Új hozzászólás Aktív témák

• #282540 -=RelakS=- veterán dom1n0 #282539

  Új Válasz 2024-02-29 10:21:24 #282540

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  -=RelakS=-

  veterán

  válasz dom1n0 #282539 üzenetére

  Erre én is azt mondanám, hogy igen, először a szénhidrátot kiszedi a szervezet a vérből, hisz arra van szüksége.
  Aztán ha elfogyott, akkor elkezdni bontani a zsírt, hogy abból legyen energia, illetve további szénhidrát.
  De.
  A tegnap belinkelt videó alapján (Institute of Human Anatomy videó) a zsírokat és a cukrokat egyszerre használja a szervezet, minél jobban dolgoztatod magad, annál inkább a cukrok felé tolva az egyensúlyt.
  Másrészt hogy "mikor indul be a zsírégetés" attól is függ, hogy mennyi a cukorszinted. Ha előtte bezabálsz csokiból, tuti, hogy többet kell dolgoznod, mintha lassú felszívódású (alacsony glikémiás indexű?) kaja után sportolsz.

  Ráadásul visszanézhettem volna tegnap rendesen a videót, mert a 138bpm-es példájára vonatkozik Zone2-ként.

  [ Szerkesztve ]

  Itt streamelek játékot időnként: https://www.twitch.tv/relaks__

• #282550 Fall-N veterán dom1n0 #282539

  Új Válasz 2024-02-29 11:08:09 #282550

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Fall-N

  veterán

  válasz dom1n0 #282539 üzenetére

  Nagy hülyeség az egész. A kalóriadeficit a lényeg! Például fogyás szempontjából a súlyzós edzés+ kardió (lehet biciki is) sokkal jobban megpörgeti az anyagcserét, mint bármi más. A súlyzós edzés a hormonokra is jó hatással van, ami a fogyásra is. Ilyenkor edzés után még órákig fel van pörögve az anyagcsere. Összességében fogyás lesz a vége. Ehhez nem kell 3-4 óra edzés, elég a 1-1,5 óra is ha intenzív!

  Igazság szerint az étkezés fontosabb, az adja a 70 %-át az egésznek, a maradék 30 % csak a mozgás maga.

  A konklúzió az, hogy jobb többfajta sportot érdemes csinálni egyszerre, az a legeredményesebb. Sok sportnál van kiegészítő edzésnek vagy a súlyzós edzés és/vagy az úszás pluszban. Önmagában csak egyfajta sport kevésbé hatékony. Főleg, hogy a bicikizés alatt a felsőtest el van hanyagolva, ami tartásbeli problémákat okozhat.

  [ Szerkesztve ]

Új hozzászólás Aktív témák