- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Azonnali mobilos kérdések órája
- Honor Magic V2 - origami
- Oukitel WP35 - az 5G-s faék
- Huawei Watch GT 3 Pro - korlátolt szépség
- DIGI Mobil
- Samsung Galaxy S20 és S20+ duplateszt
- Június 12-én Európába is érkezik a most bemutatott Honor 200 és Honor 200 Pro
- Huawei Mate 40 Pro - a csúcson kell abbahagyni?
- Redmi Note 13 Pro 5G - nem százas, kétszázas!
Hirdetés
-
Zimbabwébe ment a Starlink
it Immáron Zimbabwe területén is hivatalosan működik a SpaceX Starlink műholdas internetszolgáltatása.
-
Elindult a The Rogue Prince of Persia korai hozzáférése (PC)
gp A premierrel együtt kaptunk a fejlesztőktől egy launch trailert is.
-
Két projektorral bővül az Acer Vero család
ph A lézeres elven működő és 4K felbontást kínáló környezetbarát egység a HL68 családba érkezik.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
marked one94
őstag
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #147254 üzenetére
Ez a baj, igy nem is vagy mar olyan izmos😔
Remelem golds gym es trikod azert van.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Coccolino_O #147390 üzenetére
Keresd fel Angelt, ebben ő az igazi mester
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz nepszter1 #147653 üzenetére
Irok én neked.
Evezes ruddal, evezes kezi sulyzoval, evezes geppel, felhuzas, t rudas evezes.Masik heten: evezes kezi sulyzoval, felhuzas, evezes geppel, t rudas evezes, evezes ruddal.
Kovi het: felhuzas, evezes ruddal, t rudas evezes, evezes kezivel, gepes evezes.
4. Het: t rudas evezes, gepi evezes, felhuzas, evezes ruddal, evezes kezivel.
Ez egy honapra eleg lesz
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz gyuri860213 #147690 üzenetére
Főleg ha nem tud úszni akkor tuti azonnal elmúlik
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz wertigo1984 #147756 üzenetére
Ezzel rengeteg új követőt szerzett magamank mehet majd a jobbnál jobb marketing.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Woodslave #147924 üzenetére
Jó erőben vagy veled innen a fórumról szívesen edzenek egyszer
Én bedobok egy kis helyzet jelentést, "diétám" egész jól halad reggel 82kg vagyok folyamat. derekamon van egy kis felesleg de szerintem az maradni is fog. Most a heti 1-2x elkéne járni futni de nehezen bírom magam rávenni bicajozás jobban adja. Erőbe egész jól vagyok mondjuk most nincsen még nehéz guggolás meg felhúzás. Fekvenyomások most nagyon jól mennek itt is egy kis 110kg rpe 7,5-8 közötti nyomás. Pici könyök fájás van guggolás után de ez a rossz váll mobilitásom miatt van. Meg enyhe fájdalom a bal térdben. Ez meg attól jön elő hogy a bal térdem ha nem figyelek beesik guggolásnál. Mostani edzés ciklus még van két hét meglátjuk szeptemberre mit sikerül erőbe hozni.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Kineziológiai tapaszt használt mar valaki? Van egyáltalán ertelme? Vagy kamu az egesz?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Coccolino_O #148229 üzenetére
Szerintem meg változó. Én pl. Most egyedül jobban tudok edzeni mint edzotarsammal pedig egyszinten vagyunk. Zene a fülbe es nyomatom.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Én meg nem is edzek bicepszet még is 43as a karom
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Vicces hogy több mint eve éve írtam a tsmrol hogy csinalom és akkor mindenki hülyeségnek tartotta, most meg hova kinőtte magát
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #148371 üzenetére
Kinőtte magát attól függetlenül hogy semmi újat nem mondott vagy mutatott mert a mi kis vidéki termünkben is mindenki tudja miaz a tsm. Én is csináltam par honapig, de inkább tovább fejlődtem es megkerestem a powerbuilder teamet, és en mar mondhatom erősebb vagyok a föld 99%-nal
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Woodslave #148380 üzenetére
Edzestervem 1-1,5 havonta változik. Persze az alap verseny gyakorlatok mindig benne vannak meg azok valtozatai. Nekem csak a 3 alapgyakit kellet ujra tanulnom meg javitani folyamat, az ilyen alap dolgok csigas lehúzás evezes vallbol nyomas stb. mind jol csinaltam.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
válasz Zola007 #148401 üzenetére
Van két SW-s munkatársam, mikor oda kerültem megtudták (fenéket látták rajtam ) hogy edzni járok. Kérdezték mit edzek mondtam erőemelő vagyok és egy ideig piszkáltak hogy ezt bárki megtudja csinálni hogy fekvenyom, guggol, felhúz, de hogy a pályán muscle up-ot megtanuljam az rengeteg idő és amúgy is nagydarab vagyok (83kg) nem is menne. Másfél hét alatt megtudtam egyet csinálni Utána persze mondták hogy nekem könnyű mert már edzek és jó volt az alapom.
[ Szerkesztve ]
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Ma lent volt nálunk egy csávó 90kg guggolt bandázssal. [link]
Csak azt nem értem ha valakinek szar a térde akkor minek erőlteti?
Utána végén vissza vette 70re és nagyon szűk terpeszben nyomta meg nagyon szélesen. Ja a bandázst egész edzésen hordta
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Múltkor is lejött egy csávó. Félmeztelen papucs, mondjuk ez nálunk nem nagy dolog, de volt nála 1kg kenyér, és ahova ment folyamat vitte mindig magával a kenyeret. Nem mert elől hagyni a pulton
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na nekem elkezdődött felkészülés. vége a lazulásnak. Most egy 5 hetes nagy volumen növekvő intenzitással megy amin a végén egy enyhe túledzést szeretnénk elérni meg egy kisebb felmérést most hol tartok erőben.
Tegnap megvolt az első nap, még elég könnyen ment. RPE 7es 140kg guggolás volt a top szett. Szerencsére az állványt szétcseszték így ebben a szar guggoló keretbe kell még minimum 2 hétig nyomni.. Utána még 2x4 volt 132,5kg-val meg 3x5 125kg-val azok is nagyon könnyű RPE7esek voltak.
Végre a talpam kezd lazulni meg a bokám nyúlni így egyre stabilabb a gugim és a sarkam se emelkedik már annyira vészesen. Persze az új cipőt még szoknom kell meg lehet kellene valami fasza talpbetét.Fekvenyomás a top szett 1x3 120kg-val. Ez is könnyű RPE7 volt. Utána 2x4 112,5 meg 3x5 107,5 követte.
Volt még egy kis kábeles letolás a végén meg rudas evezés meg egy szenvedős plank a végére.
5. héten 160x2 guggolás lesz meg 130x2 fekvenyomás ami jó lenne ha RPE8,5nél nem lenne nehezebb de ezt majd meglátjuk.
Ma pihi a holnap felhúzós napra ami tuti jól szétfog baszni
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Megvolt a felhúzós nap is, nagyon laza volt. Top szett most még csak 1x3 155-el volt. Nehézség kb RPE 6,5 volt semmi nehézséget nem okozott. Utána követte egy 142,5kg 2x6 meg 135kg 2x6, ezek se voltak nehezek. 5. héten egy 175kg 1x3at szeretnénk elérni RPE8as nehézséggel.
Utána kis megállítós fekvenyomás ez is könnyű volt. 95kg 4x6 RPE7
Végén egy könnyű high bar gugi, millitary press volt meg húzódzkodás. Most még simán megy minden.
holnap után jön az utolsó nap az első hétből ott már csak buzi gyakszik lesznek.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na vége van az első hét 3. napjának. Ma csak buzi gyakorlatok voltak.
Kezdésnek volt 115kg 2x5 tempo gugi (3-2-x) Utána 110kg 3x5. RPE 7 és 7,5 között voltak.
Utána larssen fekvenyomás 105kg 1x4 RPE8as nehézség volt, ezután jött egy 100kg 2x5 meg 95kg 2x5 ezek RPE 7 és 7,5.
a végén meg jött a dupla megállítós felhúzás 115kg 3x5 ez se volt nehéz.
levezetésnek meg 30 fokos nyomás kézivel meg pados evezés volt.
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Valaki próbálta már a lökéshullámos kezelést? Tényleg annyira hatásos mint ahogy írják?
You'll Never Walk Alone
-
marked one94
őstag
Na egy kicsit közbe szólok a nagy gyúrós vitába
Ma kezdődött a 3. hetem, a mostani program felénél járok. Komolyabb gondok még nincsenek de egész héten szarul aludtam ebben a melegben így picit fáradtan vágtam neki.
Mai lényeg: Guggolás top szett a 150kg volt. Nem volt különösen nehéz RPE8, de apró technika hiba volt ami mobilitási gondra vezethető vissza. Gyógytornász majd remélem segít.
150kg 1x3, 137kg 2x4, és a végén 127kg 3x5. RPE 7,5-8 közöttinek éreztem.
és igen nincs még megcsinálva az állvány... és nem nem lehet keretbe guggolni mert nekiütközök.
Ezután jött a fekvenyomás. Itt éreztem hogy picit nehezebben ment, de nem volt különösen gond.
Top szett 125kg 1x2 volt ezután 117kg 2x4 majd 112kg 3x5.
Itt inkább azt mondanám RPE8-8,5
Végén evezés, kábelet letolás meg plank, holnap pihi vasárnap folytatás.
Forma elmegy a súlyom most 84kg [link]
You'll Never Walk Alone
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kerti grill és bográcsozó házilag (BBQ, tervek, ötletek, receptek)
- Motoros topic
- Energiaital topic
- Nubia Neo 5G - olcsó játék
- Kormányok / autós szimulátorok topicja
- Xbox Series X|S
- Melyik tápegységet vegyem?
- Elhozná az olcsó önvezető autók korát az Xpeng
- Gyúrósok ide!
- f(x)=exp(x): A laposföld elmebaj: Vissza a jövőbe!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen