Hirdetés
-
Samsung Univerzum: Így ismerhető meg a Galaxy AI bármilyen telefonon
ma A Try Galaxy webalkalmazás kontrollált környezetben mutatja meg, mit tud a One UI 6.1-es rendszer és a mesterséges intelligencia.
-
Súlyos adatvédelmi botrányba kerülhet a ChatGPT az EU-ban
it Egyre nagyobb probléma az AI hallucinálása – most az osztrák adatvédelmi hatóság veheti elő a ChatGPT miatt az OpenAI-t, alapvetően a GDPR megsértése miatt.
-
Xbox Game Pass [2024] - A májusi lista
gp Az elkövetkező időszakban többek között megkapjuk a Kona II Brume című játékot.
-
Mobilarena
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Physicist03
senior tag
válasz Rabbitf_24 #1049 üzenetére
Akkor pihenőnapot nem is akarsz? Az nem lesz jó
Én pédául így csinálom:
Hétfő: Fekvőtámasz/Has
Kedd: Húzódzkodás/Guggolás
Szerda: Pihenő
Csütörtök: Fekvőtámasz/Has
Péntek: Húzódzkodás/Guggolás
Szombat: Pihenő
Vasárnap Pihenő
Plusz pihenőnapokon csinálom a hármasbefutó nevű nyújtási gyakorlatokat (Fegyencedzés 2-ben benne van, hogy mi az). -
aizen92
addikt
válasz Rabbitf_24 #1049 üzenetére
remélem evidencia és csak fölöslegesen koptatom a számat, de pihenő napot tegyél! kell az izmoknak a regenerálódás. én adott izom csoportnak hagyok mindig 2 napot.
pl az enyém így néz ki.
1. Mell ( fekvő, toló, áthúzás ),
bicepsz ( húzón + súlyzóval ),
majd has gyakorlatok tömkelege.2. nap Hát ( Húzók, invertált, kézisúlyós ),
tricepsz ( hátsó fekvő, súlyzók, húzórúd térdmagasan és a testtem ráengedem ez kinyírja elég keményen a tricepszet ),
láb, ( guggolások tömkelege, és "dobozra" ugrás )
és ezek után tartok 1-2 nap szünetet majd az egész előről. héten kb tudok 4szer edzeni de néha tartok 3 napos szünetet is. érzi azért az ember mikor fáradnak az izmaiÉs ahogy Physicist03 is írta kell a pihenőnap. Kötelező! mert 1. nem bírod ugyanolyan intenzítással 2. az izom nnem képes regenerálódni.( nem fog nőni ) a ""szakadások""oknak kell időt hagyni h regenerálják magukat.
[ Szerkesztve ]
"The right man in the wrong place can make all the difference in the world."