- Nokia 3210 - felélni az örökséget
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- iPhone topik
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Mobil flották
- Drágábban indíthat az új iPhone SE
- Google Pixel 6/7/8 topik
- Huawei Watch Fit 3 - zöldalma
- Samsung Galaxy S10 és S10+ duplateszt
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
Hirdetés
-
Bemutatta első fejhallgatóját a Sonos
ma Ezzel is a prémium szegmensben versenyeznek, 499 eurós áron indít a Sonos Ace.
-
Ismét mozgásban a Kingmakers
gp Továbbra is izgatottan várjuk a játékot, amelyben a középkorba utazunk modern fegyverekkel.
-
Megkérték az Apple beszállítóját, hogy ne használjon annyi áramot
it A Foxconn is azon cégek között van, amelyet megkértek Vietnámban, hogy jelentősen csökkentse az áramfogyasztását.
Aktív témák
-
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20280 üzenetére
De ha egészségtelen lenne, akkor valószínűleg nem zabálná egy olyan, akinek ezen múlik a profi címe meg egy rakás pénz Most mondhatod, hogy de a szteroid is egészségtelen, de az más téma...
Amúgy meg mi nem egészségtelen? Törekedni kell arra, hogy a legkevésbé egészségtelen dolgokat egyed. Itt is jön megint a pénz kérdés, de ez meg már megint más téma...
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20340 üzenetére
Statikus nyújtást nem is kell végezni edzés előtt Arra való a din. nyújtás / bemelegítés.
Én a teljes edzés végén sem nyújtok le mindent, hanem a gyakorlatok után/között nyújtok. Szóval nem mondott ezzel újat„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #20343 üzenetére
No akkor elmondom én hogy szoktam. Súlyzós előtt pár perc (max 5) laza séta, kocogás padon vagy tekerés bringán. Főleg télen, amikor hideg volt arra jó volt, hogy kicsit bemelegített, vérnyomást/pulzust kicsit feljebb nyomta, ezzel is rákészülve az edzésre. Aztán jön egy kb. 2 perces bemelegítés: vállkörzés és stb. szóval az ilyen szokásos dolgok.
Aztán megkezdem a súlyzós edzést. Pl. fekvenyomáskor nyomok 1 sorozatot üres rúddal vagy kisebb súllyal. Nem végzek én sem 20 bemelegítő sorozatot. Gyakorlatilag minden különböző gyakorlatnál kisebb súllyal kezdek, csak hogy kicsit bemelegedjen az izom és eleve felkészüljek az adott "mozgássorozatra".
Majd a gyakorlatok után lenyújtok. Pl. fekvenyomás után nyújtok. Aztán tárogatok, majd azután is nyújtok. Itt nem kell nagy szeánszokra gondolni. kb. 5-10 másodperces nyújtás és kész. Vagy amikor elfejetek nyújtani egy gyakorlat után, szóval nem csinálok belőle nagy ügyet, egy izomcsoportot így is lenyújtok 1x-2x minimum.
--
(#20344) tween: Azt írta, hogy: "én könnyen befolyásolható, minimalista ember vagyok"
Biztos, hogy őt akarod ügyvédnek?
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz Woodslave #20339 üzenetére
Fíl Hét se mérvadó mert úgy lett izmos hogy jó a genetikája, meg magábatolt egy kamion cuccot 15 éven keresztül
mutass olyat akinek szar a genetikája és naturálba izmosyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Markgx10
őstag
válasz Woodslave #20806 üzenetére
Hehe, én is pont ezt tervezem, januárban volt kis Márk 10 éves, remélem 3-4 éven belül már a csajozással lesz elfoglalva és nem velem akar kommandózni, meg ilyeneket és akkor roppantul sportos leszek
Boxer úr: ugyanarra gondoltunk (mondjuk jön a jó idő, másra nem is nagyon gondolok, csak a csajozásra, vagyis ami maradt belőle, megnézegetem a jó nőket nem tudom, észrevettétek-e már, nekem 30 éves koromban kezdődött és folyamatosan erősödik az érzés, hogy már minden nő jó nő kb De legalábbis nagyon esett a határ, akire mondjuk 7-8 éve azt mondtam, hogy fúú de ronda, bazzeg, most kifejezetten csinosnak tartom )
[ Szerkesztve ]
-
Dagidög
senior tag
válasz Woodslave #21251 üzenetére
Mennek azok is, elfelejtettem írni Hiányzik a hátgép, nyáron már azzal akarom nyomni. Végre lesz időm, meg (talán) helyem is.
Az nálam nem sanszos, csuklóm érzékeny az ilyesmire Majd ha lesz bennem annyi kraft, hogy öklön csináljam...
(#21253) macikos: kösz, hogy felhívtad a figyelmem, az a delta széles hátizom akart lenni A kialvatlanság átka...
Ez a gurtni viszont instant get, be is ruházok egy párra
[ Szerkesztve ]
-
penene
őstag
válasz Woodslave #21251 üzenetére
Amúgy 1 hete el kezdtem a fegyencedzést. Kiváncsi vagyok, mi sül ki belőle. A lábamnak mindenképpen jó, hogy rendbehozzam, de akkor már kipróbálom a többi részét is.
Elolvastam mindkettőt pár nap alatt, a 2ből csak a második felét. Az izületes részt veszem a 2ből, az 1 erőrészét meg el kezdtem tolni.
Amúgy tetszik.[ Szerkesztve ]
-
Zomb€€
őstag
-
spammer
veterán
válasz Woodslave #21432 üzenetére
Én most itthon nyomtam egy váll-kart, de kibaxottul atta!
Nem voltak nagyok a súlyok, ezért magas ismétlésszámmal nyomtam, hát főleg a vállam készült ki.
váll gyilkolás:
4x12 fej fölé nyomás
4x12 arnold
4x12 oldalemelés
4x12 döntött törzsű oldalemelés
4x12 előre emelés
4x12 mellről nyomásÉs volt előtte bic-tric, meg a végén egy kis alkar...
Tudom, faxság ennyi gyakorlat meg ismétlés, de a kis súlyok miatt kellett, meg most a 4x12 lett a dilim
[ Szerkesztve ]
„A feketébe öltözött ember a sivatagon át menekült, a harcos pedig követte."
Aktív témák
- Feltörték a PROHARDVER!-es regisztrációmat! (vagy elvesztettem a belépési emailcímemet)
- Megkérték az Apple beszállítóját, hogy ne használjon annyi áramot
- EAFC 24
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Horgász topik
- Kerékpárosok, bringások ide!
- HiFi műszaki szemmel - sztereó hangrendszerek
- A PC-ből az asztalunkra is kilép a Noctua
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- További aktív témák...
- iPhone 13 Pro Max 128GB Gold/ PATIKA ÁLLAPOT!
- Google Pixel Buds Pro
- EVGA RTX 3070 Ti 8GB XC3 ULTRA - bontatlan - eladó!
- ÉRKEZETT Legújabb Bontatlan Új M2 IPAD PRO 2022 11 128GB - 256GB Wi-Fi Azonnal Deák Térnél Átvehető.
- Bontatlan ÚJ IPHONE 13 mini 128-512Gb gyári független Minden Szín Deák Térnél Azonnal Átvehető.
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen