- Android szakmai topik
- iPhone topik
- Milyen okostelefont vegyek?
- Samsung Galaxy Z Fold5 - toldozás-foldozás
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Realme GT 2 - aláírjuk
- Realme GT Master Edition - mestermunka
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Samsung Galaxy S10e - esszenciális
- Motorola Edge 40 - jó bőr
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
Computex 2024: a jövőt vázolta fel az NVIDIA
ph A korábban bemutatott fejlesztések mellett a 2025-ös és 2026-os tervek kerültek elő.
-
Ismét láthatjuk hogy fest az Enotria: The Last Song
gp A korábbi halasztások után szeptember közepén elviekben végre megkapjuk a teljes kiadást.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Próbáltatok már nagy áttétellel, direkt taposósan, nehezítve bringázni dimbes-dombos útvonalon, "ami a csövön kifér" stílusban? Úgy szétszedte a lábam, mint egy guggolás-felhúzás szuperszett (amit most már ugyan nem, de régen csináltam). Elég komoly terhelés tud lenni.
-
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #86690 üzenetére
Nézz ki egy WOD-t, próbáld ki és kész. A legtöbb nem igényel semmit, esetleg egy pár kézit.
(#86691) Ijk
Pedig egész jó. Mondjuk ehhez olyan váltó is kell, amiben van tartalék. -
kolosanyi
veterán
válasz FIREBLADE78 #86699 üzenetére
Workout of the day. A crossfit lényege nem az, hogy rángatózva húzódzkodnak - ami szerintem is gáz -, hanem az, hogy a lehető legszéleskörűbben edzenek. Emiatt szinte minden edzés máshogy néz ki, bár sok gyakorlat visszatér, új variációkat hoznak létre, más a gyakorlatok sorrendje, más az intenzitás, a volumen, a pihenőidő stb. Ez nyilván azt eredményezi, hogy semmiben sem lesznek kiemelkedően jók, de mindenből, tényleg mindenből hoznak egy elfogadható szintet. Szerintem nem rossz megközelítés ez sem, persze tisztában kell lenni a korlátaival, előnyeivel, hátrányaival.
-
kolosanyi
veterán
Jaja.
Néha nem rossz ilyen új terheléssel megbolygatni a dolgokat. Egyébként többet tud a bringa, mint én, van még benne tartalék bőven. Sík úton nem tudom úgy kihajtani max áttétellel, hogy ne izomból kelljen taposni a pedált, emelkedős terepen meg aztán pláne. Érdekes érzés így tekerni, mintha egy fura lábtolón lennék.
-
kolosanyi
veterán
Nem szoktam amúgy ilyet csinálni, ez most csak amolyan próba volt. A pedál egyelőre jó nekem így, de majd a jövőben elképzelhető, hogy veszek.
(#86758) batai15
Hogy mi?Ha bezsírosodtál és fogyni akarsz, akkor nem gyors az anyagcseréd. Annak gyors, aki akármennyit ehet, nem fog zsírt magára kapni. Meg izmot se nagyon.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #86813 üzenetére
A felhúzás az nem húzódzkodás.
____________________________
Többieknek: én javasoltam neki saját súlyos alapozást. Amíg a saját súlyos alapgyakorlatok nem mennek faszán, felesleges lenne elkezdeni fekvenyomást meg felhúzást végeztetni vele, csak sérülés lenne belőle. Majd ha már 4-5*10-15 tolódzkodás, húzódzkodás, lábemelés, kitörések meg ilyesmik nem jelentenek gondot, el lehet kezdeni golndolkodni, hogy hova tovább. Ha súlyzós edzést szeretne csinálni, csináljon azt, ha saját súlyos erőgimnasztikát, akkor az. Amit én javasoltam, az mindent megalapoz.
Továbbá szerintem faszság, hogy nem kell előtte lepucolni a zsírt, hanem csináljon power gyakorlatokat. Nem strongman versenyre készül, igenis menjen lejjebb a zsír. Ha egy fél évet, évet végigcsinál úgy, ahogy mondtam, akkor már egy tök jó alap fizikummal fog rendelkezni és onnan meg azt csinál, amit akar.
____________________________
(#86823) aelod
Alkar: ne használj gurtnit és húzódzkodj kötelet fogva. Azt lehet helyettesíteni törölközővel is. Meg a többi szokásos, felhúzások, evezések stb stb.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #86841 üzenetére
Vagy csak eddzen rá. Akkor viszont a súlyzós edzéssel nem lesz előrébb, mert az idegrendszere nem a saját testének a mozgatásához szokik hozzá. Cserébe persze súlyzós edzéssel nagyobb izomtömeg érhető el.
(#86842) aelod
Akkor javasolnál a húzódzkodón lógást. Az a baj a behúzásokkal, felcsavarásokkal, hogy a rúd megtartása az egy izometrikus terhelés, míg az előbb említett gyakorlatok dinamukusak. Más erőnlétet, idegrendszeri adaptációt igényel a kettő. Ezért nem olyan egyértelmű, hogy egy alapvetően fekvenyomásban, military pressben bivalyerős srác hamar meg tud tanulni egy erőgimnasztikai elemet.Lógsz a húzódzkodón egy kézzel 4*30 másodpercet és kb kész, utána attól még mehet a többi alkarra. (Zsuzsi meg edzés után. ) Annyi, hogy szépen lassan elkezded a másodperceket növelni, ha megy 4*1 perc, használj súlyövet.
Mit miért?
-
kolosanyi
veterán
Múltkori törzsezős (hasazós) témához: Gymnastics Core Strength Workout with Dave Durante. Hátha hasznos lesz valakinek. Ezek a gyakorlatok kívülről talán bohóckodásnak tűnnek, hisz csak emelgeti a lábát meg ilyenek, de nagyon komoly terhelést kap a törzs. Pont ez a lényege. Akinek Dave Durante neve nem ismerős, egy világbajnok szertornászról van szó.
Videó folytatása: Core Strength Fitness Assessment | Gymnastics with Dave Durante
(#86847) aelod
Micsoda egybeesések. Hajrá, kívánom, hogy beváljon. Nekem működik, mondjuk én ritkán csinálom. Még nem éreztem szükségét, mert az összes gyakorlatomnál, amit csinálok, kap az alkar rendesen.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #86857 üzenetére
Többször is. Ez a legutóbbi vizsgaidőszakos, zabálós, 116 kilós állapot, pár hónappal ezelőtt:
Most 109,4 vagyok, megy a diéta, kva sok aerob, meg mellé a szokásos erőgimnasztikai edzések. Hozzáteszem, hogy kifejezetten nem kinézetre edzek. Azt csak egy kellemes mellékhatásnak tekintem, hogy jobban is nézek ki attól, amit csinálok. Engem elsősorban az erőnlét fejlesztése érdekel.
Wood, jöhet a trollkodás az alsó hátról megint.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #86859 üzenetére
Nincs most friss, de majd csinálok. Egyébként tömeget nem igazán szedtem fel az utóbbi időben, mint mondtam, nem is célom. Általában inkább a testkompozícó javító vonalat követem, tömegnövelő étrendet sose tartok. Kivéve ha össze-vissza zabálok minden szart, az remekül hozza a zsírtömeget. Endo-mezo között vagyok valahol, elég nehezen pucolom le a zsírt magamról, cserébe mindig is az alapból kicsit nagyobb izomtömeggel rendelkezők közé tartoztam.
(#86860) Zola007
Csak hadnagy, július elsején kezdtem. Nem lehetek mindjárt százados. -
kolosanyi
veterán
Hátsó vállra nekem a széthúzás jött be nagyon anno a kondis gyakorlatok közül. Azóta meg egy csomó gyakorlatnál érzem rendesen, de ez más tészta. Oldalemelésnél meg a csukló pozicionálásával érdemes játszani, mindenkinek egy kicsit más szögben az igazi. Ajánlom még a gumikötelet, vagy a kábeles oldalemelést, 5 másodperces izometrikus tartásokkal a felső holtponton. De a függöny felrakás is be tudja égetni elég csúnyán.
(#86868) aleister
Én meg szívesebben lennék 70-75 kilós, 170-175 centis átlagember, mint 110 kilós, 195 centis jeti. Mindig az nem jó ami van.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Múltkor szóba jött, hogy milyen fizikumot lehet szerezni a saját súlyos gyakorlatokkal. Ha valaki izomtömegre megy, nem jár jól ezzel a sporttal, de ezt eddig is tudtuk. Ido nagyon magas szinten műveli a saját súlyos erőgyakorlatokat, amit be is mutat ebben a videóban: link. Végig gyönyörűen kontrollált mozdulatok, nulla rángatózás, szépen erőből dolgozik. Nem tömegre edz, hanem erőre, tehát végig nagy izomfeszülést előidéző gyakorlatokkal és kevés ismétléssel dolgozik. A felsőteste egyébként szerintem nem rossz, látszik, hogy komolyan odafigyel az étkezésre, illetve azért van rajta izom, mégha el is törpül egy testépítő mellett.
A lába viszont kevésbé fejlett, mint a felsőteste, bár ez a kép nem sokat mutat:
A legnagyobb probléma ez egyébként a saját súlyos edzéssel. Lehet edzeni lábra is saját súlyos gyakorlatokkal, de közel sem olyan hatékonyan, mint egy jól felszerelt edzőteremben. Engem speciel nem zavarna, ha nudli lábam lenne, de olyan szálkás és erős lennék, mint Ido. Akit viszont érdekel a saját súlyos edzés, de mellette izmos is szeretne lenni, minimum kombinálja a súlyzós edzéssel, mert sokkal jobb eredményt kap.
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86910 üzenetére
Megártott a meleg? Felmerült a kérdés, hogy a magas szintű saját súlyos gyakorlatokkal milyen testet lehet elérni. Ilyet. Bár önmagában már a kérdés nem állja meg a helyét, mert ugye mint tudjuk 70% étkezés, 30% edzés, tehát ha már egy olyan mozgásformát űzöl, ahol nagymértékű izommunka lép fel, akkor helyes étkezéssel izmos leszel. Főleg a Scitecet is veszel mellé.
(#86911) Zola007
Inkább az alapgyakorlatokat javaslom neked a sérüléseid miatt. A nyújtott karos gyakorlatok igénybe veszik az ízületeket. Évek kötőszöveti felkészítése kell hozzá. Viszont az alapok biztonságosan végezhetők bárki számára, csak itt is figyelni kell a fokozatosságra. Pl aki gyenge hozzá, ne a teljes tolódzkodással kezdjen, hanem két pad közé, stb. A legtöbb gyúrós edzéstervben benne vannak ezek, nem véletlenül. Én csak annyit tennék hozzá, hogy szerintem érdemes az alapgyakorlatokra építeni az edzést, a többit meg kiegészítésnek venni.(#86912) aelod
Nekem az az álmom, hogy ezt megközelítő erőszintre jussak a saját súlyos gyakorlatokban. Haladok vele.(#86914) Alpachino
Miért lenne buzis? Nem egy, se kettő tag van itt a topikban, aki semmivel se izmosabb. Akkor ők is buzik? Mindenki buzi, csak Kathi Béla nem?Ja, egyébként baszass már egy képet. Még az is lehet, hogy te leszel a topik új sztárja, hát nem lenne menő?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz -Mike- #86919 üzenetére
A legalapabbak a húzódzkodás, tolódzkodás, inverz evezés, fekvő variációk, lábemelés, hiperhajlítás. Nem is a gyakorlat maga a lényeg, hanem ahogy végzed.
Például vegyük a fekvőtámaszban karhajlítás-nyújtást. Legtöbben csak bemelegítésnek csinálják, amivel nincs is gond, viszont borzasztó formával hajtják végre. Gyakorlatilag az összes lehetséges módon csalnak a gyakorlat közben. Az izmok rugalmasságát kihasználva lendületet szereznek, rosszul tartják a könyököt, a vállat, nem feszítenek rá a törzsre, seggre, ami miatt csak a felsőtest fog ide-oda himbálódzni stb. Most ez kisiskolásnak tűnhet, mert fekvőzni mindenki tud, én is így voltam vele, aztán be kellett lássam, hogy nagy szar volt, amit addig csináltam. Itt egy elég szarul kinéző csávó kielemzi a mozgást és rávilágít a részletekre, merthát ismerjük a mondást: link. Most vonatkoztass el attól ahogy kinéz, az a lényeg, amit mutatni, mondani akar, abban nincs hiba. Ha eddig nem így csináltad és kipróbálod ilyen módon, egyből érezni fogod a különbséget. Mivel az itt jelen lévők többsége elég jó formában van, valószínűleg ez az alap fekvő nem igazán fog kihívást jelenteni. Érezhetően nehezebb szabályosan végezve, de ettől még 30-40 ismétlést gond nélkül ki tudnak préselni az edzett emberek magukból. Ilyenkor kell nehezíteni. Klasszikus a láb magasabbra helyezése, azt ilyen technikával már azért megérzi az ember. Ha még mindig kevés, akkor jöhet más. El lehet indulni az egykezes fekvők felé is, de azt nem szeretem, sok értelme nincs. Ellenben a súlypont áthelyezésével nagyon meg lehet nehezíteni ezt az egyszerű alapgyakorlatot. Jó példa rá a mély támaszos fekvőtámasz (mély támasz, mert lent támaszkodsz, mélyen a csípődnél). A srác elég jól bemutatja a lényeget itt. Ha kipróbálod, annyit fogsz érezni, hogy a vállad és a melled sokkal jobban megdolgoztatja az alap fekvőnél, a tricepsz viszont kevesebb terhelést kap. Egy váll napra például simán be lehet tenni levezetésnek, már csak az újdonság miatt is.
Ha ezt a fekvőset megpróbálod, akkor érdemes mondjuk a mellső függőmérlegre is rápróbálnod. A fekvő volt a felsőtest elülső része, ez lesz a hátsó, mindent megdolgoztat. Itt egy fasza videó hozzá: link. Pl hát edzés végén, vagy akár az elején bemelegítésnek is fasza lehet egy ilyen. Ha mást nem, legalább kipróbálod, vesztenivalód nincs vele.
Offba rakom, még mielőtt Wood berágna.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86922 üzenetére
Ez elég gyenge volt. Azzal visszaoltani, hogy lediplomáztam és munkába álltam... Legalább olyat mondtál volna, ami tényleg jogos, és nem nagyon tudnék rá mit reagálni, például okoskodok, de ennek ellenére nem nézek ki faszán, vagy mit tudom én, légy kreatív. De pont azzal megpróbálni beoltani, ami sikerként könyvelhető el az életemben...
Na de képet még mindig nem láttunk.
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #86927 üzenetére
Nem gázoltál, a topikot nem szabad komolyan venni.
(#86931) -Mike-
Csak arra vigyázz, hogy a fekvőnél ne egyenesen előre nézzen a csuklód, mert úgy nagyon megrörik és baromira fájni fog. Kicsit forgasd ki oldalra.(#86939) HussarF
Tudod mit? Most már csak azért is elérem ezt!. Amúgy viccet félretéve, azt vettem észre, hogy ettől a fajta edzéstől nem igaán az izomtömeg fog fejlődni, hanem inkább kicsit átalakul. Magamon is észrevettem, van valami ebben a szarkoplazma vs miofibrilláris hipertrófiában. Emellett sajátosság a robosztus törzs, mert szinte mindegyik gyakorlatmál komoly terhelés éri a törzset. -
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86946 üzenetére
Jó, de én nem 180 vagyok, hanem 195. Ott azért már befigyelnek olyan tényezők, mint a nagyon hosszú végtagok. Nekem például 46-os vádlim van, mégis úgy néz ki, mintha egyáltalán nem is edzeném.
(#86947) Ijk
Nem arra megyek, hogy hogy nézek ki. A zsírt azért akarom minél alacsonyabban tartani, hogy könnyebben menjenek a gyakorlatok. Persze ha azt mondanám, hogy szívesen néznék ki úgy, mint Fekete Laci, ha cserébe mennének ezek a gyakorlatok, hazudnék.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #86949 üzenetére
Egyébként ez is testalkat típustól függ. Az ektomorfnak nehéz tömeget növelni, ha magas, ha alacsony.
(#86950) Alpachino
109 kiló vagyok diétában, 15 alatti testzsírszázalékkal. Ez nem önbizalom, hanem tudom, hogy a naturál, hobbi sportolók között a nagyobbak közé tartozom. Ellenben rólad még nem láttunk képet mindig, szóval ne engem cseszegess, hanem tedd a dolgod.(#86952) BÁ Nutrition
Vártam, hogy beszólj.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #86957 üzenetére
Jó, de számodra a koxos vonalnál kezdődik az izmosság. Értem én, testépítő szemlélettel ez valóban igaz, viszont természetes körülmények között senki nem lesz olyan. Szerintem mindig az adott sportoló szintjéhez kell mérni. Egy hobbigyúróshoz képest én se vagyok elmaradva, látom magamon. Nyilván egy versenyző testépítőhöz képest meg nevetségesen kicsi vagyok, de hát ez van.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #86980 üzenetére
Tolómérővel, meg kalkulátorral. Nem tizedesre pontos, de te úgyis kijavítottad, szóval nem para. Köszi a segítséget.
(#86981) Woodslave
(#86982) Zola007
Legyen, szép kerek szám.(#86983) Alpachino
Szövegértelmezéssel látom bajok vannak ott is. Még egyszer, a gyengébbek kedvéért: tavaszi, vizsgaidőszakos, össze-vissza zabálós kép, kb 0 edzésmunkával. Majd csinálok frisset. Ha így se megy, tudok javasolni egy nagyon jó fejlesztő pedagógust.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Sok volt a meló, nem volt időm fórumozni. Történt valami említésre méltó ami miatt érdemes lenne átolvasnom a ~3000 nem olvasott hsz-t, vagy csak a szokásos?
Ja, majd elfelejtettem. Tegnap lábaztam. Teremben. Súlyzóval. Vagány mi?
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz HussarF #89935 üzenetére
Már nem sokáig, pár hét és összeköltözünk. Akkor fogunk élettársi kapcsolatot bejegyeztetni. Gondolom ebből azért sejteni lehet, hogy nő.
(#89936) kk831228
Jaja. Tök jó így edzeni. Még ha csak egy kardió gépen is van épp, legalább mozog. Meg együtt megyünk edzeni, együtt jövünk... Jó közös program. Utána meg együtt készítjük el a kaját másnapra. Nagyon rákapott most erre az egészséges kajára meg a mozgásra. Látszik is rajta, sikerélményt is ad neki, én meg örülök mindennek persze.(#89937) aleister
Tekintetbe véve, hogy 3 éve vagyunk együtt, remélem nem így lesz, mert az elég súlyos problémát jelentene nálam.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz FollowTheORI #89959 üzenetére
Bemelegítésnél?
Tudod, edzés előtt, amikor felkészíted a tested a nagy terhelésre. Némi keringésfokozó gyakorlatotsor, mérsékelt nyújtó hatású gyakorlatok, gimnasztika, kis lazítás, az erősítő gyakorlatok közül néhány sorozat kis intenzitással stb...
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #90064 üzenetére
Kezdj el edzeni támasz ülőtartásra ("l-sit"). Egyik legjobb erő-hajlékonysági gyakorlat, a híddal együtt. Nekem rengeteget dobott az egyébként szintén kötött combhajlítómon, derekamon. Zárt lábbal, egyenes háttal már elérem a lábujjaim, két éve hajlított háttal se ment.
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #90073 üzenetére
Mindenre nem, de erre a problémára hatásos. Nekem legalábbis bevált. A guggolásom például tök szép lett az elmúlt két évben, pedig nem guggoltam rúddal, csak egylábasokat csináltam meg az ülőtartáshoz hasonló gyakikat. Sokkal többre értékelem a múltkori 115 kilós ATG guggolásom, mint a három évvel ezelőtti 160 kilós hajolgatásaim, amik valószínűleg hozzájárultak a gerincsérvemhez.
Btw jó a téma. Lassan csak eljutunk odáig, hogy az összetett gyakorlatok összetettek, nem izolációsok...
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz aleister #90103 üzenetére
Azért bevágtam pár mellső mérleget pihenőidőben, meg van ott mászókötél, guggolások után azzal szórakoztattam magam. Senki nem használja rajtam kívül, néztek is rám, hogy ez meg mit akar a kötéllel.
(#90107) Woodslave
Természetesen jobb teremben edzeni, mint otthon. Nem feltétlenül konditeremben, de olyan helyen, ahol van minden felszerelés az edzéshez. De a legjobb, ha saját termed van. Nekem kb 15 éves korom óta az az álmom, hogy legyen egy saját edzőtermem a tetőtérben. (Több generációs családi ház, aminek nem került beépítésre a tetőtere, áll kihasználatlanul 100 m2...)[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Alpachino #90112 üzenetére
Megkíméled magad a többi teremben edzőtől, nem kell várni a felszerelésekre, nem nézed a tükörben pózolókat, nem hallgatod a másik fülhallgatójából kihallatszó ciccegést stb. Mondjuk sajna lemaradsz a jó popókról is, de hát valamit valamiért. Az olyan antiszoc fazonoknak, mint én, ez a legjobb választás. Illetve ami felbecsülhetetlen: akkor mész edzeni, amikor akarsz.
(#90113) Woodslave
Én bárhol tudok. Otthon azért nem szeretek annyira, mert csak 4 db kézi rudam van, 80 kiló tárcsám (egy kézi 39 kilóig szerelhető, szóval elég nekem, de kb 1 év és kinövöm), pár gumiszalagom, egy húzódzkodóm és egy gimnasztikai labda. Ami hiányzik: erőkeret, rudak, padok, zsámolyok, gyűrű a falba, műszókötél, bordásfal. Az erőkeret a leghasznosabb, azon saját súlyos gyakorlatoktól elkezdve egy csomó mindent lehet csinálni, csak sajnos drága és nagy helyet foglal. Talán majd egyszer... Most egyelőre kocsira spórolok, mert a '94-es Swift, amit megörököltem a családból eléggé khm. Nos nem felel meg az igényeimnek. -
kolosanyi
veterán
válasz .: JuSzT :. #90118 üzenetére
Hú azt de nem szeretem. Igazából én a metált szeretem edzés alatt, vagy pedig legyen kuss, de ilyen hely nincs.
(#90119) Tamoo
Kicsit most én is befásultam. Egy ideje nem látom magamon a fejlődést a nyújtott karos erőgyakorlatokban, holtpontra jutottam. Becsempészek más gyakorlatokat. Súllyal nehezített alapgyakorlatok, meg klasszikus power gyakorlatok, kíváncsi vagyok mi sül ki belőle.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Hogwarts Legacy teszt
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Android szakmai topik
- Vezetékes FEJhallgatók
- Megpróbálják a spanyolok: megvédenék a gyerekeket a közösségi médiától
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- Gyúrósok ide!
- NVIDIA® driverek topikja
- BestBuy topik
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- További aktív témák...
- IGAZI RITKASÁG: Számozott, limitált kiadású Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Eladó Nitro Venture TLS Snowboard Bakancs 46-os
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- AKCIÓ! Egészségmegőrzés, szépségápolás - BOLTI ÁR FELÉÉRT!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs