalogni. Ha meg biztosra akarsz menni, akkor mérjétek ki: [link]
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
-
inf3rno
nagyúr
válasz pinnacle #33390 üzenetére
A Saucony jobban tartja a bokát, az Asics meg még annál is erősebben. Nekem pont emiatt nem jöttek be annyira, mint a Mizuno egyébként. Terepen nagyon könnyen ki tud fordulni a bokád ezekben. Ha csak aszfaltra kell, akkor jobbak lesznek, mint a Mizuno.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #33394 üzenetére
Érdekes, hogy a bringa mennyivel kímélőbb, még a gyaloglásnál is. Nincs benne az a vádliból rugózás, ami terheli az izmokat meg az ínszalagokat. Azt hiszem szerencsém volt, hogy legalább tekerni tudok. Kipróbálom ezeket, van egy viszonylag sík terület innen olyan 5-10km-re, talán ott tudom majd csinálni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Haugland #33398 üzenetére
Ha nem mozogsz, attól is kophatnak, de nem ilyen ütemben. Kell a mozgás az ízületeknek ahhoz, hogy áramoljon bennük a folyadék. Nincs külön vérkeringésük, mint a többi szövetnek. Tekeréssel kezdd szerintem, később vissza lehet térni a futásra. A melót meg ha teheted hagyd ott, nem ér egyik munkahely sem annyit, hogy kicsináld magad miatta.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #33436 üzenetére
+1, szerintem normál futó cipő nem is igazán való terepre, mert nem arra tervezik őket, hogy védjenek az oldal irányú mozgásoktól. Aztán amikor csavarodik kifelé a bokád, akkor még rásegít a cipő is a több centis csillapításával meg a boka fogásával. Szerintem a mezítlábas cipők, kicsit vastagabb gumival, mint az enyémen van, a legalkalmasabbak ilyesmire. Azokkal nem nyeli el a csillapítás, hogy milyenek a terepviszonyok és azonnal érzed, hogy mikor áll rossz szögben a lábad, és tudsz korrigálni. Amúgy ja, én is terepen szoktam ilyen hagyományos futócipőkkel lesérülni. A legutóbbi is földúton volt a Mizunommal, és akkor ez még egy jobb cipő, mert engedi mozogni a bokát. A Saucony és az Asics tuti szakadás lett volna, így szerintem megúsztam egy húzódással. Most tartok 3 hétnél, még mindig érzem esténként egy kicsit, hogy nincs rendben az a lábam, de már nagyon sokat javult. Szerintem adok még neki 2 hetet legalább, és folytatom a tekerést, aztán megpróbálok először egy 5k kocogást, hogy hogyan hat rá.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz ígyvanferi #33517 üzenetére
A lejáratás szerintem inkább az, ha negatív dolgokat terjesztenek rólad úgy, hogy azok nem igazak. Jelen esetben viszont nyilvánvaló, hogy csalt. Ezért írtam, hogy egy ilyen pert simán elbukna.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
Ha meg van dagadva és/vagy vörös, akkor mélyvénás trombózis lesz, és irány a kórház/érsebész. Ha csak görcs, akkor kalcium, magnézium és izomlazítók segíthetnek. Elképzelhető, hogy sérült az izom, és azért görcsöl. Próbáld lenyújtani, de csak nagyon lassan. Próbálj meg itt tanácsot kérni, ha budapesti vagy, hátha fogadnak: [link]
Konkrétan ilyenem nem volt, nekem ami most van egy hónapja, annál futásra, ugrálásra jön elő fájdalom, illetve ha sokat ülök, akkor ilyen feszítő érzés van a térdhajlatban, olyasmi, mint amikor nyújtok, csak folyamatosan, pl este is alvás közben/helyett. Egyedül akkor múlik el, ha behajlítom a lábam, vagy ha befelé fordítom a térdem és roppanik egyet. Szerintem az egyik térdszalagom sérülhetett, ami a vádlihoz csatlakozik, esetleg a vádli és a szalag is, passz. Mindenesetre nem úgy tűnik, hogy magától megjavulna. Még várok 1-2 hetet, aztán megpróbálok kocogni, és ha ugyanolyan, mint 1 hónapja volt, akkor MR és térd specialista lesz a vége.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz bencze #33550 üzenetére
Ismerősömnek mindig lent van 1-2 körme. Azt mondja, hogy ez a futással jár. A fantom fájdalom nekem is szokott lenni kihagyásnál. Szerintem ha végzett a komolyabb dolgok javításával, akkor rátér a kevésbé lényegesekre a szervezet, aztán azért van. Vízhólyaggal kapcsolatban kend be sudocream-el futás előtt, hátha használ valamit. Ezen kívül még a zokni, ruha, stb. anyaga, ami számítani szokott, meg hogy hol nyom a cipő, mennyire szorosra kötöd, stb.. Nekem így hogy elhíztam, volt szerencsém kipróbálni a combok közötti dörzsölést is, aztán az a konklúzió, hogy anyag függő teljesen. A poliészternél nincs gond, a poliamid/nylon viszont durván kidörzsöl, meg gondolom úgy, mint a pólóknál, a sűrű szövésű a jó.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz Perillustris #33561 üzenetére
Felülről üti a cipő teteje, vagy mi okozhatja?
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz IMIIKE1998 #33574 üzenetére
Túledzés esetleg okozhatja. Van ez a HR variance és turbulence, amikkel elvileg megmondható, hogy túledzett vagy e. Megfelelő mellkaspántokkal mérhetőek ezek az értékek is, és azt hiszem általában van alkalmazás is hozzá gyárilag, ami figyelmeztet, ha túledzettél.
Buliban hasznos! =]
-
inf3rno
nagyúr
válasz parandroid #33586 üzenetére
A tavalyi UB jut eszembe róla, egyik váltóponti WC-től a másikig. Most már csak röhögök rajta, de akkor úgy voltam, hogy soha többet UB. Amúgy érdemes lehet megpróbálkozni ezekkel a hasfogó szerekkel, amiket reklámoznak (esetleg széntablettával?). Sokan túllövik a koffeines gélt, vagy nálam pl a verseny miatti izgalom és a túl sok aszalt gyümölcs, ami rendszeresen előhozza.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen