- Google Pixel 6/7/8 topik
- Sony Ericsson K600i - csőszelet
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
- Fotók, videók mobillal
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Mobilhasználat külföldön
- Drágább lett a Pixel 8a
Hirdetés
-
Egyre nagyobb a hatása a választásokra az AI-generálta képeknek
it Az OpenAI ezért külön eszközt hoz létre, hogy azonosítsa a DALL-E 3 által létrehozott képeket.
-
Hivatalosan is reagált a Core CPU-k stabilitási gondjáira az Intel
ph A végleges megoldás a Default profil lesz, amit kötelező beépíteni az alaplapgyártóknak.
-
Toyota Corolla Touring Sport 2.0 teszt és az autóipar
lo Némi autóipari kitekintés után egy középkategóriás autót mutatok be, ami az észszerűség műhelyében készül.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #108952 üzenetére
Igen.
(#108953) gaborn1
Nem is rossz, ránézek, köszi. -
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #108951 üzenetére
magában eszed a gyroshúst?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
zzz03
őstag
válasz Fred23 #108963 üzenetére
Egesz evbe tömegelek! Erö erdekel mintsem a kockas has. De baratkozok a gondolattal es olvasgatok, kezd erlelödni valami dieta feleseg bennem, aminek a jutalma heti 1 nap 1 kaja amikor felre kajazhatok mivel eszem agaba sincs versenyezni ezert sztem siman beleferne igy.
-
Fred23
nagyúr
válasz zzz03 #108964 üzenetére
Annyi tényleg kell, heti egyszer talán mindenkinek lecsúszik valami, aminek nem szabadna!
Pár napja láttam egy testépítőt, nem tudom kit, de a barátnője fényképezte, ő meg pózolt. Iszonyatosan izmos volt, meg elég alacsony, olyan 166-168 centi; de 100 kiló körül lehetett kb. 10% tzs-vel. Valahol csodálom, de így diéta közben azt is éreztem, hogy mennyi szenvedéssel járhatott neki ez a test.
Nekem ez a mai nap nagyon nem adja, mert megint csökkentenem kellett a kcal-t, hogy majd folytatódhasson a fogyásom.
-
gaborn1
tag
Szokásos kajám mellé ma megettem kb 10 tojást, igaz volt hozzá körítésnek cukor,liszt meg még tökm tudja mi, mert vmi piskótás sütemény volt. Ma már megin kb 5000 kcal-t ettem, ez a sok szülinap kikészíti a testem.
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #108968 üzenetére
Körülbelül mennyi az összetevől tömege és mennyibe kerül egy ilyen tál?
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #108970 üzenetére
havi 150 étkezésem van
nekem nem férne bele 150x 1200 Ft, akkor sem ha tökéletes lenne az összetételelegyen benne bőkezűen 200g csirkemell (250 ft), 300g főtt rizs (30 Ft), 100g sültkrumpli (30 Ft), 150g saláta (100 Ft), 40g szósz (40 Ft).
Ez így 450 Ft, ha magadnak megcsinálodPersze, idő, stb, de gondolom a témafelvető syl5 fórumtársnak sem mindegy mennyibe kerül a havi kajája és jobb szereti tudni, hogy az van benne, amit ő beletett.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
Főleg Sanyit kérdem, de aki még szokta csinálni, planknál súllyal szerintetek meddig érdemes felmenni ? (nem időben)
(3-4x 1 percet szoktam súllyal)Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
kolosanyi
veterán
-
Zola007
veterán
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
én testsúly 60%-ot céloztam meg, az az én esetemben 50kg lesz majd egyszer, de akkor kb. jó a terv.
Most 25-el megy 3x1, tárcsa közepe az alsó hátnál (a nadrág vonalához szoktam rakatni a közepén a lyukat)[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz FIREBLADE78 #108976 üzenetére
ne tetézd!
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
-
goodboy007
senior tag
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
Érdemesebb akkor a "minél nagyobb súly x 1 perc", mint a "minél hosszabb időintervallum" formulát követni plank-nél?
"propriocepció és peroneus aktiváció a kulcsszó, mert az emelést nem előzi meg excentrikus kontrakció, magyarul stretch-reflex vagy miotatikus (excentrikus megnyúlási) reflex." - Zola007
-
celf
őstag
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
alátámasztási felületet is lehet csökkenteni, nem csak súlyt növelni.
pl. ha felemeled az egyik kezed a levegőbe, nem csak nehezebb lesz, hanem rotációs komponenst is beleviszel, ami még több törzs stabilitáshoz vezet. ha már erről van szó.(#108979) goodboy007: izometriás gyakorlatoknál állítólag az időfaktor egy bizonyos ponton túl nem jelent pluszt. van olyan coach, aki szerint max. 1 percnek van értelme. szerintem ez nem így van, de azért vannak határok.
mindkét általad említett módszer jó. imho.[ Szerkesztve ]
-
sutyesz96
őstag
Apropó, azt tudjátok hogy plankelésből valami 4,5 óra a világrekord? Nemrég döntötték meg..
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
Zola007
veterán
Jó az is, van vagy 100 féle verziója.
Az a gond a láb és kézemelgetéssel, hogy nem csak erő, hanem erősen egyensúlyérzék függvénye is és egy szint felett súllyal nem nehezíthető, csak balesetveszélyesen.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Zola007
veterán
válasz sutyesz96 #108981 üzenetére
Az már a múlt.
Most 5 óra 15 perc a rekord.
De ez már nem az izomerőről szól, hanem idegrendszeri állóképesség.
Ha erőre edzel, elég max 2 perc, mivel nincs olyan erőgyakorlar, amit 1 percnél tovább kell törzsből megtartani, pl. egy 12-15 ismétléses guggolás vagy merevlábas fwlhúzás
Nézd meg az ipsét, nem egy kiugró forma.
[link][ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Zola007 #108983 üzenetére
kiraly lehet erre felkeszulni. egesz nap támaszkodsz a foldon. ez biztos funkcionalis, mert normalis dogog a foldon fetrengeni egesz nap
amugz ma reggel kakkantas es edzes utan 109,5 kilo voltam
[ Szerkesztve ]
youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Zola007
veterán
válasz BÁ Nutrition #108984 üzenetére
Dettó ugyanezt kérdeztem, mikor a magyar ipse megnyerte a 3x decaironmant.
Mi értelme 30 napon keresztül, minden nap megcsinálni egy Ironmant?
Totál életszerű, hogy egy hónapon át minden áldott nap ússz 4km-t, kerékpározz 180-at és lefuss egy maratont[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
nepszter1
addikt
Hali , ez mennyire lehet kamu ?
PurePro - Whey PRO - 1 kg 3ezer forintért és még ízesített is , valaki esetleg próbálta már ?
-
aleister
veterán
válasz kolosanyi #108973 üzenetére
70 kilós a Zasszony?
Akkor vagy jó magas...vagy nem.Egyébként nekem sem a plank, sem a haskerék nem jött be, Sosem volt egyiktől sem izomlázam. Igaz, hogy egy kb 35-40 perces hasprogramot kéne kiváltaniuk.
Eladó ÚJ Adata DDR4 2 GB so-dimm ram QNAP vagy Synology NAS-ba.
-
Csinálok ma egy visszatöltést, mert már kezdtem kicsit szétcsúszni az alacsony ch-tól. Rakott krumpli lesz, meg lesz lekváros derelye. Fincsi. Ilyenkor azért eléggé elengedem magam, nem tiszta kajából töltök vissza, jöhet fagyi, süti stb. De azért ilyenkor sem engedek meg mindent. Pl. a cukros üdítők kizárva. Nem is szeretem igazán, de az tényleg csak a cukoroldat magadba döntése, legaljasabb dolog a világon. Na ezután legalább 1-2 hétig nem fogok megint szédelegni, aztán a hónap utolsó hétvégéjén meg megyünk csajszival wellnessezni, ott megint jöhet egy kis lazítás
Amúgy csekkoljátok le ezt a csajt: Go for it! itt meg instán: anno.9
Egyik haverom ismerőse, itt lakott a hozzánk közeli faluban, most kint él már Angliában és pár éve rákapott a sportunkra. Sztem kibaszott jó. Asszem olyan 160 cm körül lehet.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz goodboy007 #108979 üzenetére
Ahogy fekvenyomásnál se az a cél, hogy 40 kilóval csinálj 100 ismétlést.
(#108980) celf
Igen, az se rossz.(#108988) aleister
185 centi.Csinálj meg 4*1 perc planket nagy súllyal meg álló haskerekezést. Hidd el, lesz izomlázad. Egyébként sanszos, hogy nem jól csinálod, azért nem érzed.
-
Zola007
veterán
-
Zola007
veterán
válasz HussarF #108992 üzenetére
A fizikum jó, a nő nem tetszik.
Kellene valaki aki segít szemüveget választani az arcához, mert az nagyon rosszul megy nekiAzt mondd még meg, hogy miben jobb a sütemények 20-30% zsírtartalma és szacharóza, a 2 literes pepsi fruktózától?
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
válasz Zola007 #108996 üzenetére
Zola, bazdmeg, néha olyan részleteken tudsz fennakadni, hogy ezt juttatod eszembe
A süti szerintem annyiban jobb, hogy mivel szilárd táplálék, ezért valamennyire telít, van egy visszacsatolás, hogy mégiscsak lett valami a gyomrodban. Az üdítő nem telít, főleg, ha az idióták folyadékpótlásként, víz helyett isszák. A sütivel legalább ettél valamit, az üdítő meg az evés funkciója meg hatása nélkül tölt meg egy nagy rakás felesleges cukorral.
[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen