- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Hatalmas külső kijelzővel és akkumulátorral érkezett meg a Honor Magic V Flip
- Yettel topik
- Bemutatkozott a Galaxy Watch FE
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Poco X6 5G - egy Redmi álruhában
- Fotók, videók mobillal
- Samsung Galaxy A54 - türelemjáték
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Samsung Galaxy Note20 Ultra - a tollnak nincs ellenfele
Hirdetés
-
The First Descendant - A legújabb fejlesztői videó a végjátékra összpontosít
gp Hosszú várakozás után jövő hónap elején végre megkapjuk az akciójáték teljes változatát.
-
Panaszt tettek a Google ellen, mert követi a felhasználókat a böngészője
it Adatvédelmi panasz érkezett Ausztriában a Google ellen, a vád szerint követik a Chrome böngésző felhasználóit.
-
Lőn világosság: megérkezett új fénymérőnk
ma A márka és a metódus maradt, gyorsan pótoltuk a Honor 200 Pro méréseit.
Aktív témák
-
PókerFész^^
tag
válasz
peetmaster #24248 üzenetére
30fokos padon azért nyomsz többet mert pszihikailag
nem félsz annyira hogy rajtad marad a súly
velem is ugyan ez vanés igen edzőpartner FTW
[ Szerkesztve ]
áj láv szifon
-
Kidus
őstag
válasz
Tipo16V #24252 üzenetére
Lehet, hogy mar meseltem, mikor ujra kezdtem, nem vagtam, mennyit nyom a rud, felpakoltam sulyokkal, es elkezdtem csinalni. Ereztem, hogy rohadt nehez, meg nem megy jol, de arra gondoltam, hogy gyenge vagyok es kesz.
Aztan mikor rajottem, hogy mennyit nyomogattam, kovetkezo alkalommal siman rajtam maradt. Igaz faradt voltam mar akkor, de szerintem ha ugy allok hozza, hogy mennie kell, akkor ment volna.
Nem akarok sok baromsagot osszehordani, nem is ertek az egeszhez, de en ugy erzem, nagyon sokat szamit az, hogy mennyit nezel ki magadbol.Assuming Control
-
Tipo16V
aktív tag
Hát persze
régen még lentvoltam...azthiszem hátaztam...mondom belenyomok párat abba a 55kgba ami a rúdon van..leveszem...kinyomok egyet...rohadt nehezen ment, majdnem rajtam maradt, egyedül voltam a teremben.....kinyomom, ránézek, a nagy súly miatt a tükörben nem láttam a kicsiket, 75kg volt összesena cucc.
Akkoriban 55kgval szériáztam!"Mi az, hogy vége van egy gyorsaságinak?! Olyan nincsen"
-
peetmaster
senior tag
válasz
PókerFész^^ #24251 üzenetére
Szerencsére minden edzésen van edzéspartner, úgyhogy ilyen félelmek nincsenek bennem.
Viszont a teremben legtöbben engem hívnak segítőpartnernek (még akkor is ha elsőre látnak, és ha rajtam kívül van még pár ember a teremben).
Egyébként ahogy így olvasgatok a fórumon, nagyon sok szerény "gyúrós" van itt, közben meg úgy kell otthonról 20-as tárcsákat vinni, mert a teremben nincs elég a fekvenyomáshoz.
Tipo16V: ezt mondom én is, hogy csodálkozom rajta. 1. edzésen lejön, és egyből 50-60-ba nyom (ha nem is szériát, legalább 1 ismétlést).
-
kovsol
titán
most azon megy a verseny, hogy ki nyomott kevesebbet ki kezdéskor ?
2 éve mikor újra kezdtem 65kg ba ment a 15 ismétlés 3 év semmittevés után elmegy, bár nem voltam edzés szűz már akkor, mert újrakezdés voltMay the Force be with you!
-
whitezo88
nagyúr
tényleg el kéne kezdeni rendesen a diétát mert elegem van hogy úgy nézek ki mint egy teliszart búvárruha és ráadásul az edzés sem megy 100%osan...
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
kovsol #24256 üzenetére
sokat számít hogy volt-e előtte múltad
én mikor kezdtem 50-be 2-t nyomtam.
nagyobb kihagyás nem volt hogy mihez viszonyítsak, vagyis 3 hónap a leghosszabb sérülés miatt
nem írom be mennyivel kezdtem újra mert nem látom így értelmétyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kovsol
titán
válasz
BÁ Nutrition #24258 üzenetére
3 hónap az még annyira nem jelentős, bár nekem a 3 év az már elég volt az eltunyulásra
May the Force be with you!
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
nepszter1 #24242 üzenetére
"de mostmegnéznek hogy mit akar ez a gyerek a 80-85kg alatt és azt látják hogy megy neki"
én max azt nézném hogy mikor húzol már el onnan a kölök súlyaiddal mert edzenék
bár ha még mindig gimibe nyomod akkor ott lehet megnézik.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
kovsol
titán
válasz
BÁ Nutrition #24261 üzenetére
övön aluli volt
egyik ismerős a teremben 73kg és 3x8x110 megy neki, az már nem rossz, mondjuk elég alacsony a srác így elég masszív a kinézete
[ Szerkesztve ]
May the Force be with you!
-
G@ß!
őstag
válasz
PókerFész^^ #24235 üzenetére
Azt láttam h jó árban van!
Főleg hogy ha még 5% kupon van, akkor még olcsóbb...
És még érte se kell menni.
Csak a csokis finom? -
macikos
addikt
Azért az milyen már, hogy a BB-n nincsen Steve Namat, tilos, még rá gondolni is, mert szerinte a Scitec fúj, erre ellátogat az ember a Scitec oldalára és ezt látja: [link]
-
Coyot
őstag
Gyárekek!
Monnyatok már nekem valami zsírégetőt, nincs valami best-buy mostanában? lényeg hogy sok koffein legyen benne, drága a kv(#24265) : ez kurva jó
[ Szerkesztve ]
Má' nem
-
G@ß!
őstag
válasz
PókerFész^^ #24270 üzenetére
Várom a tapasztalataidat!
-
Markgx10
őstag
válasz
BÁ Nutrition #24258 üzenetére
Amikor kezdtem, akkor 35-be nyomtam bele, úgy hogy egy hét izomláz követte
Most azért kb 9 hónapja, hogy nem gyúrok rendesen, ez a kis átmozgatás minden csak nem rendes edzés, a kajálásom is minden idők alja, így is min. 140-be belenyomok egyet még álmomból felkeltve is
Emlékszem arra, hogy vagy 3 éve elmentem az akkori barátnőmmel együtt edzeni és mondta (azért sportolt ő folyamatosan, de nem súlyzózott), hogy kipróbálná a fekvenyomást, megnézte a rudat, aztán 30, aztán 40 és belenyomott 4-et a 40-be életében először, ekkor visszagondoltam az én 35-be 1 ismétlésembe és krvára elszégyelltem magam -
Tomics
addikt
Cutler fiatalon. már akkor se volt semmi a gyerek
PH! addikt since 2004
-
Krisinto
őstag
válasz
peetmaster #24248 üzenetére
Én tavaj kb 2 hónapot gyúrtam, akkor kb 30-al szériáztam.
Idén kicsit komolyabban akarom csinálni az egészet.
Most 40(12),45(10),50(8),55(6).
Lejöttek a haverjaim, hogy csinálják azt amit én és a 3. gyakorlatnál abbahagyták, pedig ők 1 évvel idősebbek.
Szóval nem törvényszerű, hogy a saját súlyodat nyomd fekve... -
Snoop-y
veterán
válasz
kovsol #24278 üzenetére
Én is azzal szenvedek. Szériában pont a sajátommal megy és én sem ma kezdtem. Igaz nem is a kedvenc gyakorlatom
Más:
30-nál feljebb nem megyek a hasazásban. Most kísérletezek és extra lassan csinálom a sorozatok felét. Olyan szinten izomlázam lett tőle, hogy át kellett masszíroztatniNew level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg #24275 üzenetére
szerintem nem csak valamilyen szinten kell edzeni
tudod: tedd, vagy ne tedd, de ne próbáld!youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition #24280 üzenetére
Hidd el, ha alap szinten bejár valaki terembe edzeni, már látszik rajta. Lehet fizikálisan nem, de lelkileg és állóképesség szintjén tuti
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
macikos #24267 üzenetére
ők akkor se adtak volna róla hírt ha megnyeri a 90 kilós kategóriát.
túl kell ezen lépni, ők ilyenek, független sajtónak képzelték magukat anno a nyúllal az élen, és az lett belőle hogy a haverokról mindent leírunk, ill pézért bármit.
aztán kb ennyi.
túl kell lépni rajta, én már beleuntam, hogy ezért kritizáljam őket, megnézek más oldalakat is.youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
God Vazzeg #24282 üzenetére
pont állóképességén nem fog, sőt leromlik. legalábbis otthon a teremnek van focicsapata, hát elmondhatom hogy messze a legszarabb az állóképességük a kispályás városi bajnokságban
ugye hiába lesz rajtad némi izommal több ha az nincs hozzászokva az olyan terheléshez akkor csak +súly rajtadyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
Krisinto
őstag
válasz
kovsol #24278 üzenetére
Nálunk középsuliba ilyen nincs.
Sajnos velemi is az a baj, hogy punnyadtam nyáron a gép előtt és magyarul megmondva alig csináltam valami meg erőltetőt.
Mivel eljött a suli így a gyúrás nekem sok dologból jót jelent.
Igaz, hogy még csak most kezdtem, de már jó úgy lefeküdni, hogy izomlázad van és elfáradsz egy nap.(#24282) God Vazzeg
Én most csinálom 3 hete lassan rendszeresen és látszik a haszna...
[ Szerkesztve ]
-
God Vazzeg
veterán
válasz
BÁ Nutrition #24284 üzenetére
Nem sok ember izmosodik meg annyira hogy valamiben is hátráltassa. Nem mindenki Macikos ám
-
peetmaster
senior tag
válasz
Krisinto #24277 üzenetére
Szerencsére már rég nem saját súllyal szériázok fekvenyomásnál, na de nem is számítok kezdőnek a majdnem 5 éves edzésmúltammal.
Ahova én járok, rajtam kívül csak 4-5 ember tolja naturálban a dolgot, úgyhogy nem ritka, hogy valaki testsúlyának a 160-170%-át nyomogatja 7-8-as ismétlésszámokkal. Tőlem pedig csak 3-4 évekkel idősebbek, de hát pont nem hat meg, hogy ki hány kg-al nyom fekve körülöttem. Ígyis mindig mondják, hogy csak kamuzok, hogy naturál vagyok.
Pedig tényleg csak normál kaja + tápkieg van.
[ Szerkesztve ]
-
Krisinto
őstag
válasz
peetmaster #24287 üzenetére
Engem meg nem hat meg, hogy ki-mennyivel nyom...
Én annyival amennyi kell és ne tegyem tönkre a kezeimet vele. -
d-boy
senior tag
Sziasztok!
Márciusban kezdtem el edzeni, de rendszeresen inkább 2 hónapja csinálom.
egy kicsit nagy volt a pocakom, amit mostanra sikerült kemény futással ledolgoznom, 88kg voltam, most 76. Elvileg az ideális súlyom 70-74 kg a 175 cm magasságomhoz képest.
Lassan elérem az ideális tartományt, és fel akarok hagyni az intenzív futással, bár nagyon élvezem (most heti 40-50 km-t futok 4-5 alkalommal). Tudom, hogy azért nem fejlődik rendesen az izomzatom, (vagyis nem nagyon látszik rajtam az edzés) mert közben izmot is vesztek a fogyással, de a lényeg, hogy a zsír is lement.
A lényeg, hogy mostmár intenzíven az edzésre fogok koncentrálni, ahogy megvan a 74 kg, és elkezdem az izomzatomat építeni. Edzésterv megvan, heti 3 alkalom 4x12-es szettek. 4 gyakorlat minden izomcsoportra. Kérdésem, hogy nemnagyon vagyok tisztában mire jó a kreatin... Nekem ismerősök csupán a fehérjét javasolták kiegészítőnek, amit el is fogadok, a táplálkozásomra figyelek, igaz csak napi 3x eszem, de azt gondosan megválogatva.A kérdésem, hogy a kreatintól hízni fogok? az mit csinál? érdemes a fehérje mellé szedjek egy kicsit?
Az természetesen nem baj, ha mondjuk 74 kilóról visszahízok 76-ra, de azt csak izomból, nem zsírból...[ Szerkesztve ]
If you understand or if you don't, If you believe if you doubt! There is a universal justice, and the eyes of truth are always watching you.
-
Snoop-y
veterán
Neked teljesen felesleges még kreatint szedni. Járjál még 1-2 évet és táplálkozzál rendesen.
Majd ha tudod mi mit csinál akkor érdemes kipróbálnod. ( nem azért mert veszélyes vagy valami hanem az elején nem lőném el )New level... Advertising has us chasing cars and clothes, working jobs we hate so we can buy shit we don’t need
-
BÁ Nutrition
addikt
válasz
Snoop-y #24294 üzenetére
ezektől az "ellövéses" elméletektől én fejreállok..
nekem 10 év hót naturál
edzés után is épp úgy hoz a kreatin mint anno. meg minden más is...
nincs olyan hogy ha ellősz valamit akkor utánna már nem hat. a csirkemellet is ellövöd?youtu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
God Vazzeg
veterán
Akit érdekel, elindult a tömegnövelő blogom itt: ->>katt<<-
-
Sotho
őstag
válasz
BÁ Nutrition #24298 üzenetére
Pedig de. Nekem se hat mán a krejatin, talán a superpump, de az drága.
Aktív témák
- Synology DS223 (2GB) /// Teljesen Új // Számlával és 2 év Garanciával
- Épített szépség - I9-13900K - 3080 Ti - 32GB
- Airpods Pro 2 Lightning /// Apple Garancia 6 Hónap + SZÁMLA
- AirPods Pro 1 MagSafe Charging Case /// Számla + Garancia
- Samsung Galaxy Buds FE Fekete Fülhallgató /// Bontatlan // Számla + Garancia