- Itt az első kép a 2024-es Nokia 3210-ről
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- iPhone topik
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- DIGI Mobil
- OnePlus 7 - magabiztos folytatás
- Fotók, videók mobillal
- Garmin Forerunner 255 Music - nem csak futóknak
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
Hirdetés
-
Agyi chipes gyártóba fektetett a kriptocég
it A Tether 200 millió dollárt fektet a Blackrock Neurotech agyi chipes vállalatba.
-
Premier előzetesen a Gray Zone Warfare
gp A mai naptól hivatalosan is elrajtol a játék korai kiadása PC-n.
-
Karácsonyfaként világíthat a Thermaltake új CPU-hűtője
ph Az ASTRIA 600 ARGB ráadásul a hűtési teljesítmény szempontjából sem szégyenkezhet.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Aktív témák
-
Doki-HUN1978
senior tag
válasz hoffman_ #38549 üzenetére
Rendben.
Csak induljunk abból ki, hogy az eddig bizonyítottan doppingoló kerékpárosok közül kinek vették el az addigi címeit, szponzori pénzeit + kapott örökös eltiltást?Senkinek, egyedül Armstrongnak, a többiek csak max. néhány éves eltiltásokat kaptak.
Ugyan már mire ez a képmutatás kérem?!Az öreg nagy fába vágta a fejszéjét a politikai karrierrel, ott pedig elég pénz van ahhoz, hogy ezt az egész cécót meg lehessen csinálni.
A politika sokszor gusztustalanabb, mint gondolnánk...(#38550) hoffman_
Te biztosan meg akarod venni azt annyiért?!
[ Szerkesztve ]
"A szórakozottság a zsenik erénye"
-
_seth_
veterán
válasz hoffman_ #38550 üzenetére
Ha gondolod csapj le rá, 20-ért agyrém, 10-ért méregdrága, 5-ért még mindig iszonyatosan drága ahhoz képest, hogy mire jó, ha nem sürgős akkor itt van durván 1000 forintért: [link]
Villogó, riasztó autókra sem figyel fel senki... majd pont kerékpárokat fognak ezentúl kergetni a járókelők Arról nem beszélve, hogy ha valaki épp nem a saját mások által még véletlenül sem megközelített privát kerékpártárolójában parkol akkor szinte biztosan megmozdítja a kerékpárt egy másik bringás aki beteszi a sajátját vagy épp veszi ki márpedig ahol értelme lenne az nem az otthoni környezet hanem boltok, iskolák, munkahelyek előtt, pont ott ahol tömeg van:
[ Szerkesztve ]
Intel i7 13700KF - Gigabyte B760 Gaming X - Crucial DDR5 PRO 2x24 GB - Gigabyte RTX 4060 Gaming OC - Crucial T500 PRO 1TB + P5 Plus 2TB - TP-Link Archer TX50E - Zalman Megamax 600W - Zalman N5 OF - DeepCool AK620 - SAMSUNG Odyssey 49" C49HG90DMRXEN
-
hoffman_
nagyúr
Köszi srácok, én is így gondoltam, már ránézésre is, de azért megkérdeztem. Én magamnak tuti nem vennék ilyet, egy cimbit beszélek le róla épp.
Köszönöm
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Kakumix
senior tag
-
ludsimon
veterán
Elfelejtettem milyen is az első emlékezetes gyúrás.
Aztarohadt! Érdekes volt suliban mindenesetre a robotmozgás felső testen.
Úgy szét van durranva reggel óta az egész karom, hogy ihaj![ Szerkesztve ]
undefined
-
rii
nagyúr
válasz TESCO-Zsömle #38559 üzenetére
aki aktívan sportol, az minden a sportjához nem használt izmot eléget
szóval ha szálkásítani, akar, akkor ne kerékpározzon, hanem csak szálkásítson, napi 1 óra mozgás aerob vagy mi zónában ...de ahhoz meg kéne "valamit" szálkásítani.
szóval előbb tömegnövelés.de a gyúrás meg a kerékpározás üti egymást
__szerintem__
a testépítés voltaképpen "csak" az izmok megfelleő mértékű "sokkolása" különféle súlyokkal, hogy növekedésre bírják őket.
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
fpeter07
veterán
válasz hoffman_ #38543 üzenetére
Tényleg sokba kerül, de ahhoz képest, hogy én milyen helyeken megyek a mezei bringámmal, kizártnak tartom, hogy egy kezdőnek ennyit ki kelljen adni érte.
(#38555) ludsimon: 23 fekvőtámasz után világosult meg bennem, hogy a kerékpározásnál a karok hátrányukra fejlődnek. 3 évvel ezelőtt 50-et tudtam edzések nélkül. Exponenciálisan romlik a teljesítményem.
-
rii
nagyúr
pontosabban a gyúrás:
- kva nagy önfegyelem táplálkozás terén (fehérje, szénhidrát, zsír, mikro- és makrotápanyagok)
minden junk-food-ot el kell hagyni, csak minőségi szénhidrát, és a legjobb fehérjeforrásoakt szabad tolni ...
- megfelelő mértékű pihenés
- edzés, heti 3x45 perc vgy mennyi[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
szki
őstag
A kondizás nagyon hasznos keresztedzés! Amikor nincs bicaj, akkor a pihenő napokon kell is súlyzós edzés a felsőtestre. A szervezet növekedési hormonokat termel, melyek a véráramba jutva nem csak az éppen megdolgozott felsőtesten fejtik ki jótékony hatásukat, hanem az épp regenerálódás alatt lévő bicajos lábizmokon is. Ezáltal a lábak regenerációja is felgyorsul!
A felsőtest, illetve a törzs izomzatát folyamatosan karban kell tartani, mert nagy szűkség van rá akár bicajozásnál is. De hosszú futásnál pláne (medence körüli izmok).Amúgy meg nagyon hülyén néz ki, ha valakinek brutál izmos a lába, míg a felsőteste egy nulla, Tudjuk jól, hogy a csajok a felkart, és a bicepszet nézik meg leginkább (disco izmok ). Persze gyakrabban látok fiatalokat kigyúrt felsőtesttel, és mellé pálcika lábbal, azaz nulla combbal, és csenevész vádlival.
Szerintem az az egészséges, és szép, ha a karok, és a lábak ereje, izomzata összhangban van egymással.
A genetika sok mindent meghatároz. Valaki könnyen épít izmot, míg valakire egyáltalán nem megy fel
szerk. na az étkezésbe én nem megyek bele, mert leharapják a fejemet. De egyszerű ételekkel is csodát lehet művelni, és nem kell azt a sok szintetikusat nyomatni.
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
Valószínű nem lesz testépítő formája, de ha lejár gyúrni, akkor a bicaj mellett is jön majd rá izom, az biztos! Én pl. túrázós fajta vagyok, de ha igaz lenne az, amit a kondiról írsz, akkor kb. egy az egyben a hajamra kenhetném a súlyzós edzéseimet. Aztán valahogy a guggolókeretben és a fekpadon is a testsúlyom fölött szériázok.
Ja és még csak nem is rizscsirkén élek.
[ Szerkesztve ]
-
#72042496
törölt tag
válasz ---Lasali--- #38565 üzenetére
Ez egy bejáratott kifejezés.
Jó, azért igyekszem normális kaját enni, de nincs lelkifurdalásom, ha megkívánom a pizzát, túrán meg aztán megy a csoki és a cukros ital is bőven.
-
rii
nagyúr
namost gyúrás (kigyúrni az izmokat) (felkar, alkar, váll, mell, láb, has) (fehérjeturmix, tejsavóprotein, tojásfehérje, ténylegesen csak kizárólag rizscsikre, (barnarizsből)
vagy kondizás (kondicionálás), szki szavaival, keresztedzés, edzés
;-)
a gyúrós topikba egyszer beírt a egy küzdősportot gyakorló skác, hogy nem megy fel rá izom, akármit csinál ... írták neki,hogy persze, hiszen leugrálja ...
én nem értek hozzá, csak szemet szúrt ez a szó, hogy "gyúrás" ...
nem a szavakon akartam lovagolni, elnézést.piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Packersbay
tag
Tudtok olyan helyet ahol olcsón lehet szerezni térdmelegítőt? Jönnek a hidegek nemsokára és nem szeretném tönkretenni az izületeimet. Decathlon-ban néztem eddig de ott 5e láttam
Saját házi akácméz eladó! Dell laptop alkatrészek eladók!
-
rii
nagyúr
" ... Egyáltalán van értelme kigyúrt izomzatnak? .... "
szerintem undorítóan néz ki, mert szó szerint fel van építve a sok izom a törékeny testre, és mivel egy deka zsír sincs rajtuk, így nagyon kiütközik az egész test anatómiája, ahogy fel van rájuk pakolva, építve[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
Syd69
aktív tag
-
ludsimon
veterán
válasz TESCO-Zsömle #38559 üzenetére
Félretéve a viccet.
1 alkatot nem lehet és hülyeség edzeni!
Ha a combot akarom csak fejleszteni az egész testet is kell. Amúgy sem fogom leégetni az izomtömeget, csak ha nem megfelelően táplálkozok!
Sokkal nagyobb probléma lesz nyáron fenntartani azt az izomtömeget amit majd szerzek tavaszig, de erre is lesz majd megoldás.Tomi tudja már a lényeget!
TESCO-Zsömle:
Egyébként szálkásodni pont, hogy nem kondizástól lehet.
Nem eszek semmit 1 hétig és szálkásítok, mellette edzek, 0 szénhidráttal, viszont fehérjével.
Ez egyelőre nem cél, gyúrás eleve úgy fog feljönni az izom, hogy felszedek 1-2 kg-ot, de ezt a téli fárasztó és hosszú alapozásokkal (kerékpár) kordában lehet tartani és ettől fogok szálkásodni főképp.A cél az alakformálás, nem pedig a súly felszedése, legyen az izom- vagy zsír!
Ehhez pedig kell, hogy gyúrjak is, piskótából nem lesz szalonna!szki:
Étkezés: Nagyon így van, főleg aki nem épp testépítő akar lenni!
Meg lehet oldani házilag is a fehérjét és a szénhidrátot, csirkemell + rizs, meg persze vitaminok is elengedhetetlenek! Meg persze edzés után kell gyorsan felszívódó protein is.[ Szerkesztve ]
undefined
-
ludsimon
veterán
válasz hoffman_ #38575 üzenetére
ááh kifutottam az időből.
Már pedig aki rendesen kerékpározik is (versenyszerűen) évi 10-15-20k km-t abból nem is lesz nagy testépítő, mert nem használja annyit az izmokat és le fog ereszteni egy idő után valóban!
Ne beszéljünk ilyen évi lófiggy 5-6 k km-ről. Általában aki kerékpározik is és annak vallja magát az éves szinten simán leteker 10k+ km-t.5-6km-t akárki leteker 1 évben!
(Országútisokról volt szó!)[ Szerkesztve ]
undefined
-
hoffman_
nagyúr
válasz ludsimon #38577 üzenetére
A kiindulást én nem láttam, ha kőkemény országútizásról volt szó, akkor ott tényleg nincs helye nagyon konditeremnek, és idő se nagyon van rá. De aki hobbi szinten csinálja(az lehet nagyon komoly szint is természetesen), vagy kardiózni szeretne a konditerem mellé, ott bőven elfér. Én judo mellett bringázok(még ha nem is sokat, szerény napi 20-30km városban), és emellé járok konditerembe. Már ezek is neccesen férnek bele, hát még ha kettlebellre is el tudnék járni.
De nem nevezném magam potyabringásnak. Ha valaki nem teker évi 10-15000km-t, attól még bringás marad.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
ludsimon
veterán
válasz hoffman_ #38578 üzenetére
Ne haradugj, rosszul fejeztem ki magam!
Szóval még egyszer.
Aki napi 1 órát teker, az jóformán csak egy bemelegítésnek számít, az nem fog leégetni semmi zsírt/izmot akármilyen intenzíven is tolja, (első 40 percben tilos is amúgy is, mert nincs meg akkor a bemelegítés és sérülés a végeredmény).Aki napi 2 - 2,5 -3 órát (EGYBEN, nem külön-külön más időpontban)teker az elég valószínű le fogja magáról égetni az izmot/zsírt és tök fölösleges mellé kondizni, mert csak meglesz az alak, de nem lesz sose izmos.
Na én most alakot akarok, nem batár nagy izmot, kondizni szeretnék, ez a lényeg![ Szerkesztve ]
undefined
-
hoffman_
nagyúr
válasz ludsimon #38580 üzenetére
Tiszta sor, ezzel egyet értek.
mod:
Amit tavaszig megszerzel megsúgom mi lesz: nullához konvergáló valami. Nem bántásból, ez ilyen. Egy szép alak megformálása por(ami még nem is durva mert csak fehérje) meg sz*rok nélkül évekbe telik. És akkor nem lesz időd(meg inkább erőd) bringázni se nagyon.
JColee:
Ennyi, kösse föl magát, lúzer.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
deicide
veterán
válasz ludsimon #38580 üzenetére
Ehhez képest én április óta a heti 3-4 edzéssel (amiből a hétköziek max 1 órásak, a hétvégi hosszabb), leadtam 20kg-t és olyan vádlim és combom termett, amire álmomban nem gondoltam. Egyéb célom most már nincs a tekeréssel/futással, mint hogy szinten tartsam az izomzatomat és a testsúlyomat. Ehhez a heti 3-4x 1 óra bőven elegendő.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
rii
nagyúr
válasz ludsimon #38580 üzenetére
" ... Aki napi 1 órát teker, az jóformán csak egy bemelegítésnek számít, az nem fog leégetni semmi zsírt/izmot akármilyen intenzíven is tolja .... "
ha nem intenziven tolja, hanem 110-120 pulzus körül, max 1 óráig, akkor a zsírt azé kéne' neki ....
utána nyúl a szervezet a könnyebben elérhető energiaforráshoz, az izmokhoz, egy óra után, ha jól tudom ....(#38578) hoffman_ :
" ... A kiindulást én nem láttam ... "
egész konkrétan Simon-nak írtam azt, hogy ütik egymást .-) ő azért elég sokat teker .-)
aki heti 3x, alkalmanként 2-3-4 órát teker, akár outi, akár mtb, ott is leugrabugrálja amit fel akarna szedni .-)[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
albert8
addikt
Én most nyáron heti 3 futás és 3 bicaj edzést csináltam, az kb 1-1 óra volt mind./2hónap/ Ez alatt sikerült leadni több mint 5kg-ot úgyhogy zsirt azt éget. Most meg kuksolhatok itthol a szobába.
Jövőre megint kezdem, de már kora tavasszal. Addig tartom a tömeget és kondi.
Flickr----https://www.flickr.com/photos/113522384@N02/? -----------------------------------Krumplistészta----https://krumplisteszta.wordpress.com/
-
rii
nagyúr
válasz ludsimon #38576 üzenetére
" ... Nem eszek semmit 1 hétig és szálkásítok,
mellette edzek, 0 szénhidráttal,
viszont fehérjével. ..... "szerintem nézz bele abba a "Sárga kapszulá"-ba,
ha bárki hülesyégnek tartja azt a könyvet, akkor szóljon le nyugodtan
de én abból értetttem meg, hogy mi is kell a testnek nap-mint nap ... és szénhidrát is kell ...
még aki diétázik, szálkásit, annak isszámomra az a könyv az az volt, ami miatt rinyáltam, hogy hifihez kapsz, hajszáírttóhoz kapsz, de a testedhez meg nem? Használati utasítást. Na tessék. Ez a könyv az. Megmondja, hogy működik a szervezeted.
[ Szerkesztve ]
piros-kapszula: https://www.youtube.com/watch?v=oW-VZVYohRg
-
ludsimon
veterán
válasz hoffman_ #38582 üzenetére
"Amit tavaszig megszerzel megsúgom mi lesz: nullához konvergáló valami."
Hányszor kell elismételnem, hogy alakformálás a cél, nem pedig paprikajancsivá felfújni magam fél év alatt?"Ennyi, kösse föl magát, lúzer."
Ezt nekem céloztad?
Legjobb tudásom szerint próbálok segíteni.deicide:
Te miről beszélsz? Megkérdezhetem milyen 1 órai napi tekerésről beszélsz mikor tisztán és világosan itt van minden?Többször Balaton körbetekerted, többször tekertél 2 óránál több aerob mozgást, akkor nem teljesen értem hogyan sikerült az 1 órai napi mozgást összekötni a -20 kg-al?
Azért jött le -20 kg mert letekertél csak a nyáron: 2298 km-t gyakorlatilag 1 hónap alatt + a többi amit nem trackeltél esetleg.rii:
Ha nem táplálkozol rendesen akkor persze, hogy el fogod égetni, de legelőször a zsírt égeti a szervezet, egész pontosan mikor aerob zónában vagy szénhidrát-zsír keveréket égeti el, zsír nagyobb százalékban ég 140 pulzus alatt. Ha elfogyott a szénhidrát akkor elkezdi égetni a tartalékokat, miután nincs a májba akkor kezdi égetni az izmot.
Nem olyan gyorsan történik ez meg hidd el! Inkább a felső test ahol nem dolgozik egyetlen izom se bringázáskor onnan fog eltűnni gyorsan az izom, mert az nem dolgozik. Az lesz majd nagyobb probléma fenntartani. De mint mondtam az alakformálás és a comb a legfontosabb szerep nálam! Nem a felsőtest, de annak is fel kell jönnie, mert mindent edzeni kell, nem lehet csak a combot.Egyébként én is csak ismerkedek még a könyvel, mert ez az egész táplálkozás számomra eléggé fekete lyuk volt eddig.
albert8:
Akármilyen mozgáshiányos, mozgásszegény ember elkezd mozogni az fogyni fog azonnal, látványosan gyorsan! Mikor elkezdtem 0ról azonnal kb hetek lefolyása alatt -5 kg lejött, úgy, hogy szinte alig edzettem a mostani szinthez képest (pl.: hétvégente tekertem 100km-eket, meg néha hétköznap).
[ Szerkesztve ]
undefined
-
szki
őstag
válasz csabi94 #38581 üzenetére
Á dehogy! Csak genetika kérdése, milyen gyorsan épül az izom felfele De lefele is könnyen megy az izom. Már én is dobtam le 7 kiló izmot 3 hónap alatt '95-ben. És másnál is láttam hasonlót, amikor nem volt megfelelő a táplálkozás, pihenés, vagy egyéb körülmény.
(#38589) ludsimon: Pulzuszónák nagyon egyediek.
Kiürült glikogénraktárak esetén sem bont feltétlenül izmot a szervezet, hiszen szájon át csak táplálkozik az ember eléhezéskor, és a vércukrot helyrerántja!
Olyan izom épülhet le, ami nincs használva! De az akkor is leépül, ha nem bicajozol!! A szervezet nem tart magán felesleges izmokat!Akárki elkezd testsúlyt veszíteni, akkor a fogyás nagy részét a víz, és izom adja. 10 kg fogyás esetén kb 1 kg testzsír megy csak le, és jóval több izom. 10 kg hízás esetén viszont nagyrészt zsír megy fel, és nulla izom. Ezért veszélyes a jojó effektus, mert egyre nagyobb testzsír százalékú lesz az illető.
-
hoffman_
nagyúr
válasz ludsimon #38589 üzenetére
Hányszor kell elismételnem, hogy alakformálás a cél, nem pedig paprikajancsivá felfújni magam fél év alatt?
Majd rájössz. Csak ne csalódj.
Ezt nekem céloztad?
Nem, ezt JColee-nak írtam, mint ahogy az ott van előtte, mint címzés, az ő hsz-ére.
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
ludsimon
veterán
Vannak terveim megtartani felső testen az izmot,pl. fegyencedzéssel.
Páran kegyetlenül lehurrogták a gyúrós topicban, de hát mit vár az ember ilyen 100 kg-os hústornyoktól.
Ez a csaj kegyetlen! áááá
A rohadt életbe de megdolgoznám!undefined
-
hoffman_
nagyúr
válasz ludsimon #38596 üzenetére
Fegyencedzés nekem is megvan, egy időben rá voltam pörögve, de az írója egy címeres balf***. Semmi extra nincs benne, csak testsúllyal végzett mozgások, kb. 7 féle, meg edzéstervek. A hülye is meg tudja csinálni. Ettől függetlenül jó dolog az elv, én is jobban szeretem mint a kondit, de arra készülj, hogy azzal is ugyanúgy 1-2 év, mire egyáltalán változni fog valamit az alakod. De nem ez a spanyolviasz.
[ Szerkesztve ]
"The time you enjoy wasting is not wasted time."
-
Peet210
őstag
Nos konditerme helyett inkább mennék úszni. Persze egyénenként változik ki mit szeret, de lassan nem lehet olyan gyakran és akkor távokat menni mint eddig. Így én pl. visszamegyek az uszodába (amint lehet) és talán még a futásra is rávehetem magam (bár nem lesz könnyű úgy elmenni, hogy a bringát meg otthon hagyom ). De a heti 1-2 tekerést meg szeretném télen is tartani és mellette úszni legalább heti 1x, de inkább 2x.
Ha jól sejtem ezzel a három sporttal elég sok izomcsoportot át lehet mozgatni és nem csak lent hanem a felsőtesten is.Today's record, is tomorrow's motivation
Aktív témák
● Olvasnivaló az
1. hozzászólásban.
● 2013.04.01-től fokozottan ellenőrzik a rendőrök a kerékpárosokat!
● Bringás jókívánságok:
- Ésszel!
- Széles utat, gumifákat!
- Örökös hátszelet!
Itt a jó idő (és a magas UV sugárzás), úgyhogy hosszú túrák előtt kenjétek be magatokat naptejjel!