- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- MIUI / HyperOS topik
- Apple iPhone 11 - népalma
- T Phone 2 Pro - majdnem mindenben jobb
- iPhone topik
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Mobil flották
- Samsung Galaxy S21 és S21+ - húszra akartak lapot húzni
- Samsung Galaxy S22 Ultra - na, kinél van toll?
- Apple iPhone 15 Pro Max - Attack on Titan
Hirdetés
-
Retro Kocka Kuckó 2024
lo Megint eltelt egy esztendő, ezért mögyünk retrokockulni Vásárhelyre! Gyere velünk gyereknapon!
-
RISC-V alaplap a Framework Laptop 13 notebookhoz
ph A szabadon szerelhető, bővíthető noteszgépbe a DeepComputing jóvoltából kerülhet a nyílt platform.
-
Akciófigyelő: OneSport OT05 bringát lehet nyerni
ma Két kerékpárt is sorsol a gyártó, ebből az egyik kifejezetten a Mobilarena olvasóinak szól.
Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
Általánosságban az a baj, hogy gyorsan akarnak eredményt, de sajnos ez a sport nem erről szól. Amikor kezdő vagy azért fejlődsz lassan, mert keveset tudsz az edzés módjáról, intenzitásáról, kajáról. Később meg azért nem fejlődsz, mert fokozatosan közelítesz a fizikai korlátjaidhoz.
Aki hónapok alatt vár látványos változást, az valószínűleg abba is hagyja. Tele van a terem ilyen emberekkel./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Kassadin #7805 üzenetére
Szerintem az egyenes fekvenyomás lazán ki is hagyható. Ferdepadon kell csinálni és kész. Ha választanom kellene mit hagynék ki akkor az a hagyományos fekvenyomás lenne, inkább tolódzkodás helyette. Ha úgyérzed hogy ferdepad után durran a melled, akkor az legyen a legintenzívebb gyakorlatod.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi #7820 üzenetére
A rudas fekvenyomást sokan egyszerűen szarul csinálják. A teremben én 50kg-al csinálom, mellettem a srác 60kg-al, mégis úgy nézett ki a mellkasa mint a tepsi. A ferdepados nyomás gömbölyíti ki szépen a mellizmokat. De azt is tudni kell csinálni, legjobb ha elkezdik kis súllyal, amibe belemegy 30, és koncentráltan, tényleg mellből tolja ki. Ha megvan a mozdulatsor lehet feljebb menni a súllyal, az ismétléssel pedig értelemszerűen lejjebb.
Egyébként ez minden gyakorlatnál működik, kis súly- magas ismétlés (30) a mozdulatsor megfelelő begyakorlásához./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
mocsanisi #7828 üzenetére
Nem szar a gyakorlat, de nem a fekvenyomás a legjobb, mégis minde kezdő arra van ráfeszülve. Pedig a melledzések közül azt a legkönyebb szarul csinálni. 10-ből 1 embernél látok arányosan kidolgozott melleket, pedig mindenki fekvenyom.
Boxer: Nagy súlyokat rángatva is lehet fejlődni, sőt néha még gyorsabban. Mellékes dolog hogy rövidtávon szétbassza az ízületeket
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Látom jó kis vita kerekedett a tömegelésből.
Az a baj, hogy ami nálam a leszálkásított forma, az a versenyzőknél a feltömegeltnek felel meg tzs%-banEgyébként szerintem sem jó módszer hogy valaki zabáljon. Ki kell mérni mindent. Nem azt mondom hogy a csirkerizst patikai mérlegen, hanem be kell lőni a CH-t egy megfelelő szintre, és nagyjából mindig azt kajálni.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
-
Ijk
nagyúr
-
Ijk
nagyúr
válasz
Boxer001 #8044 üzenetére
Ha így halad januárban már izmos lesz. Karácsonykor bepakol 5 kiló bejglit, nyom 3x3 egyujjas fekvőtámaszt, féllábas guggolást, 0 kezes felhúzást, és feljön 6 kiló izom. Az az 5kg felesleg pedig pillanatok alatt leszalad a parkour edzésektől.
Összeszarjuk magunkat olyan formával érkezik majd./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
Markgx10 #8062 üzenetére
Nem a testépítés drága, hanem az élet. Nem csak a testépítőknek kellene normálisan kajálni, minőségi táplálékokkal, hanem minden embernek. Egy hobbi gyúrósnak napi 350-500g húst kellene megenni, aki nem gyúr annak meg mondjuk 250-300g-ot, nyilván testmérettől függően.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
BÁ Nutrition #8068 üzenetére
Szerintem a gyúrás az egyik legolcsóbb sport. Tulajdonképpen semmilyen sportszerre szükséged nincs, meg kell venni a terembérletet. Kajálni meg amúgy is kell, tápkiegészítők nélkül is van élet.
Ennél már tényleg csak a futás olcsóbb./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
ritkaság #8076 üzenetére
Nem kell nekem társ, csak teadélután lesz az edzésből. Aki társsal megy az mind dumál, és akkor oda az intenzitás. Segítségre sincs szükségem, mert nem dolgozom hatalmas súlyokkal, ha pedig a határon vagyok leteszem, ledobok néhány kilót, és még belehúzok párat.
Nem mondom hogy nem lehet társsal edzeni, de általában nincs meg az emberekben a kellő fegyelmezettség, hogy tényleg csak az edzésre koncentráljanak. Márpedig heti 2 alkalommal megyek a terembe, akkor viszont a szart is ki fogom dolgozni magamból.
Kajálással kapcsolatban pedig valóban több kell, de hobbi szinten nem lesz akkora difi a normál kajáláshoz képest. És most ne abból induljunk ki, hogy ha nem gyúrsz akkor elég a párizsi meg a zsíroskenyér./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
válasz
macikos #8105 üzenetére
Nekem bezony be kell tolni azt a napi 40 deka húst, mivel kevés CH-t eszem. Egyébként nem olyan sok ám az a 35-50 deka hús egy napra elosztva.
Azért azt ne felejtsd el, hogy egy 20 kilós gyereknek és egy majd 100 kilós embernek, nagy izomtömeggel kicsit más a táplálék szükséglete. Mondjuk én arra emlékszem gyerekkoromból hogy állandóan kajáltam és mégis piszkafa voltam. Ahhoz képest a mostani kajám laza diéta, persze arányaiban nézve.
Amúgy nézd meg a gyerekeket. Egyre több az elhízott mangalica, mert a szülők szarnak bele hogy mit esznek és mennyit. Azt látom hogy az elmúlt 15-20 évben krva sokat romlott az itthoni táplálkozás, megyünk a nyugat felé. Lesznek a petyhüdt, sorvadt izomzatú de behízott emberek, és a fitneszbuzik akik iszonyatos pénzeket költenek csodakajákra, fogyasztószerekre meg táplálékkiegészítőkre./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Ijk
nagyúr
Azért most adta az úszás, 2500m mell. A hátamat jócskán érzem, nyilván nem lesz semmi a holnap hát-váll edzésből, meg lett dolgoztatva most alaposan.
/人◕ ‿‿ ◕人\