Hirdetés
-
Több Redmi, mint kolbász
ma Újabb premier készül, a Redmi 13 5G-n a sor.
-
Deliver Us the Moon - Jövő hónapban jön Switch-re
gp Bár korábban elkaszálták a Nintendo gépére szánt változatot, júliusban mégis megkapjuk az új kiadást.
-
Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
it Nem csak rejtett díjakkal károsítja meg a fogyasztókat az Adobe, de az előfizetések lemondását is megnehezíti – ezért beperelte az USA kormánya.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Madwe
nagyúr
válasz
Cseri0058 #171945 üzenetére
Magukkal az ételekkel nincs különösebb gond, a fehéjre beviteled bőven elég, viszont az össz kalóriád kevés... olyan 1000kcallal még bőven ehetnél többet, de akár 1500-2000el is, személy függő...
Én a helyedben, ha tartasz a zsírosodástól szépen lassan, naponta-kétnaponta emelnék 100kcalt a bevitelen, nézném mennyire indul meg felfele a súlyom, ha normális mértékben, haladnék tovább... mondjuk annyival kiegészítve h ilyen alacsony ch mellett lehet hirtelen ugrik majd 2-3 kilót a súlyod az első napokban, ahogy a feltehetőleg kiürültebb ch tartalékaid elkezded visszatölteni s elkezded megkötni a vizet - szóval attól ne feltétlen ijedj meg178g ch pl kevés ha súlyt szeretnél magadra, az inkább a szálkásításhoz lesz jó 200 alatt
Ebből kifolyólag elkezdheted vagy kicsit ch dúsabb alternatívákra cserélni az ételeid s eleve többet enni belőlük, vagy chban gazdag extra ételeket bevezetni...
-
bigmasterg
addikt
válasz
Cseri0058 #171945 üzenetére
Még tipp, ha nehezedre esik többet enni: Zsírban több mint kétszer annyi kalória van, mint a szénhidrátban és fehérjében.
Vigyél be egészséges zsírokat. Pl a magvakat én csípem, de van aki nagyobb mennyiségben nem bírja.
100 grammot elrágcsálsz napközben és máris plusz 5-600 kalória.[ Szerkesztve ]
-
válasz
Cseri0058 #171945 üzenetére
Nem biztos, hogy kell a heti 5 edzés az elején.
Nem az edzéstől leszel nagy, hanem az azt követő alvástól.
Az egyik kollégám hasonló alkat mint te, neki a reggelije rizspehely leöntve egy kis forróvízzel, meg nutellával és mogyoróvajjal."The rewards of tolerance are treachery and betrayal."
-
Angel2014
addikt
válasz
Cseri0058 #171945 üzenetére
2600 kalória 178g szénhidrát, 175g fehérje.
Ennyi a reggelim..vagy több?
Vagy 80 kiló épphogy eléri a TS x2 a 175g de abból is mennyi az anabolikus fehérje? Én a helyedben 3 szorosra emelném. Rengeteg marhával , hallal, csirkemellel.
Szénhidrát meg szinte fillérek a scitecben.
Ez is jó de ez drágább..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!