- Milyen okostelefont vegyek?
- Fotók, videók mobillal
- Kétféle Realme GT 6 érkezik egy néven
- Samsung Galaxy A52s 5G - jó S-tehetség
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
- Motorola Edge 40 - jó bőr
- Netfone
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Realme 8 - az igazi nyolcas
- iPhone topik
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
Megszűnik a Tizen rendszerű Samsung órák terméktámogatása
ma Persze nem tragikus hirtelenséggel, de érdemes felkészülni a jövőre esedékes korlátozásokra.
-
Továbbra is Dél-Korea uralja a tévékbe szánt OLED kijelzők piacát
ph Viszont a kínai riválisok óriási erőfeszítéseket tesznek, és kisebb méretkategóriában már ledolgozták korábbi hátrányukat.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #70470 üzenetére
Így van.
72 kilóról mentem fel 82-re 1,5 év alatt, nemsokára végzek az építkezéssel, de már nagyon nehezen bírom. Állandóan kb hányásig vagyok már kajával, van olyan hogy reggel, 7-8 óra alvás után egyszerűen nem vagyok éhes. Hasam, csípőm is szépen megszélesedett utóbbi 1-2 hónapban.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #70483 üzenetére
az a baj, hogy van 3 opció és csak 2-őt választhatsz általában.
Olcsó - gyorsan meg van - sok protein van benneEgyébként egy csirkecomb pörkölt igaz hogy sokáig fő, de kb 30 perc alatt összedobod, után letakarod, és magától megfő takarékon.
(#70485) overclockerr
Ez fasság!
Én munka, tanulás, lakásfenntartás, főzés, barátnő és heti 3-4 x 1 óra + 0,5 óra bemelegítés, levezetés mellett is tudok napi 6-7x kajálni, igaz ebből 1 250g túró, 1 zabos, fehérjés általában.Le kell szarni, ki mit mond, meg mennyire nem tetszik neki, a saját akaratodat kell érvényesíteni!
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz baluka6 #70491 üzenetére
Facebook-on van csoport, összeálltok, kijön a 100 font, és elhozzák ingyen.
Stillmass-t ne vegyél.
De egyébként az a 100 font hamar összejön, veszel 5 kg fehérjét, 1 gb bcca-t, meg 1 kg glutamint, azt elvagy 2-3 hónapig és spóroltál 15-20k-t ahhoz képest, mintha havonta megvennéd scitec-be.kona
Zsírégetésnél nincs üdítő, felejtsd el!
A 0 kalóriás is hülyeség, mert nem a kalóriamennyiség számít, hanem az hogy ha olyan alapanyagot viszel be a szervezetedbe, amit nem tud hasznosítani, így tárolni fogja, zsírban.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #70516 üzenetére
Találtam benne oda nem illő dolgokat. Minimálisat, de akkor is!
A csomagoláson nem túl sok infó van. A mellé küldött termékminta is nagyon gáz volt, ilyen átlátszó simítózáras tasakban volt, nulla infóval, mintha 5g kokain-t vettél volna.
Minőségellenőrzés, higiénia gondolom nuku, én többet biztosan nem rendelek onnan.
Főleg úgy, hogy pl. most is hétfőn (Cyber Monday volt) 43,5 fontért (~17k huf) rendeltünk 5kg impact whey-t.(#70522) FIREBLADE78
Dobjál be pár banánt, meg pár szelet kevert lisztből készült kenyeret, ha nem diétázol.
Zöldséget, gyümölcsöt, rostot vedd visszább.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #70586 üzenetére
Barnarizs nálunk nagyon rossz volt. Fosat, puffaszt, nem lehet megemészteni.
Majd meglátod nálad milyen lesz, de szerintem főzzed jó sokáig, szét kell főzni, mert előírás szerinti idő alatt megfőzve még ehetetlen is.
Nagyobb cba ba amúgy àltalában van 300-350 körül.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FIREBLADE78 #70613 üzenetére
Lidlben szokott lenni évente egyszer, kétszer.
Amúgy értelmes áron szinte sehol.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FIREBLADE78 #70646 üzenetére
Attól az egy deci bortól ami kell bele szerintem semmi bajod nem lesz.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #71151 üzenetére
Nekik alapból magasabb a tesztoszteronszintjük, plusz nincs naponta a modernkori stressz "hatása" alatt, nem idegesíti semmi, gondolom elvan mint a befőtt, szarik mindenre.
Emelett gondolom habozás nélkül beszed bármit, és valószínűleg jobban is tolerálja ezeket, mint mi.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Fehérje ízjelentés.
Csoki-mogyorós myprotein whey-t ne vegyetek, mert semmi íze, a csoki mogyoróból csak az utolóbbi érezhető halványan.
A csoki banán az fasza.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Na jó az alap, hogy tiszta gyümölcsös ízesítést nem rendelünk.
Nálam a banán is inkább édesség, mint gyümölcs azért mertem bevállalni a csoki banánt.
Nekem a legfinomabb a Scitec Rocky Road volt, az valami brutálisan finom. A legrosszabb talán a Musclepharm Arnold Whey, de amúgy igazán finom mind közül csak a Scitec volt.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Nálam meg pont fordítva.
A tejberizs meg a csirkepörkölt tésztával, vagy krumplival egész napra kinyír. Lefáraszt, nincs kedvem edzeni, és ténylegesen nem is megy az edzés.
És amennyire lehet tiszta a kaja. Tehát a pöresz alá sem disznózsír van téve, hanem olivaolaj, a bőr lehúzva a combokról, minimális lila hagyma, sok zöldség alá. Sima főtt krumpli petrezselyemmel, semmi vaj, meg tej, tejföl, meg mittomén.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #72035 üzenetére
Diéta első hét vége. - 0 kg
Mondjuk ez egyelőre még csak annyira diéta, hogy elfogyott a tömegnövelőm, az -35g ch / nap. Meg elmaradt a reggeli kenyérke, és az időszakos pizza, meg bacon-ös tojás, de a makro mennyiségek a fenti -35g ch-n kívül változatlanok.
Amúgy egy kiló ingadozás szinte mindig van reggel, és este között, 2 kg kb be, 1 kg ki.Amúgy mennyivel vetted vissza a ch-t?
Én 50g mínusz ch / hétben gondolkoztam. 420 - 450 g-vel tömegeltem, mennyire kéne levinnem szerintetek?[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz HussarF #72212 üzenetére
Leszoktam én is a bbboltról.
Igaz nem olyan jó az íze, de inkább rendelek UK-ből Myprotein-t nagy tételben és olcsóbban is jövök ki, és növök is tőle. Nekem bejött.
Egyébként bbboltra visszatérve az tényleg elég gyanús hogy mindegyik termékről szinte le van válva a védőfólia, ha meg megveszed márkaboltba úgy kell körbevágni késsel, mert nem jön le róla.
Több fehérjével, vitaminnal jártam így, és pl az ON whey is szinte annyi különböző dobozba volt ahányszor vettem. Viszont a flexit az mindig jó volt és helyre is rakott!Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz ztoldy #72219 üzenetére
Impact whey csoki mogyoró nagyon gáz, gyak a csokit nem érezni benne.
Blue berry BCAA-tól elsőre majdnem elhánytam magam olyan édes. Olyan édes néha fáj tőle a fogam.
Csoki banán impact whey jó, de nem az a kimondottan finom.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz ztoldy #72224 üzenetére
Én már elszoktam az édes dolgoktól és nem is igazán kívánom, szeretem már azokat. Ezerszer jobban megeszik egy jó marhasteak-et, sütőben sült burgonyát, grill zöldségeket, sült lazacot, pizzát, igazi jó hamburgert, halpaprikást, egy jó pörköltet savanyúsággal, mint bármi édeset.
Már csak azért is, mert a sok cukor már annyira elferdítette az emberek ízlését, hogy bármilyen süti csak egy nagy cukordarab szinte számomra annyira édes.A choc smooth is elég rossz igen, olyan mint egy nagyon rossz minőségű mikuláscsoki.
És ezek nem egyedüli vélemények.De félreértés ne essék nem az íz a lényeg, csak megjegyeztem hogy ugyan ízre nem világbajnok de minden másban igen a mypro.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
-
syl5
őstag
Tessék. Jól emlékszem én.
Ezek az értékek kb reálisak. Hat pontos bőrredő mérés szerint szinte ugyanezeket az értékeket kaptam. Kép alapján külső szemlélő lőtt be, mérés előtt!
Jól látszik hogy a 12% már izmos fizikum, sőt a 15% se rossz már.
Nem akarok geci lenni, tényleg óriási respect neked t1, hogy ledobtál 60 kg-ot, de ez nem 12%. Ez most inkább 20, vagy felette. Látszik a mellnél, a has felső részénél is, ott hol van megereszkedett bőrfelesleg?
Más is megmondta, csak ők nem becsültek mellé. Gyanús az is, hogy a száraz izomtömeg dekára ugyanannyi. Ez diétába szerintem lehetetlen egy átlagembernek. Több tízéves edzés, és több szálkásítás tapasztalata után talán egy testépítő meg tudja csinálni.Amúgy meg kell nézni a novemberi képét, aszerint még zsírosodott is.
A mostani és az akkori képen is látni, hogy a has alatt nem igazán van megereszkedve a bőr, szépen visszahúzódott, és korábban nem volt annyi felesleg a derekan, szóval biztos hogy nem bőrfelesleg.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz kona005 #72709 üzenetére
Bacon, sajt, mogyoró, olivaolaj, halolaj, tojás, lazac, stb.
Cél súlyra vetítve ment be annyi, 260g fehérje, 520g szénhidrát (nem rizs, szénhidrát, a rizs kb 80%-a ch), 55g zsír.
Nagyjából tisztán, de hétvégente bacon-ös, tojásos, kevert lisztből készült kenyeres rásegítés volt, illetve hetente, kéthetente egy kis pizza, vagy egyéb szemét is becsúszott.Napi 2 kg kaja meg volt, estére pont annyival lettem nehezebb
Zsír nem tudom még mennyi jött, az majd pár hónap múlva derül ki, látványra, kb 15% testzsírról ugrottam kb 20 %-ra. Olyan 40-60% szerintem a zsír javára, 3 kg megmarad már jó vagyok.Egyébként ez egy nagyobb etap része volt, csak sokáig megragadtam 80 körül mert nem volt időm foglalkozni vele. 70 körülről indultam, a cél 80 volt, de 87 lett belőle. Ha megmaradok 77-nek már jó lesz nekem.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Cafeteria keret értelmes felosztására van valami tippetek?
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #72915 üzenetére
Diétázok, minimum tartani fog vagy május végéig és utána se fogok már szemetet enni, elég volt. Szóval melegétkezés kizárva.
Konditeremre nem tudok így fizetni, és myprotein sem fogadja el a szép kártyát.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #72943 üzenetére
Hol, például?
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Casanova* #72949 üzenetére
Az még hagyján, de én már annyi natúr csirkét megettem életemben, hogy már a látványán látom egy görögnek, töröknek a fele szalonna, a másik fele meg csirkecomb, szagáról, ízéről nem is beszélve.
Ezek nálam nem férnek bele még tömegelésnél sem, nem vagyok olyan szerencsés, pláne nem diétába. Ezek azonnal keresztülhúzzák a számításod, nem tudod a nakromennyiségeket, rejtett cukrok, zsírok, egyebek.Szállásra nem teszünk, azt mondta asszony itthon nyaralni pazarlás.
Na mindegy, van B terv, csak gondoltam tudtok valami okosságot.
Szerk.:
Jah, a hentes is olyan, hogy 1900-ért eladja a legrosszabb minőségű csirkecsöcsöt. Legalábbis én akárhány boltba bementem, ahol szépet elfogadnak brutálisan drága volt a csöcs, vagy volt egy darab belőle. Mondom köszi, 10 kilót kérek.
Akkor meg kérek rosszabb adózással, és megveazem 1200-1600 körül a jó minőséget és még anyagilag is jobban járok.[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FIREBLADE78 #72955 üzenetére
Na, mondjad hova, mire elkölteni?
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Fürdeni kell gyerekek, fürdeni.
Amúgy csak golyós, és csak Nivea vált be.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Vélemény?
Szálkásítok, 500 kalóriás deficitbe vagyok szintentartóhoz képest.
Meglepően jól bírom, 3 hete folyamatosan csökkentettem a kaját, napi 15g bcaa 15 glutamin kb lemegy, neha tobb is.Mell, bicepsz szuperszett. 4-4 gyak, 4x10 ismétlés.
Pihenő.
Comb, csuklya szuperszett. 3-3 gyakorlat, 4x10 ismétlés.
Pihenő.
Hát, tricepsz szuperszett. 4-4 4x10
Pihenő.
Váll magas ismétlésekkel, vádli magas ismétlésekkel. 3 gyak 4x15-20, 2 gyak 4x15Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Woodslave #73527 üzenetére
Há' mittomén, hogy kevés, sok, rossz párosítás.
(#73528) Zola007
A szinten tartóhoz képest -500, tömegeltem +500-al, ahhoz képest -1000 a jelenlegi kajám.A comb csuklya úgy jött, hogy a vádlim szar, és comb edzés nagyon sokat kivesz belőlem, így mindenképp máshova akartam tenni, hogy rendesen legyen erőm megterhelni. A vállam a másik nagyon szar pontom, ezért kvázi egy saját napot akartam neki, mert szintén fos. Ez nem vesz ki annyira, így jól meg tudom utána dolgozni a vádlim. Csuklyát nem érzem hátrányomnak, ezért az jó a combnál.
Kiindulás 87 kiló kb 20% testzsír, cél kb 12 %, tehát kb 80 kg.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Zola007 #73535 üzenetére
Jó' van és?
Csinálom, csak gondoltam megszakérti valaki az edzéstervet.
Kaján nincs mit megszakérteni. Hetente mérem és fotózom magam. Addig vittem le, amíg nem tapasztaltam változást. Most -1kg / hét éppen 2500 körül következett be ami nekem éppen -500 az aktivitásomhoz képesti szinten tartómhoz képest.Amúgy nem kell mindenhez hozzászólni valamit, azt hiszem ezt már egyszer megbeszéltük.
Nem a kaján volta a hangsúly, és tök mindegy egyébként a makró meg egyebek, mert minden embernek más az anyagcseréje, életvitele, 1000 dolgon múlik az egész, ezt csak önmagam tudom kitapasztalni.
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz FollowTheORI #73758 üzenetére
Hát ennek a nagy állatnak ez semmi, ennek a dupláját megettem reggelire 80 kilósan.
Bár lehet ez csak a desszert...Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
Diétában milyen fűszereket használtok?
Le kéne szokni a sóról, mert vizes fogok maradni.
Meg szerintetek mi a csöcs legtisztább elkészítési módja úgy, hogy ehető legyen?
Most serpenyőben kevés olajon sütöm, párolom.Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
válasz Cassidey #73821 üzenetére
Ez már egy professzionálisabb válasz a sóra, köszi!
Viszont tényleg jó lenne valami természetesebb verzióra áttérni a fűszerek terén, a mostani Aldi-s paprikás csirkés, meg citromos zöldfűszeres előre csomagolt verziókhoz képest.
Szóval várom a tippeket.
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
-
syl5
őstag
[ Szerkesztve ]
Keress meg, ha Data Engineer, Scientist szeretnél lenni!
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- ASUS ROG Ally
- Formula-1
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Felfordul a windowsos piac: az Arm megszerezné a PC-s piac 50 százalékát
- Milyen légkondit a lakásba?
- Mibe tegyem a megtakarításaimat?
- Xbox Series X|S
- Sony MILC fényképezőgépcsalád
- Túraautó topik
- Víz- gáz- és fűtésszerelés
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen