- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
- Júniusban Magyarországra érkezik a Tecno, a fejlődő piacok egyik kedvenc márkája
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Apple iPhone 13 mini - miért nem veszik elegen?
- Jobb zoom, egyszerűbb kijelző - megérkezett a Sony Xperia 1 VI
Hirdetés
-
Az Apple szerint ejteni kell az USA trösztellenes perét
it Az Apple megkért egy bírót, hogy ejtse az USA igazságügyi minisztériumának és 15 amerikai államnak az ellene indított, trösztellenes perét. Azt is megmondták, hogy miért.
-
Hatalmas, 16K felbontású, szemüveg nélküli 3D kijelzőt villantott a BOE
ph Egyelőre még nincs információ arról, hogy pontosan kinek is szánják és mennyiért ezt a különleges eszközt.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
és még nem is zavarna, hogy minden guggolás során (nem nevezem lábezdésnek annak ellenére hogy a combomtól a seggemig izomlázam van) lábon hordok ki egy infarktust, ha látnék valami kardiovaszkuláris fejlődést, de nem annyira
bár a lábam meg a hátam a legkevésbé szánalmas az is igaz
wertigo: köszipuszi édi vagy de amúgy nem
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
a felhúzás inkább agyvérzést okoz Ott az intenzitás a nagy (azaz a max súly %-a) a guggolásnál meg inkább a volument eröltetem, azaz 5 sorozat állandó ismétlésszám, ebből eredően 2-3 sorozattól már kőkemény rest pause. Lassan az első is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
penene
őstag
Ja, én itt heti 1, és tervezett 2-ről beszélek.
Mellé meg heti 3 erősitő edzés.Nekem ez igy optimális. Ha jobb lenne a térdem, és focizhatnék, akkor eltolnám a kardió irányába, hogy arra fejlődjek rá, de sajnos azt nem lehet. Igy azért kiegyensúlyozott sportos életmódot lehet kialakitani.
Tény, hogy nem feltétlenül "gyúrósok ide" kompatibilis. -
kolosanyi
veterán
Nyilván, de a profi hosszútávfutók egy délelőtt több aerob mozgást végeznek, mint mi egy héten. Van ismerősöm, aki ezzel foglalkozik, a csaj nagyon gebe, de ő egy edzésen 30-40 km-eket fut. Mondjuk jól nyomja, gimiben már ifi EB 4. lett.
Szóval a lényeg a mérték, ahogy te is írod. Azt mondja mindig mindenki, hogy ne a sprinterekkel foglalkozzunk, ha ez szóbakerül. Akkor ne is a profi maratonistákkal, se a testépítőkkel. Normál életkörülmények között a rendszeres kardiózástól senkinek se lesz gereblye alkata.Unsign
Elhiszem, hogy te így reagálsz rá. Tényleg nagyon különböző ez akkor, nekem a heti 3-4 futás semmit nem befolyásol, pedig nem vagyok gebe. Milyen testalkattal rendelkezel? Valószínű, ez is sokat számít. Egy ektomorfnak nehéz felszedni és megtartani is az izomtömeget, de nekem pl mezo-endo alkatom van, én a testzsírral szopok mindig. -
KAMELOT
titán
-
Tulku
veterán
-
N-vidi-A
őstag
Nem akarok egy vagyont elkölteni, fehérjét mindenképp rendelek, és kipróbálnék valamit, ami minimalizálhatná az izomveszteséget kardió közben és segíthet valamit a fogyásban is, melyik lenne az az egy, ha ajánlanotok kellene, hangsúlyozom, egyet!
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
N-vidi-A
őstag
Rendben, köszönöm, ez lesz - fehérje normális étkezéssel, és dobni a fölösleges szemét kajákat.
Meg egy kérdés, valamiféle esti "harapnivaló", ha rám törne az éhség, mi lenne a legjobb, ami nem árt igazán, sőt, akár hasznos is lehet?
Túró? Esetleg joghurt? Valami normális persze...
Migiri, migiri, úgy ám! :D
-
Coccolino_O
őstag
Étrend témához...
Kicsit túlzottan elbizakodott voltam a napi 300g rizzsel. Lehet, hogy másképp kellene felosztanom a kaját vagy sokkal nagyobb időközöket hagyni két étkezés között. Melóhelyen fél óra szünet van, ezt osztottam fel kétszer 15 percre, eddig. Reggel zabpehely utána edzés, utána bemegyek melóhelyre, megtörténik az első étkezés, majd 10:30-kor a második, és 14:30-kor a harmadik, de nagyon szenvedek, pedig ez nem is mennyiség a fél kiló húshoz meg rizshez képest. Ma is hazahoztam a harmadik étkezésemre szánt kajámat. Ha itthon vagyok, akkor semmi probléma, de ha melóhelyemen kell ennem, akkor kevés 15 perc, hogy alaposan mindent átrágjak. 2 hete nyomom ezt a csirkerizs étrendet, de már most unom.
-
-
BÁ Nutrition
addikt
-
11-oxo
csendes tag
...hát persze,betíltottak egy sor "életveszélyes kiegészítőt",pl. yohimbine.
Az a baj,hogy a topik nagy része (nem rólad beszélek) arra sem vette a fáradságot,hogy utána nézzen konkrétan mi is ez a termék.Igen,ez egy, az Egyesült Királyságban legálisan forgalmazott termék.
[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
Pulykát 1300-1400ért láttam tegnap Tesco-ban a húspultban, szóval nem drágább. Igaz hogy sok nagy áruházban úgy feltolták a csirkemell árát, hogy lassan ugyanannyi mint a pulyka.
Vákuum csomagolt is kb ilyen árban van, de olyat sosem vennék.
Minden nap főzök amúgy, én is ezen agyaltam most pont, hogy minden nap sütögetni szar lenne, ráadásul combból ugye többet is be kell falni....
Mind1 akkor marad a csirke, szarok rá, inkább erre költök mint más hülyeségre....
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Minőségre biztos nem, de mennyiségre? Minden nap 2 órát edzett, ahhoz a napi két étkezés kurvára kevésnek tűnik. Pláne ha a ch-t csak zöldségből, gyümölcsből vitte be. Képtelenség annyit enni két alkalommal szerintem.
(#36951) MMA87
Én nem vagyok egy izomhegy, de amikor jitsuztam, nem tapasztaltam izomvesztést. Cserébe a zsír nagyon faszán leugrott rólam. Azt fogom csinálni megint, januárban elkezdem, az tuti.(#36954) Rabbitf_24
(#36955) penene
Én már röplabdásként is szerettem az erősítő edzéseket. Mindeki fújolt a csapatban, én meg csak vigyorogtam, hogy de jó lesz. Ez azóta is így van, szerintem nincs jobb érzés annál, mikor szétedzed magad, minden izmod fáj, alig kapsz levegőt és a saját izzadtságodban fürdesz. Lehet csak én vagyok ilyen beteg? -
kolosanyi
veterán
Jóval tisztább kaja, mint az enyém. Mindenesetre hasonló az övéhez valóban.
(#36966) drogery
Semmit, "hangosan" gondolkodom. Ami szembeötlő, hogy nekem elég kevésnek tűnik a kajája, de látod, mégis működött nála. Talán annyit célszerű leszűrni az egészből, hogy nincs univerzális mutató ebben sem. Az én esetemben például viszonylag alacsony fehérje bevitel elég a fejlődéshez, de a ch-val vigyáznom kell. Mindegy, hogy gyors, lassú, finomított vagy sem, én hamar zsírosodok tőle. Viszont ha meg keveset viszek be, alig lesz erőm. -
Dani82
senior tag
4x sulyzos
1x HIIT
1x aerob
1x teljes test súlyzós, kis súlyokkal, magas ismétlésselezt kb 5-6 hónapja tolom folyamatosan. az utolsó edzést kiveszem, vagy aerob lesz helyette, mert lehet az a gond.
Szeretek edzeni és nem érzem, hogy ki kéne hagyni egy hetet, biztos nem bírnék itthon ülni, amikor edzeni is mehetnék. szeretem csinálni, csak most valahogy nem megy.
Dicker: tolom a war machinet 1 honapja, de mar nem hat a 300mg koffein se
Radnix:jó is hogy mondod, ideje lenne mert már nem voltam 3 hete
Egyébként én sem feltétlen hiszek a túledzésben, lévén hogy rendesen és sokat kajálok és annyit alszom, hogy a macskám néha már érdekesen néz rám, amikor lenyomom a "ki bír többet aludni" versenyben[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Biztos méritek, amikor dobáljátok be a 13-15-17%okat.
Már évek óta akartam mérni, mert látszólag vékony vagyok (most már 70-71 kiló a 171 centihez), viszont van elég jó hasam, úszógumi és nem eres a karom, igy szerintem nagyon csalóka. És tökre kiváncsi vagyok rá, mennyi az annyi. Biztos motiválna is.
Én nem az a képbedobós alkat vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
Szerintem pont forditva.
Mert most zabálok, amennyi jól esik, hogy legyen erő az edzésre, meg erősödjek (nem állok az útjába), persze azért odafigyelve, csak nem kimondott diétás céllal. Örülök, hogy 30 után végre felkúsztam 70-re.Amióta jobban edzek törzsre, jobban kihúzom magam, és sokkal jobb is a forma, mint a rossz tartásommal (has fele akkora). De még igy is nagyon rossz a tartásom.
Na mindegy, ha valakinek van tippe a mérésre, várom. De ha jól sejtem, nem úszom meg a tolómérő vásárlást.
[ Szerkesztve ]
-
enginev3.0
félisten
Az a baj, hogy fekve 80kg-mal nyomok, ferdepadon pedig 40-be vagy 50-be...
Régi teremben nem volt döntött pad, és elhanyagoltam, most pedig 3 hónapja új terembe járok, és most kezdtem neki, de elég szörnyű látvány sajnos a lemaradás(#37346) troller @ Ezt fogalmam sincs hogy kell elképzelni
[ Szerkesztve ]
A sas száll ide - száll oda, de a szálloda nem sas ide - sas oda || Logitech <3
-
kolosanyi
veterán
Hála a jó Istennek, eddig nekem is kevesebb volt a rossz tapasztalat, mondjuk nem is vagyok hegyomlás. De igen, a hülyéket ignorálni kell.
--------------------------------------------------
Más: újabban nagyon megszerettem a fekvőtámaszt. Tudom, nem pont ennek a topicnak az érdekeltségi körébe tartozik, de mostanában ez a kedvenc nyomó gyakorlatom. Nem kell hozzá semmilyen eszköz, a test szinte minden izma dolgozik, ezáltal alkalmas kardió jellegű edzéshez, illetve maximális erőre koncentráló edzéshez is (nyilván a megfelelő nehezítéssel). Ajánlom mindenkinek a rendszeres fekvőzést.
-
God Vazzeg
veterán
"Általában, sajnos a kockahashoz tartozik egy defektes személyiség, mentalitás, úgy mint a nőknél a műcsöcshöz. Nem véletlen vannak ezek a sztereotípiák."
Én ezt pont ellenkezőleg látom, rengeteg munka van egy kockás hasban, vagy általában olyan nőknek van műcicije aki tesz magáért. Nekem tetszik mindkettő, és én pozitívnak gondolom ezeket. Aztán az én gondolkodásom valszín messze nem átlag
-
Dani82
senior tag
En sztem 5 eve 80kgval nyomok fekve szeriaban. Tegnap ott volt egy srac akivel joban vagyok a terembe. Kerdezte hohy bohockodok e vagy mi ez a suly? Mondtam hogy ennyivel megy sztem 5 eve nem tudtam emelni. Mondta hogy kezdjuk el pakolgatni es mogem all. Nem sok ment fel pluszba de kurva jo volt kihozni a maxot hogy az utolso ismetlesek mar total full erobedobassal mentek vagy segitseggel. Mindig egyedul edzettem vilag eletemben de asszem ez lehetne a fejlodes kovetkezo szintje hogy edzotarssal kihozni a maxot mert igy inkabb bele merek nyomni meg 1-2t abba amit egyedul mar letennek.
Mellesleg durva izomlaz van -
kolosanyi
veterán
Pavelt idézem: "az erő tecnika". Akkor tudsz nagy súlyokkal dolgozni - azaz leszel erős -, ha megtanulsz minél több izmot bevonni egy mozdulatsorba. Különböző izomfeszítési technikák, légzéstechnikák, idegrendszer fejlesztését szolgáló módszerek vannak, amit a nagyobb erőért be lehet vetni. Ettől nyilván nem lesz senki izmosabb, de cserébe baszott nagy súlyokat fog tudni megemelni. Ha az izomzat méretének a növelése a cél, akkor baromira nem a power stílust kell alkalmazni, de ez evidens mindenki számára. Mondjuk szerintem nem szabad elhanyagolni az erőt, állóképességet és a robbanékonyságot se. Más és más terhelést kap a szervezeted, ha variálod az ismétlésszámokat, súlyt, technikákat, gyakorlatokat. Szerintem mindenképp érdemes különböző ciklusokat tartani, nem csak hagyományos, tömegelő edzést.
-
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- nVidia tulajok OFF topikja
- Feltörték a PROHARDVER!-es regisztrációmat! (vagy elvesztettem a belépési emailcímemet)
- Rendkívül ütőképesnek tűnik az újragondolt Apple tv
- Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
- Steamre tart a Kingdom Hearts sorozat
- Xbox tulajok OFF topicja
- Wise (ex-TransferWise)
- Notebook hibák
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Mikrokontrollerek Arduino környezetben (programozás, építés, tippek)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs