- Befutottak az első Xperia 1 VII pletykák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- MIUI / HyperOS topik
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- Telekom mobilszolgáltatások
- Ulefone Armor 26 Ultra - sokat akar a szarka
- iPhone topik
- One UI 6.1.1 hamarosan, One UI 7 még idén
- Jelentősen drágulhatnak a Samsung hajlíthatók
Hirdetés
-
Rekordokat döntöget a Gigabyte új SSD-jének terhelhetősége
ph Az új AI TOP 100E szériás tároló 2 TB-os modellje például 219 000 TBW értékkel rendelkezik.
-
Stray - Az év végén Switch-re is elérhető lesz a macskás kaland
gp Pontos megjelenési dátumot egyelőre nem kaptunk, valamikor az ünnepi időszakban érkezik az új kiadás.
-
Európában is kapható az Oppo Reno 12 és Pro testvére
ma A kínai verziókhoz képest változtattak itt-ott, június 25-től 500 eurós áron indul az értékesítés.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
válasz
gyuri860213 #147690 üzenetére
Dagadt vagy már?
-
válasz
gyuri860213 #147698 üzenetére
Velencei tónál voltam szombaton. 1-2-t láttam, akin azért látszott, hogy fogott már súlyzót. Nagyon kibaszva csak én voltam
De jövő héten EFOTT! Jön valaki? Dani82 egyszer lent volt azt tudom. Azóta sem lett topiktalálkozó a fesztiválokból
-
Aztán meg vannak lepdőve, hogy miért súlyosan elhízottak, és vannak leszázalékolva 50 évesen, tele szív- és érrendszeri betegséggel: pocakba való
-
Kurva jók ezek az érvelések
Mint mikor a gyerekkori barátom mondta, hogy mivel a szteroidok gyógyszerek és a gyógyszereket azért csinálják, hogy egészségesek legyünk, tehát aki szteroidokat tol, az nagyon egészséges lesz. Meg hogy ha 2x annyit tolsz, akkor 2x olyan erős leszel
Lassan mehetne az összefoglalóba egy ilyen "bölcsességek" rész. Ronnie Coelho tollából
-
Na húzzatok a Latinosok ide! fórumba
Amúgy én is 2 évig tanultam latint, 6.-ban még versenyen is voltam
-
-
Gondolkoztam itt, hogy miért van most az eltelt 1-2 napban ekkora csönd a topikban, de aztán rájöttem, hogy Szánd van. Ott veretitek Pumped Gabóba', mi?
-
Én kurvára nem kívánom meg az ilyen kis zsírosakat. Hanyatt fekszik és elmegy tőle a kedvem, ahogy szétfolyik a teste az ágyon. Tudom, alacsonyan van az ingerküszöbön. De nekem inkább a kis vékonyak tetszenek, akik jó genetikával vannak megáldva és kerekek, ahol kell. Mostani csajom is van 1.60-as magassága mellé vagy 43 kg. De olyan harapnivaló kerek segge van, hogy ihajj. Jó, melle mondjuk nem nagyon van, de nagy mellek nélkül jól elvagyok.
-
-
válasz
bigmasterg #148070 üzenetére
Vágd minél vékonyabb szeletekre. Érdemes előtte betenni a fagyasztóba, hogy kicsit megfagyjon, úgy könnyebb szeletelni.
Ha van rajta zsír, azt szedd le róla (az megavasodhat rajta, csökkenti a tartósságát).
Utána be a sütőbe, 60 fok körül, légkeverés, meg résnyire hagyd nyitva a sütőajtót, hogy szépen ki tudjon száradni. És úgy 8 órára beteszed. Én este szoktam és akkor veszem ki, mikor reggel kelek.Én most csak villámtempóban csináltam, mert a sok meló miatt az utolsó percre maradt minden. Kicsit vastagabbra sikerült, mint kéne, meg a zsírt sem szedtem le róla, de pár napot így is kibír.
Így, hogy ezt ettem 4 napig, olyan izomláz lett a rágóizmaimban, meg a fogágyam is sajog. Szóval gyúrtam az EFOTT alatt arcra is(#148124) MATEO6600
Nálam úgy nézett ki a rutin, hogy reggelire a beef jerky abonettel. Aztán kora délután az efottos Lidlben vettem csirkés rizottót, amit csak be kellett dobni a mikróba a bolt mellett (mondjuk a rockmaraton gondolom ennyire nincs felszerelve). Teljesen jó makrói voltak, gyakorlatilag csirke-rizs volt zöldségekkel. Késő délután vettem ugyanitt salátát meg light mozzarellát, és ezt ettem a beef jerky + abonett kombóhoz. Este 10 fele, mikor már kezdtem megint megéhezni a buliban, akkor meg vettem egy gyros box-ot, krumpli nélkül, tehát csak sali meg hús. És kb így minden makrómon belül is voltam.
Nem is igazán romlott a forma, viszont végre halottfehérből kicsit piszkosfehér színű lettem, szóval haladok az optikai tuning útján(#148128) Zola007
Látogasd majd meg a Paks2 kamiont. Van valami egyszerű nyereményjáték, amivel a következő fesztre is nyerhetsz jegyet, amire megy a kiállítás. Asszem az East fest lesz az.(#148142) Angel2014
Na bazdmeg, pont itt voltam tegnap a velencei korzón én is. Bnőm innen nem messze lakik és efottra nem jött, de itt kint találkoztunk és strandoltunk egyet. Ha tudtam volna, hogy te is itt vagy, akkor nézelődtem volna, hogy vajon merre van Angel papa(#148151) MATEO6600
Faszom, nem is tudtam, hogy crossfites vagyok -
válasz
inferno88 #148153 üzenetére
Ennek a videónak sztem 4:57-nél van a lényege.
"Ha tényleg keményen edzel és komoly guggolóedzésed lesz, akkor már reggel úgy kelsz fel, hogy gyomorideged van és félsz"
Ezt éreztem én is mindig, bazdmeg! Már hétfőn amiatt voltam ideges, hogy csütörtökön lábnap és be kell állni 200+ kg alá. Bár nem versenyeztem már, egyszerűen nem tudtam megengedni magamnak, hogy ne a maxot nyújtsam. Valahol ezért is éreztem megkönnyebbülést kicsit, mikor szétment a derekam. Nem kell többé ezt csinálnom.
Persze, azóta kiderült, hogy egy lábedzés mindig fájdalmas, nagy súlyok nélkül is kikészít. Szóval korai volt az "öröm", de azért egy fokkal talán jobb.Kathi Béla a lelkitársam
[ Szerkesztve ]
-
válasz
Walter_White #148155 üzenetére
Látom, aránylag fehérbőrű vagy. Engem az érdekelne, hogy a tetoválás az a leégés ellen is véd? A karod, ami végig van varrva, az is ugyanúgy le tud égni, mint a másik? Vagy a festék fogja valamennyire a napot? Elméleti kérdés, ami így felvetődött bennem egy napon töltött hét után.
-
Pedig nem kéne. Ha valamit jobban akarsz, hogy nőjjön, akkor jobban is kell stimulálnod. Alapjában véve igaz, hogy ha nem karozol, de más izomcsoportokat jól megedzel, akkor a karod sem lesz csoffadt, jól felerősödik hozzájuk. Ugye egy hát vagy mell nem fog megerősödni, ha nem edzel rá célzottan, a kar viszont igen.
De ha kimondottan a karodat akarod fejleszteni, akkor neki kell állni célzottan, rendesen megedzeni. Én is ezt csinálom most, karral, vállal. Fel kéne kicsit hozni ezeket. Míg mellre most csak heti 2 gyakorlat van.(#148244) marked one94
És a tied lett a nagyobb? Mert akkor ugye tudod, hogy a Józsi amúgy, aki a haverjuk, annak 2x akkora karja van, mint neked és simán leütne téged bármikor, nehogy azt hidd, hogy kemény vagy[ Szerkesztve ]
-
Ne röhögtessél már. Mióta lehet összehasonlítási alap, hogy másnak milyen? Ha te döntenél úgy, hogy sokkal jobban ráfekszel a karra, akkor lehet, hogy a mostanihoz képest nőne még. De nekem mindegy, hogy csinálod. Én most annyira nem vagyok elégedett az arányaimmal, ezért áttettem más izomcsoportokra a hangsúlyt az edzésben.
(#148247) Zola007
Ez teljesen nyilvánvaló sztem, de nem pont erről volt szó. Nagy súly nélkül nem igazán van nagy izom. De egy erőemelőt mióta érdekel, hogy hogy néz ki? Ránéz a karjára, hogy "Jóvan, elég nagy" aztán kész. Azért ha valakit inkább a kinézet érdekel, még aránylag nagy kar mellett is mondhatja, hogy nem elégedett az arányokkal és jobban rá kéne feküdni, hogy nőjjön egy kicsit. Nehogy már értelmetlen legyen valamire célzottan, nagyobb energiát befektetve edzeni... nonszensz[ Szerkesztve ]
-
Én eleve az alapfeltevést nem osztom. Mi az, hogy elég rá annyi? Valamire biztos elég. De miért ne lehetne többet, ha valaki jobban ki akarja dolgozni? Persze a több, nem mindig jobb, de azért ha egy izomcsoport több figyelmet kap, akkor az eléggé korrelállni szokott a fejlettségi szintjével is.
-
Persze, nyilván ezért szoktak testépítők is célzottan edzeni lemaradt testrészeket, amikor fel akarják hozni, mert semmi értelme nincs. Elég 4x8-al leedzeni mindent, azzal megkapja minden a maximális stimulus-t, és kifejlődik olyanra, ahogy az Isten megteremtette, mással próbálkozni időpocséklás.
Ja, tudom, a testépítők kokszosok, náluk minden más, őket még a gravitáció is taszítja -
válasz
Zola007 #148285 üzenetére
Lehet a pár hétig vagy hónapig megnövelt volumen is az, ami beindítja a hipertrófiát. Utána meg mondjuk lehet más technikákat alkalmazni. heti 2x edzés, egyéb intenzitásnövelő technikák. A nagyobb energiabefektetést úgy értettem, hogy előtérbe helyezed, annak a növekedését veszed más izmok elé, nem feltétlenül azt, hogy egy-két gyakorlattal többet csinál rá az ember. Az csak az egyik módszer lehet egy adott ideig.
-
Meddig csináltátok? 1 hónapig? Nem is értem miért nem lett hordó melletek...
Az embereknek általában van egy edzés rutinja, hétfőn mellezik, kedden hát, utána láb meg mittudomén. Az első kettőt mondjuk aránylag nagy erőbedobással végzi. A lábat már kevésbé, 3 hetente ki is hagyja az edzését. A többi meg ahogy sikerül, van kedve vagy nincs, stb. Ehhez megfelelően van is egy alkata általában erősebb felsőtesttel, gyengébb lábbal. Kar aránya a testhez kb. az adottságaitól függ ilyen peremfeltételek mellett.
Ha most ugyanez az ember egy olyan szemlélettel kezd el edzeni, hogy a karjának ad prioritást, amit eddig a végére vett és félgőzzel csinált (mert ugye az úgyis nő, mert kap másból is, minek azt igazán megerőltetni...) és egy ilyen kialakítású új edzésrutint vesz fel, akkor az addig kialakult arányokon szerintem igen is tud tolni valamicskét. Nyilván nem lesz koxos gainz, de azért alakulhat a dolog.[ Szerkesztve ]
-
Mindig megragadod a kevésbé lényeges dolgokat... Akkor ne azt nézd, hogy a hét melyik napján, hanem azt, amit arról mondtam, hogy mibe adsz bele többet. Ugye sokan a mellbe meg hátba többet belegyűrnek, de mondjuk lábat csak azért edzenek - azt is ímmel-ámmal -, mert hallották, hogy aki nem teszi, az buzi.
Alapvetően nekem is a mell mindig egy kulcsfontosságú edzés volt, azt raktam mindig elölre, azt edzettem pihentebben, ezért azzal ment a nagyobb volumen stb. Nagyjából így volt ez a háttal is. A váll meg a kar, ha dönteni kellett, mindig ezek után jött. Aztán, hogy ennek köszönhetően vagy tényleg csak a genetikám ilyen (valószínűleg mindkettő közrejátszik), a vállam, meg a karom nem is nagy szám, de mondjuk mellem van kurva nagy.
Én ezért most azzal próbálkozok, hogy ezt a szemléletet fordítom meg gyökerestől és a mellet teljesen átraktam most utolsó prioritásra. A hátat is kicsit hátrébb soroltam és a kart meg a vállat kezdtem el priorizálni. Ettől én várok majd egy bizonyos idő után egy minimális arányváltozást.
Aztán lehet, hogy nem lesz és pont ugyanúgy fogok kinézni és majd le lehet vonni a következtetést, hogy még minimálisan sem számít, hogy ki hogy edz, mert legyen meg a 4x8 mindenre és meg is van a genetikai potenciál... De talán ennél kicsit bonyolultabb ez a metabolizmus dolog... -
válasz
Tamoo #148407 üzenetére
Szerintem úgy összességében az alak nem rossz, csak ugye száraz nem vagy. De poloban ez egész jól mutathat.
(#148410) Ijk
Én úgy vagyok a sütivel, mint mikor a rendőrkutyák előtt végigzavarják a macskát. Le sem szarom már. Jó, nyugtázom, hogy biztos finom lenne. De már olyan sokszor volt, hogy engedtem a kísértésnek és bezabáltam, aztán tök rosszul éreztem magam (főleg amikor már az inzulin hinta is megérkezett), hogy ha ránézek a sütire, már ez a letargia ugrik be és nem is vonz. -
-
Én a tudomány jelenlegi állása szerint inkább gázvezeték szerelő lennék, de úgy látom ezek a csövekkel foglalkozó emberek mind jól vannak tartva
-
-
válasz
Zola007 #148568 üzenetére
There's no such thing as overtraining just under eating and under-resting
Valamiért az idézet tulajdonosa elfelejtette, hogy and underkoxxing
Amúgy kitől származik az idézet? Mike Israetel-es videókat találtam, ha beírtam a keresőbe, de másra emlékszem.
[ Szerkesztve ]
-
-
válasz
bigmasterg #148606 üzenetére
Nem hát. Az egy tablet
-
-
válasz
bigmasterg #148622 üzenetére
Ez még nem a vége. Meg ilyenkor már sok függ a póztól, a beállástól meg a fényektől. Ez nem egy jól beállított kép.
(#148623) Pocee
Meg. De nem adom[ Szerkesztve ]
-
válasz
bigmasterg #148622 üzenetére
Amúgy ez is tegnapi kép, csak ez nem tetszett, mert ezt HDR-rel kellett volna javítani, hogy jó legyen. Túl nagy a fényerősség a mellkasom felett és csak egy nagy fehér folt az egész. De ezen talán kicsit több látszik törzsből.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kínai, és egyéb olcsó órák topikja
- Milyen TV-t vegyek?
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- Befutottak az első Xperia 1 VII pletykák
- Honor Magic5 Pro - kamerák bűvöletében
- Yettel topik
- Magga: PLEX: multimédia az egész lakásban
- Apple notebookok
- MIUI / HyperOS topik
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- További aktív témák...
- Fossil FS5459 karóra
- Kerékpár matrica a legjobb minőségben azonnal! PH tagoknak 30% kedvezmény!
- Casio Edifice Karóra
- XL vázas, újszerű Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig (beszámítás)
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer