- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Milyen okostelefont vegyek?
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- iPhone topik
- Apple iPhone 13 - hízott, de jól áll neki!
- Xiaomi 13 - felnőni nehéz
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Hetedik generációs Gorilla Glass készült a középkategóriának
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
Hirdetés
-
Kanada feltalálta a Netflix-adót
it Az online streamingszolgáltatások a belföldi árbevételük 5 százalékát ezentúl kötelesek átadni.
-
Spyra: nagynyomású, akkus, automata vízipuska
lo Type-C port, egy töltéssel 2200 lövés, több, mint 2 kg-os súly, automata víz felszívás... Start the epic! :)
-
Akciófigyelő 2024: PlayStation Summer Game Fest leárazások
gp Számos játék szerezhető be az eredeti áránál olcsóbban, érdemes lehet a teljes listát átböngészni.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #121121 üzenetére
Oszt izmos-e lettél?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #121121 üzenetére
Egy kis diétával kellene kezdened... Hirtelen nagyon megterhelő az ízületeknek, ilyen súllyal beleugrani az edzésbe...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Shingen
addikt
-
Shingen
addikt
válasz Coccolino_O #126432 üzenetére
jah csak amilyen cingár volt, sok kox kellett, hogy így nézzen ki.
風林火山
-
dybo
tag
válasz Coccolino_O #126458 üzenetére
Nekem Angel!
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #126458 üzenetére
én csak azt nem értem hogy miért érzi mindenki hogy egy trollkodással kell visszatérnie a topicba..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
sutyesz96
őstag
válasz Coccolino_O #126458 üzenetére
Nekem Steve Cook!!4
Minden edzés után beleturmixolok egy képet róla a fehérjémbe.
No matter what, you keep finding something to fight for.
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
válasz Coccolino_O #146419 üzenetére
Be kell venni az izomkapszulát.
Viccet félretéve. Nyisd ki a lap tetején az összefoglalót és kezdetnek pörgesd át a Sárga kapszula c. könyvet.
[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
Ijk
nagyúr
-
Ļantos
aktív tag
válasz Coccolino_O #146419 üzenetére
Mennyi időd van rá?
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #146419 üzenetére
Újra el kell kezdeni edzeni! Ezzel nem lőhetsz mellé!
Már ha abbahagytad egyáltalán[ Szerkesztve ]
-
marked one94
őstag
válasz Coccolino_O #146438 üzenetére
Én heti 3x edzek és erős meg izmos is vagyok
You'll Never Walk Alone
-
aelod
veterán
válasz Coccolino_O #146438 üzenetére
Mi a baj a heti 3 edzéssel?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Coccolino_O #146438 üzenetére
Én heti 3x edzek és se erős se izmos nem vagyok /igaz csepeli sem/
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #146438 üzenetére
De Yoda mester is megmondta már: "tedd, vagy ne tedd, de ne próbáld!"
Heti 3 edzés az okés, kevesebbel mondjuk nem próbálkoznék, többel viszont bátranJa meg amúgy is nem az a lényeg, hogy hányszor, hanem hogy mennyi ideig vagy a teremben, mivel egy jó edzés 2 óránál kezdődik, viszont ha kihagysz 2 edzést, akkor a harmadikra alsó hangon 6 órát szánj rá!
Ebbe nem szabad beleszámolni a cigiszüneteket, meg az edzés előtti kávézást és smúzolást a pultoslánnyal!
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Coccolino_O #146453 üzenetére
"ez csak egy hobbi, másrészt meg vannak jóval fontosabb dolgok az életemben"
Gyúrós topikban ilyet mondani?
Szeretsz veszélyesen élni Liam Angelson már tárcsáz ChepelenMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Angel2014
addikt
válasz Coccolino_O #146464 üzenetére
Itt vagyok...és minden edzés végén kardió..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Zola007
veterán
válasz Coccolino_O #146464 üzenetére
Én sem
Havonta (nekem 1 hét a mikro, 4 hét a mezociklus, fél év a makrociklus) pár nap tervezett pihenőm
Néha csak simán lusta vagyok és jól esik dögleni
Néha csak azért megyek, mert aznap este akarok egy becsületeset zabálni.Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
S e t h
nagyúr
válasz Coccolino_O #146464 üzenetére
10 éve így edzem, igaz minden izmot csak egyszer edzek, de akkor bukásig.
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Radnix
senior tag
válasz Coccolino_O #146491 üzenetére
Csak a haragosaimmal szemben!, a többi nem, ne nézzé' már homárnak
-
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #146521 üzenetére
Azt hittem énis hogy kemény csávó vagyok de ebben a melegben mindenki összeizzadja a gépeket és kesztyű nélkül elég sz.. r...
Majd egyszer ha gazdag leszek jólenne beruházni valami mindenképp bigyo, vagy szájtek kesztyűre, na meg atlétából is csak ezeket szabad...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aelod
veterán
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #146722 üzenetére
neked egyelőre legyen elég annyi, hogy menj el edzeni. És lehetőleg csináld 3 évig megszakítás nélkül. Utána agyalhatsz titkokon
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Jim-X
őstag
-
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #146730 üzenetére
Megértelek...
Kangoo jobb...
[ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #146782 üzenetére
látom visszatérésed célja egyértelműen nem a topic színvonalának emelése volt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
tibcsi0407
félisten
válasz Coccolino_O #146782 üzenetére
Neked szokott lenni értelmes kommented is? Vagy csak HSZ gyűjtés a cél?
Értem én, hogy kell a humor is, de a topikhoz nem ártana néha normálisan is viszonyulni.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
gyuri860213
tag
válasz Coccolino_O #146782 üzenetére
Ha Perui kovaföld akkor igen az olyan mint a nyári kreatin. Gyerekek is eszik a földet 3-5 éves koruk között és hogy megnőnek... Szerintem ne késlekedj.
-
Ijk
nagyúr
válasz Coccolino_O #146828 üzenetére
Sajnos nem ilyen egyszerű az élet hogy konstans minden. Persze meg vagy elégedve, elértél egy jó formát. 2 hónapig mondjuk leszarod mert van más bajod, 2 hónapig elégedett vagy aztán jön egy időszak amikor bassza meg, lehetne jobb a váll, kicsit telt a forma, meg jönnek a külső ingerek is ha látsz jobbat, amit sokszor leszarsz, néha nem.
Szóval nem ilyen egyszerű ez, főleg ha már mondjuk 8 éve csinálod, akkor már ismered az ilyen-olyan időszakokat./人◕ ‿‿ ◕人\
-
addikt
válasz Coccolino_O #146842 üzenetére
Nem érted a lényeget. Nyilván a versenyző mindent megtesz, hogy a legnehezebben előhozható dolgokat is elővarázsolja naturálon. Megteheted ezt anélkül is, hogy versenyzel. Vagy legalábbis beletehetsz többet, mint amit hosszú ideig megszoktál. És erre lehet motiváció, hogy látsz mondjuk valakit, aki ezt az energiát hajlandó belefektetni és akkor azt mondod, hogy te is emelsz a befektetett energia szintjén. És ha meg van benned az akarat és elég ideig csinálod, akkor nyilván közelebb kerülsz így a genetikai határhoz, még ha nem is lesz nagy a változás.
Ahogy írtam is, sok kicsi sokra megy. Nem egyes dolgokon múlik, de ha sok apróságra odafigyelsz, akkor sok kicsi sokra megy. Persze arányaiban több energiát kell belefektetni kevesebb eredményért, de bárki előtt adott a lehetőség, csak be kell vállalni[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Coccolino_O #146846 üzenetére
Nem arról van szó, hogy egy-egy étkezés kimarad vagy nem úgy sikerül az edzés. Egy alkalom semmi.
Hanem arról, hogy hosszú távon hajlandó vagy-e növelni mondjuk a volument. Vagy jobban, pontosabban odafigyelni az étrendre. Ezeken viszont már múlik a dolog. -
Zola007
veterán
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
Amíg a topik többsége nincs tisztában a volumen, intenzitás, frekvencia, konzisztencia, progresszió, edzésterhelés és szuperkompenzáció fogalmával [ez úgy 70%-ra igaz], addig fölösleges ezen vekengeni.
A topik jó része úgy jár le edzeni, hogy semmilyen egyénre szabott edzéselméleti, anatómiai és élettani koncepciót nem követ, kizárólag a "basszunk oda" elvet, aminek a "Ha nem sántítok 5 napig, szart se ér" a hivatalos mércéje.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
Mert csak az a jó a keményen odabaxol?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
És ha van az neked miben lesz jobb? Miben változotat az életeden, edzéseken?
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
Amíg egyetemre jártam, addig nagyobb volumennel küldtem meg heti 2x a mellet meg a hátat. Asszem 3 gyakorlat volt az első edzésen, hétfőn-kedden, úgy kb. 15 sorozattal meg 2 gyakorlat pénteken úgy 10 sorozattal.
A mell edzés rémlik vmennyire, ott hétfőn fekvenyomás volt, egykezes fekvenyomás meg talán tolódzkodás. Pénteken meg nyomás döntött padon meg vmi tárogatás szerű. Arra emlékszem, hogy nyomtam sima padon szériában 130 körül, döntötten meg 110 körül.
Meg csütörtökönként bebasztam, de ittam sok vizet meg max 2ig buliztunk és így mentem mindig pénteken edzeni és sosem volt tőle semmi bajom, mindig erős voltam pénteken is.
De az még egyetem volt. Nem volt az sem könnyű, de azért sokat számít, ha van valamennyi szabadsága az embernek, abban hogy hogy ossza be az idejét és nem fixen ül vhol 8 és fél órát.(#146994) Apollyon
Nekem úgy rémlik fel, hogy mostanában is raktál fel, nem?[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #147034 üzenetére
próbáld ki egyszer. Valszeg semmi értelme nem lenne, meg ez egy hobbi szinte mindannyiunknak egy szint felett a befektetett munka idő, pénz nem hozza azt amit elvársz. Legalábbis amennyire elvárja az ember
Én is azért megyek le mondjuk 5-ik alkalommal, mert nem attól leszek izmosabb, hanem akkor vagyok izmosabb amikor a teremben vagyok és ez jelent valamilyen visszajelzést, meg ez a "jutalom" ami utána eltűnik. Lehet pont ezért nem vagyok izmos ki tudja.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Angel2014
addikt
válasz Coccolino_O #146983 üzenetére
Itt vagyok drága gyermekem...
Ezt úgy oldom meg ...hogy pl a kart csak egy napra szánom, has kardióval....ma váll volt ..és berektam mellé egy molnár petis kar edzést...ami megvolt 3 perc alatt..
Szóval megálás nélkül lesokkoltam a bicepszet is meg a tricepszet is..úgy hogy kettővel csökkentem.
Bicepsz..állva kétkezessel 10 sorozat.
24-be 1- 22 -be 2 20-ba3 18-ba 4 16-ba 5 14-be 6 12-be 7 10-be 8 8-ba 9 és 6-ba 10
Tricepsz...megálás nélkül letolás köteles tricepszel váltva 10x10 sorozat.
De van is egy cikk errőll... 50-es ismétlések az 50 es karért ez is hasonló..
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
Jim-X
őstag
-
gyuri860213
tag
válasz Coccolino_O #147263 üzenetére
Neked lehet elég ezt hívják BMW-s edzésnek. A kilógatott karral való vezetést közben úgysem látszik csak a felkar és melled
-
jpeetr
aktív tag
válasz Coccolino_O #147269 üzenetére
Nekem mióta autóm van, BMW-m van, mégis járok edzeni
Több is volt, egyikkel sem volt bajom.Lantos Te meg ha a bódi csabi autója lennél, lehet te is égnél szégyenedben
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Coccolino_O #147290 üzenetére
Ezzel szoktad magad nyugtatni, amikor komfortzónán kívüli munkát kéne beletenned?
-
aelod
veterán
válasz Coccolino_O #147328 üzenetére
Ez egy kib*szott nagy ámítás. Már miért kéne úgy élj mint egy szerzetes? Kicsit jobb formába akarod hozni magad az nem egyenlő egy versenyfelkészüléssel. Utóbbinál sem kell bezárkózni csak tudni kell mikor vagy képes még szociális életet élni a verseny közeledtével és mikor nem.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
addikt
válasz Coccolino_O #147338 üzenetére
A kezdők azt hiszik, hogy napi ezer felülés a kockahas záloga. Ebben a kontextusban mondható, hogy sokkal inkább testzsír% kérdése. De nyilván nem csak. Láttál már te is nagyon vézna embert vagy vékony pubertás fiút. Látszódnak a tónusok a hasán, de alapvetően nincs izomtömeg a törzsén, szóval nem úgy néz ki, mint a fitnesz modelles kockahas. Viszont izmot szedni hasra könnyebb, mint zsír lepucolni róla, szóval a testzsír% szokott a szűk keresztmetszet lenni.
@Ijk
Azért vannak olyanok, akiknek nem kell, hogy megszállottságot jelentsen, pl. az ektoknál ez inkább csak lemondás kategória. -
kk831228
addikt
válasz Coccolino_O #147338 üzenetére
Ha neki sikerült, akkor neked is menni fog...
[link][ Szerkesztve ]
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
aelod
veterán
válasz Coccolino_O #147359 üzenetére
Nem vagyok én már olyan fiatal sem
(#147354) Ijk
Meg az eglszséges emberek anyagcseréje között sincs akkor ég és föld eltérés.
Már bocs de ez óriási nagy hülyeség...
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Coccolino_O #147359 üzenetére
ha olyan öreg lesz mint én végre megtanulja használni a qrva kalória kalkulátort
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
addikt
válasz Coccolino_O #147385 üzenetére
Miért akarnál hízni? Izmosodni kell ebben a sportban, nem hízni. 300 g fölé nem is kell menni, ha megvan mellé a fehérje meg a zsír, akkor bőven jó vagy. Én is kb. ilyen magas vagyok.
Tömegelésnél még sosem számoltam a kajámat, mert elég azt nekem méricskélni folyton szálkásítás alatt, de az tuti, hogy szemre olyankor nem lehet belőni, hogy mennyit eszel. Betolsz 3 sütit, mert hozták a kollégák névnapra, meg egy fagyi is kéne, mert nyár van stb. Teljesen követhetetlen.(#147387) gyuri860213
Majd szeptemberben, mikor már nézek ki valahogy. Bár, ha ezt vesszük alapul, akkor inkább jövőreIdén Angel papával nyomunk közös edzést Chepelen. Jó, Angel?
[ Szerkesztve ]
-
addikt
válasz Coccolino_O #147390 üzenetére
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Okos Otthon / Smart Home
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Filmvilág
- LEGO klub
- Eredeti játékok OFF topik
- OLED TV topic
- Renault, Dacia topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs