- Vodafone mobilszolgáltatások
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Fotók, videók mobillal
- Google Pixel 8 Pro - mestersége(s) az intelligencia
- Samsung Galaxy Z Fold3 5G - foldi evolúció
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Mobil flották
- Xiaomi Mi 9 SE - csúcsimitátor
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Samsung Galaxy S21 FE 5G - utóirat
Hirdetés
-
Megtévesztő AI-kampányok ellen küzd az OpenAI
it Egyre több a megtévesztő tevékenység és kampány, ami az AI segítségével készül – néhányat már elkapott az OpenAI.
-
Bemutatkozott a Redmi 13 4G
ma Ne keverjük össze a Redmi Note 13 4G-vel vagy a Redmi 13C 4G-vel.
-
Nem kap több frissítést a Wolcen: Lords of Mayhem
gp Szeptembertől a többjátékos mód már nem lesz elérhető.
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Talán valami 3rd party program van ami tud ilyet, legalábbis mitha hallottam volna róla.
Egyébként 60 körül ilyen tudással talán Garmin 610 lenne, csak azt alig kapni Mo-on már, régen kifutott (Decathlonban láttam utoljára).
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
TheMarci
addikt
Ez az oldal tud syncelni bárhonnan bárhova: https://tapiriik.com
Do You Dream?
-
inf3rno
nagyúr
Alg szerint Suunto Ambit2 is elérhető volt már azon az áron a Hervis-ben. A 2R tud interval training-et (résztáv), de nem tudni, hogy mennyire rugalmasan lehet beállítani, utána kellene nézni review-okban. A multisport-hoz azt hiszem már az Ambit 2S kell (ugye az R a run, az S meg a sport). Az Ambit 3 sem sokkal drágább, bár most már nagyon úgy néz ki, hogy az Ambit 2 kifutó model, és ezért egyre alacsonyabb az ára. Jó lenne nekem is beszereznem egyet, de most inkább NAS-ra fogok költeni.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
Rabbitf_24
őstag
Hello
Polar M400-at nem ajánlom, mert az USB csatlakozó design szériahibás a készülékben. Nekem azt mondta a Zerge-s srác (ez egy bolt Pesten), hogy átlag 200 használati óránként visszaküldenek hozzá M400 órákat ezzel a hibával. Nekem is ez volt a gondom, azért mélyedtem bele ennyire. (Meg persze ezért is cseréltem le azt az órát.)
-
veterán
Nekem semmi problemam az oraval, pedig nyuzom marcius/aprilis ota, uszok is benne, jol mukodik. En kizartnak tartom, hogy a kesobbi modellek eseteben ne nyultak volna bele a gyartasba a visszajelzesek alapjan.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
veterán
Delben van a rajt, es szerintem negy oranal elobb nem fogom megkezdeni a futast, ez egesz biztos.
HP: igyekszem nagyon figyelni a pulzusra, meg kaptam meg par jo tanacsot a kollegatol a neopren melle, remeljuk eleg elsz bar a ruha sajnos kicsi lett, igy ma berelhettem egyet 20k plusz 50k kaucioert na mindegy, jovore majd johet a sajat, szerintem 50-60k kornyeken lehet mar olyat kapni ami megfelel a celnak.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
Newboy911
tag
Gratulálok, szép egyenletes tempó. Mivel maradt még benned, közel az 1:40
@Rabbitf_24 Látszott hogy meg lesz az 1:40 gratulálok !
Jövőre nem is kérdés az 1:30. Persze ehhez még párszor meg kell "halnod" a pályán@bandus Lehet hogy megköveztek de benned nem nagyon bíztam.
Amiket itt leírtál év közben, vesekő, stb, 6:30-as tempónál magas pulzus itt
a vége felé. Ez a félmaraton nagyon szép teljesítmény. Nagyot küzdöttél@Danika256 Nagyon nehéz meghozni a döntést, főleg hogy egész évben
erre készültél. Én is most hasonló cipőben járok. De ezért jó a keresztedzés
vagy keress olyan gyakorlatokat amivel fejleszteni tudod addig is a testedet. -
deicide
veterán
Maratonhoz rá kell állni téli alapozáskor a hosszabb távokra, hétvégente eleinte 25-26-ig, később 30-32-ig kitolni a távokat és ott ha stabil, egyenletes tempót/pulzust fogsz már tudni, akkor a maradék 10km már meglesz, ha a frissítést is kitapasztalod.
Ilyesmi mondjuk, hogy 2 órán keresztül az egyenletes tempótól meg sem mozdul felfelé a pulzusod. Sokaknak 1-1.5 óra után, hogy fenntartsák az adott tempót, elkezd elmászni felfelé. Ezt tudod a hosszú téli menetekkel megakadályozni.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
spanyoll
addikt
Sorstárs!
Szintén hasonló céljaim vannak a jövő ilyenkorra tekintettel, és korban egyezünk is.
Én nemrég kezdtem csak futni (múlt hét elején talán), egyelőre csak rövidebb távok mennek viszonylag, de nem is vártam, hogy első hetekben menni fog a 10K, nem is erőltetem, csak ahogy "kényelmes".
Jelenleg ami távban is meg tempóban is megy, az a 4K 20min. Innen akarom szépen lassan tornázni felfelé az egészet.
Egy alapos utánaolvasás nekem még hiányzik bemelegítés, futástechnika, légzéstechnika terén, mert elmentem csak venni egy futócipőt és lementem a dunapartra futni, de valahol el kell kezdeni ugye.
A következő cél nekem a 10K most."Super perfundo on the early eve of your day."
-
Xabi78
aktív tag
Én a Budapest Maratonig már nem variálok, igyekszem hosszúakat futni, néha meg pár repülő meg 200r200. Aztán utána a Balaton félmaratonig kell majd gyorsulnom, vagyis jön a dombonfutás, a résztáv, meg a tempófutás, a hosszúakat meg csökkentem. Remélem, idén bejutok 1:36 közelébe.
Heti terv: Cs: 25k P: 14k Szo:20k V:30k Szokjuk a fáradt lábra futástCave canem!
-
gombi01
tag
(#15797) t1:
én is pont annyinak mértem, sebaj mindenkinek annyi volt
a múlt héten meg a Wizz Air 21.5km volt, én ott maxoltam ki magam 1:30-lett ...Nem néztem az eredményhírdetést?
Ott vigyorogtam a pódiumon mint a tejbetök, Seniorban 2. lettem 1:27-el[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
gombi01
tag
(#15803) t1
a nettó időd nézd néha pont egy másodperccel lehet becsúszni a jobb időhöz
nálam pl a nettó 1:26:59 ami ugye jobban hangzik mint a bruttó 1:27:06.tomcica:
köszi, van meló mögötte igyekeszem...."Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
veterán
nagyon király vagy, olyan ütemben fejlődsz, hogy az hihetetlen gratula!
hp: a nike oldalán én csak neutrális meg stabil kategóriát látok. sőt, sem az asics sem a mizuno oldalán nincsenek külön underpronation cipők. szóval szerintem ezt a kategóriát nem eszik olyan forrón, nyugodtan használható bármelyik neutrális lépő.
[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
-
tomcica
Topikgazda
nekem tetszik ez az elgondolas,harom ilyen edzesnappal,a tobbi melle meg kiegeszito/regeneralo alacsony pulzuson,az a 10-15km alacsony pulzusos "akaratiskola" az menjen felfele minden heten 1-2km-el egesz 20-25km-ig!
inf3rno: en ezt mashogy latom,a konstans 4perces 15K-hoz se art gyakorolni sokkal gyorsabb sebessegeket (mondjuk a 200/200 v. klasszikus 400m-es edzes) ....fokozo tempot is mennek 5-7km 4.15-rol inditva minden kilometer kb 5mp-vel gyorsabb (ha ez tul eles,akkor 3.55-4:05 kozott kicsit elodozni,de utolso 2km felkapni az biztos) valamint mennek kb 5perces konnyebb iramon mennyisegi kilometert melle a telen (a tobbi edzes) elso telnek igy csinalnam,aztan mar nem,ahogy deicide mostani tele se fog hasonlitani a tavalyi hosszu mennyisegi alapozasahoz
errol szol a mostani Canova modszer is (Renato Canova) aki azt gyakoroltatja a maratonistakkal h igenis hasznaljak a tartalek izomrostokat akkor amikor mar elfaradtak,ehhez csinalnak kulonbozo tempokat,sot a hires kenyai diagonalis futast is (abbol deicide kap egy lecket november vegetol 40x100m (R100) elso heten kezdesnek)
meg fogod latni hogy 5x200m-t (4perces iramon) nem olyan kifutni,mint 1000m-t ugyanezen a 4perces iramon,egy ev mulva se
newboy911: a gyorson vagy tul elszall a pulzus (ergo a jelenlegi kondihoz tul gyors) vagy nem tudod hatekonyan futni a lassukat -> verkeringesbeli hianyossag
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
deicide
veterán
-
deicide
veterán
Már csak egészségügyi szempontból is megéri az alacsony pulzusú edzés, lassabban fog "elhasználódni" később a szíved. A kezdeti 54-55-ös nyugalmi pulzusom jelenleg 37-38 között van, sokkal kevesebbet dobog, mint régebben. Persze nem tudom, van-e ilyen összefüggés, de ártani nem árt, az biztos.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Xabi78
aktív tag
t1: Isten ments, hogy mindenbe beleszóljak, de szerintem ha eleinte kényelmetlennek találod ezt a tempót, simán mehetsz kicsit feljebb a 145 körüli tartományba, mondjuk 5:45-6:00 körüli tempó környékére, és az alapozásnál majd az ehhez tartozó pulzust igyekszel beszuszakolni 140 alá. Nekem így is működött a dolog, a csiga edzés szerintem sokat árt a futómozgásnak. Mellette meg lehet pl. bringázni, vagy úszni, az is javítja az aerob kapacitást.
Vasárnap futottam egy 30k-t 5:45 / 139HR sarokszámokkal, szisztematikusan fárasztottt lábra (előtte 3 nap alatt 60k) úgyhogy én most éppen ennek örülök
Cave canem!
Új hozzászólás Aktív témák
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Remekül néz ki a szögletes Z Fold6
- Computex 2024: TUF notebookok Ryzen AI-val
- Tesla topik
- Ezúttal bennfentes kereskedelemmel vádolják Elon Muskot
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Anglia - élmények, tapasztalatok
- BestBuy topik
- Fotók, videók mobillal
- Robot fűnyírók
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen