- Apple Watch
- Szupervékony külsővel jöhet a Mix Fold 4
- Apple iPhone 14 Pro Max - sziget fesztivál
- Milyen okostelefont vegyek?
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Nothing Phone 2a - semmi nem drága
- Megérkezett a Google Pixel 7 és 7 Pro
Hirdetés
-
Computex 2024: Léggel, vízzel – egy MSI VGA mindenek felett
ph Élőben is brutális a Fuzion hűtése, ami két verzióban, egy RTX 4090 és egy RTX 4080 Super kártyán is feltűnik.
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Előzetes élménybeszámolókon az Elden Ring: Shadow of the Erdtree
gp A DLC alig két hét múlva végre elérhető lesz PC-n és konzolokon is.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
attiati
veterán
válasz KoVee84 #154087 üzenetére
A fogorvos külön kategória. 5 éves legrövidebb képzés + k jól keres fiatalon is.
Milyen háttérrel indultak? Praxisukat ki vette?
Pont az elején a nehéz egy orvosnak. Ha ott volt hátszél, akkor elhiszem, hogy gyorsan beértek 34 éves korukra. Viszont átlag földi halandó orvosokról indult a vita, akik kimennek külföldre a pénz miatt.
Nőgyógyász 24-25 évesen diplomázik, tegyük fel, hogy átlag családból jön, és kifizették neki a sulit + albérletet. Utána 29-30 éves koráig rezidens fizut kap (bruttó 250-300e?, nem tudom, de ebből kb eltartja magát). Utána lehet beindul a buli és évi 7-8 misi megtakarítással 35 évesen van 40 misi vagyona.
És ő az egyik legjobban kereső orvoskategória.
Tény, hogy addigra annyi p*nát látott, mint senki másHáziorvos görbéje már jóval laposabb. 27 körül szakvizsga és utána vehet / kaphat magának praxist.
Ott viszont nincs magánpraktizálás és kiugrási lehetőség.Való igaz, hogy nem értek hozzá és nem is ítélkezek felettük, hogy miért mennek külföldre és mit miért csinálnak.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154098 üzenetére
Ennek ellenére van, aki el szeretne menni külföldre dolgozni.
És addig jó, amig mi szabadon ítélkezhetünk felettük, hogy az orvosi eskü az első és a hivatástudat.
Ők pedig szabadon dönthetnek a saját életükről.
Egyébként mindenki előtt nyitva áll az ajtó, hogy orvos legyen. -
attiati
veterán
válasz BÁ Nutrition #154137 üzenetére
Who knows?
Ha beküldött adatok, akkor önbevallásos egyedi esetek, valószínűleg valósak.
De attól még nem tudjuk, hogy mennyire kirívó egyedi esetek, vagy általánosak.Szerintem a call centeres példát nem részletezték ki eléggé és az valójában egy SSC, ami manapság nagyon keresett terület és több nyelven beszélő, többdiplomás ember is lehet a példában szereplő dolgozó, komoly szakmai tudással. Ott reális lehet az a fizu. Az nem egy sima call centeres pozi.
Mennyit keres ügyeleti pótlékkal együtt egy osztályvezető orvos 13 éves munkatapasztalattal egy dél-alföldi kórházban?
nettó 400,000 hivatalosan
Persze mellékesben megvan még egy ennyi a borítékból és a magánpraxisba átterelt betegekből.
De akkor is kevés szerintem a nettó 400 egy osztályvezető dokinak. Akkor mennyit keres ott egy rezidens?A kormánymédiával ez a legnagyobb bajom, hogy még egy ilyen zsebben turkálós cikk sem jelenhet meg ott, mert alkalmas a hangulatkeltésre. És az nem irányítható.
Társadalmi problémákról sem lehet ott beszélni, hacsak nem valamelyik kirekesztett társadalmi réteg a célpontja.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz marked one94 #154197 üzenetére
a sapka nagyon kell a fejére, biztosan hideg van
-
attiati
veterán
A váll edzést hova érdemes beszúrni a lenti napok közül?
Akár érdemes szétszedni külön napokra az első-oldalsó-hátsó vállizmot?mell + tricepsz
hát + bicepsz
láb -
attiati
veterán
Estéről reggelre mit csinál a test, hogy 2,5 kg-os csökken a súly? Hetvenx kilónál az sok.
(pontos a mérlegem, tizedre pontosan ugyanannyit mér több mérésre)
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
hol van a hiba ebben a táplálkozásban?
reggeli kb 9 órakor:
15 dkg kenyér (jó minőségű)
6-7 dkg pulykahús
kevés zöldségebéd kb 12 órakor:
~2-3 dl húsos leves
~15 dkg töltött pulykahús
~ 10 dkg rizs
Vagy valami tésztás kaja.
heti 2-3x desszertuzsonna 3-4 körül:
60 dkg zab
1 dl kókusztej
fél-1 banánvacsora (este 7-9 között)
15 dkg kenyér
6-7 dkg pulykahús
kevés zöldség
2 db főtt tojás
300-400 ml kefír
fél-1kg gyümölcsUtólag ránézve ez így nagyon vacsora központú és szénhidrát túlsúlyos?
És kevés a fehérje?
Tízórait kéne beiktatni és reggelit előbbre hozni?Semmit se hízok ennyi kajától, pedig szerintem nem kevés. Más ennyi kajától már akkor is hízik, ha csak ránéz.
182 / 72-74kg vagyokCsirkehúst, tejet nem tudok enni.
Edzés heti háromszor kora este + hétvégente úszás.A cél mondjuk +5kg súly.
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154547 üzenetére
Tudomásul véve.
Számolgatok, hogy ez most mennyi az annyihoz képestmég egy kérdés: gondolom az sem túl szerencsés (a gyarapodás szempontjából), hogy éjfél után fekszek le és 6-7 órákat alszok.
Már csak abból is gondolom, mert ez a topik ki szokott halni 10-11 óra után :-)[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154547 üzenetére
na most elkezdtem számolgatni
1 adag rántott töltött pulykamell (készen) az kb. hány gramm lehet? (félbehajtott, nagy szelet)
1 nagy adag főtt rizs az kb 150g?ennyit viszek be nagyjából
(10-15% eltérés simán lehet, szénhidrátból még több is)
2400 kcal, P: 115, C: 350 F:77powergym kalkulátoraban ch-ból és zsírból még durvább javaslat jön ki, mint amit írtál. 1kg / hét testsúly növekedéshez:
3700 kcal, P: 140 C: 520 F: 126
Ez ch-ból és zsírból akar hizlalni?A te javaslatod pedig inkább izomra?
~3400 kcal, P:160,C:470,F:90Ha a kalóriát és fehérjét fel akarom tolni oda, amit javasolsz, akkor a C és F bőven túlszaladna szerintem.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #154631 üzenetére
Minden nap olyat választok ebédre a kajáldában, amit éppen kívánok és nem minden nap egyforma.
Gondolom akkor így nehéz lesz számolgatni?Egy jókai bablevest ki nem hagynék, de azokkal az értékekkel nem számolhatok mindig. Sokkal táplálóbb, mint egy sima húsleves.
A többit tudom tervezni.
+ az időzítéssel is foglalkozni kellene gondolomEz a cikk idézet megállja a helyét?:
"Reggelire válassz fehérjedús, alacsony glikémiás indexű szénhidrátforrást, ebédre és kora délutánra időzítsd a legtöbb szénhidrátot, estére pedig kevés szénhidrát (elhagyható) és minőségi fehérje."
-
attiati
veterán
válasz userxy #154626 üzenetére
"Azt jelenti, hogy nem azért raktároz zsírt a szervezet mert "túlzott" kalória többlethez jut, és nem is azért mert éhező üzemmódban lelassulna."
"Amikor a szervezetben sérülés / fertőzés áll fent, a zsírsejtek képesek olyan citokinek (sejtkommunikációban résztvevő molekulák) termelésére, melyek a gyulladásos folyamatok beiinditására adhatnak jelet. "
Nem tudományos állítása szerint azért raktározódik zsír az alhasi tájékon, mert a bélrendszerben gyulladás alakul ki a helytelen táplálkozás miatt.
Vagyis jó minőségű ételekkel bármennyi kalória bevihető zsírlerakódás nélkül, mert nincs gyulladás.?
Állítása szerint 4-5-6000 kalóriát visz be most naponta és folyamatosan tűnik el a zsír.
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
Bőség zavara van fehérje porokból. Mit javasoltok?
- tejsavó nélkül (vagyis inkább laktóz nélkül)
- hozzáadott vitamin nélkül
- nem kell sok íz
- cukor sem kellenetaláltam GymBeam Vegan Blend fehérjét.
Jó drága, 6000 ft /kg, 75% fehérje. Ebben is hozzáadott vitamin van?laktózmentes tejsavó fehérje?? - wheyprotein
myprotein vegan protein blend - 6e/kg 73%-os
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Predator2 #154839 üzenetére
Nincs gócpont? (gyulladt fog, mandula, állandó seb, benőtt köröm, akármi...ami utána a leggyengébb pontot fertőzi)
Fázós vagy?
Egyébként is hajlamos vagy gyulladásra máshol is? (szem, stb..)
Nyáron nehezen viseled a hőséget vagy alig várod?Izületre megoldás e a gyúrás: majd a többiek
Én ülő munkát végzek. Kell a mozgás és a stressz levezetés.
De ha munkába járást leszámítva is napi 12 órát dolgozol, akkor inkább lehet arra kellene terv, hogy ebből hogyan jössz ki, mintsem alkalmazkodni a 12 órához és utána még edzeni.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
növényi fehérje nem pótolja az állatit - soha
Ez így rendben van?
-
attiati
veterán
ez is stimmel?
Mondjuk a sport és a tudatos táplálkozás miatt az átlag edzős emberre inkább jótékony hatással van a konditermes élet a fehérje ellenére is. De azért érdekel, hogy mit gondoltok?
-
attiati
veterán
OFF
laktózérzékenység és inzulinrezisztencia vizsgálatot enged végezni valamelyik magánbiztosítási csomag?
-
attiati
veterán
Mennyire hihető, hogy 5,5%-os értéket mértek testzsír %-ra?
(Tanita BC545N géppel, 78 kg mellett)Semmi diétát nem tartok, edzés is alig volt az elmúlt 1 hónapban.
A gépet csak padlószőnyegre tudták tenni, ami miatt eleve 15 kg-al kevesebbet mért !
De állítólag a %-os arányokat ez nem befolyásolta.Nehezen tudom elhinni. Szerintem csak deréktájékban van ennyi zsír, nemhogy összesen.
(ráadásul 7 kg-ot híztam is idén)[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
Tojásfehérje porokban mi okból van ilyen sok só, ha magában a tojásban nincs?
3,7g / 100gEgy adag fehérje mellett ez a napi sóbevitel 20-30%-át fedezi. Soknak tűnik, mert minden másban is sok a só a tartósítás miatt.
Egyetlen készítményt találtam, ahol 1,7g/100g-ot írnak, de lehet elírás, mert minden más itthoni és külföldi készítményben 3,5g körül van /100g. Vagy a nátrium tartalmat írták rá (só helyett).
(Tejfehérje nem jó, növényit kihagynám. Marha jöhet még szóba, de a tojás lenne az ideális.)
-
attiati
veterán
válasz aelod #154926 üzenetére
"Marha fehérje nem a legjobb. De ezt már kiveséztük itt."
Kerestem, de nem találtam a témát. Mi a baj a marha fehérje porral?
Van egy 70% marha, 20% tojás, 10% tökmag fehérje por.
Tej elkerülésére jónak tűnik.Közben utánaszámoltam, hogy
1 db tojásfehérjében kb. 0,06g só van.
100g tojásfehérje por = kb 25 db tojás fehérje = 25 * 0,06g = 1,5g só
Van pár tojásfehérje por, amiben 1,7g só van, tehát elég közel van a természetes sótartalomhoz.
Viszont a legtöbb készítményben 3,8g só van / 100g. Így valószínűleg hozzáadott sót tartalmaz.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
Rákérdeztem pár tojásfehérje por gyártójánál, hogy mennyi és miért annyi a sótartalma?
Főleg amiatt, hogy a legtöbb termék nem tartalmaz hozzáadott sót.
Mégis 2x annyi a készítmények feltüntetett sótartalma.A Capriovus élelmiszermérnöke például azt írta, hogy:
"Az általunk forgalmazott Tojásfehérje por semmilyen hozzáadott adalékanyagot nem tartalmaz.
A tápanyagtáblázatban a sótartalom feltüntetése kizárólag a termék természetes Na tartalmának a szabályok szerinti 2,5 szeres felszorzásával történik"Mondjuk nem logikus, hogy miért kell 2,5x-es mennyiséget ráírni, ha nincs benne annyi.
Aszem elértem a gasztronómia alját a zab + ízesítetlen tojásfehérje porral
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
válasz Zola007 #157992 üzenetére
Igen, a só 40%-a nátrium.
Igazad van, innen jön a 2,5-es szorzó és a válaszuk megfogalmazásából is egyértelmű lehetett volna.Ettől függetlenül sok.
30g tojásfehérje porral beviszi az ember a só/nátrium szükséglet 25%-át. (5g só / nap szükséglet esetén)
És minden más ételt is nátriummal tartósítanak.Delco pulykamellet szoktam venni
2,6g só van benne / 100gA kettő együtt már 80% közeli sóbevitelt ad.
-
attiati
veterán
Bontott tojásfehérje port hol kell tárolni?
Hűtőben vagy szobahőmérsékleten száraz helyen? -
attiati
veterán
válasz Speeedfire #158625 üzenetére
Pont most jött szembe facebookon egy video.
Csávó szörfdeszkán csinálja a guggolásokat.
Ez is inkább a salesről szól, mint a teljesítményről.
-
attiati
veterán
válasz Speeedfire #158668 üzenetére
batman gugolás
biztos denevérnek készül
-
attiati
veterán
-
attiati
veterán
Jövőre úgysem veszek AYCM éves bérletet, úgyhogy berendezkednék otthoni edzésre. Egyelőre nem túl nagy öszegben fektetnék ebbe.
Mit vennétek otthonra?
súlyzó?
gumiszalag?
saját testsúlyos edzés 100%-ban?Nincsenek hatalmas céljaim, csak szintet lépnék a fekvőtámasz, felülés, guggolás szintjéről.
-
attiati
veterán
válasz myckey #167352 üzenetére
Kösz a tippeket.
Fúrni nem fúrnék a falba. Így a TRX és húzódzkodás kilőve?
Mi lenne a minimum, amivel végig tudnál edzeni nagyjából minden fő izomcsoportot?
100-150k keret
2-3 nm tárolásraPad és néhány súlyzó elférne. Fekpad már sok lenne, így a fekvenyomásra is kell alternatív edzésprogram.
Ma elővettem a régi otthoni súlyzókat. Nem tudom hogyan bírtam régen ezeken edzeni .
Egy rémálom cserélgetni a tárcsákat. Megszépültek a serdülőkori otthoni edzések emlékei. -
attiati
veterán
válasz myckey #167399 üzenetére
"az ember azt sem tudja miféle"
Pont itt veszek el. Az ember megtanulja a súlyzós, gépes mozdulatokat a teremben. Aztán otthon részben új edzéstervet kell összeállítani és újratanulni. Nagyon jó dolgokat írtok Madwe-vel. Összeállítottam egy mixet a javasolt eszközökből:Dönthető pad:
[Ez] vagy valamelyik Decathlon-os megteszi? [Domyos 500] [Domyos 530 (elfogyott)] [Domyos 900]Húzódzkodó rúd:
Erre fog rámenni a trx is?
Mindkettő megoldás jó? : Ajtótokra akasztható vagy [Ajtófélfa közé (Sveltus)]Gumiszalag
Thera-bandből érdemes haladó vagy egyből legerősebb szettet venni?
Ennél a powerbandnél miért írnak 15-175 kg közötti ellenállást, ha a Theraband csak 2-6,5 kg közötti?Gumilabda:
Hagyományos ülőlabda is megteszi (van már) vagy erősebb sportkivitel kell?Egy és kétkezes súlyzók: bőség zavara van. Cserélhető tárcsásra lenne keret. Mondjuk egy Spartan 50kg-os készlet?
TRX: javasolt márka? 10-től 80 ezer forintig itt is bőség zavara van.
Ez így 100e ft-ból kijön + TRX ára.
És elfér 1-2 négyzetméteren.[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
szerintetek a zab fogyasztható szavatosság lejárta után pár hónapig?
ugyanez a kérdés növényi fehérje +BCAA kombóra
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
súlytárcsánál ezek kerülendőek?
- cement töltésű
- műanyag bevonatú
- műanyag rúdJól gondolom, hogy lakásba érdemes gumírozott tárcsákat venni?
-
attiati
veterán
válasz atee_13 #170975 üzenetére
Találtam még ilyen állítható egykezes súlyzót.
Baromi praktikus, de nagyon drága.
És szerintem el is kopik pár év után. -
attiati
veterán
30mm átmérőjű súlytárcsák jók lesznek egy és kétkezes súlyzórúdra is (30mm)? Fekpadhoz is?
Spórolnék a tárcsák mennyiségén. Kompatibilisek?
Még egy kérdés: Az egykezes rúd szélső fele általában menetes szokott lenni. Nem sérti fel a tárcsa belső gumis felét?
[ Szerkesztve ]
-
attiati
veterán
nyaklánc gyurmáknak
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Bicikli matrica szinte minden fajta biciklire! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs