- Huawei Pura 70 - fura lettem
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Android szakmai topik
- Samsung Galaxy Watch6 Classic - tekerd!
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Vodafone mobilszolgáltatások
- Samsung Galaxy S24+ - a személyi asszisztens
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Ezek a OnePlus 12 és 12R európai árai
- Megérkezett Magyarországra a Galaxy A16 4G is
-
Mobilarena
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Alg
veterán
Nah a mai végre egy kicsit jobban ment - 5k tempó egész egyenletesen (egy km kivételével 2mp-en belül) 24 percre, 165-170 közötti pulzuson (erre érzem most úgy, hogy szenvedősen, de menne egy félmaratonon keresztül).
Olyan igazi alattomos szitáló esőben, ami úgy áztat el egy pillanat alatt hogy észre sem veszi az ember. Az Adidas dzseki alá csak egy pólót vettem, de szerintem esőben jobb az aláöltöző, ami ha átázik is bemelegszik, a dzseki inkább szél ellen jó. Így a végére azért éreztem a karomon hogy hidegen nedves, akár belülről akár kívülről jött az a víz.
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#38464487
törölt tag
Sziasztok!
Bocsi,hogy itt kérdezem de nem találtam ilyen topikot.
Szeretnék a futás mellet boxolni,felfújható boxzsák mennyire ajánlott ? Sajnos nincs hova rögzíteni a zsákot ezért maradnom kell az állónál. Valaki tud ajánlani ami bírja a strapát, és nemis drága? Max egy 10-est szánék rá.
[ Szerkesztve ]
-
#12155
Apollo17hu
őstag
#38464487
#12154
Apollo17hu
őstag
válasz
#38464487
#12154
üzenetére
Szalbazsákot próbáltad már?
-
bandus
veterán
rettentő szenvedőset futottam ma, kb. 500 méter után fel akartam adni és kb. 3-4 alkalommal hánytam el magam majdnem. már az elején is arra lettem figyelmes, hogy nem működik a szokásos 3/2-es légzésem, akárhogy is lassítottam a tempón nem ment, de már az első méterektől így futottam. már a belégzés második üteménél megtelt a tüdőm, a harmadik ütemre nem maradt semmi. ez mi a fenétől lehet? lassabb tempóval próbálva sem akart működni a dolog. kivételesen kb. 45 perccel futás előtt ettem, folyamatosan leterheltnek éreztem a gyomrom, ennek lehet hatása a légzésemre?
mondjuk a tempó is gyorsabb volt a tervezettnél, de amikor például rámentem az 5 km-es legjobb időmre, akkor is tudtam tartani a 3/2-es légzést. szóval tényleg egyedül a kajára tudok gondolni, nektek van hasonló tapasztalatotok? ennek ellenére nem kicsit meglepő átlagtempó jött ki, természetesen ezáltal ez a elgjobb 10 km-es időm, amin tényleg elcsodálkoztam
igaz, hogy majd' meghaltam, de az ilyen futásokból ismerheti meg az ember a saját testét, reakcióit.és persze a számok: [link]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
#12162
bandus
veterán
concret_hp
#12161
bandus
veterán
válasz
concret_hp
#12161
üzenetére
oké, lesarkítva ez így hangzik. de ahogyan írtam már az első 5 km-en sem volt jó a megszokott 3/2-es légzés, amit egyébként 5 km-en keresztül ennél gyorsabb tempóval is tudok tartani.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
kolosanyi
veterán
Tegnap megkezdtem a felkészülést a nyári 2k felmérőre. Cél: bemenni 7:30 alá. Ezért aztán 5-4-3-2-1 teljes egylábas guggolás után (előfárasztva a lábam) futottam ezt. Emelkedős terep, szemerkélő eső. Hát most olyan izomlázam van, hogy nem bírok leülni, felállni kapaszkodás nélkül, illetve az éjjel többször felébredtem, hogy fáj. Kicsit intenzív kezdés volt, úgy látszik.
-
tomcica
Topikgazda
a heten en is mar a tavaszit csinalom,elso korben 200-ak es 400-ak,porgosre,egyelore nem nagy darabszam,de az intenzitas fent van,a heti kilometer is le lett veve 120-130 kornyekere
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
#12165
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
aki volt alagútfutáson, azoknak nem gyanús h picit lehet h rövidebb volt a pálya?
vagy fullba vagy sehogy :D
-
#12166
Alg
veterán
concret_hp
#12165
Alg
veterán
válasz
concret_hp
#12165
üzenetére
Dede, valahol 19.5-20 körül lehetett... A footpoddal kiegészített 620-am 19.44-et mért. A kinti részeket viszonylag pontosan sikerült, a benti footpodos nem tudom mennyire, de szerintem az is 10%-on belül van.
1:40 lett, a pályát figyelembe véve elégedett vagyok
Ráadásul szinte semmit nem frissítettem (2 korty izo meg fél marék szólócukor összesen)[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#12167
concret_hp
addikt
Alg
#12166
-
#12168
Alg
veterán
concret_hp
#12167
Alg
veterán
válasz
concret_hp
#12167
üzenetére
20-nál biztos nem volt több, kizárt hogy 1:45 alatti félmaratont tudjak ilyen pályán
A lenti rész nálam 2km körül lett (7-nél megy be, 9-nél jön ki a track) - szerintem ezt mérték el, mert 2.6-ot írtak az infóban a lenti részre. Vagy ennyivel kevesebbet mért a footpod, de azt kétlem.
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#12169
concret_hp
addikt
Alg
#12168
concret_hp
addikt
nekem is elég gyanús, mert 1:47en belül jöttem, tudás útján 1:48 eleje volt, 78mp a különbség, ami azonos pályán okés is lenne, de az alagútban csúszott + kanyargott egy csomót + szumma körönként volt kb. 40m szintkülönbség, szóval gyanús. de versenyen elvárnám hogy pontosan ki legyen mérve a táv, elvégre miért jár az ember? nekem az egyik szempont a nagyjából steril körülmények, amibe a táv pontos lemérése igencsak beletartozik.
vagy fullba vagy sehogy :D
-
beltram
tag
Én nagyon elbasztam, lányos zavaromban nem indítottam el az órát, (az alagút után vettem észre) mérgemben meg utána sem, pedig az én órám (Ambit2 R) elvileg pontos adatokat adott volna vissza, a FusedSpeed pont erre van kitalálva.
Gondolom az alagút alaprajzából "faltól-falig" mérték a távot, bár 500 méter abból nehezen elképzelhető, hogy összejött volna.
Kíváncsi leszek az eredményemre, valahol 1:35 körül volt, de a nehéz pálya és a bizonytalan táv miatt az idő amúgy is másodlagos most.pace be with you
-
deicide
veterán
válasz
gombi01
#12171
üzenetére
Az már szép tempó!
Ma már én sem ökörködtem, 1 hét múlva verseny, ma féltávot nyomtam a tervezett tempóval (2:00:00 / 27.33km / 4:23/km), szerencsére a vártnál is jobban ment, sima 3/3-as légzéssel és 152-es átlagpulzussal.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Alg
veterán
válasz
deicide
#12172
üzenetére
Apropó légzés: az utolsó körben végre sikerült kifigyelnem, hogy 3/2-es légzéssel toltam. Hurrá
Jövő héten mi megyük Göstling-be síelni (azaz én inkább futni-túrázni), remélem találok valami szép útvonalat. Utána meg 14-én Szolnokon lesz az Auriga erdei futás első futama, 11km. Azt is megnézem lehet, úgyis otthon leszek azon a hétvégén.
Kolleganő mondta ezt a Cortina Trail-t, egyszer arra is jó lenne eljutni... 47km/2600 szint, kb. egy Vulkántúra a Dolomitokban, 12 óra szintidővel - 10 alatt egy futólépés nélkül is menne
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
Alg
veterán
válasz
beltram
#12174
üzenetére
Ehh, akkor te voltál az akiről az egyik spori mesélt, hogy kicsúszott a lába alóla a kanyarban...
Jobbulást! Ottani orvosoknak nem mutattad meg? (két helyen is láttam)deicide: hát nekem közel 170-es pulzuson nagyon nem tűnt beszélgetősnek
[ Szerkesztve ]
"I love not man the less, but Nature more" // Giant TCR Adv. '16 Di2 // Fenix 7 SS // FiiO BTR3 + Truthear ZERO
-
#12178
ígyvanferi
addikt
Alg
#12173
ígyvanferi
addikt
Nekem még nem sikerült légzésszámot kifigyelnem. Bár csak két alkalommal próbáltam, de hamar feladtam. Ráadásul amikor koncentráltam a légzésre, máris nem úgy vettem a levegőt, ahogy odafigyelés nélkül venném. Majd egyszer megkérek valakit.
Kicsivel több, mint egy hónap múlva meg Tóparti Futóparty. Elég keményen fel kell szívnom magam a hátralévő időben, mert mostanában megint elég rendszertelenül sikerült futni mennem, akkor is mindenféle célzatosságot mellőzve.
-
#12179
deicide
veterán
ígyvanferi
#12178
deicide
veterán
válasz
ígyvanferi
#12178
üzenetére
A Böllhof futóparty jó buli lesz, tavaly ott szerettem meg a versenyzést, annak ellenére, hogy az nem verseny.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
#12181
ígyvanferi
addikt
deicide
#12179
ígyvanferi
addikt
válasz
deicide
#12179
üzenetére
Ja, szimpatikusnak tűnt leírás alapján, gondoltam inkább ez legyen az első rendes verseny, amin részt veszek (ha az egyetemi rendezvények keretében szervezett futóversenyeket nem számítom) .Bár tartok tőle kicsit, elvégre az a 28 km nem kevés, én meg még sosem futottam 22-nél többet. Remélem a drukk segíteni fog.
-
gombi01
tag
válasz
deicide
#12179
üzenetére
Nekem is tervben van idén, hogy elmegyek.
Szuper kis futó buli, mondjuk megszakadni idén sem szeretnék de olyan 2:15 körülire jó lenne, tavaly 2:29-re értem mert kiegészítettem 30,3km-re a távot"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
bandus
veterán
amikor osszel elkezdtem futni olvastam, hogy az aszimmetrikus legzesre figyelni kell. Ma egy kezdo futoval nyomtam egy laza futast, igy mindent egybevetve februar a futokarrierem masodik legjobb honapja 95 km-rel
marciusban pedig lehet megprobalom az elso felmaratonom, ha a vesem engedi.[ Szerkesztve ]
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
-
#12191
bandus
veterán
concret_hp
#12190
bandus
veterán
válasz
concret_hp
#12190
üzenetére
hát, hogy ne mindig ugyanazon tempókra essen a ki és belégzés. valahol olvastam, hogy így kerülhető el, hogy beszúrjon az ember oldala és ez nagyon megmaradt bennem. ettől persze lehet, hogy hülyeség az egész
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
deicide
veterán
válasz
Newboy911
#12187
üzenetére
Lesz bringás kísérő is, aki a világért ki nem hagyná az attrakciót és végig videózni, fotózni fog.
bandus: Szerintem hülyeség. Legalább is saját tapasztalat alapján. Mindig szimmetrikusan a láb talajfogásának piilanatában kezdek kifújni és beszívni, az adott tempóban megfelelő lépésszámonként. 4:15-ös tempóig és 30km-ig 3/3, azaz 3 lépés be, 3 lépés ki, ennél gyorsabb tempónál, vagy 30km után már ennél lassabbnál is 3/2 vagy 2/2, de a lényeg. hogy mindig ütemre, szimmetrikusan.
[ Szerkesztve ]
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
tomcica
Topikgazda
gratula mindenkinek a fold alatti vagy feletti versenyhez
mondjuk fold alatt meg sosem futottam (nyaron az edzotaborban par szaz metert alagutban,de az azert nem ugyanaz) csapassatok,jo szezon lesz ez ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
130 lett a múlt hónap, még mindig messze az elvárástól, de nem rossz magamhoz képest. Márciust erősebbre tervezem, meglátjuk sikerül-e.
Ma budatrail, 27,1 km, 760 szinttel. Saras, néhol dagonyázós terepen. Gyerekek, ez alapján a terepfutas.hu által rendezett eventeket ajánlom mindenkinek. Minőségi ellátás (frissítőpontokon az olivabogyótól kezdve a szárított gyümölcsig minden), profi szervezés, baráti hangulat, minőségi körítés (zuhanyzók, stb) és nem durva áron. Én innentől ezekre járni fogok.
less qq more pewpew!
-
beltram
tag
válasz
deicide
#12192
üzenetére
Pedig nem biztos hogy hülyeség, egyes kutatások/elméletek szerint nem egyformán terheled a két oldaladat, ha beszívás első üteme pl. mindig a jobb lábad mozdulására történik, ezért jó az aszimmetrikus légzés. Ha rákeresel elég sok anyag van fent erről, pl ez a cikk.
Ettől függetlenül persze mindenkinek a saját tapasztalata a mérvadó, de attól még ez az elmélet igaz lehet.pace be with you
-
#12196
concret_hp
addikt
concret_hp
addikt
én ezt a légzés témát még sosem figyeltem
vagy fullba vagy sehogy :D
-
bandus
veterán
-
#12200
Polacheck
HÁZIGAZDA
concret_hp
#12199
Polacheck
HÁZIGAZDA
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Jobbulást! Ottani orvosoknak nem mutattad meg? (két helyen is láttam)
Új hozzászólás Aktív témák
tomcica
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Mini 3 Pro / Mini 3 / Mini 4 Pro drón akkumulátor (eredeti DJI)
- Addiesdive AD2101 automata karóra
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Mini 3 pro drón kiegészítők - táska, propellervédő, ND Filter szett
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest