- Mobil flották
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Touroll J1 - amikor az átlagos is elég
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- iPhone topik
- Nothing Phone (2) - több, mint elsőre látszik
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Bugfix van, magyarázat nincs az iOS-ben újra feltűnő, korábban törölt fotókra
- Francia portréstúdió edzi a Honor AI-t
- Megvásárolható a legolcsóbb kagylótelefon
Hirdetés
-
Újra kiadták a Redmi Pad Prót
ma Néhol Poco Pad a neve, a jókora kijelző és a versenyképes árazás maradt.
-
Galax GeForce RTX kártyák jönnek a szűkösebb házakba
ph A gyártó Super sorozatú, 12, valamint 16 GB VRAM-mal ellátott megoldásai a szabadba nyomják a meleg levegőt.
-
Fellebbezett az EU-ban az Apple, amelyet kongói botrány fenyeget
it Miközben az EU-ban 1,84 milliárd eurós, trösztellenes bírság ellen fellebbezett az Apple, addig a Kongói Demokratikus Köztársaság ügyvédei új bizonyítékokkal szolgáltak arra vonatkozóan, hogy az almás cég konfliktuszónákból szerzi az ellátási láncnak a nyersanyagokat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Radnix
senior tag
-
panizzi
aktív tag
válasz python1 #11169 üzenetére
Szervusz, ne szarozz, vágj bele.
Tribulus jó dolog lehet, ahogy írta a kolléga.
Esetleg annyi, hogy piramisszerűen emelj a súlyokon, és ne végkimerülésig nyomjad az első pár hónapban.
Amúgy izomcsoportonként 3x10 gyakszi elegendő. Aztán majd már látod, mit bírsz.Nincs ebben semmi fantasy.
no limit
-
Radnix
senior tag
válasz python1 #11176 üzenetére
Én ár érték arányt szem előtt tartva a következőket javaslom: multivitamin
tejsavó fehérje
mindezek előtt persze egy normális étrend, és edzés (ezekről minden infó benne van az első hsz linkjeiben) -
siti
senior tag
válasz python1 #11204 üzenetére
a protein témával veszélyes vizekre eveztél
edzés után gyorsan felszívódó fehérjét iszok.
ha egymás utáni napokon edzek, akkor reggel is.
hosszabb túra, koncerten ugrálás után is nyomok egy turmixot, de szerintem ez már beteges.tömegnövelőt nem, a cukor tartalma miatt felejtős nálam.
Füle -> 9. BRSZK -> 2024. Június 22-23. (hamarosan beérjük a Fast and furious sorozatot)
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11204 üzenetére
"Még annyi,hogy a proteint,edzés előtt és után is jó ha beviszem a szervezetbe,vagy osszam szét napi több bevitelre?"
Hm, lehet, hogy túléled, ha kihagyod az edzés előtti meg az utánit is. A standard testépítő tanok szerint edzés utánra gyorsan felszívódó kell, estére meg lassú. De ha beviszed étrenddel a megfelelő mennyiséget, szvsz halál fölösleges ezt túlvariálni meg úgysem ezen fog múlni.
Boxer: Te rohadék.
[ Szerkesztve ]
-
Coccolino_O
őstag
válasz python1 #11213 üzenetére
Milyen kopásra gondolsz?
-Mike-: Nem vagyok szakavatott a témában, én először mindig a nagyokat szoktam megedzeni és utána jönnek a kicsik. Pl. a fekvenyomást mindig előrébb veszem mint a vállat, érthető okok miatt.
spammer: Viszlát! Ne aggódj, mihelyst lemegy a nyári strandszezon, eltűnnek a bélbe.
[ Szerkesztve ]
-
-
siti
senior tag
-
Jim-X
őstag
válasz python1 #11273 üzenetére
Írtad, hogy voltál már 107 izmosan, szóval az az 5kiló hamar meglesz, de még több is
(#11276) shteer :Ezt még a Lauter mondta mikor megkérdezték, hogy "milyen magas vagy?" erre így válaszolt: "Milyen magas? Inkább milyen alacsony...."
[ Szerkesztve ]
A játék az nem játék!
-
#11527168
törölt tag
válasz python1 #11445 üzenetére
Ez egy koxer nyuszi
Lámpalázas? Fellépsz a teremben vagy előadsz valamit? Ne pörögd túl a dolgot, van ott egy rakat másik kezdő/újrakezdő. Én soha nem aggódnék pl. tegnap láttam egy arcot tárcsákkal körözni miközben ugrált. Na neki sincs lámpaláza.
Amúgy igen, fél év edzés és alakulni fog, ha tudsz tartani legalább egy átlagosabb kajálást (nem hiszem hogy 12 év kihagyás után azonnal beleveted magad egy komolyabb gyúrós diétába, meg nem is biztos hogy úgy kell kezdeni rögtön) -
spammer
veterán
válasz python1 #11455 üzenetére
"Ja tényleg,edzés előtt ajánlott zabkását kajálni kb fél órával?"
Próbáld ki, max behánysz
Én a macikos módszert követem, edzés előtt 1 órával már csak egy kis rizs (pufirizs) megy, azt gyorsan meg is emésztem és edzésen nincs rosszullét. Bár nem is vagyok HC.
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
Nightmare
senior tag
válasz python1 #11552 üzenetére
persze, dehát az ember azt gondolja víz, mi baj lehet ha sok. Hát ez. Beállok én is erre a szintre,azt annyi.zma-val kapcsolatban van valakinek infó? illetve már zmb6
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
flierqqq
tag
válasz python1 #11835 üzenetére
Nem még nem voltam, mert kb. 12 éves korom óta dagadt vagyok ://
Most szeretnék változtatni, és inkább leszek sovány mint dagadt, de majd fogyás után szeretnék testetépíteni, csak először le kéne fogyni
Ez elég ratyin hangzik így,de most nem jut eszembe jobb szófordulat[ Szerkesztve ]
Érdekes a világ megosztása - Van akinek Rolexe van, és van akinek ideje.
-
meroly
veterán
válasz python1 #11915 üzenetére
Én olvastalak végig mióta ide írsz és ha jól emlékszem írtad hogy azért otthon rámelegítettél a témára.
Egyébként minden tiszteletem a TiédKorodbeliekkel vagyok körülvéve munkahelyen és hát.... no comment, egyik egész nap csokit eszik, aztán a lépcsőn is alig bír felmenni, pedig fiatalon sportoló volt. A másik meg....ah... nem is sorolom, felesleges, tisztelet a kivételnek. Viszont egy kollegám az én hatásomra kezdte el a súlyzózást. Nagyon aranyos, vett súlyzókat meg padot, meg futópadot, totál "bemotiváltam", mert ő látta élőben is a (még nem túl hatalmas) fejlődésem.
Ez nagyon jó dolog ha az ember másokat rá tud venni pusztán csak azzal ha látszódik rajta, pedig tényleg nem tukmáltam meg semmi. Állandóan kérdezget gyakorlatokat meg kaját meg mindent. Nem sokat sportolt előtte, sőt szinte csak biciklizett, meghát gondolom nulláról annyi idősen nehéz elkezdeni. De mindenesetre jól esett hogy én motiválom.
[ Szerkesztve ]
Impossible is nothing
-
spammer
veterán
válasz python1 #13853 üzenetére
Nyakból nyomás az a nyak mögül? Vagy egykezesekkel vállból? Mert utóbbi oké, előbbi nem ajánlott igazán.
Egyébként ez nem sok, én lófasz vagyok, de ma 50 percig gyilkoltam, csak a vállamat.
Mellről nyomást (Military) iktasd be még az előzőek mellé! + Előreemelés + Állig húzás (bár ez sem a legegészségesebb gyakorlat, de időnként belefér szerintem).
Ha még ez sem elég, egykezes oldalemelés (mármint egyszerre csak az egyik oldalon csinálod egy nagyobb súllyal, csúcspontig emelve, kontrolláltan vissza).
szerk: de nem szégyen a kisebb súly - több ismétlés kombó sem, garantáltan égni fog a vállad
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
dragonfx
veterán
válasz python1 #13866 üzenetére
pedig a nyak mögül nyomás és az állig huzás két alap váll gyakorlat szerintem.nem tudom mér ne lenne javasolt gyakorlatilag mindenki cisnálja minden terembe aki épp erre edz....
oldalés előreemelés szerintem nagyon jo."Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz python1 #13853 üzenetére
Nekem azóta javult valamennyit a vállam, amióta visszavettem oldalamelésnél a súlyból ill. ráéreztem hogy nagyjából hogy csináljam szabályosan.
Nem most kezdted, de azért pillants rá: [link]+én a vállból nyomást egykezesekkel javaslom. ebből és oldalemelésből 4-6x12 már jól meg tudja dolgoztatni a váll első, oldalsó részét.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest