- Térerő gondok, tapasztalatok
- Redmi Note 8 Pro - Redmi, a profi
- Huawei P40 Pro - kilökték a célegyenesben
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Milyen okostelefont vegyek?
- Indiában startolt a Poco X6 és X6 Pro
- Samsung Galaxy A55 - új év, régi stratégia
- Xiaomi Mi 8 - így csinálunk csúcsmodellt Mi
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
Hirdetés
-
Az olcsóbb szegmens felé fordul az Apple virtuális szemüvegével
ph A Vision Pro még többet tudó, még drágább Pro 2 utóda helyett inkább valami olcsóbb variánst tervez piacra dobni az Apple.
-
Akciófigyelő: Ingyenes GOG-on a Shadows: Awakening (PC)
gp Ha valakinek kimaradt volna eddig a játék, az most pótolhatja a nemrég indult ajánlatnak köszönhetően.
-
Kihajtható támasszal és nyolc hangszóróval szerelt tablet a Lenovótól
ma Bemutatkozott a Lenovo Tab Plus, egy különleges szórakoztatórendszerrel ellátott táblagép.
-
Mobilarena
Vásárlási segédlet - Karbantartás - Egyéb hasznos dolgok
Mielőtt kérdeznél olvasd el a téma összefoglalót, vagy használd a keresőt
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Kiskopika
senior tag
válasz
rwin5 #247082 üzenetére
Tavaly az első tekerésemen 10 km et 3 részletben tudtam megtenni.
Lassan haladj ne akarj egyszerre sokat. Extrém keveset mozogtál az utóbbi időben hagyj időt magadnak.
Ahova most lehet inkább menj gyalog, ha sok a 14 és átlag tekerj lassabban, Pörgess inkább mint izomból nyomd, aztán majd beindul -
válasz
rwin5 #247082 üzenetére
Ne hervasszon le, én is így kezdtem el a bringázást. Szvsz ez független a betegségtől, ha csak ül az ember otthon, és nem mozog, majd "hirtelen" megmozdul. Meg ugye a túlsúly, bár neked jobb, én 168 cm magassággal voltam 80 kiló, amit ledolgoztam 62-re. De az elején én is meg akartam halni a legkisebb megmozdulástól. Szóval akaraterő, kitartás, és csak szépen fokozatosan!
mauimagic: amikor én intéztem, előre ki kellett fizetni a 10€-t. Ezek szerint már máshogy megy.
[ Szerkesztve ]
Dark Archon | i5-12600KF - RTX 3070 | Canyon Endurace 7 | BF4: DarkArchonHUN
-
vlevi
nagyúr
válasz
rwin5 #247082 üzenetére
Én megúsztam a covidot, szerencsére, de én is elkezdtem bicajozni, pont amiatt, amit te is említettel. 8-9 óra ülő munka, semmi mozgás, és 3 számjegynel áll meg a mérleg mutatója
Nem szabad kihajtani magad, ha nem bírod. Nem kell panikolni attól, hogy lassú vagy. Majd hozzá szoknak az izmaid a teheléshez.
Nekem sokat segített, hogy van egy csapat, akik egyáltalán nem sport tempóban, de szoktak szervezni egész napos kirándulásokat. Van, amikor csak 20-25km, de azért inkább tobb. És egyáltalán nem sportolokrol van szó, többségében 50-60 körüli emberekről, de csoportban, el dumalgatva, senki sem pusztul ki attól, ha 100-120km van betervezve egy napra.
Persze, nem ennyivel kell azonnal kezdeni, de nem is azonnal sprintben kell lenyomni a kiszemelt távot.
Én használom a Strava -t. Menet közben nem nézem, de 1-1 menet után ránézek, hogy azon a körön, ahol gyakran járok, ott most éppen milyen volt az időm az előzőekhez képest. Nem veszem túl komolyan, de jó látni, ha kicsit jobban sikerült, mint a múltkor, vagy pl feljebb kerülök a korosztályos rangsorban. -
dom1n0
senior tag
válasz
rwin5 #247082 üzenetére
Szia!
Februárban kezdtem énis újra biciklizni, futni/sétálni, nálam is hasonló értékek jöttek és 160-as pulzuson, jelenleg már 21 átlaggal megyek 20+km-t ami nagyjából úgy néz ki hogy 200m gyorsítás erőből, visszafék kanyar, újragyorsítás, visszafék kanyar, ez kb 15km-n keresztül, 130-150 pulzussal.
Csak azért irom, hogy elszokik a szervezet a terheléstől, de elég gyorsan vissza is szokik, ne aggódj, csak tekerj.
Üdv, Andris -
arcitec
addikt
válasz
rwin5 #247082 üzenetére
Ha totál egészséges vagy(márpedig az orvosod szerint igen), akkor bizony az a sok hónap sonyvadás(ülés) okozhatta. Én ezt úgy csinálnám, hogy 3-4km NEM bringáznék, mert az semmi. Hanem elsőre 3-4km intenzív gyaloglás, majd futással beszúrva és úgy 6km-re emelni a távot, vagy akár tovább. Igen és NEM heti 1x hanem, naponta. Majd ha érzed, hogy jobban bírod, jöhet a bringa. De mint minden mást ezt is akarni kell, mert egyébként "nyögve-nyelősen" lesz nagyon nehéz minden méter. Szerintem, oszt kinek mi.
[ Szerkesztve ]