Új hozzászólás Aktív témák

• #1491 koxx MODERÁTOR ß3NC33 #1490

  Új Válasz 2012-02-21 20:53:31 #1491

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  koxx

  MODERÁTOR

  válasz ß3NC33 #1490 üzenetére

  Újrakezdésnek ne vegyél 20-ast, Integra is sokkal kisebb súllyal kezdte újra. 16 elég lesz. Elég sok gyakorlat van itt [link]

  Eladó OAKLEY Hijinx Robert Pimple Artist Series Limited Edition napszemüveg

• #1498 Integra titán ß3NC33 #1490

  Új Válasz 2012-02-22 11:30:20 #1498

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Integra

  titán

  válasz ß3NC33 #1490 üzenetére

  sose szégyelld, én is 2 év kihagyás után önmagam árnyéka vagyok még mindig, pedig szeptember óta mint a barom edzem újra.. nem megy 2 hónap alatt az, amire előtte éveket hajtottál, aztán kihagytál éveket. nyugodtan nyúlj alacsony súlyhoz, legyen meg a sikerélményed, szoktasd magad a mozgáshoz elsőnek. aztán szépen lassan emeled majd a súlyokat... ez egy lassú és hosszú folyamat, 2 év múlva majd ha stabilan 24 kilóssal edzel, elmndhatod, hogy elértél valami komolyat, addig üdv a kezdők/újrakezdők táborában és csinálni fogat összeszoritva betyár becsülettel
  magad csakis önmagadhoz hasonlitsd, ne mással foglalkozz, hogy ők már mekkora golyóval játszanak.. én is néha irigykedve nézem aki 36 meg 40 kilóssal játszik, de én a 75-76 kilómmal nemtom, hogy valaha azt elfogom e érni, mert egész egyszerűen teljesen más alkat vagyok. ellenben a saját súlyomból kihozom a maxot úgy, hogy erős és egészséges és kitartó legyek és a bunyóban ne lassuljak be, mert nekem kettlebell ide vagy oda, a bunyó az első, ide meg sebesség és psziché kell, mert máskülönben a 100 kilósokkal nem tudnék birni. igy nekem a kettlebellben van egy második kihvás a fizikai munkán túl, ez pedig a kitartás, a psziché fejlesztése, a stressztűrés. sokszor okoz nagyobb örömöt ez, mint maga a gürcölés, de ez a saját perverzióm
  maradj a 16os golyónál, csináld vele a gyakorlatokat, hidd el, tudnék olyan edzéstervet mondani, hogy azt hiszed, a 16ost már kinőtted, aztán összefosod vele a bokád.. tudom, mert mostanában minden edzésen megtapasztalom, hogy azt hittem lassan válthatok végre hosszú idő után a 24esre, és akkor rájövök, hogy még a 20 kilóssal sem tudok küzdés mentesen egy edzsét végig csinálni.. ez van sajnos, hajtok tovább aztán majd nyáron talán átnyergelhetek a 24es golyóra standard meg a 32kilósra.
  most a tomiedzések mellett annak állok én is neki hogy újra megcsinálom a 400 seinget 10 perc alatt, aztán ezt majd növelem, 1000 swing a lehető legrövidebb idő alatt. csak úgy átmozgatásnak. ha az 1000 swing megvan a 24 kilóssal realtiv jó idő alatt, akkor meg átállok a 32 kilósra. na itt már necces a 400 10 perc alatt,nem is tudom, hogy az én testsúlyommal ez kivitelezhető e...
  gege is irta, 4kg diffi iszonyatos nagy különbség egy adott súly felett a saját testsúlyodhoz viszonyitva. és valóban igy van.. most 28 kilóssal swingelgetek és a mostani 20as sorozatok helyett 25-30-ra állok át. majd kiszakad az alkarom az utolsó 5-10 swingnél, annyira bedurvul..
  úgyhogy csak szépen lassan ésszel mindent, az eredmény úgyis melgesz idővel és ez a tartós és jó eredmény.
  úgyhogy hajrá!!

  ...egy fecske nem csinál nyarat, viszont egy hülye százat csinál...

Új hozzászólás Aktív témák