- iPhone topik
- Honor 90 - modellalkat
- Samsung Galaxy S21 Ultra - vákuumcsomagolás
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- T Phone 2 5G - kétszer olyan jó
- Mobil flották
- Okosóra és okoskiegészítő topik
- Redmi Note 10 Pro - majdnem minden stimmel
- Egy kabaré volt az Edge 50 család belgrádi bemutatója
- Samsung Galaxy S24 - nos, Exynos
Hirdetés
-
AMD Radeon undervolt/overclock
lo Minden egy hideg, téli estén kezdődött, mikor rájöttem, hogy már kicsit kevés az RTX2060...
-
10 éve nem változott ekkorát a Netflix tévés appja
it A Netflix útnak indította a megújult tévés appját, amely az első nagy felújítást jelenti az utóbbi 10 évben.
-
A TPV Technology tovább erősítené magyarországi pozícióit a monitorok piacán
ph A vállalat rövidtávú tervei szerint 30 százalékkal növelné részesedését az AOC és Philips megjelenítőinek segítségével.
-
Mobilarena
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
válasz Zola007 #83970 üzenetére
Nekem eddig így alakul a nap:
Ez 0,5 l 0,1-es tej, 3 zsemle, 3 tojás, 100 g pulykamellsonka (prémium, 95% hústartalom), 100 g trappista light, 50 g tökmag, 280 g kígyó uborka, 220 g őszibarack. Még vissza van mára 200 g cs.mell, 250 g rizs, 50 g tökmag, 0,5 l 0,1-es tej meg negyed kiló zöldség. Ja, meg egy edzés. Lehet a tökmagot elhagyom, mert sok lesz a kalória...
-
kolosanyi
veterán
Alig bírtam ma rávenni magam az edzésre, aztán végül úgy szétcsaptam magam, hogy komoly nehézségeim vannak most a mozgással.
-
kolosanyi
veterán
Bírom, hogy sárgáék állandóan feltalálják a spanyolviaszt. [link]
-
kolosanyi
veterán
Ma el akartam sunnyogni az aerobot a "meleg miatt". Sokat szidom a shop.builderéket, de ez most motivált, hogy csak azért is elmenjek edzeni: link.
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #84111 üzenetére
Azért a futásnak, helyből távolugrásnak, fekvőzésnek meg az ingafutásnak nem tesz jót, ha még ezen az egy héten magára ránt 5 kilót, mert össze-vissza eszik mindent. Ch töltést bőven elég 1,5-2 nappal az esemény előtt elkezdeni. Ezt leírtam egyébként privátban. Meg azt is, hogy kreatin feltöltés meg béta-alanin dobhat még a teljesítményen. Én a Lean Bosst ajánlottam, személy szerint jól reagálok rá, jelentősen kitolja a savasodást.
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
válasz batai15 #84120 üzenetére
Akkor neked se fog sokat érni.
(#84121) Dicker
Hú ez a jelenet, mindenki ezzel csesztet, én meg emiatt utálom a filmet.(#84122) MMA87
Jaja, növényi és állati is.Meg egyébként most járok 4007 bevitt kcal-nál, abból azért nem nehéz ennyit összehozni (280-nál járok, mondjuk a mait kicsit túltoltam). Ha csak az állatit számolom, akkor nálam is 201, de szerintem hülyeség, hogy a növényi nem számít. Tekintsünk el a növények kombinálásától, ha nem csak önmagmában a növényeket eszed, hanem állatival keverve, teljesen más lesz az a bizonyos aminosav profil a nap során. Meg pl Scooby oldalán van aminosav táblázat, azalapján pl a bab és a csirkemell nagyon hasonló arányban tartalmazzák az összes esszenciális aminosavat.
-
kolosanyi
veterán
Nagyon börtön, nagyon macsó, nagyon hű de meg ha... Közben egy gyakorlatot nem tud normálisan megcsinálni, de ez már nem baj, a lényeg a nézettség...
-
kolosanyi
veterán
válasz mayday00 #84148 üzenetére
Szerintem nyak mögé ne erőltesd, mert nyírja a rotátorköpenyt eléggé, azt pedig nem most fogod érezni, hanem majd évek múlva. Két legjobb alapgyakorlat - szerintem - a húzódzkodás (súllyal nehezítve) meg a döntött törzsű evezés. Ezeket csináld nagy súllyal és szépen megerősít, meg pakol tömeget a hátadra. Kiegészítésnek nagyon szeretem a széthúzást még meg a nyújtott karos letolást (esetleg helyette áthúzást padon).
(#84149) sutyesz96
Nem akarok én senkit se átszoktatni a saját súlyos edzésre, célkitűzéstől függ, hogy melyik edzésmódszer válik be a legjobban. Ez relatív erő fejlesztéshez a lehető legjobb választás, én meg abban szeretnék fejlődni. -
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Most összeszámoltam, tegnap 2881 g kaját ettem meg. Plusz még hozzá 1 l 0.1-es tej, illetve 200 ml minőségi száraz fehérbor.
-
kolosanyi
veterán
Rutinletartóztatás végén lőtte szitává a gyanúsítottat a rendőr
Felkavaró videó, aki erzékeny az ilyen témákra, NE nézze meg!
-
kolosanyi
veterán
válasz Morris #84191 üzenetére
Ez egy nagyon rossz intézkedés volt, ilyenért itthon nem sokáig lenne még állományban az őrmester. Az más kérdés, hogy a baromja mégis hogy gondolta ezt, fegyvernek látszó tárggyal hadonászik a sötétben a rendőrök előtt...
(#84193) Woodslave
Nemtom, legközelebb Berki kivasalt heréit linkelem, azt úgyis szereti mindenki.(#84196) troller
Simán el tudom képzelni, hogy azért nem használtak kényszerítő eszközt, mert látszólag együttműködő volt. Viszont rossz intézkedés volt, mert eleve ruházat átvizsgálással kellett volna kezdeni, továbbá a gyanúsított mögött megy a rendőr, hogy szem előtt legyen, nem előtte téblábol. -
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #84210 üzenetére
Rossz intézkedés volt, de az adott helyzetben a jó döntést hozta az őrmester. A nő meg idegesítő volt, a sikításon kívül mást nem tudott. Kb ezért nem engedném őket, csak igrendesnek. Bocsi, soviniszta felfogás, de ez van, stresszhelyzetet nem tudnak jól kezelni a nők. Csomó más dologban meg a férfiak inkompetensek, ez így van rendjén.
(#84213) BÁ Nutrition
Abban a helyzetben igen. -
kolosanyi
veterán
válasz IMIIKE1998 #84323 üzenetére
Téma összefoglaló.
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84340 üzenetére
Igen, ezt gondoltam, hogy valaki leüti majd.
(#84341) shteer
Melyiktől, a 400-as dombsprintektől, vagy a 100 húzódzkodástól és 100 tolódzkodástól?(#84342) HussarF
Ezért mondom. Ha normálisan eszel edzés előtt, közben meg figyelsz a folyadékpótlásra, nagyon megerőltető vagy elhúzódó edzésnél meg a frissítésre (cukor), nem leszel rosszul. Ilyenkor a nagy melegben jobb egyébként ha valami izotóniás italt iszik az ember. -
kolosanyi
veterán
Egyetértek, tényleg jó ha van.
Nálam hosszú edzéseknél kerül csak elő (másfél óra feletti), illetve futásnál 10 km-nél hosszabb távoknál, mondjuk ez intenzitás függő is. 140-es/150-es pulzussal eldöcögök 15 km-t, mire kell a cukor.
(#84351) HussarF
Nem kell attól a cukortól ennyire félni. Nem az az edzés közbeni, utáni 20-30 g fogja elrontani az egészet, ha amúgy nem zabál össze minden szart az ember.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz Woodslave #84358 üzenetére
Te is mindig kísérletezel...
(#84362) Ijk
Az almás süti az egyik legjobb edzés utáni ch. Ízre...(#84366) Ribi
Igen, a só is fontos. Ezért jók a sportitalok, azzal pótlod a sóveszteséget is. Cimbim pl 100%-os gyümölcsébe szokott egy késhegynyi sót tenni, tök jó soroztak sportital. -
kolosanyi
veterán
válasz Morris #84418 üzenetére
Dettó.
(#84419) Dexar007
Ez már rajtam marad igaz? Pedig előbb kezdtem el gyúrni, mint erőgimnasztikázni. Igaz, annál is előbb röpizni, még előbb úszni...(#84420) Woodslave
Mondja ezt aki heti huszonháromszor guggolt...(#84423) MMA87
Pontosan. Bár önmagában a teljes testes módszer még nem lesz erőedzés, de én is így vagyok vele.[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Nekem ma ez nagyon jó nap volt. Csirke, rizs, zöldség, gyümölcs, na meg fél kiló túró és fél liter tej. 3300 bevitt kalória, 3800 elégetett. Ilyennek kéne lennie minden napnak és szálkás lennék, de úgyis elbaszom 5 nap után. Mondjuk múlt hét szerdán kezdtem megint normálisan edzeni meg kajálni, szóval eddig egész jól bírom...
Ja, ez ne maradjon le:
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
Pedig ha egész nap ülsz, nulla kalóriát égetsz. Valószínű így is többet viszel be, mint amennyit elégetsz, ennyi. Számold ki egyszer a napi kalória felhasználást úgy, hogy BMR + x óra ülés + y perc séta + z perc állás + edzés stb. Ezt nekem megteszi az órám jelenleg. Ami érdekes, hogy amikor úgy érzem, hogy egész nap megyek és egy perc megállás nincs, akkor ilyen 70-80%-os aktivitási szintet mutat az óra, szóval többek érzem a mozgást, mint amennyit csinálok.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs